اهتمي بنفسك

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته...
انا مشتركة جديدة واتمنى موضوعي او بالاصح تجربتي تفيدكم.....
قبل اربع سنين يعني من ايام الثانوية كنت من اصحاب الوزن الزائد ، والحمدلله بفضل الله عليا اني نزلت هالوزن خلال السنتين ما بعد التخرج ، نزلت حوالي 19-20 كيلو ، كان وزني 78-79ماافتكر بالضبط بس الحمدلله نزلتهم ،،،،،
اكيد تبغوا تعرف كيف نزلت كل هالوزن,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,
اقلكم كيف .....
اهم شي تكون عندك إرادة قوية وتحطي في بالك الوزن اللي بدك توصليله ،،، تاني شي كتري شرب الموية قبل الاكل ولما تحسي بالجوع ، ابعدي عن الغازات ولو ماتقدري اشربي المخصوص للدايت بس لا تكتري منه ، ولا تاكلي شوكلاتة وادا نفسك فيها مرررررررررررررررررررة كلي مرة وحده بالاسبوووع ، اول مرة حتحسي بشوية دوخة بس بعدين راح تتعودي ,,,اعملي لك سلطة خضرا مكونة من خس جرجير خيار اللي تحبيه ، اهم شي تاكلي الخضار اللي بتحبيها،، عشان لا تكرهي الرجيم ةانتي في بدايتها ،،
وما اوشيكي بالمشي ع السير ابدئي بالتدريج ، 15 دقيقة 30 دقيقة لغاية ماتوصلي الساعة ،،
وكمان تمارين المعدة ، والافخاذ ، كمان لاننسى الدمبل(ثقل التمارين)لعضلات الساعد عشان لاتترهل .
اهم ما في الرجييييييييم انو يكون حبة حبة ببطء ، لا نستعجل ونزل وززننا وبعدين نرجعو بسررررررررررررعة..
هادا الليعندي واتمنى تستفيدو




(i)
بنت النور-1408