نبدأ بالتمرين الأول
التمرين الثاني
التمرين الثالث
التمرين الرابع
التمرين الخامس
التمرين السادس
وااي بصراحة هذا المرين مرة يتعبني
التمرين السابع
التمرين الثامن
التمرين التاسع
التمرين العاشر
التمرين الأخييير
أتمنــــــــــــــــــى ان التمارين تنفعكم مثل ماراح تنفعني ان شاء الله
منقول