انا هنا لقيت لكم ريجيم اكثر من رااااااءع وحبيت انقله لكم
والاروع نزووول الوزن بشكل رهيييييييييييييب
وهذا النظااام ممكن تتبعينه كاسلوووووب حيااااه <<<لان اللي مدوخناا احناا العرب الاكل ماايحلى الا بالليل وهذا اكبر غلططططططططططط
هو عباااره عن : الفطووور مثل العشاااااااااء (كووب حليب قليل الدسم او علبة زباااادي قليلة الدسم)
والغداااء : اهاااا جيت للغداء وهي هناا المفاجاه اكلي ماتشتهييييييييين[بس عااد مو تمصخينهااا تنظفين الصحن لا باعتداااال]
يعني يكوون اكل صحي يحتوي على بروتيناات وعلى نشويااات<<اووووه عااد العرب مووووتهم الرز اي اي مسموووح الرز بس باعتداااال <<واذا اكلتي رز لا تاكلين اي نشوياات ثااانيه مثل البطااطس او خبز<<لاتمصخينهااا يعني قلنااالك تغدي بدوون حرماان بس مو تخمين الخضر والياااابس
اي بنااااات نسيت اقووولكم اهم شي بهالنظااام الرياااااضه تحركي قد ماتقدريييييييييييييييييييييين
واذا حسيتي ماافيك طاااقه تقدرين تاكلين 3 تمرااات بس
واذا حسيتي بالجوووع اكلي يااخس او خياااره <<لاحظو مااقلت خياااار خياااااره او تفااااحه
وحده جربته نزلت عليه ب21يوووم 15 كيلوووووو
والثاانيه نزلت عليه 70 كيلوووو ب7شهووووور
لان الاولى كااانت الريااااضه من اساااسيااات يووومهااا
اماا الثااانيه فكااانت تماارسهاا 2 بالاسبوووووووووع
عشااااان تعرفووووون اهمية الريااااضه مع الداااايت
اي بنااات ولا تنسوون المشروووب اليومي شاااي اخضر
اي صح بنااات اذا سويتوه اسبووع<<< لازم بريك يووم مفتووووح
ولاتنسوون تاكلوون فيتاميناااااات
والحين بنااات اخليكم مع صاااحبة التجربه
والريجيم بأختصار هو :
الفطــــور : كوب حليب خالي الدسم بدون اي محليات...أو علبة زبادي خالية او قليلة الدسم
الغــــــــداء: طبق سلطة +غداء عادي جدا يحتوي على كل ماتشتهيه بشرط التخفيف من كل شئ تدريجياً
كانت تأكل كل ماتشتهيه في وجبة الغداء سواء نشويات ،حلويات،معجنات وبروتينات..أي شئ لكن بدأت التخفيف من طبق كامل الى نصف طبق ومن رغيف خبز كامل الى نصف ثم ربع .. وبالنسبة للحلويات والمعجنات كانت تأكل منها بمقدار 100 الى 200 جرام فقط..لكن ليس بشكل يومي ..معدل مرتين او 3 في الاسبوع.
يأتي التخفيف تدريجياً كل شهر..مع الإكثار من الاطعمة المفيدة والتقليل من السكريات والنشويات بقدر المستطاع.
العشـــــاء: كوب حليب خالي الدسم بدون اي محليات...أو علبة زبادي خالية او قليلة الدسم
الشرط الوحيد في الريجيم هو عدم اكل اي شئ في الفطور او العشاء غير ((كوب حليب خالي الدسم بدون اي محليات...أو علبة زبادي خالية او قليلة الدسم)) فقــــــــــــطـ>>>أو شئ واحد فقط مما تحبون دون ان يكون كثير السعرات ..مثلا تفاحة واحدة بدلاً من كوب الحليب.
ولا أكل بين الوجبات ..وحين الشعور بالجوع بين الوجبات يأكل خس او خيار فقط
وجبة الغداء فقط يأكل فيها ماتريدون وتكون في منتصف اليوم ولا يمكن تبديلها بوجبة العشاء.
الاكثار من شرب الماء طوال اليوم لتقليل الشعور بالجوع.
الريجيم يوصلك للوزن المثالي
ممارسة الرياضة مع الريجيم تعجل في نزول الوزن.
قد يكون الريجيم في بدايته صعب .. لكن بعد الاسبوع الاول ستعتدين عليه.
هاا بنااات شرااايكم بصراااحه انا عجبني وحبيت انقله لكم عشااان تستفيدوووووون
منقووووووووووووووووول
والاروع نزووول الوزن بشكل رهيييييييييييييب
وهذا النظااام ممكن تتبعينه كاسلوووووب حيااااه <<<لان اللي مدوخناا احناا العرب الاكل ماايحلى الا بالليل وهذا اكبر غلططططططططططط
هو عباااره عن : الفطووور مثل العشاااااااااء (كووب حليب قليل الدسم او علبة زباااادي قليلة الدسم)
والغداااء : اهاااا جيت للغداء وهي هناا المفاجاه اكلي ماتشتهييييييييين[بس عااد مو تمصخينهااا تنظفين الصحن لا باعتداااال]
يعني يكوون اكل صحي يحتوي على بروتيناات وعلى نشويااات<<اووووه عااد العرب مووووتهم الرز اي اي مسموووح الرز بس باعتداااال <<واذا اكلتي رز لا تاكلين اي نشوياات ثااانيه مثل البطااطس او خبز<<لاتمصخينهااا يعني قلنااالك تغدي بدوون حرماان بس مو تخمين الخضر والياااابس
اي بنااااات نسيت اقووولكم اهم شي بهالنظااام الرياااااضه تحركي قد ماتقدريييييييييييييييييييييين
واذا حسيتي ماافيك طاااقه تقدرين تاكلين 3 تمرااات بس
واذا حسيتي بالجوووع اكلي يااخس او خياااره <<لاحظو مااقلت خياااار خياااااره او تفااااحه
وحده جربته نزلت عليه ب21يوووم 15 كيلوووووو
والثاانيه نزلت عليه 70 كيلوووو ب7شهووووور
لان الاولى كااانت الريااااضه من اساااسيااات يووومهااا
اماا الثااانيه فكااانت تماارسهاا 2 بالاسبوووووووووع
عشااااان تعرفووووون اهمية الريااااضه مع الداااايت
اي بنااات ولا تنسوون المشروووب اليومي شاااي اخضر
اي صح بنااات اذا سويتوه اسبووع<<< لازم بريك يووم مفتووووح
ولاتنسوون تاكلوون فيتاميناااااات
والحين بنااات اخليكم مع صاااحبة التجربه
والريجيم بأختصار هو :
الفطــــور : كوب حليب خالي الدسم بدون اي محليات...أو علبة زبادي خالية او قليلة الدسم
الغــــــــداء: طبق سلطة +غداء عادي جدا يحتوي على كل ماتشتهيه بشرط التخفيف من كل شئ تدريجياً
كانت تأكل كل ماتشتهيه في وجبة الغداء سواء نشويات ،حلويات،معجنات وبروتينات..أي شئ لكن بدأت التخفيف من طبق كامل الى نصف طبق ومن رغيف خبز كامل الى نصف ثم ربع .. وبالنسبة للحلويات والمعجنات كانت تأكل منها بمقدار 100 الى 200 جرام فقط..لكن ليس بشكل يومي ..معدل مرتين او 3 في الاسبوع.
يأتي التخفيف تدريجياً كل شهر..مع الإكثار من الاطعمة المفيدة والتقليل من السكريات والنشويات بقدر المستطاع.
العشـــــاء: كوب حليب خالي الدسم بدون اي محليات...أو علبة زبادي خالية او قليلة الدسم
الشرط الوحيد في الريجيم هو عدم اكل اي شئ في الفطور او العشاء غير ((كوب حليب خالي الدسم بدون اي محليات...أو علبة زبادي خالية او قليلة الدسم)) فقــــــــــــطـ>>>أو شئ واحد فقط مما تحبون دون ان يكون كثير السعرات ..مثلا تفاحة واحدة بدلاً من كوب الحليب.
ولا أكل بين الوجبات ..وحين الشعور بالجوع بين الوجبات يأكل خس او خيار فقط
وجبة الغداء فقط يأكل فيها ماتريدون وتكون في منتصف اليوم ولا يمكن تبديلها بوجبة العشاء.
الاكثار من شرب الماء طوال اليوم لتقليل الشعور بالجوع.
الريجيم يوصلك للوزن المثالي
ممارسة الرياضة مع الريجيم تعجل في نزول الوزن.
قد يكون الريجيم في بدايته صعب .. لكن بعد الاسبوع الاول ستعتدين عليه.
هاا بنااات شرااايكم بصراااحه انا عجبني وحبيت انقله لكم عشااان تستفيدوووووون
منقووووووووووووووووول
و الحين يا بنات من منكم حابه تسويه ويايه عشان نشجع بعض و لانه اجزنا اليوم كان اخر يوم فالجامعه و عندي اسبوعين اجازه فأنا حابه اضعف و اغير شكلي و اللي تبا تبتدي ويااي حياها الله:)
و شكرا(f)