هل في أمل كرشتي تروح قبل الزفاف ؟؟؟

سوي تمارين بطن وشربي شاي اخضر وايد وبدون سكر

ترا على فكره تمارين البطن سويها يوميا وبتحسين انه جسمج صار مشدود وحتى الكرشه بإذن الله..

وحاولي تمشين اذا كنتي تقدرين..

سوي تمرينات البطن ويوم تيجي ترفعي نفسك شدي عظلات بطنك يعني شديه وسوي كل يوم خمسين مره بس مو تكوني ماكله وتسوينها لازم تكون بطنك فيها ماي او فاظيه وتكوني مسخنه وسويها كل يوم خمسين ولو تقدرين بدون توقف وتنفسي شهيق وزفير عشان يعطيج نتيجه حلوه وتكونين راضيه فيها وسوي لج ساونه مرتين فالاسبوع تساعد على تذويب الشحم

نط الحبل يحرق الدهون لو واظبتي عليه كل يوم

في تمرين

توقفين مستقيمة .. وتخلين راسك مستقيم للامام وترفعين يدينك لفوق كاانك بتمسكين السقف وبطنك لداخل وتعدي من 1-15 وبعدين تنزلي ايدينك
كرريها كل يوم 20 مرة مارح يجي زواجك الا اختفت

جزاكم الله كل خير يالغاليات

والله ما قصرتوا


الله يوفقكم ويحققلكم أمانيكم كلها

بهالسنة الجديدة


كل عام وانتو بخير



أتمنى أشوف ردود أكثر

:(

ينقل لركن السمنة والنحافة

هلا غاليتي

لاتنسين تشربين كمية وافيه ( 8 أكواب ) يوميا من الماء

والمشي 30 دقيقه 3 مرات بالاسبوع وان امكن هرولة خفيفه وممكن نط الحبل ينفع

ماشاء الله ما قصرو الاخوات

شكرا عزيزتي رينا

والشكر لباقي البنات



:)



بس بعد أتمنى أشوف تجارب واقعيه لبنات اختفت كرشتهم في شهر


بليييييييييييز


:(

أهم شي تكوني تاركة المشروبات الغازية
وأحسن شي يعطي مفعول سريع هيا تمارين البطن
وماتنسيش طول الوقت خليك وانتي واقفه أو جالسه لأزم تجلسين ظهرك وتشدين بطنك
وبأذن الله يجي الفرح وتكونين تحفه

أنا مجربه كل هالطرق ونفعتني كثير وبسرعه