صحتك 0000 بالدنيا 0000 يا حــــــــــلو

اليكم يا اخواتي بعض فؤائد الفواكه 00000والخضراوت 0000

الفــــــــرواله :

مفيدة للقلب وذلك لانها من أفضل مضادات الاكسده وغنيه بالالياف الغذائيه القابله للذوبان وهذه الالياف تعمل على تخفيض معدل الكوليسترول في الدم وزيادة كفاءة الدوره الدمويه 0000

:up:

زيت النــــعنـــــــــاع :

يساعد على التخلص من اضطرابات الامعاء وذلك بسبب فاعليته كمضاد للتقلصات والتشنجات وهو يعمل على استرخاء عضلات الامعاء والمعده ويعمل ايضا كمضاد بكتيري 0000

:s2

جـــــــزره واحده متوسطه الحجم :

تحتوي على اربعة اضعاف حاجة الانسان اليوميه من فيتامين أ 000

:cool2:

تناول مــــــــوزتين الى خمس موزات في اليوم :

يبعد خطر ارتفاع ضغط الدم ويمكنه ان يخفض ضغط الدم المرتفع الى المعدل الطبيعي خلال اسبوع واحد فقط ودون استعمال ادويه خافضه للضغط 00
حيث ان الموز يحتوي على نسبة عاليه من البوتاسيم ونسبه قليله من الصوديوم وهو النوع الموجود في ملح الطعام 00 ومن الجدير بالذكر ان الطعام المحتوي على عنصر البوتاسيم يساعد على التخلص من مادة الصوديوم التي تساعد على ارتفاع ضغط الدم 000

:eek2:

نصف طبق من الفـــــــليـفله الحمراء الحلوه :

يحتوي على أكثر من مثلي الجرعه اليوميه الموصى بها من فيتامين ج00

:shy:

ان حفنه من اللـــــــــوز فيها حوالي 25حبه :

توفر للانسان حوالي 12% من البروتينات اللازمه لصحته يوميا 00
وحوالي 35% من فيتامين E .... و 25جراما من الكالسيوم .... وهو ايضا غني يالالياف الغذائيه والحديد والزنك زالنحاس وهي كلها لازمه لنظام غذائي سليم وصحي 0000

:clap: :clap: :clap:

اتمنى اني اكون افدتكم بهذه المعلومات 0000
بـــــــــــاي بــــــــــــــاي

:z_bye: