** مباشرة بعد التبرع بالدم .. من الضروري تناول النشويات البسيطه
لاعادة مستوى السكر في الدم الى طبيعته وتأمين الطاقه .. لذلك
يمكن تناول العصير والليمون والحلوى والسكاكر .
** لا بد من الافراط في تناول السوائل بعد التبرع بالدم خلال 24 ساعة
على الأقل.. بهدف استعادة مستوى الدم الطبيعي .
** يجب تناول الأطعمه الغنية بالحديد خلال أيام.. ويمكن تناول الحبوب
الغذائية المقواة بالحديد وعصير الخوخ والبقول المطهوة والبطاطا
المطهوة بقشرتها ولحم البقر .. خصوصا الكبد وثمار البحر .
** يساعد الفيتامين سي في زيادة قدرة الجسم على امتصاص
الحديد يمكن زيادة الحديد التي يمكن الحصول عليها من الغذاء الى
حد كبير .
** تؤثر بعض الأطعمة سلبا على قدرة الجسم على امتصاص الحديد
عند تناول الأطعمة الغنية به .. كالشاي والسبانخ والمشروبات
الغازية والراوند والتوت البري .
منقوووووووووول