&& حملة السيـــر الكهرباااائي حملة رياضية .. الجزء الأول && رياضة باستغفار وابتسامة

ف

فتاة الجزيرة

عروس برونزية

01-02-2009 | 03:08 AM

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

:87457:
وصباح الخيرات والليرات والريالات والدينارات والبيزات ومادري شنو بعد :think:

طبعا الموضوع باين من عنوانه

حملة السير الكهربائي

شعارنا .. رياضة باستغفار و ابتسامة :D

..الهدف منها حملة تشجيعية لممارسة الرياضة اليومية
الحملة تستهدف راغبات التخسيس وراغبات الحصول على اللياقة البدنية ، في ناس تبي تنحف وناس لا عاجبها جسمها لكن تبي تستمر على الرياضة .

- طبعا كل وحدة لها برنامجها الغذائي الخاص وإن شاء الله الكل ملتزم فيه
ولازم نتذكر المعلومة هذه:

[frame="7 70"]
عشان تحرقي دهون ويقل وزنك = لازم رجيم غذائي صحي
= لازم رياضة = لازم شرب ماء كثير
[/frame]

الحملة لها شروط ولها عدد ولها تاريخ بداية ..
الشروط :_
1- توفر جهاز سير كهربائي ( أغلب اعتمادنا عليه ) .
2- ممارسة الرياضية يوميا واليوم يبدأ من الواحدة صباحا وحتى الثانية عشر منتصف الليل .
3- كتابة يومياتك يوميا في نفس اليوم من الواحدة صباحا وحتى الثانية عشر منتصف الليل .
4- الإكثار من شرب الماء أقل شيء 8 كاسات يوميا .
5- الالتزام بالشروط أعلاه في حالة تخلفك عن الرياضة
الإجراء كالتالي ...
<< كأننا وزارة

* المرة الأولى سماح
** المرة الثانية : مضاعفة ساعة الرياضة :mad:
*** المرة الثالثة : قيم أوفر .. وندخل عضوة بدالك ..

طبعا السياسة كالتالي ..
الأسبوعين الأولى : تكون ساعة ونصف
والأسبوعين الثانية : ساعتين
لآخر شهر صفر .
الريـــــــــــــاضة
الأساس يوميا لازم جري أو مشي على السير ساعة كاملة

النصف ساعة الثانية إنت مخيرة فيها تختاري اللي يناسبك :
- أوربتراك

- رياضة الأيروبيتك
وكثير بالمنتدى هنا رياضات حلوة والأحلى إنها تشد خلينا نتم ونشوفها مع بعض ..

- نط حبل وقفز

كل وحدة واللي تختاره لنفسها

بعدها عندي إجازة أسبوع من 22 فبراير لحد 27 فبراير ونرجع للحملة مرة ثانية بتسجيل جديد
[mark="FFFF99"]

العدد الحالي المطلوب 10 عضوات فقط

[/mark]

سأعلن بدء الحملة باكتمال العدد ...
وإن لم يكتمل سنبدأ الاثنين بمشيئة الله تعالى
وحتى السبت 21 فبراير ..
كل التوفيق حبيباتي
:21_214:
فتفووووتة

الموضوع من اجتهادي
فالرجاء عند ذكره ابلاغي اولا وأخيرا
مع ذكر المصدر
دمتم في رعاية ومحبة الله

م

منوله

عروس مبدعة

01-02-2009 | 04:24 AM

أنا أول وحدة معاك ..

تصدقين عندي جهاز سير بس زينه ومستمله أمشي عليه يالله إن شاء معاكم اتشجع ..

بس عندي مشكله في الشروط ... أنا نومي كله النهار والليل سهر ، يعني يبدأ يومي المغرب وصعب إني أعدله مع أني حاولت أكثر من مره بس مافيه فايده ...

يعني مابقدر أحط يومياتي إلا في هالوقت تقريباً 3 أو 4 الفجر

أتمنى تقبليني يافتاة الجزيره ..

تحياتي

ا

احسا س انثي

عروس ذهبية

01-02-2009 | 04:31 AM

مشكوره حبيبتي على مجهودك كان ودي اشارك
بس ما عندي سير ومطفره ما اقدر اشريه حاليا

ا

ازهاار

عروس رائعة

01-02-2009 | 04:37 AM

انا الثانية
متى تبتدي المسابقة
واللي تفوز وش تعطونها

ف

فتاة الجزيرة

عروس برونزية

01-02-2009 | 10:53 AM

العضوة رقم 1 منولة
العضوة رقم 2 أزهار
والعضوة رقم 3........
والعضوة رقم 4........
والعضوة رقم 5........
والعضوة رقم 6........
والعضوة رقم 7........
والعضوة رقم 8........
والعضوة رقم 9........
والعضوة رقم 10فتفوووتة :)

ف

فتاة الجزيرة

عروس برونزية

01-02-2009 | 03:14 PM

يالله يابنوتااااات وينكم ..

ا

الحالمة 1422

عروس مشرقة

01-02-2009 | 04:09 PM

انا كمان معاكم من زمان وانا ابغى احد يشجعني في المشي على السير لأنه المشي عليه ممل واللي شجعني الكابتن حقي موجود ( ازهار ) حبيبة قلبي :8875::8875:

ا

الحالمة 1422

عروس مشرقة

01-02-2009 | 04:27 PM

اووووووووووه نسيت اسأل الساعة اللي نمشيها ساعة كاملة متواصلة ولا نجزئها على اليوم كامل مثلاً الصباح نصف ساعة وبالليل النصف الثاني الرجاء التوضيح اكثر

م

مونيا رست

عروس متألقة

01-02-2009 | 05:25 PM

ياخساره
مش عندى الجهاز فى البيت
:(
كان نفسى اكون معاكم

x

xxx-meme-xxx

عروس رائعة

01-02-2009 | 07:15 PM

مرحبا يالغاليه
انا بعد بشترك معك

بس للاسف ماعندي سير كهربائي
عندي سير العادي

الساعه الاول بسوي سير
والنصف الساعه الثانيه بسوي تمارين بنت عذاري + رقص
نتقابل الاثنين ^_^

اختك xxx-meme-xxx

ط

طلة الخير

عروس رائعة

01-02-2009 | 08:08 PM

هههههههههههههههههههههههههه<<هذي موضحكه اتنفس بسرعه

اشووووووووووا اني لحقت عللليكم

يلا انا العااااشره ههههههه<<عااد هذي ضحكه

انا باااديه من قبلكم امشي يوميآ على السييييييييير

ط

طلة الخير

عروس رائعة

01-02-2009 | 08:10 PM

العااااااااااااشر محجووووووووووووووووز
انا التاسع حجزته
اوكي

ف

فتاة الجزيرة

عروس برونزية

01-02-2009 | 11:39 PM

العضوة رقم 1 منولةالعضوة رقم 2 أزهار
والعضوة رقم 3الحالمة 1422
والعضوة رقم 4 xxx-meme-xxx
والعضوة رقم 5 ........
والعضوة رقم 6........
والعضوة رقم 7........
والعضوة رقم 8........
والعضوة رقم 9طلة الخير
والعضوة رقم 10فتفوووتة :)

م

منوله

عروس مبدعة

01-02-2009 | 11:43 PM

يالله يبنات وينكم

متحمسة أبدأ وأحرق هالشحوم

طيب إذا ما اكتمل العدد عادي نبدأمع 6 عضوات حلو ...

تحياتي

ف

فتاة الجزيرة

عروس برونزية

02-02-2009 | 12:07 AM

احسا س انثي;8640249:
مشكوره حبيبتي على مجهودك كان ودي اشارك
بس ما عندي سير ومطفره ما اقدر اشريه حاليا

الله يسلمك أحساس .. الله يكرمك وتشتريه قريب إن شاء

ازهاار;8640290:
انا الثانية
متى تبتدي المسابقة
واللي تفوز وش تعطونها

هلا أزهار حاولت البارح اراسلك على الخاااص ..:ss: لكن صندوقك ممتليء يحتاج لتفريغ
عموما التواريخ واضحة ياقمر وراح نبدأ الاثنين اليوم ..

الحالمة 1422;8645276:
انا كمان معاكم من زمان وانا ابغى احد يشجعني في المشي على السير لأنه المشي عليه ممل واللي شجعني الكابتن حقي موجود ( ازهار ) حبيبة قلبي :8875::8875:

الحالمة هلا حبيبتي حياك إنت وكابتنك :tongue: ومعانا المشي على السير أحلىىىى
كله استغفار وابتساااامة :D

الحالمة 1422;8645427:
اووووووووووه نسيت اسأل الساعة اللي نمشيها ساعة كاملة متواصلة ولا نجزئها على اليوم كامل مثلاً الصباح نصف ساعة وبالليل النصف الثاني الرجاء التوضيح اكثر

أه منك يالحالمة ... ماقرأت الموضوع عدل من الجلدة للجلدة .. شوفي السياسات
[COLOR=#0000ff]طبعا السياسة كالتالي ..
الأسبوعين الأولى : تكون ساعة ونصف
والأسبوعين الثانية : ساعتين
لآخر شهر صفر .
[SIZE=5][COLOR=deepskyblue]الريـــــــــــــاضة
الأساس يوميا لازم جري أو مشي على السير ساعة كاملة
النصف ساعة الثانية إنت مخيرة فيها تختاري اللي يناسبك :
- أوربتراك
- رياضة الأيروبيتك
وكثير بالمنتدى هنا رياضات حلوة والأحلى إنها تشد خلينا نتم ونشوفها مع بعض ..
- نط حبل وقفز
كل وحدة واللي تختاره لنفسها النصف ساعة هذه حرة لك .

[/COLOR]

مونيا رست;8646017:
ياخساره
مش عندى الجهاز فى البيت
:(
كان نفسى اكون معاكم

مونيا رست .. إن شاء الله يكرمك ربي بجهاز سير وتمشي معانا في الجزء الثاني :)

xxx-meme-xxx;8647088:
مرحبا يالغاليه
انا بعد بشترك معك

بس للاسف ماعندي سير كهربائي
عندي سير العادي

الساعه الاول بسوي سير
والنصف الساعه الثانيه بسوي تمارين بنت عذاري + رقص
نتقابل الاثنين ^_^

اختك xxx-meme-xxx

هلا حبيبتي السير العادي أو سير كهربائي كلها مشي .. مع إن الكهربائي أفضل لأن السرعات فيه كثيرة وتقدري تجري عليه وإنت مرتاحة :)
عموما حيااااك

طلة الخير;8647718:
هههههههههههههههههههههههههه<<هذي موضحكه اتنفس بسرعه

اشووووووووووا اني لحقت عللليكم

يلا انا العااااشره ههههههه<<عااد هذي ضحكه

انا باااديه من قبلكم امشي يوميآ على السييييييييير

هلا بطلة الخير .. اشوىىىى لحقتي علينا خذي نفس عميق شهيق زفير ايوا ممتاز (y)

وأنا كذلك من زمان أمشي بس كسلت أسبوع وفتحت الحملة ذي للفائدة والتشجيع يالله على كذا ضمنت أحد معااااي متشجع ورياضي

[/COLOR][/SIZE]

ف

فتاة الجزيرة

عروس برونزية

02-02-2009 | 12:12 AM

منوله;8650498:
يالله يبنات وينكم

متحمسة أبدأ وأحرق هالشحوم

طيب إذا ما اكتمل العدد عادي نبدأمع 6 عضوات حلو ...

تحياتي

هلا منوووووووووووووول طبعا عاااادي راح نبدأ لو كان العدد 2 :tongue: مايعوقنا شر بإذن الله

م

مايميزني لقب

عروس مبدعة

02-02-2009 | 12:31 AM

خذووووووووووووووووووووووووني وياااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااكم:D:D

الجهازززززززززززززززززز مقطوط ولا استخدمه محتاجه من يشجعنيييييييي

ف

فتاة الجزيرة

عروس برونزية

02-02-2009 | 12:50 AM

مايميزني لقب;8651197:
خذووووووووووووووووووووووووني وياااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااكم:D:D

الجهازززززززززززززززززز مقطوط ولا استخدمه محتاجه من يشجعنيييييييي

هلا بالزين حيااااااااااااااااااااااك

ف

فتاة الجزيرة

عروس برونزية

02-02-2009 | 12:52 AM

العضوة رقم 1 منولة
العضوة رقم 2 أزهار
والعضوة رقم 3الحالمة 1422
والعضوة رقم 4 xxx-meme-xxx
والعضوة رقم 5 مايميزني لقب
والعضوة رقم 6........
والعضوة رقم 7........
والعضوة رقم 8........
والعضوة رقم 9طلة الخير
والعضوة رقم 10فتفوووتة :)

ف

فتاة الجزيرة

عروس برونزية

02-02-2009 | 02:07 AM

up

up