بسم الله الرحمن الرحيم
اللهم صل على محمد وآله الطيبين الطاهرين
كيفكم بنوتات .. كيف الرشاقة معاكم
إن شاء الله بخير وصحة
بدخل في الموضوع على طول عشان الزهق موصل حده والملل:( والشراهة للأكل زايدة ، وقصتي كالتالي ..
من بعد مافطمت ولدي الله يسلمه صار وزني يزيد لين وصلت الزيادة تقريباً 6-7 كيلو في 4 شهور فقط ، وشكلي تغير مرة وملابسي ضاقت وخصوصاً البناطلين:ss: والخصر قرب يختفي والكرش نطت :confused: قدام ..
كل ماأذكر جسمي قبل أتحسف وأحيانا أقعد أبكي من الزهق ( يمكن تقولوا 7 كيلو مي واجد ) بس الزيادة تأثر على النفسية بدرجة أولى وعلى ثقة البنت بذاتها .. اللهم لك الحمد والشكر .
وأخاف أهمل نفسي ويزيد أكثر من كذا بعدين صعب أنزلهم ..
اسمحوا لي فضفضت شوي مالي غيركم ..
الزبدة === أبي وحدة أو ثنتين فقط والسموحة من الباقي :o لأني جربت قبل هالمرة مع مجموعة وصحيح حماس ووناسة مع البنات بس العدد كبير وأضيع في الطوشة:ss: ومايصير عندنا تركيز على بعض وتشجيع ويضيع الوقت في كتابة اليوميات وأنا وقتي ضيق ياذوب أتواصل مع وحدة أو ثنتين
وياليت لو تكون مثل وزني أو قريب منه ...
وهذي معلوماتي
الوزن : 70 كيلو ويمكن الحين أكثر شوي ( صرت أخاف من الميزان :ss:)
الطول : 162
طموحي أن أصل للجسم المثالي وإن لم يتغير الوزن كثيراً يعني 64 - 65 نعمة (y)
وناوية إن شاء الله أبدأ من يوم الإثنين ، رياضة لمدة ساعة على جهاز المشي و تمارين متنوعة للبطن والخصر ، مع تخفيف الأكل .
يالله يبنات من تبدأ معاي بحيث تكون ظروفها مثل ظروفي وزنها مقارب لوزني
بنات لاتخذلوني أبي أنزل هالكم كيلو في شهر أو شهرين مومشكلة أهم شي تقوى إرادتي معاكم ونشد على بعض ، حرام ندمر صحتناو نخرب أجسامنا بسب متعة مؤقته وهي الأكل .
أنتظركم خواتي .. عشان نشوف الخطة إلي بنمشي عليها
تحياتي لكن
a
aisha.. madam simo
عروس برونزية
27-12-2008 | 02:50 PM
شاركيني موضوعي انا كمان ابي حد يشجعني
موضوعي بعنوان ريجيمي من دكتورة التغدية....مين تبدأ معاي؟؟؟
هلا فيك حبيبتي
أن شاء الله نشجع بعض ونوصل للي نتمناه أنا بدخل موضوعك وإن شاء الله خير
طيب مافيه وحده ثانية
أنا أنا.... أنا ودي اشترك معاكم.. على علم اني زايدة على الوزن المثالي 10 تقريبا او اكثر بشوي... المهم أنا ابغي ازيلهم كلهم
يعني الطول 151
الوزن الحالي 63
الوزن المطلوب 53 او 52 و هو الأفضل
يا ليييييت تقبلوني و أنا مستعدة للتحدي مع الأكل
أختكم عووود و يخووور
أنا ودي اشترك معاكم.. على علم اني زايدة على الوزن المثالي 13kg تقريبا
الطول 148
الوزن الحالي 56
الوزن المطلوب 43
يا ليييييت تقبلوني و أنا مستعدة للتحدي
:9_28::9_28::9_28:
هلا فيكم حبيباتي
حياكم الله معاي وبالنسبة لمدام سيمو أنا دخلت موضوعها ماشاء عدد البنات كثير الله ينحفهم يارب بس مابقدر أشارك معاهم .أحس أن المجموعه الصغيرة أضبط ..
حنا بنكون مجموعه ثلاثية ( أنا + عود وبخور + مس نونو )
تقريباً الهدف واحد أهم شي ننزل هالوزن بصحة وعافيه لا للرجيم القاسي نعم للنظام الغذائي المتوازن
وهي كلها 9- 10 كيلو ونصير رشيقات أهم شي الإرادة ..
إن شاء الله من بكرة نبدأ ، وبقل لكم عن خطتي ويومياتي بالتفصيل
، أنا أول ماأصحى من النوم باخذ وزني وقياسات الخصر والبطن والصدر .
بحاول أمشي لمدة ساعه أو نصف ساعة مع تمارين للخصر والبطن
شرب الماء بكثرة وخصوصاً كلما شعرت بالجوع ( وأنا هذي مشكلتي ماأشرب كثير عشان كذة ماينزل وزني بسهوله )
خلطة أعشاب ( الميراميه + أكليل الجبل + البابونج ) على الريق والعصر وقبل النوم .
أهم حاجة عندي وأصعب تحدي بالنسبة لي أني أوقف الأكل المغرب يعني على الساعة 8 ( يارب ساعدني
وبتشجيعكم يبنات إن شاء الله أقدر ) .
في الليل إذا شعرت بالجوع آكل زبادي أو خيار أو خس أو كرفس أو أشرب أعشاب
هذا إلي بعمله إن شاء الله ..
يالله كل وحده تخبرنا عن طريقتها وإلي عندها تجربة سابقه في نزول الوزن لاتبخل علينا ..
على الموعد أستناكم
فكونوا بخير
توني قعدت من النوم... المهم خطتي:
أول شي سويت جدول في دفتر خاص, رسمت الشكل الحالي و حطيت القياسات.. و الحين ادور على صورة وحدة رشيقة و حلوة عشان احطها جنب القياسات... أتخيل شكلي يوم أضعف خخخخخخخخخ
ثانياً, راح أفطر شي فيه سعرات حرارية شوي مرتفعة لغرض واحد انو يعطيني طاقة طول النهار عشان أسوي الرياضة,,
ثالثاً, بما انو الدنيا ثلج برا فما اقدر اسوي المشي براحتي,, اخترت نزول و طلوع الدرج.. أنواع الرياضة ما ودي أكثر لانو اهم شي انك تنزلي مش تشدي الجسم,, في حال اني شديت و نزلت من وزني حتظهر علامات مو حلوة في الجسم مثل التشققات..
رابعاً, على الغدا الي ما ادري ويش راح يكون.. المهم إذا كان رز ححط لي في زبدية صغيرة و أضيف عليه ملعقة خل تفاح لاني ما احب اشربو.. و على فكرة طعمو حلو حتى في السلطات,,
خامساً, آكل بذر الكتان و هذا عامل مسااااااعد في تنحييييييييييف الجسم,, لانو يقوم بحرق الشحوم الي في الجسم,, و حتشوفي الفرق بسرعة كمان,, طبعا لازم ما أكثر عم ملعقة طعام وحدة..
سادساً, اشغل نفسي في اشيا تلهيني عن الاكل مثلا التركيز على الدراسة, قراءة روايات, ارتب, أنظف الين ما اتعب و انام و على كذا يكون اني شغلت العقل و شغلت الجسم بس ما اكلت,,
سابعاً, فرصة اني اصوم كل اثنين و خميس,, منو عشان ما آكل كثير و منو عشان الأجر,,
ثامناً, لسا ما قررت خخخخخخ
عالعموم هذا راح يكون مخططي ان شاء الله مع التنويع في كل يوم
تحياتي
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
حياكم الله من جديد ..
أختي مسره حياك الله معانا واعذريني عزيزتي تأخرت بالرد عليك لأن النت كان قاطع ..
عود وبخور : ماشاء الله عليك وعلى هالمعلومات شكل عندك خبرة الله يحقق إلي في بالك واحنا معاك .
رسيس الليل : الشكر على تواجدك وعلى الدعوة الحلوة يسمع منك ربي .
ميس نونو : بكرة الوعد ننتظرك .
منوله;8237775:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
حياكم الله من جديد ..
أختي مسره حياك الله معانا واعذريني عزيزتي تأخرت بالرد عليك لأن النت كان قاطع ..
عود وبخور : ماشاء الله عليك وعلى هالمعلومات شكل عندك خبرة الله يحقق إلي في بالك واحنا معاك .
رسيس الليل : الشكر على تواجدك وعلى الدعوة الحلوة يسمع منك ربي .
ميس نونو : بكرة الوعد ننتظرك .
تسلمين يا قمرررر مشكووووووووورة وباذن الله حنكون فريق واحد ونوصل كلنا لهدفنا واحنا بصحة وعافيه باذن الله
انا عني طولي 164 و وزني 59 وحابة اوصل مبدئيا ل 55 وبعدها اشوف لان وزني صعــــــــــب ينزل وان شاء الله خيرر
شدوو حيلكم ولا تنسون نكتب اليوميات عشان التشجيع :)
السلام عليكم حبيباتي
شلونكم اليوم عساكم بخبر وصحة وعافيه
أنا اليوم توني صاحية الساعة خمس العصر :( عشان ولدي الله يحفظة مانام إلا الظهر بعد الصلاة لأنه كان متزكم فديته ماكان يقدر يتنفس الله يشافيه ...
والحين قاعدة أشرب أعشاب وبعدها بمشي على السير ...
وبعدين أعطيكم التفاصيل ..
هلا أختي مسرة : حياك الله معانا يالله شدي الهمة مع أن وزنك ماشاء الله موزايد أبد بالعكس أشوفة مثالي ، بس هالشي يعتمد على توزيع الشحم بالجسم
عموماً الله ينولك مبتغاك .
وين باقي البنات مس نونو وعود وبخور عساكم معانا ، يالله ننتظر أخباركم
سلامي للجميع
السلام عليكم...
الحين عندي بالتوقيت المحلي 10:16 صباحا.. قعدت من النوم قبل ساعة تقريبا..
قبل الفطور أخذت كرة من العسل مع الكركم ليزيد مناعتي,, شربته كدوا مع الماي طيعا,, بحيث انه مع الرجيم ما تضعف المناعة و تقاوم اي مرض يقدر يأثر الرجيم او الخطة... بعد كذا بنص ساعة,, فطرت 1 توست عليه شوية زيدة خفيف الدسم.. بعدين ب10 د.. شربت كاس ماي مرة ثانية حتى تنسد الشهية خخخخخ
حالياً, بقوم ببعض النشاطات حتى ينحرق الي اكلتو و اقهروا و ينزال من جسمي>>>> حرب مع الشحوم خخخخخ
بعدين, بلهي عمري بالمذاكرة شوي و القراءة لحد الساعة 1 و نص ظهرا.. بسوي الغدا و نفس الوقت راح أكل قبلهم بالريحة,, لانو مرة سمعت انو اذا الواحد حاب انو يتحكم بشهيتو للأكل فيشم ريحة الاكل قبل لا ياكل يعني و هو ينطبخ و بعدها ما راح يحس بالجوع كثير.. و نفس الوقت حكون أشرب ماي بحاول قدر الامكان كاستين...
لااااااااااااااا انسى السلطة.. في السلطة الخاصة ححط بذر الكتان مع الخل شوي و آكل قبل الغدا بنص ساعة.. بما انو حيكون قليل و حيكون فيه بذر الكتان الي يحرق الشحوم و خل التفاح الي يعادل النقص في الجسم و يوازنه.. راح اقدر آكل مع الاهل بس كمية اكلي حتكون قليلة بحكم اني اكلت قبلهم ..>>>> داهية خخخخخ
و البقية بعد قليييييييييييل
سلامو
منوله;8245339:
السلام عليكم حبيباتي
شلونكم اليوم عساكم بخبر وصحة وعافيه
أنا اليوم توني صاحية الساعة خمس العصر :( عشان ولدي الله يحفظة مانام إلا الظهر بعد الصلاة لأنه كان متزكم فديته ماكان يقدر يتنفس الله يشافيه ...
والحين قاعدة أشرب أعشاب وبعدها بمشي على السير ...
وبعدين أعطيكم التفاصيل ..
هلا أختي مسرة : حياك الله معانا يالله شدي الهمة مع أن وزنك ماشاء الله موزايد أبد بالعكس أشوفة مثالي ، بس هالشي يعتمد على توزيع الشحم بالجسم
عموماً الله ينولك مبتغاك .
وين باقي البنات مس نونو وعود وبخور عساكم معانا ، يالله ننتظر أخباركم
سلامي للجميع
تسلميين منووله وباذن الله كلنا نشد الهمه عارفة يا قلبي ان وزني مثالي لطولي بس انا فيه مناطق معينه حاابة انزلهم اكثرررر عشان الجسم يكون متناااسق اكثر :)
ما يشوف شر ولدج ربي يشافيه وما عنده الا العافيه ان شاء الله
بالنسبة ليومي كان تمام بالرغم اني قضيته برا البيت
فطوري كان توست اسمر محمص وبيض مسلوق مع شرائح خيار وطماطم
غداي هو عشاي لاني رجعت الساعة 6 طبعا اكلت من غداء البيت حطيتلي شوية رز مطبوخ بملعقة زيت زيتون وحده مع شوية مرق فاصوليا ولحمة صغيرة وكم ملعقة سلطة خيار وخس مع خل التفاح ومشيت برا اكثر من 4 ساعات مشواري كان كله مشي رجعت هلكانه للبيت
شدوو حيلكم بالتووفيق
منوله بالنسبة للميزان ما حددنا له يوم
عشان نعرف كم ننزل :21_112:
ما شاء الله عود حلو يومك صح ذكرتيني ببذرة الكتان يقولون انها تنحف كثير انا حجربها من بكره اما قبل الفطور عالريق او مع السلطة او الزبادي احطلي ملعقة وحدة
بالنسبة ليومي كان تمام بالرغم اني قضيته برا البيت
فطوري كان توست اسمر محمص وبيض مسلوق مع شرائح خيار وطماطم
غداي هو عشاي لاني رجعت الساعة 6 طبعا اكلت من غداء البيت حطيتلي شوية رز مطبوخ بملعقة زيت زيتون وحده مع شوية مرق فاصوليا ولحمة صغيرة وكم ملعقة سلطة خيار وخس مع خل التفاح ومشيت برا اكثر من 4 ساعات مشواري كان كله مشي رجعت هلكانه للبيت
هلا فيك أختي ماشاء الله عليك ماشية مضبوط إن شاء الله دوم ..
بالنسبة للميزان أنا وزنت نفسي اليوم ولقيته 71 انصدمت قبل كم يوم كنت 70 وتعبت نفسيتي:confused:
لاكن خلاص مافي زيادة بعد ..
وشرايكم نخلي يوم الثلاثاء من كل أسبوع يوم الميزان ... ضروري الكل يحط وزنه وإن شاء الله
يكون في نقصان .
بالنسبة ليومي
الساعه 6 المغرب شربت أعشاب وسدت نفسي عن الأكل وشربت تقريباً كاسين ماي
والساعه 7 مشيت على السير نصف ساعه وشوية تمارين للخصر والبطن 10 دقايق وبكرة إن شاء الله بزيد الوقت
الساعة 9 أكلت فيتنس مع حليب
وعلى 11 أكلت خبز بالزعتر مع عصير == يمكن أتعشى همبرغر في الفرن وبس ..
اليوم ماأكلت سلطة و فاكهة صرت مزحومة شوي ونومي خرابيط وأحس الوقت ضاع شوي أهم شي أني سويت رياضه وهذا إلي مونسني
وسلامتكم
ننتظر أخباركم بكرة على خير
مس نونو مابينت عسى ماشر
عود وبخور طمنينا عن باقي يومك إن شاء الله كل شي تمام مسر[COLOR=Purple]ه واصلي ونحنا معاك .
[/COLOR]
منوله;8250215:
بالنسبة ليومي
الساعه 6 المغرب شربت أعشاب وسدت نفسي عن الأكل وشربت تقريباً كاسين ماي
والساعه 7 مشيت على السير نصف ساعه وشوية تمارين للخصر والبطن 10 دقايق وبكرة إن شاء الله بزيد الوقت
الساعة 9 أكلت فيتنس مع حليب
وعلى 11 أكلت خبز بالزعتر مع عصير == يمكن أتعشى همبرغر في الفرن وبس ..
اليوم ماأكلت سلطة و فاكهة صرت مزحومة شوي ونومي خرابيط وأحس الوقت ضاع شوي أهم شي أني سويت رياضه وهذا إلي مونسني
وسلامتكم
ننتظر أخباركم بكرة على خير
مس نونو مابينت عسى ماشر
عود وبخور طمنينا عن باقي يومك إن شاء الله كل شي تمام مسر[COLOR=purple]ه واصلي ونحنا معاك .
[/COLOR]
ما شاء الله حلو يومك كبدايه ولا تشيلين هم الوزن باذن الله تفرحين بالوزن اللي تتمنيه يومك حلو بس الخضار مهمه حاولي تنظمين نومك اهم شي بتنزيل الوزن تنظيم النوم وزين انج سويتي رياضة هي اهم شي
موووووفقة :)