(((هام ..لكل من عندها طلب من مشرفتنا الغاليه عسل الإمارات ..تتفضل ))).

تسلمين أختي الغاليه على هذه الصفحة
ومشكوووووره على حسن تعاونك معايه
واتمنى اني افيد الجميع بالمعلومات اللي يحتاجوون إليها
وانا حاضره في اي سؤال ينطرح لي:smile:
وأحب تعاونكم معايه في مناقشةالمعلومات ليستفيد منها الجميع وانتقاداتكم ارحب فيها بصدر واااسع :smile:
تحياااااااااااااااتي لكِ اختي الغاليه والعزيزة على قلبي
عين الحياة

اختكِ عســــ الإمـــــارات ـــل

الله يعطيج العافيه بس حبيبتي بغيت اعرف طريقة شوربة اللملفوف وشلون نظامها لأني سمعت أنها تضعف من 5الى سبعه كيلو بالاسبوع

في البداية نــرحـب فيـكِ اختـــي سحايب خير في صفحتنا:smile:

ارد على سؤالك أختـــي سحايب خير

*** صــح أنها تنـزل الوزن ولذك لعدم وجود فيها سعرات حرارية عاليه ولكن هل فكرتي .... هل الشخص بيستمر طول حياته يتناول شوربة الملفوف؟؟؟ طبعا بتكون الاجابة لالالالالا وذلك سوف يعود الشخص إلى طبيعة أكله المعتاد عليه وبيترك شوربة الملفوف وبذلك الوزن اللي نزل بيرجع يطلع بسرعة هذا شئ اعتيادي لان الشوربة لا توجد بها اي طاقة إعطيك مثال ** رجيم الشوكولاته يعني الانسان يناول الشوكولاته والماء فقط سوف ينزل وزنه ولكن عند ترك هذه العادة سوف يرجع وزنه كما كان
وهذه إجابتي على سؤالك وإن شاااء الله تكون وافيه وواضحه لك واسمحيلي على التأخير اختي الغاليه سحايب خير واذا عندك إي سؤال أخرى أنا حاضره وتقبلي تحياتي عســ الإمــارات ـــــل:smile:

[CELL=filter:;][ALIGN=center]أختي الغاليــــــه عسل مشكلتي هي نحـــــافتي فوزني 48 وطولي 160 قوليلي أي حل أو اي شي ممكــــن يزيد من وزني المشكله تاعبتني نفسيــــــــن فوق ماتتخيلين والله يهنيج يارب [/CELL]:smile:

مرحبا اختي ابغى اسال عن الاطعمة التي تساعد على اعادة بناء مادة الغضاريف في المفاصل

أخت عســـــــل الإمارات أنا أعمل حمية من فترة لكن وزني ما ينزل ليــــــــش ؟؟؟؟؟؟؟ :confused:

ويا ريت تعطينا نظام غذائي ( حمية ) مضمون النتائج وما إله آثار سلبية .........

والله يعطيج العافية ....

اشكرك اختي عسل الامارات على رحابة صدرك ومد يد العون لاخواتنا العضوات.....

اختي اريد حمية صحية ما لها اضرار صحية فانا اعاني من زيادة الوزن خاصة في وسط الجسم طولي 154 سم ووزني 98 كجم
ما هو الحل ؟؟؟؟
وماذا افعل بعد الانتهاء من الحمية منعا لزيادة الوزن مرة اخرى

وهل عندك طريقة لتخلص من ترهل الجسم بعد الحمية غير الرياضة؟؟؟


واخر سؤال ما رايك في خلطة ام سلطان لتخلص من الكرش وهي عبارة عن مرامية وبابونج واكليل الجبل + ماء وتشرب ثلاث مرات باليوم

اعتذر اختي على الاطالة وارجوا ان اجد الجواب الشافي ولك الشكر مقدما

يعطيك الف عافيه اختي عسل الامارات على المساعدات اللي تقديمنها للاخوات000

انا حابه ازيد وزني بس انا من النوع اللي مااشتهي احاول اكل بس مافي شهيه
عموما مشكوره مقدما

مرحبا ياعسل الامارات انا مشكلتي هي بنتي ماتتصورين كيف ضعيفه تخيلي عمرها اللحين خمس اسنين ونص ووزنها 14 كيلو رغم انها في ولادتها وزنها زين ثلاثه كيلو 00 وماتشكي من اي مرض سويت لها كل الفحوصات الدم والحديد وغيره بس ابد ماتاكل ولاتشتهي الاكل الا انواع معينه ومحدوده000 وهي قصيره وايد وضعيفه جسمها ماتتخيلينه كيف ضئيييل 000ماعرف شو اعطيهااا علشان يصير وزنها طبيعي وتقدر تاكل عدل0000 رغم اني نوعت بالاكل مرات ومراااات بس ماشي فايده0000 ماشي يعجبهاااا واذا كلت بتاكل البسيط من هالاكل 0دلييييييييييني شو اسوي وياهااا هي عنيده وايد وحركيه وايد 0000ومشكووووووووووره

مرحبا اختي عسل الامارات معليش تحملينا على كثرة طلباتنا :o
اختي انا ارسلتلك على الخاص وكنت ابي منك برنامج غذائي يساعد على تنحيف منطقة الارداف لان عندي منطقة الارداف اكبر من باقي جسمي فاصاير مافيه تناسق بيناتهم فاياليت اذا عندك شي ماتبخلين علينا وهالمشكله اغلب بنات الخليج يشتكون منها للاسف:confused:

بسمة ملاك مرحبا فيك الغاليه ولا يهميج وان شاء الله نلقى حل لهذه المسأله بس انتي ساعديني وخلي نفسيج مرتاحه بعد هذا يأثر كثير على االصحة من كثر التفكير والهموم ربي لا يهميج ياارب:smile:
بس اريد اسألك :smile:
**انتي تمارسين اي نوع من الرياضات اذا كان فما هي؟؟
**شو نوعية أكلك اللي تتناولينه؟؟ مثل شو تفطرين الصبح والغداء والعشاء؟؟؟
** هل تعاني من إي امراض لا سمحى الله مثل (( مرض السكري او فقر دم أو إمراض قلب أو اي شي أخرى )).
**هل تعانين من إي حساسية من نوع طعام معين؟؟

مــرحبا فيكِ اختي الغاليه هتون

تعرف الغضروف بشكل عام
هو نسيج ضام في الإنسان والحيوانات الفقارية، يشكل أساس التعظم (تكون العظام) وبه يتصل العظام ببعضها الآخر ، ونسيج الغضروف على خلاف مواد الجسد الأخرى أبيض مرن شبه شفاف.
________________________________________
القيمة الغذائية للبن:
مصدر ممتاز للكالسيوم والفوسفور الازمين لبناء العظام والأسنان لجميع مراحل العمر وبصفة خاصة الرضع والأطفال الصغار والمراهقين والحوامل والمراضع.
مصدر جيد للفيتامينات التى تساعد على النمو الصحيح وعلى حرق السكريات والنشويات بالجسم التى تمدنا بالطاقة والنشاط .
اللبن الكامل والقشدة والزبد مصادر جيدة لفيتامين ( أ ) الضرورى للإبصار
وسلامة قرنية وملتحمة العين والنمو وسلامة أجهزة الجسم والبشرة ، أى أن اللبن المنزوع الدسم يفتقر إلى هذا الفيتامين. وهو مصدر جيد للبروتين الحيوانى الكامل.
الأملاح المعدنية الهامة بالجسم ومنها:-
الكاليسـوم
وظائفه فى الجسم:-.
** بناء الأسنان والعظام القوية.
** ضرورى لتنظيم ضربات القلب ، وتنظيم تقلصات العضلات ، وتنبيه الجهاز العصبى.
** وسلامة الأعصاب ، ويساعده فىذلك وجود الصوديوم والبوتاسيوم.
** ضرورى لتجلط الدم التئام الجروح ، ولتنشيط إنزيمات العصارات الهضمية.
** ضرورى للنمو الطبيعى للأطفال وسلامة جهازهم الهضمي.

أطعمة تحتوى على الكالسيوم
أفضل مصدر للكالسيوم هو اللبن الذى يمتص جيدا ، ويمكن أن يحصل الشخص البالغ على احتياجاته منه بتناول كوبين من اللبن يوميا. ____________________________________

ملخص:-
هذه الاغذية التي تساعد على بناء الغضروف أو ((بشكل عـام العظام)) الحليب ومنتجاته.

تحياتي لكِ اختي الغاليه وإن شااااء الله قدرت أني اوفي لك بالاجابة واذا كان فيه شئ تراني حاضرة مستعدة للمناقشه:up:

* عـروس المحبة * مرحبا فيج اختي الغالية
مثل ما سألت أختي بسمـة مــلاك ارجعي للأسئلة التي كتبتها لها ولكن أزد عليها
** ما نوع الحمية التي قمت بها ممكن تكتبينها لي؟؟؟
ولكِ مني جزيل الشكر والتقدير وإن شااء الله تكون هناك نتائج مفرحه
أختك عســل الإمارات:up:

مـــرحبا بــكم أخــواتي العــزيــزات:flower:

لابــد من إعداد نـظام غـــذائي متـوازن كتابة مــا يــلي:-

** الـوزن
** الطـول
** العمــر
** المهنه
** نـوع النشاط
** الامراض التي تعاني منها (( لا سمحى الله )).
**الاطعمة التي تسبب لكِ الحساسية.
** اذكري لي قبل الحمية الغذائيه ماذا تتناولين في الفطور والغداء والعشاء.
** ما هي الأطعمة التي تحبين أن تتناولينها؟؟؟؟

*** طــاقــة النــشاطـ :-
حــددي أو حــدد معـامل النـشاط حسب مستوى كما هو مبين في الجدول التالي:-

مستوى شدة النشاط
خفيف جداَ

نوع النشاط
أنشطة الجلوس والوقوف – قيادة السيارة – مهنة الدهان – الأعمال الخيرية – الطباعة – الخياطة – الكي – الطبخ – العزف على الآلة الموسيقية.
معامل النشاط
1.3 للرجل
1.3 للمرأة

مستوى شدة النشاط
خفيف

نوع النشاط
المشي بسرعة 4 إلى 5 كيلومترات في الساعة – مهنة النجارة – الكهربائي – العمل في المطاعم – تنظيف المنزل – الإبحار – لعبة الجولف – تنس الطاولة.

معامل النشاط
1.6 للرجل
1.5 للمرأة

مستوى شدة النشاط
معتدل

نوع النشاط
المشي بسرعة 5.5 إلى 6.5 كيلومترات في الساعة – العمل بالفلاحة أو المناجم – حمل أثقال – ركوب الدرجات – التزحلق على الجليد – التنس الرضي – الرقص.


معامل النشاط
1.7 للرجل
1.6 للمرأة

مستوى شدة النشاط
ثقيل

نوع النشاط
حمل ثقل والصعود به إلى أعلى – قطع الأشجار – لعبة كرة السلة – كرة القدم – تسلق الجبال – الحفر اليدوي الثقيل بالمناجم .


معامل النشاط
2.1 للرجل
1.9 للمرأة

مستوى شدة النشاط
حالاات استثنائية

نوع النشاط
تدريب الرياضين للمسابقات أو المباراة النهائية.

معامل النشاط
2.4 للرجل
2.2 للمرأة

مـــلاحــظــة هــامــة جــداَ:-
من هذا الجدول تستطعين تحديد نوع النشاط الذي تمارسينه وهذا يسهل عليه إعداد نظام غذائي خاص بكل واحــده:up:
أختـــكـــم عســ الإمــارات ـــل:up:

السلام اختي عسل انا اعاني من الوزن الزائد انا الحقيقة احرم نفسي من اشياء كثيرة علشان ما اسمن لكن وزني ما ينزل الاببط ما ادري ايش اسوي ما بقي شي من شاي اخضر ولا ماء مغلي مع ليمون على الريق وشاي الاعشاب الصينية الاوستخدمة ولا فائدة والله تعبت ممكن تنصحيني باكلات تخفف الوزن وانا سمعت عن قهوة اسمها دينا سفلت يقولون انها تخفف الوزن ممكن تفيدني ارجوك:cry: :cry: :cry: :cry: :cry: :down:

مرحباابيج اختي الغاليه الرهــف لا شكـر على واجب وهذا يشرفني ويسعدني أني أقدر أساعدكم وأجيب على جميع تسأؤلاتـكم...
شفتي الملاحظات التي كتبتها لكم اريدكِ ان تتبعيها وتجيب على الاسئلة كاملة :smile:

للوصول إلى سلوك غذائي صحيح له أهمية في الحفاظ على الوزن المثالي الذي نريد أن نحصل عليه أو حصلنا عليه يجب على كل شخص أن يتناول 3 وجبات يومياً مع عدم إهمال الفطور الصباحي (الاستقلاب له علاقة بتوقيت الطعام ونوعية الطعام) حيث أنه عند الأكل يزداد إفراز الخمائر الهاضمة التي تساعد على الاستقلاب وتكون فعالة في الصباح خاصة بالنسبة للمواد النشوية حيث يتم حرقها بسرعة ولا تسبب زيادة الوزن لذلك اختصاصي التغذية ينصح دائماً بالمحافظة على الفطور الصباحي الذي يجب أن يحتوي على حصة الخبز (عبارة عن 2/1 رغيف أسمر أو 4/1 رغيف أبيض أو كعكة) مع كافة المجموعات الغذائية لأنها ضرورية للنشاط اليومي ويتم حرقها خلال فترة النهار مع المحافظة على الكمية المحددة لك من قبل «اختصاصية التغذية» فتناولك للمجموعات الغذائية كاملة والمحددة لك تمنحك ما يحتاج جسمك يومياً من الوحدات الحرارية والمعادن والفيتامينات الضرورية للاستقلاب.

كما أن التمارين الرياضية التي يجب أن تمارسها يومياً والتي لها دورها في أنها تزيد من النشاط الجسمي وتسرّع من خفض الوزن.

كل هذه العوامل تساعد بالوصول إلى الوزن المرغوب به أو ثباته وذلك بالمحافظة على الوحدات الحرارية الضرورية بالإضافة إلى التغيير الجذري لعاداتنا الخاطئة التي لا تأخذ بالاعتبار مقدار الحريرات في أنواع الطعام المختلفة، والتي تشمل تنوعاً شديداً في أنواع الوجبة الواحدة.

إن خفض الوزن يجب أن يكون تدريجياً حيث يساعد ذلك على ثبات الوزن وعدم عودته إلى السابق أو أكثر من السابق، إن خفض الوزن ليس مستحيلاً وكل ما يتطلب هو القليل من الإرادة والتخطيط الواضح للطعام وتغيير الطريقة الخاطئة التي نتناول بها أطعمتنا.

سؤالك عن خلطة أم سلطان بصراحة لا اعلم عنها إي شئ لاول مرة أسمع عنها واسمحيلي في هذا الشئ.
وإن شاء الله قدرت أجاوب على جيمع أسئلتك أختي الرهف ولكِ مني أجمل تحيه اختكِ عسـ الإمـارات ــل:smile:

* دلووعة * و *محبة للخير *
أخواتي ارجو ان تجيبي على جميع الاسئلة التي قمت بكتابتها ولكم مني جزيل الشكـــر:smile:

مشــــــــكورة اختي عسل الامارت ...

وهذي اجاباتي على الأسئلة ؟؟؟؟

**انتي تمارسين اي نوع من الرياضات اذا كان فما هي؟؟
نط الحبل
**شو نوعية أكلك اللي تتناولينه؟؟ مثل شو تفطرين الصبح والغداء والعشاء؟؟؟
نظام ماكروبيوتيك بس ( 50 % ماكروبيوتيك ) يعني مو 100%
** هل تعاني من إي امراض لا سمحى الله مثل (( مرض السكري او فقر دم أو إمراض قلب أو اي شي أخرى )).
لا
**هل تعانين من إي حساسية من نوع طعام معين؟؟
الأجبان وخصوصا اللبنة ....
ونوع الحمية زي ما ذكرت نظام ماكروبيوتيك بس مخربط :o

والله يعطيج العافية ومشـــــــــــــــكورة ....

الف شكر يالغاليه

الاجوبه

انتي تمارسين اي نوع من الرياضات اذا كان فما هي؟؟

الصراحه ماامارس اي نوع

شو نوعية أكلك اللي تتناولينه؟؟ مثل شو تفطرين الصبح والغداء والعشاء؟؟؟

يعني على حسب
الفطور مودايما افطر واذا اكلت جبنه وقيمر او بيضه

الغدا ماكو غير العيش والدجاج او اللحم

العشا مودايما اتعشى اذا اكلت بيض او طماط او بطاط او معكرونه

** هل تعاني من إي امراض لا سمحى الله مثل (( مرض السكري او فقر دم أو إمراض قلب أو اي شي أخرى )).
لا

هل تعانين من إي حساسية من نوع طعام معين؟؟

لا

ترى انا ابي اسمن بسرعه





:D