"طريقنا إلى الرشاقة" الجزء الأول

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


حياكم الله خواتي في " طريقنا إلى الرشاقة "

وانا حطيت هالموضوع علشان تشجعوني و أشجعكم في الوصول إلى الرشاقة

وتتحقق أحلامنا في الحصول على جسم مثل " عارضات الأزياء "

نظامي يعتمد على التخفيف

ماراح أحرم نفسي من شي لكن بآكل باعتدال

يعني نظامي بيكون

ثلث لطعامك

ثلث لشرابك

ثلث لنفسك

الريوق اهم وجبة بآكل فيها لكن باعتدال

الغداء نفس الشي لكن بخفف أكثر

العشاء بيكون سلطة أو فواكه يعني شي خفيف جداً جداً

وبسوي رياضه ان شاء الله على الاقل مشي نص ساعة إلى ساعه

واذا ماقدرت اسوي رياضه بتحرك في البيت يعني ماراح اقعد لازم احرق سعرات حرارية


ونظامي بيكون على مدة 5 شهور كالتالي


الشهر الأول

من 1 / محرم ( الاثنين ).... إلى 29 / محرم ( الاثنين )

مواعيد قياس الوزن في الشهر الأول هي

الموعد الأول = 15 / محرم ( الأثنين )

الموعد الثاني = 29 / محرم ( الاثنين )

يوم الكسر = 29 / محرم ( الاثنين )




الشهر الثاني

من 1 / صفر ( الثلاثاء )....إلى 30 / صفر ( الاربعاء )

مواعيد قياس الوزن في الشهر الثاني هي

الموعد الأول = 15 / صفر ( الثلاثاء )

الموعد الثاني = 30 / صفر ( الاربعاء )

يوم الكسر = 30 / صفر ( الاربعاء )



الشهر الثالث

من 1 / ربيع الأول ( الخميس ).... إلى 30 / ربيع الاول ( الجمعة )

مواعيد قياس الوزن في الشهر الثالث هي

الموعد الأول = 15 / ربيع الأول ( الخميس )

الموعد الثاني = 30 / ربيع الأول ( الجمعة )

يوم الكسر = 30 / ربيع الأول ( الجمعة )



الشهر الرابع

من 1 / ربيع الأخر ( السبت ) .... إلى 29 / ربيع الأخر ( السبت )

مواعيد قياس الوزن في الشهر الرابع هي

الموعد الأول = 15 / ربيع الآخر ( السبت )

الموعد الثاني = 29 / ربيع الأخر ( السبت )

يوم الكسر = 29 / ربيع الأخر ( السبت )



الشهر الخامس

من 1 / جمادى الأولى ( الأحد ) .... إلى 29 / جمادى الاولى ( الأحد )

مواعيد قياس الوزن في الشهر الخامس هي

الموعد الأول = 15 / جمادى الأولى ( الأحد )

الموعد الثاني = 29 / جمادى الأولى ( الأحد )

يوم الكسر = 29 / جمادى الأولى ( الأحد )



وهدفي إني أنزل من 2 إلى 3 كيلو في كل شهر

ومعدل النزول بيكون من 10 إلى 15 كيلو على مدى الــ خمس شهور


وزني آخر مره قسته كان = 68 كم

طولي = 166.5

هدفي الأول = 60

هدفي الثاني = 55


وان شاء الله اني أحقق حلمي في الوصول إلى أهدافي وخاصه هدفي الأخير اللي هو 55 كيلو


المشتركات وياي في هذا الموضوع خواتي

Mayooosh


alosha


واللي حابه إنها تشارك ويانا حياها الله

كل وحده و نظامها

بس بشرط اللي ماراح تلتزم بنطلعها من التجمع

علشان احنا تجمعنا هني لهدف واحد وهو الرشاقة

فما نبي تخبيصات مني ولا مناك

وان شاء الله نكون كلنا ملتزمات

حتى اللي بتكون عندها عزيمة أو شي تاكل خفيف


بنات انا ابي تشجيعكم لي وانا كذلك ابي اشجعكم

وان شاء الله كل شهر بنزل موضوع جديد خاص بالشهر وبيومياتنا

وعقب ما نخلص الـــ خمس شهور بنسوي تجمع ثاني حق الرياضه فقط

علشان يترتب جسمنا و يتناسق


واللي تبي تشارك حياها الله

بس تذكر وزنها و طولها و هدفها


(f)