مرحبا بنات شحالكم :)
بصراحه انا بعمري نازاد وزني بس بسبب دخولي النستشفى ومرت علي ظروف صعبه وطبعا النفسيه زفت بوقتها:(زدت خلال سنه 30 كيلوا :confused::confused::confused:
صدمه من وحده قمه فالرشاااااااااااااااقه والجسم الحلو الى عالك الدببه(n):cool:
بس طبعا ماتحملت الحال كل شي ضاق وكاصار يدخل والكل يتفاجأ فيني
قررت وعزمت ارجع مثل ماكنت ..
طولي 167 ونص حلوه نص مالها داعي ووزني قبل شهر ونص 97 وحاليا 88 الله لك الحمد والشكر قولوا ماشاء الله ..
طبعا حبيت افيد خواتي العزيزات وقولهم شو سويت وكيف الطريقه ...
بسيطه وشهله وبأختار ..
الممنوعات .
المشروبات الغازيه الا الدايت وحبه وحده باليوم والافضل مافي داعي بالاساس .. السكر بس حق الرجيم .. الطمام والجزر ... الخضره والفواكه وطبعا الحلويات والرز والخيز ... حرمان صح بس كله ف سبيل الرشاااااااااااااااقه ..
اكلج يكون فالحدود هذا ولي هو ...
مشاوي كلي لين تشبعين بس بدون خبز سلطه تتكون من خيار خس فجل وملفوف ..
عصير دايت .. تونه او مرتديلا او جبنه كرافت اللي بالعلبه الزرقاء اولبنه قليل دسم ملعقتين بس ومشي لمدة من نص ساعه لحدود 50 دقيقه ...
واذا شديتوا الهمه والله فالاسبوع بين 3 ونص او 4 كيلوا وعلى طبيعة الجسم في ناس تحرق اكثر وناس اقل ...
وطبعا ضروري شراب الماء بكثره ..
وبالتوفيق ان شاء الله ..
ملاحضه هالرجيم من اختصاصي تغذيه
نزلت فشهر ونص 10 كيلوا
ا
25-01-2009 | 02:54 AM
h
25-01-2009 | 02:56 AM
مفيش احسن من الرشاقه
شدى حيلك وكملى واعطينا النتائج
شدى حيلك وكملى واعطينا النتائج
ا
25-01-2009 | 03:16 AM
ان شاء الله اكمل ولحد ماوصل لوزن 65 وقووووووووووووووووووووووولكم النتائج
س
25-01-2009 | 03:16 AM
الله يوفقك اختي
و صحيح انا بعد ولادتي الأولى زدت واااااااايد 10 كيلو أو اكثر
و بصراحه طبقت نفس هالريجيم بس من راسي و كنت اسوي رياضه بالاضافه للمشي
و اكل كل شي حتى لو فيها سكر بس ما ازودها
و الممنوعات مثل ماقلتي و نزلت في شهر واحد 9 كيلو
حتى زوجي مررره استانس
و الحين بحملي الثاني ما زاد وزني مثل اول
يالله الله يوفق الجميع
و مقرره بعد ولادتي اطبقه نفسه
و صحيح انا بعد ولادتي الأولى زدت واااااااايد 10 كيلو أو اكثر
و بصراحه طبقت نفس هالريجيم بس من راسي و كنت اسوي رياضه بالاضافه للمشي
و اكل كل شي حتى لو فيها سكر بس ما ازودها
و الممنوعات مثل ماقلتي و نزلت في شهر واحد 9 كيلو
حتى زوجي مررره استانس
و الحين بحملي الثاني ما زاد وزني مثل اول
يالله الله يوفق الجميع
و مقرره بعد ولادتي اطبقه نفسه
ا
25-01-2009 | 04:44 AM
سماء!!;8558885:
الله يوفقك اختي
و صحيح انا بعد ولادتي الأولى زدت واااااااايد 10 كيلو أو اكثر
و بصراحه طبقت نفس هالريجيم بس من راسي و كنت اسوي رياضه بالاضافه للمشي
و اكل كل شي حتى لو فيها سكر بس ما ازودها
و الممنوعات مثل ماقلتي و نزلت في شهر واحد 9 كيلو
حتى زوجي مررره استانس
و الحين بحملي الثاني ما زاد وزني مثل اول
يالله الله يوفق الجميع
و مقرره بعد ولادتي اطبقه نفسه
الله يقومج بالسلامه ياقلبي ...
ومافي احلى من الرشاقه وخصوصا اذا كنتي من البدايه ضعيفه ...
نورتي ياغلاي وميرسيه عالمرور الطيب
ح
25-01-2009 | 06:52 AM
ربي يووفقك والحمدلله ع سلامتك يالغاليه
ر
25-01-2009 | 10:51 AM
مبروك وعقبال الوزن المثالي
ا
25-01-2009 | 01:27 PM
ثاااااااااااااااااااااااااااااااانكس بنات نورتي والله
%
26-01-2009 | 12:45 PM
طيب ليش الطماطم والجزر لا هل يسمن وشنو بعد من الخضار مااكله وشنو الي ينزل الوزن من الخضار والفواكه
تسلمين يالغاليه
تسلمين يالغاليه
ا
26-01-2009 | 04:53 PM
الف مبروك النوزل ياعسوله وعقبال ماتوصلين للي تتمنينه....
بس ليه كل الخضار والفاكهه ممنوعين؟
بس ليه كل الخضار والفاكهه ممنوعين؟
ا
27-01-2009 | 03:12 AM
%بنت الرفاع%;8575392:
طيب ليش الطماطم والجزر لا هل يسمن وشنو بعد من الخضار مااكله وشنو الي ينزل الوزن من الخضار والفواكه
تسلمين يالغاليه
لان الطماط فيه ملوحه وهالشي يسبب احتباس للسوائل والجزر يعطي شكل للجسم مب حلو يعني تضعفين من فوق ومن تحت معاناه ...بس تاكلين سلطه مكونه من الخيار والملفوف والفجل والخس ..... عندي الشوربه الحارقه بحطها بموضوع جديد ان شاء الله وهي تحرق الدهون وتقدرين تشربينها مع الرجيم مفعولها اوكي
ا
27-01-2009 | 03:14 AM
اغتراب;8578078:
الف مبروك النوزل ياعسوله وعقبال ماتوصلين للي تتمنينه....
بس ليه كل الخضار والفاكهه ممنوعين؟
الله يبارك فيج ياغلاي ....
الفواكه ممنوعه قالبدايه عشان ينزل الوزن اما الخضار اللي تأكل السلطه المكتوبه