اللي عندها سيرالمشي الكهربائي ممكن سؤال

امشي انه على سرعه 5 بس اذا تعبت اخفض وامشي عليه يوميا نص ساعه

أنا امشي على اربعةونصف تقريبا يعني سرعة هرولة...لمدة ربع ساعة

شكرا خواتي ع الرد ومنتظره باقي الأخوات

انا امشي على 5 ونصف
لمدة نصف ساعة وبعض الاحيان اخلي السير مرتفع
واحرق تقريبا 200 وشوي كلوري

زيدي شوي السرعة لحد 4.5 أو 5 أفظل لك بتحصلي نتايج حلوه

انا امشي في اول عشر دقايق على 5 وابدأ ازيدهم بالتدريج لحد ما اوصل 6 لمدة نصف ساعة

شكرا لكل وحده ردت علي وجزاكم الله كل خير

شوووفي ياااسكره

اتوقع انه على حسب الجهااااااااااز
انا بالنسبه لجهااازي يحمل اوزااان من 70 ونااازل

والسرعه 4و5و6 تعتبر بطيئه يعني مشي مو هروله
واقل شي لازم تمشييين نصف سااعه هروله واحرق 120 كالوري

اتمنى اكون افدتك000

انا لما كنت امشي على الجهاز اكنت اسوي بالتدريج مع الوقت
لين اعتقد اوصلة ل6 وشوي يعني ركض بس ماكنت اخلية فترة بس اكثر شي 3 او4 وشي
احسن شي سوية بالتدريج
انا كنت امشي على قد ما اقدر يعني ساعات اسوي من 10 دقايق وساعات اوصل جم ساعة واقسمة على فترات الصبح والظهر لانة احسن وقت حق الرياضة الصبح

حبيبتي السرعة تعتمد على مدى لياقتج.. يعني اذا صارلج اسبوع على هالسرعة لاااازم تزيدين السرعة بالتدريج.. كل يوم شوي.. بس انتي الشخص الوحيد اللي ممكن يقدر شو كثر ومتى... مثل ما قلتلج يعتمد على لياقتج... ومع الوقت بتوصلين لمرحلة تركضين فيها لدقايق .. بس انتي شدي همتج

نصيحة: مهما زادت لياقتج.. لازم اول دقيقتين تبدأين بسرعة بسيطة .. عسب تحمين.. والا احتمال يصيرلج شد عضلي .. ونصيحة ثانية اذا انتي مهتمه وايد بخسارة الوزن .. فبدل ما تركزين على زيادة السرعة حاولي تزيدينINCLINE أوGRADIENT واللي هو شدة الانحدار.. لانه بالتركيز على زيادة شدة الانحدار تحرقين سعرات حرارية أكثر ...
أتمنى اكون افدتج :)

انا امشي 6 بس اشوي سريع واحب اخليه مرتفع مثل المشي على الجبل بس لما اتعب اقلل...بس نصيحه زيدي السرعه تدريجي ...

وانا بعد من رئيي الاخوات زيدي شوي
انا مكتوب فيه جدول للسرعه وعلى حسب العمر والمده الي لازم العب فيها والسرعه
ونا بصراحه امشي نص ساعه على سرعه متوسطه ورا النص ساعه ازيد شوي
تقبلي مروري عزيزتي .................

Lady_bird18;8616365:
حبيبتي السرعة تعتمد على مدى لياقتج.. يعني اذا صارلج اسبوع على هالسرعة لاااازم تزيدين السرعة بالتدريج.. كل يوم شوي.. بس انتي الشخص الوحيد اللي ممكن يقدر شو كثر ومتى... مثل ما قلتلج يعتمد على لياقتج... ومع الوقت بتوصلين لمرحلة تركضين فيها لدقايق .. بس انتي شدي همتج

نصيحة: مهما زادت لياقتج.. لازم اول دقيقتين تبدأين بسرعة بسيطة .. عسب تحمين.. والا احتمال يصيرلج شد عضلي .. ونصيحة ثانية اذا انتي مهتمه وايد بخسارة الوزن .. فبدل ما تركزين على زيادة السرعة حاولي تزيدينINCLINE أوGRADIENT واللي هو شدة الانحدار.. لانه بالتركيز على زيادة شدة الانحدار تحرقين سعرات حرارية أكثر ...
أتمنى اكون افدتج :)

(y)

هلا اختي .... انا بصراحه ابد ع 3 ونص مجرد دقايق احرر جسمي وبعدها ارفعه تدرجيا لحد مايوصل 6 تقريبا وامشي بين نص ساعه لحد 50 دقيقه عشان احرق بين 200 ولحد 300 سعره حراريه ...تحياتي لج

مراحب

أنا أمشي على 6.5 السرعة لمدة ساعة أو ساعة إلا ربع

وأخلي 10 دقائق هرولة على 8

وبالمناسبة يوجد حملة باسم السير الكهربائي للتسجيل الرابط بالأسفل بالتوقيع

اقتباس المشاركة الأصلية بواسطة Lady_bird18 حبيبتي السرعة تعتمد على مدى لياقتج.. يعني اذا صارلج اسبوع على هالسرعة لاااازم تزيدين السرعة بالتدريج.. كل يوم شوي.. بس انتي الشخص الوحيد اللي ممكن يقدر شو كثر ومتى... مثل ما قلتلج يعتمد على لياقتج... ومع الوقت بتوصلين لمرحلة تركضين فيها لدقايق .. بس انتي شدي همتج

نصيحة: مهما زادت لياقتج.. لازم اول دقيقتين تبدأين بسرعة بسيطة .. عسب تحمين.. والا احتمال يصيرلج شد عضلي .. ونصيحة ثانية اذا انتي مهتمه وايد بخسارة الوزن .. فبدل ما تركزين على زيادة السرعة حاولي تزيدينINCLINE أوGRADIENT واللي هو شدة الانحدار.. لانه بالتركيز على زيادة شدة الانحدار تحرقين سعرات حرارية أكثر ...
أتمنى اكون افدتج :)
عين الصواب