السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
اشحالكم بنات وشعلومكم:)
اقول حبايبي انا ببتدى بنظام غذاء صحي
من يوم السبت وبإذن الله بضعف عليه:)
المهم موضوع مفتوح للمشاركه
وحتى لو ماحد شارك انا بستمر وبنزل يومياتي
عشان الكل يستفيد
من يوم السبت وبإذن الله بضعف عليه:)
المهم موضوع مفتوح للمشاركه
وحتى لو ماحد شارك انا بستمر وبنزل يومياتي
عشان الكل يستفيد
الصراحه الي خلاني ابدي بالرجيم
جملة قاسية سمعتها من خالتي حطماتني لدرجه ان ثقتي بنفسي
اهتزت وبعدها حلفت اني اتسامح مع هالجسم المسكين:confused:
الي عذبتها بهاللحوم والشحوم وابدى اهتم فيه من كل النواحي
وبهالقسم بهتم بتنزيل الوزن الزايد
ادري فديتكم طولت عليكم
وهذا اهو نظامي
جملة قاسية سمعتها من خالتي حطماتني لدرجه ان ثقتي بنفسي
اهتزت وبعدها حلفت اني اتسامح مع هالجسم المسكين:confused:
الي عذبتها بهاللحوم والشحوم وابدى اهتم فيه من كل النواحي
وبهالقسم بهتم بتنزيل الوزن الزايد
ادري فديتكم طولت عليكم
وهذا اهو نظامي
الفطور:
كوب حليب ساخن + علبة زبادي مضاف لها معلقة بذرة الكتان
الغداء:
مفتوح بكميات معقوله بس خالي من الحلويات والدهون والمقالي
العشاء:
نفس الفطور بضبط
الرياضة :
ساعه رياضة الصبح مقسمه على تمارين
بنت عذاري و طلوع ونزول الدرج و نط الحبل
بنت عذاري و طلوع ونزول الدرج و نط الحبل
وساعه اخرى بعد صلاة المغرب
وهي رياضة المشي
وهي رياضة المشي
يعني ساعتين رياضة فاليوم
الشاي الاخضر :
3 مرات شاي اخضر فاليوم بعد كل وجبة
خل التفاح:
مرة يوميا بعد وجبة الغداء
الماء:
10 اكواب يوميا
10 اكواب يوميا
الاجازة :
كل يوم خميس عندي اجازة
يعني اوف
يعني اوف
الاستغفار:
100 مرة صباح
و
100 مرة مساءا
بنية ان الله يشفيني من مرض السمنة
هذا هو النظام الي بستمر عليه لمدة 5 شهور بإذن الله
الصارحة انا ماعندي علم كم كيلو ينزل بالشهر
بس اذا كان 8 كيلو بالشهر اي 2 كيلو بالاسبوع
فهذا عز الطلب(y)
لاني اريد انزل 40 كيلو تقريبا
الصارحة انا ماعندي علم كم كيلو ينزل بالشهر
بس اذا كان 8 كيلو بالشهر اي 2 كيلو بالاسبوع
فهذا عز الطلب(y)
لاني اريد انزل 40 كيلو تقريبا
يالغاليات ارجوكم ادعولي ان الله يساعدني واضعف
والله العظيم وربي شاهد علي انا كثير امور عندي متوقفه
لهذا السبب وهو سمنتي
والله العظيم وربي شاهد علي انا كثير امور عندي متوقفه
لهذا السبب وهو سمنتي
ملاحظه: البداية من يوم السبت
تاريخ 2009\1\31
تاريخ 2009\1\31