السلام عليكم ازيكم يا بنات عاملين ايه
النهارده هكتب رجيم حلو و سهل بس اللى يدخل يسجل معايا الاسم و الوزن و اللى عايزه توصليله
الرجيم
الفطار
4 اكواب ماء و على اول كبايا نحط م خل التفاح او عصير ليمون ( طبعا للمبتدأين 2 كوب ماء لانه صعب للى مش متعودين على الماء )
2 بيضه مسلوقه + كوب لبن
الغدا
4 اكواب ماء ( 2 للمبتدأين)
طبق سلطه متوسط
وبعد ده كله كلى الاكل اللى نفسك فيه بس لغايه لما تحسى بالشبع مش لغايه لما متقدريش تتنفسى
هذه الطريقه هتخليكى متكليش كتير
العشاء
4 اكواب ماء
اى فاكهه او اى خضار او كوب لبن او التلاته مع بعض
اهم حاجه الرياضه يا بنات اعملى نط الحبل بيخسس جامد جامد و شويه تمارين بطن و خلاص
كمان مينفعش انك تقولى اخس من كذا لكذا لاء نخس 2 كيلو وبعدين اللى بعدهم
يلا مستنيه تسجيلاتكوا و انا اول وحده
الاسم:سمر
الوزن :78
الوزن المرغوب فيه :60
هيه هيه هيه
انا اول واحدة تسجل
ميرسى ليكى يا سمر على موضوعك دا
بجد انا محتاجاه بجد عشان انا بزيد جدا فى فترة الامتحانا ت
ومتضايقه جدا من وزنى
المهم بدأت من امبارح على فكرة
وخلينى معاكى كمان مسجله مع رابطات رشيقات العالم العربى
انا اسمى نشوى
وزنى الحالى للاسف 85
والمرغوب ابقى 65
بليز عاوزة تشجيع جامد وهبقى ادخل اقول يومياتى
مرسى ليكى يا نشوى يا حبوبه و انشاء الله توصلى للوزن المرغوب
فين بقيه البنات ايه خلاص تخلصتوا من السمنه و لا ايه
أنا بعد خلوني معاكم
وزني 85
ا
ام الغالي محمد
عروس مشاركة
28-01-2009 | 08:30 PM
انا بعد بنضم وياكم ووزني 85والله يقدرنا ونزله وابغا وزني يوصل لين 60:21_8:
انشاء الله هننزل بس فين المشاركات علشان نتشجع
وانا كمان خدونى معاكم
الوزن : 77
الطول :163
الهدف:65
م
منتهى الرومانسية
عروس مشاركة
29-01-2009 | 01:30 AM
على طووووووول الأسم فرووووحة ....الطول160... الوزن 73 ...المطلوب 55 يارب أوصل للي في بالي
انا كمان معاكم
الوزن 70
الطول 158
المطلوب 58
والله انا وصلت للوزن دا تخنت فى 3 شهور :(:(:(:(
رجيم رائع بس الافضل يتبع اسبوع او اسبوعين على الاكثر حتى لا يضر بالجسم