السعرات الحرارية المفقودة خلال الرياضة و حركاتنا اليومية

.

..لمعة عين..

عروس ماسية

01-02-2009 | 06:51 PM

[GRADE="FF1493 800080 FFA500 0000FF 008000"]
السلام عليكم يا بنات .. كيفكم ؟؟
عندي طريقة انزال الوزن على طريقة حساب السعرات الحرارية .. خليكم معاي خطوة خطوة و
سجلوها
ح أبدأ أولا بالتمارين أو الحركات و كم سعرة حرارية رح تنزلو إذا عملتوها (و رح أعتمد على وزن 70كيلوجرام.. يعني إللي وزنها في السبعينات و سوت هالتمارين و الحركات رح تنزل كالآتي ):
النوم و الاسترخاء 96 سعرة
الجلوس الهادئ 90 سعرة
الوقوف الهادئ 144 سعرة
الأعمال المكتبية 126 سعرة
الطباعة 123 سعرة
كوي الملابس 138 سعرة
الخياطة 168 سعرة
الطبخ 204 سعرة
أعمال المنزل الروتينية 277 سعرة
غسيل السيارة 300 سعرة
الزراعة في الحديقة 393 سعرة
تنس الطاولة 290 سعرة
تنس ارضي 520 سعرة
كرة طائرة 630 سعرة
المشي بسرعة معتدلة 340 سعرة
المشي على السير المتحرك (بسرعة 3-5كم) 270 سعرة
المشي على السير المتحرك (بسرعة 5,5-6,5كم) 390 سعرة
ركوب الدراجة (بسرعة 9كم بالساعة) 270 سعرة
ركوب الدراجة (بسرعة 15كم بالساعة) 430 سعرة
الجولف 360 سعرة
ركوب الخيل 525 سعرة
نط الحبل (70-80 مرة بالساعة) 700 سعرة
نط الحبل (125-145مرة بالساعة) 790 سعرة
الاسكواش 900 سعرة
السباحة بأنواعها 650 سعرة
اليوجا 265 سعرة
البلياردو180 سعرة
البولنج 415 سعرة
الرقص الايقاعي (الايروبكس) 443 سعرة
الرول سكيت 500 سعرة

ان شاالله يفيدكم
منقووول

[/GRADE]

ه

هنودة المسلمة

مشرفة سابقة

01-02-2009 | 08:44 PM

تسلمييييي يا جمييييييييييييييييييييييل
موضوووووووووووووع رائع

ر

ريما الخليجية

عروس ركن العناية بالبشرة والجسم وركن العروس

01-02-2009 | 09:02 PM

هلا اختي

مشكورة على النقل

انا بحاول اعتمد على الرقص على الايقاع ( أحب الرقص هههههه )

.

..لمعة عين..

عروس ماسية

01-02-2009 | 10:55 PM

هنودة المسلمة;8648183:
تسلمييييي يا جمييييييييييييييييييييييل
موضوووووووووووووع رائع

العفوووووووو يا حلوة الأروع هو مرورج(f)

.

..لمعة عين..

عروس ماسية

01-02-2009 | 10:57 PM

رينا الخليجية;8648409:
هلا اختي

مشكورة على النقل

انا بحاول اعتمد على الرقص على الايقاع ( أحب الرقص هههههه )

ههههه يا عيني...المواهب تطلع وكله في سبيل حرق السعرات

أ

أم نجود الأحساء

مشرفة سابقة

02-02-2009 | 12:34 AM

ميرسي على النقل

.

..لمعة عين..

عروس ماسية

02-02-2009 | 01:22 AM

العفو حبيبتي

ز

زهرة الغابة

عروس مشرقة

02-02-2009 | 09:32 AM

مشكورة ع النقل:)

أ

أم راشد سعيد

عروس جديدة

02-02-2009 | 10:23 AM

تسلميـــــــــــــــن الغالية ما تقصرين .......

.

..لمعة عين..

عروس ماسية

02-02-2009 | 11:19 PM

ام سارة و حلا;8654732:
مشكورة ع النقل:)

العفو حبيبتي

.

..لمعة عين..

عروس ماسية

02-02-2009 | 11:25 PM

أم راشد سعيد;8655093:
تسلميـــــــــــــــن الغالية ما تقصرين .......

العفو اختي...نورتي الموضوع

a

amnehnasser

عروس مبدعة

24-02-2009 | 05:25 PM

.

..لمعة عين..

عروس ماسية

17-10-2009 | 08:59 PM

شاكرة مرورك:)

ح

حلا الخير

عروس جديدة

19-10-2009 | 03:34 PM

مشكوره حبيبتي على الموضوع وانا افضل نط الحبل على المشي علي السير الكهربائي

.

..لمعة عين..

عروس ماسية

19-10-2009 | 04:51 PM

نط الحبل حلو,,والرقص بعد حلووووو

شاكرة مرورك:)

س

سركـ بقلبي

عروس ماسية

19-10-2009 | 06:48 PM

يسلموووو ياااااااااعسل

ن

نجــــد

عروس ماسية

19-10-2009 | 08:05 PM

يسلموووووو ياقمر

موووووووووضوع جداً رائع

ا

الحل ام وين

عروس ماسية

19-10-2009 | 08:15 PM

مشكوره اختي على الموضوع الحلو

.

..لمعة عين..

عروس ماسية

19-10-2009 | 08:26 PM

الشكر لكم ع مروركم الحلو:)

ن

نور الورد

عروس مبدعة

20-10-2009 | 01:55 AM

موضوع حلوو وان شاء الله انطبق يا حلوة :)