يا بناااات اليوم قريت ف منتدى ثاني عن ريجيم ينزل 5 كيلو ف الاسبوع أو يمكن أكثر ..
وشفت تفاعل البنات مع هالريجيم واللي داخلين ف الريجيم كانو يكتبون يومياتهم وفي نهاية الاسبوع كم انزلو .. وفعلا كانو ينزلون من 5 الى 8 كيلو ..
وانا قلت خلاص بسوي هالريجيم لمدة اسبوع وبشوف النتيجه اذا صج نزلت بكمل :D
فحبيت احط موضوع للي ودها تبدا معاي من تاريخ 1/1/2009
فمن تبي تبداااااا عشاااااان ننزل هااالووزن وعشان بعد نشجع بعض ونكتب يومياتنا :cool:
وانااااااااااا ببدا وبكتب اليوميااااات وكم نزلت ... :wink:
وزني 100
والوزن اللي ابيه بعد الريجيم ( حآآآآليآآ ) 90
انا مااابي 90 // بس احط هالرقم عشان احس ان المشوار قصير :cool:
والوزن اللي ابيه صج هو 70 وبكووون معتنعه فيه :cool:
وهذا هو رجيمنا بس قبل كل شي لا تقولون رجيم قاااااسي ولا صعب ومحد يقدر عليه
اللي يبي الدح ما يقوووول آآآح يعني لازم نستحمل وكلها اسبووع ونشوف النتيجه اللي انشالله بتبشر بالخير :D(y)
ومافيه شي سهل // يعني لازم العزيمه والاصرار
الرجيم
.....................
طــــــــــول الأسبوووع
الإفطار :
برتقاله + شريحة جبن رشاقه+ كاسة ميرامية
الغداء:
6حبات فجل +صدر دجاج مسلوق منزوع الجلد +نصف برتقاله
العشاء:
6حبات فجل + برتقاله +سلطة خيار و حبة طماطم خس
ملاحظات:
يجب عمل رياضه من نصف ساعة الى ساعة
ممنوع الملح والبهارات ويمكن استخدام الليمون مع السلطة والبصل مع الدجاج
*عند الشعور بالجوع يمكن تناول الفجل
الرجيم كله فجل :D
بتقولون لييييييييييييش صح ؟؟؟؟؟
اناااا اقول لكم ليييييييش
الفجل الأبيض والاحمر :
أثبت الفجل الأبيض والاحمر فعاليته ونجاحه في الدراسات، التي أجريت على معظم الأغذية النباتية، لمعرفة تأثيرها على أنسجة الجسم، جعلته يأتي في مقدمة الأغذية التي يوصى بتناولها في برامج إنقاص الوزن الزائد.
وقال خبراء التغذية: إن التغذية النباتية من أهم الأساليب الغذائية وأفضلها للاستمتاع بالرشاقة والحيوية والصحة، فالإكثار من تناول الخضراوات والفواكه لا يساعد في التخلص من السمنة فحسب، بل يحمل الكثير من الفوائد للقلب والشرايين، إلى جانب دورها في الوقاية من الأمراض المزمنة، وأهمها السكري والسرطان.
وأظهرت الدراسات أن الفجل الأبيض والاحمر يساعد على إذابة الدهون الزائدة، والتخلص من الوزن الإضافي، وخصوصاً في المناطق القابلة للسمنة، مثل الأرداف والأوراك والبطن عند المرأة.
ويلااااااااااا يداااا بيداااا لـ
والحصـــول على
واللي حاااااااااااابه تبتداااا معاااااااااي تقوووووووووول بسرعه .... :cool:
لي عوووده يوميآآآآآ
(f)