يا بنات مين تتحداني..لمدة شهر..

يلا نبدأ اني
.
.
طولي 162 تقريبا
و وزني 68
.
.
يلا شاركوني بنات
يا حلوات

مرحباااا اختي الاء حسام شلونك وانا كمان معكي راح اكون انا الان عمل رجيم بس لحد الان ما وصلت للوزن الي ابي وراح نشجع بعض اوكي عمري تحياتي لكي

شكرا ليك حبيبتي
.
اتمنى الاقي من يجششعني يا حلوة
يلا انا ابدا بالبحت على انواع مختلفة من انظمة الرجيم
وان شاء الله نختار الي يساعدنا

.
شكرا ليك حبيبتي على المشاركة

في ريجيم اسمه ريجيم البروتين مرة خطيييييير .

هو يعتمد على البروتينات من لحوم و منتجات الألبان و الخضروات ذات الأوراق الخضراء فقط
و حذف النشويات و السكريات و الفواكه منعاً باتاً أكيد تفاجأتوا بس...... ترى مفعوله خياااااال.... و بتنقصون طبعاً إذا التزمتوا بالأسبوع الأول بالممنوعات منعاً باتاً قاطعاً من 2-5 كيلوووو ......... و هذي قائمة المسموحات و الممنوعات في الريجيم:
المسموحات:

لحم الدجاج و البقر و الماعز و السمك و البط و الديك الرومي و النقانق و المرتديلا و المشروم و البيض و الحليب (بدون سكر) و اللبن و الزبادي و الأجبان بكل أنواعها و يمكن استخدام السكر البديل ذا السعرات الحرارية المنخفضة (lowfat) و الخيار.
و المايونيز و الكريما(الي تنحط في الشوربة و أشياء ثانية و ليس الحلويات) و كل أنواع الزيوت.....

أما الممنووعات:

الأرز و المعكرونة بكل أنواعها و السكر و الفواكه و المكسرات و الطماطم(فقط في الأسبوع الأول*) و الكااكااو و الكااتشااب و دقيق الخبز (البقسماط) و القهوة (فقط إذا كانت بدون أو بكافيين مخفف فمسمووح) و انسي حليب (أبوقوس)....

لكم رجيم صحي 100% من خبراء في التغذية
انا جربته وناس واجد جربته
ينقص من الوزن 16 - 18 كجم في الشهر الواحد
بمعدل 4 كجم في الأسبوع على الأقل

هام: هذا الرجيم للناس الي وزنها زائد فقط

---------------

الفطور: بيضتين مسلوقتين + نصف كوب كورن فليكس + حبة فاكهة + حليب قليل الدسم

الغداء: صدر دجاج مشوي أو مسلوق + سلطة خضار + خبز بر + حبة فاكهة

العشاء : صدر دجاج مطبوخ مع خضار + سلطة + زبادي قليل الدسم ( قبل النوم بساعتين ).

وجبات الجوع :
ماء, زبادي قليل الدسم, سلطة خضار جافة.

الممنوعات :
عصيرات الفواكه
أي شيء كامل الدسم
المعجنات
الحلويات
المشروبات الغازية
اي شيء فيه دهون
المايونيز
والأهم من هذا كله الكربوهيدرايت ( الرز , المعكرونة , الخبز الأبيض )

--------------------------
نصائح :
1- الأكل البطيء ( مو لازم تأكل/ي في 10 دقايق لو صارت ربع ساعة في مشكلة؟ )

2- عدم ملء البطن ( يعني مو لازم تحس/ي انك شبعان المفروض تحس/ي انك مو جوعان وبسس )

وطبعا مع الرياضة ( المشي بس على الأقل ) ينقص الوزن 20 كجم بالشهر

حبيت اضيف معلومة:
الشاي الأخضر يحتوي على مكونات نباتية طبيعية تساعد في زيادة حرق الدهون والسعرات الحرارية في الجسم. يعني للي يبي يقل وزنه بشكل أسرع شوي وبطريقة صحية يستخدم الشاي الأخضر
طبعا يفضل بدون سكر

معدل نزول الوزن فى الاسبوع من 3الى 5 كيلو باذن الله الى الحمية والله يوفقنا

اولا الافطار اليومى :
ربع رغيف بلدى (خبز اسمر)+طبق فول صغير(اربع ملاعق ) بدون زيت او سمن
او ربع رغيف بلدى +قطعة جبن قريش(50جرام)
او ربع رغيف بلدى +بيضة مسلوقه
او 2 ثمرة فاكهة فيما عدا الممنوع من الفواكه (سياتى ذكرها)
مع الافطار كوب شاى(بملعقة سكر واحدة) او شاى بحليب(بدون سكر)

ثانيا وجبة الغذاء:
1) النشويات
ربع رغيف بلدى
او 3ملاعق مكرونة
او3ملاعق ارز

2)الخضروات:
طبق سوتيه او شوربة خضار بدون بطاطس
ويراعى ان تكون على ماء اوشوربة لحم بدون
وش
او طبق سلطةخضراء بثمرة طماطم واحدة اى
كمية

3) اللحوم :
من 1الى 2 شريحة لحم احمر ( مسلوقة او
مشوية)150جرام
او ربع فرخة مسلوقة اومشوية ( متوسطة الحجم) او تونا مصفاة وتشطف بالخل والليمون
او 2 بيضة مسلوقة

4)الفاكهة :
ثمرة واحدة من اى نوع من الفواكه

ثالثا وجبة العشاء:
كوب حليب ( سبق غليه لنزع الوش)بدون سكر
او كوب زبادى وسط (بدون وش)
او قطعة جبن قريش +خيار +ثمرة طماطم
او فاكهة 2 ثمرة من اى نوع متوسطة الحجم ما
عدا الممنوع


المسموح من الفاكهة:
تفاح- خوخ- جوافه- برتقال- برقوق -موز -كانتلوب كمثرى

مسموح بتناول 2ملعقة سكر يوميا او عسل نحل

ملحوظة:
يجب تثبيت الميزان بمعنى ان يكون لك ميزان واحد فقط لقراءة وزن الجسم
عند الاحساس بالجوع وهذا يكون فى الايام الاولى فقط
يمكن تناول اى من الاصناف التالية باى كمية
الفجل الجرجير الخيار القتة الفلفل الاخضر الكوسه المسلوقه البقدونس الكرات الخس بدون ورق الجزرحبتين فقط

اوك الاء

انا معاكو

نبتدي يوم السبت10/1
ونوزن يومالجمعه16/1

انا همشي على الرجيم التاني اللي كتبتيه
لاني احس فيه حاجات اكتر شويه عشان انا عندي بنت عمرها 6 شهور وبرضعها
اخاف اعمل رجيم ناقص او قاسي وياثر على الرضاعه


انا طولي 163
وزني 69

حابه انشاءالله ارجع زي قبل الحمل 60 كيلوووو او 62

معدل نزول الوزن فى الاسبوع من 3الى 5 كيلو باذن الله الى الحمية والله يوفقنا

اولا الافطار اليومى :
ربع رغيف بلدى (خبز اسمر)+طبق فول صغير(اربع ملاعق ) بدون زيت او سمن
او ربع رغيف بلدى +قطعة جبن قريش(50جرام)
او ربع رغيف بلدى +بيضة مسلوقه
او 2 ثمرة فاكهة فيما عدا الممنوع من الفواكه (سياتى ذكرها)
مع الافطار كوب شاى(بملعقة سكر واحدة) او شاى بحليب(بدون سكر)

ثانيا وجبة الغذاء:
1) النشويات
ربع رغيف بلدى
او 3ملاعق مكرونة
او3ملاعق ارز

2)الخضروات:
طبق سوتيه او شوربة خضار بدون بطاطس
ويراعى ان تكون على ماء اوشوربة لحم بدون
وش
او طبق سلطةخضراء بثمرة طماطم واحدة اى
كمية

3) اللحوم :
من 1الى 2 شريحة لحم احمر ( مسلوقة او
مشوية)150جرام
او ربع فرخة مسلوقة اومشوية ( متوسطة الحجم) او تونا مصفاة وتشطف بالخل والليمون
او 2 بيضة مسلوقة

4)الفاكهة :
ثمرة واحدة من اى نوع من الفواكه

ثالثا وجبة العشاء:
كوب حليب ( سبق غليه لنزع الوش)بدون سكر
او كوب زبادى وسط (بدون وش)
او قطعة جبن قريش +خيار +ثمرة طماطم
او فاكهة 2 ثمرة من اى نوع متوسطة الحجم ما
عدا الممنوع


المسموح من الفاكهة:
تفاح- خوخ- جوافه- برتقال- برقوق -موز -كانتلوب كمثرى

مسموح بتناول 2ملعقة سكر يوميا او عسل نحل

ملحوظة:
يجب تثبيت الميزان بمعنى ان يكون لك ميزان واحد فقط لقراءة وزن الجسم
عند الاحساس بالجوع وهذا يكون فى الايام الاولى فقط
يمكن تناول اى من الاصناف التالية باى كمية
الفجل الجرجير الخيار القتة الفلفل الاخضر الكوسه المسلوقه البقدونس الكرات الخس بدون ورق الجزرحبتين فقط




ده الرجيم اللي همشي عليه

http://www.3roos.com/forums/t416374.html


الاء
والبنات اللي هيشتركو
ممكن تدخلو هنا وتقولولي ايه رايكو؟

اهلا بيتوو
اهلا بيم انتي و مايا
يلا ان شاء الله ترجعي لوزنك الطبيعي
بس لا تحرمي البنوتة من الحليب ولا تزودي اكل مشان ما تخربي الرجيم
وان شاء الله نبدا يوم السبت بادن الله اهلا بيك
.
.
رح انشوف يوم الجمعة مين رح ينقص اكتر واااحد
ولا تنسوووو التمااااارين بنااااااااات
والرجيم لمدة شهر

الله يخليكي الاء

ربنا يستر على البنوته وماينقصش الحليب
انا كمان هشرب شمر وجنزبيل طبعا بدون سكر لانه مدر للحليب



بس انتى هتمشي على اي رجيم؟

بالنسبه للتمارين انا مش هقدر للاسف امشي
معنديش حد اخلى بنتى معاه


لكن بدور على نادي او جيم واروح من اول الاسبوع انشالله




عندي سؤال
لو نزلت اللي انا عايزاه في 20 يوم مثلا
لازم اكمل شهر؟
ولا ممكن اوقف في اي وقت مدام وصلت للي انا عايزاه؟

كمان انتى عايزه تخسي كم كيلو؟

مايا

انتى كم طولك ووزنك؟
وكم الوزن اللي عايزه توصليله؟


اهلا بيكي معانا وربنا يوفقك ويوفقنا جميعا يارب

حبيبتي بيتوو
انت كملي الوزن الي تبيه و خلاص
مش ضروري تكملي شهر يا حلوة
والله بالنسبة ليا مش مهم الوزن المهم الشكل مش عارفة كم الوزن المناسب
بس المهم جسمي يكون احلى وخلاص
سلام يا حلوة

مرحبا بنات خلاص احنا صحيح على قولت اختي الاء مومهم اطول ولوزن المهم الوزن الي احنا نبي نوصلها وان شاء الله يتحقق حلمنا تحياتي لكم

يلا جهزو حالكن يا صبايا لـيوم السبت
...
أنا رح ابدا برجيم البروتينات
وان شاء الله نحقق رقم قياسي في المجموعة

آلاء حسام;8353829:
حبيبتي بيتوو
انت كملي الوزن الي تبيه و خلاص
مش ضروري تكملي شهر يا حلوة
والله بالنسبة ليا مش مهم الوزن المهم الشكل مش عارفة كم الوزن المناسب
بس المهم جسمي يكون احلى وخلاص
سلام يا حلوة

صح كلامك
المهم يكون شكل جسمنا احلى
مع ان الكل بيقللي لن جسمي شكله كده احلى بس انا مش مقتنعه
واهم حاجه ان الانسان يكون مقتنع بشكله



وانشالله كلنا بنوصل للي احنا عايزينه من بعد 15 يوم بس مش شهرررررررررر

(f)(f)(f)

-مايا-;8353903:
مرحبا بنات خلاص احنا صحيح على قولت اختي الاء مومهم اطول ولوزن المهم الوزن الي احنا نبي نوصلها وان شاء الله يتحقق حلمنا تحياتي لكم

اهلا مايا
انشالله بنوصل للي عايزينه
وياريت نكتب يومياتنا

وربنا يوفقناااا(f)

آلاء حسام;8354374:
يلا جهزو حالكن يا صبايا لـيوم السبت
...
أنا رح ابدا برجيم البروتينات
وان شاء الله نحقق رقم قياسي في المجموعة

انا جاااهزه وكلي نشاط

وانشالله تحققي رقم قياسي
ربي يحقق امانيكي اختى الاء(f)

انا بعد ابي اشارك وياكم عجبتني فكرتج وايد حلوة وانشاللة كلنة نستمر ونضعف بدون شر يارب
انا وزني قبل الرجيم :95 كيلوو
وبعد الرجيم :88.3 كيلوو
وقاعدة اسوي رجيم الكيربوهيدرات وانشاللة اكمل علية
الاهداف
الهدف الاول :85 كيلوو
الثاني : 82 كيلوو
الثالث :78كيلوو
والمستحيل وانشاللة يتحقق 55 كيلوو