يومياتي إلى الرشــــــــــــــــاقة

M

M!ss Qtr

عروس مشرقة

12-12-2008 | 08:28 PM

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

شخباركم خواتي في منتديات عروس بشكل عام

وفي ركن السمنة و النحافة بشكل خاص :cool:

حبيت اني أنزل هالموضوع علشان اتابعوني في نزول وزني

ادري وايد نزلت مواضيع علشان انزل من وزني

لكن هالمره ان شاء الله بكووون بكل قوة و اصرار لمواصلة طريقي للرشاقة

ومن باجر ان شاء الله راح ابداء

وان شاء الله بتكون فترة رجيمي 5 اسابيع

الاسبوع الاول من 13 / 12 إلــــــــــى 19 / 12

الاسبوع الثاني من 20 / 12 إلـــــــى 26 / 12

الاسبوع الثالث من 27 / 12 إلـــــــى 2 / 1

الاسبوع الرابع من 3 / 1 إلــــــــــــــى 9 / 1

الاسبوع الخامس من 10 / 1 إلــــــى 16 / 1

ويمكن أمدد الفترة اسبوع زيادة على حسب الظروف

و أهدافي هي

الهدف الاول 64

الهدف الثاني 60

الهدف الثالث 57

الهدف الرابع 55

ان شاء الله يارب اني أوصل للوزن المطلوووب ياربي

وطـــــــــــــــولي = 166.5

و ان شاء الله كل يوم ادخل و احط لكم يومياتي

ويمكن اتيي ايام ما اقدر ادخل لانها بتكون فترة امتحانات

و ان شاء الله اني اكثر من رياضة البطن و الخصر

وبحاول اني أمشي من 6 إلى 5 أيـــــــــام في الاسبوع أو كل يوم لو قدرت

واللي ناويه انها تكون وياي حياها الله

علشان نشجع بعض في سبيل الرشاقة :)

وباجر ان شاء الله بدخل و بقول لكم كم وزني

وكل جمعة بدخل و بقول لكم كم نزلت و ان شاء الله يكون نازل يارب

دعوااااااااااتكم لي (f)

M

Mayooosh

عروس نشيطة

12-12-2008 | 08:36 PM

طيب حبيبتي شو الرجيم اللي بتتبعيه انتي؟

M

M!ss Qtr

عروس مشرقة

12-12-2008 | 08:47 PM

Mayooosh;8041668:
طيب حبيبتي شو الرجيم اللي بتتبعيه انتي؟

بصراحه انا ماعندي رجيم معين اتبعه

بس قلت بحط لي هالجدول وبمشي عليه يعني نظام من عندي لان ساعات اكون في الكلية لين المغرب يعني اتغداء هناك

بس بشكل عام بيكون نظامي هو :

ع الريج :

ماي دافي مع اشوية ليمون

الفطور :

2 توست أسمر + بيضة مسلوقة أو لبنة قليلة الدسم

أو حليب قليل الدسم مع كورن فليكس

مع شاي أخضر و نعناع

الغداء :

2 توست أسمر + دجاجة مسلوقة أو مشوية

أو

فتوش

أو

سلطة من صاب واي <<< اذا كنت بالكلية لان عندنا صاب واي في الكلية وباخذ من عندهم

العشاء :

برتقالة + تفاحة

أو

روب + خيار + 1 توست أسمر

وعقب كل وجبة بنص ساعة شاي أخضر مع نعناع

وبشرب ماي على الاقل 2 لتر

يعني هاي الوجبات اللي بعتمد عليهم في الأكل

وماراح آكل وايد بخفف أكلي والشوكولاته ببتعد عنها لانها هي اللي تسبب لي السمنة

M

Mayooosh

عروس نشيطة

12-12-2008 | 08:55 PM

في بنت اسمها alosha

اتفقنا انا وهي نبدا الدايت من بكرا ان شاء الله,,

والدايت رح نتبعه من بكرا ل 30/12 ( من غير سبور )

وهو عباره عن 1000 كالوري لليوم

و 31/12 رح يكون عنا يوم كسرر

ومن شهر واحد بإذن الله رح نبدا الدايت 800 كالوري + ريااضة

وانا قبل شوي ارسلتلها مسج عالخاص بقلها رح اعمل موضوع بالقسم خخخخ شوفي الصدف

لسه كنت بدي اعمل "اضافة موضوع جديد " وشفت موضوعك

ان شاء الله بكتب يوميااتي معك ,, ومنشجع بعض.

وتقريبا اوزانا متقااربه

انا 62 وطولي 165

وحابه اوصل لل50

:wink:

M

M!ss Qtr

عروس مشرقة

12-12-2008 | 09:01 PM

حيــــــــــــــــــــاج الله

نورتي الموضوع

وان شاء الله نكون ويا بعض و نشجع بعض

خصوصاً ان الاوزان قريبه من بعض

و أهدافنا قريبة بعد

وان شاء الله نوصل للاهداف ويا بعض و نستوي رشيقات ^_*

انا باجر ان شاء الله بحط وزني و من باجر ببداء يومياتي و رجيمي ان شاء الله :)

M

Mayooosh

عروس نشيطة

12-12-2008 | 09:08 PM

M!ss Qtr;8041892:
حيــــــــــــــــــــاج الله
نورتي الموضوع
وان شاء الله نكون ويا بعض و نشجع بعض
خصوصاً ان الاوزان قريبه من بعض
و أهدافنا قريبة بعد
وان شاء الله نوصل للاهداف ويا بعض و نستوي رشيقات ^_*
انا باجر ان شاء الله بحط وزني و من باجر ببداء يومياتي و رجيمي ان شاء الله :)

تسلمي حبيبتي النور نوورك,,:o

بتمنى نوصل للاوزان اللي نتمناها

وانا كمان من بكرا ببدا بكتابة يومياتي

وبقول ل aloosh تكتب يومياتها هون :wink:

بالتوفيق حبوبه,,:15:

M

M!ss Qtr

عروس مشرقة

12-12-2008 | 10:27 PM

Mayooosh;8041960:
تسلمي حبيبتي النور نوورك,,:o

بتمنى نوصل للاوزان اللي نتمناها

وانا كمان من بكرا ببدا بكتابة يومياتي

وبقول ل aloosh تكتب يومياتها هون :wink:

بالتوفيق حبوبه,,:15:

حياكم الله

وان شاء الله يكون هالموضوع فاتحة خير علينا وننزل من اوزانا

ونستوي رشيقااااااااات

اهم شي العزيمة و الارادة

لان الانسان يوم يبي شي بيوصل له

وبتشجيعنا حق بعض بنوصل للي نبيه بإذن الله

a

alosha

عروس مشاركة

12-12-2008 | 11:31 PM

مرحبا بنات

<جااايه متأخرره

ياحليلكم بديتوا

انا قصيره عندكم طولي تقريبا حول 160

وزني بالستينات بعد صراحه من زمان ماقست

يااارب نضعف ونصير مثل مانبي

وان شاء الله من بكره ابدا يومياتي وياكم ياحلوات

M

M!ss Qtr

عروس مشرقة

12-12-2008 | 11:35 PM

alosha;8043210:
مرحبا بنات

<جااايه متأخرره

ياحليلكم بديتوا

انا قصيره عندكم طولي تقريبا حول 160

وزني بالستينات بعد صراحه من زمان ماقست

يااارب نضعف ونصير مثل مانبي

وان شاء الله من بكره ابدا يومياتي وياكم ياحلوات

حياج الله

نورتي الغاليه

من مساعه وانا انتظرج تدخلين هههههههه

زين اني شفتج قبل ما اروح انام ^_*

وان شاء الله باجر يكون يوم يديد لنا مع بداية طريقنا للرشاقة

وربي يوفقنا و نوصل للوزن المطلوب يارب

يالله الحين تصبحون على خير

وان شاء الله باجر اقيس وزني الصبح و اكتبه هني في الموضوع :)

مع السلامه (f) :)

M

Mayooosh

عروس نشيطة

13-12-2008 | 12:20 AM

M!ss Qtr;8042617:
حياكم الله

وان شاء الله يكون هالموضوع فاتحة خير علينا وننزل من اوزانا

ونستوي رشيقااااااااات

اهم شي العزيمة و الارادة

لان الانسان يوم يبي شي بيوصل له

وبتشجيعنا حق بعض بنوصل للي نبيه بإذن الله

يارب يسمع منك

ان شاء الله تبقى ارادتي متل ما هي

بتصدقي اني تشجعت :wink:

alosha;8043210:
مرحبا بنات

<جااايه متأخرره

ياحليلكم بديتوا

انا قصيره عندكم طولي تقريبا حول 160

وزني بالستينات بعد صراحه من زمان ماقست

يااارب نضعف ونصير مثل مانبي

وان شاء الله من بكره ابدا يومياتي وياكم ياحلوات

مرااحب

خخخ لا متأخره ولا شي

لسه الدايت ما بدا..بكرا بدايتنا يا حلوه

يلا ما بتفرق 5 سم ههههه

قيسي وزنك حتى تعرفي كم كيلو حتخسري

M!ss Qtr;8043279:
حياج الله

نورتي الغاليه

من مساعه وانا انتظرج تدخلين هههههههه

زين اني شفتج قبل ما اروح انام ^_*

وان شاء الله باجر يكون يوم يديد لنا مع بداية طريقنا للرشاقة

وربي يوفقنا و نوصل للوزن المطلوب يارب

يالله الحين تصبحون على خير

وان شاء الله باجر اقيس وزني الصبح و اكتبه هني في الموضوع :)

مع السلامه (f) :)

الله يسمع منك يااااارب

بكرا انا بنتظر يومياتكم وبياناتكم بفااارغ الصبر حتى اتشجع معكم

اان متأكده من بياناتي

الطول:165

الوزن:62

الهدف الاول :55

الهدف الثاني:50

يلا توكلنا على الله

تصبحوا على ألف خيررر,,بشوووفكم بكرا

(f)

a

alosha

عروس مشاركة

13-12-2008 | 07:21 AM

صباح الخير

تخيلوا صبحت بالطقاقه الحمراء :D

بمموووت الم :ss:

عاد الله يعين مع الدايت :confused:

M!ss Qtr;8043279:
حياج الله

نورتي الغاليه

من مساعه وانا انتظرج تدخلين هههههههه

زين اني شفتج قبل ما اروح انام ^_*

وان شاء الله باجر يكون يوم يديد لنا مع بداية طريقنا للرشاقة

وربي يوفقنا و نوصل للوزن المطلوب يارب

يالله الحين تصبحون على خير

وان شاء الله باجر اقيس وزني الصبح و اكتبه هني في الموضوع :)

مع السلامه (f) :)

ههههههه ياحبيلك

الله يسمع منك يارب

انا ماعندي ميزان ادري بتضحكون علي :o

بس مو هامني الخساره كثر مو هامني الشكل

وبالتوفيق يارب :15:

M

M!ss Qtr

عروس مشرقة

13-12-2008 | 08:46 AM

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة

مدخل

جميل ان نرا ابتسامة شخص وقفنا وياة الى الوصول الى الهدف الي يريدة كم هي فرحت هل الانسان
وكم هي فرحتك بانك تشوف هل الابتسامة العريضة بعد هذي الفترة كلها وتشوف هل النجاح

^___________^ الصداقة والمواساة والتماسك اساس النجااااااااااااااااااااح

بعد هذا ,,,,,, ستشعر بالرضا والفخر بحياتك

قبل ان ابدا ,,,,,,,,,, صبااااااااااااااااح النووووووووووووور والسرور

صباح النشاااااااااااااااط والصحة والجمااااااااااااااااااااااال صباح الخير

نصايح

1, اكل الطعام ببط ,,, حولي قد ما تقدرين تاكلين شوي شوي اولا عشان ما يدخل الهوى ويسبب الكرش وثانيا تحسين بالشبع بسرعة

2 ,, اكل الحبوووووب الكاملة ( ارز اسمر + معكرونة سمرا+ حبوب الكورن فلكس الحبوب الكاملة + خبز اسمر ) بختصار كل شي اسمر ^__________^

اهلين بنات قروبي
شخباركم
عساكم بخير

اليوم بدايتنا و ان شاء الله تكون بداية خير علينا يارب

اول شي قمت الصبح و قست وزني و طلع ( 67.5 كيــــــلو )

وبعدين سويت تمارين للبطن و الخصر اشوي يعني مب وايد

والحين قاعدة أشــرب ماي حار و يا اشوية ليمون

وبروح أخذ لي شــــــــور وعقب بتريق

بس حبيت أقول لكم بنات ان المدخل اللي في مقدمة ردي ناقلته من موضوع آخر من منتدى ثاني لأختي نور الفجر ( جــــــــزاها الله الجنــــــــة :) )

ع

عـيـ أحمد ـون

عروس نشيطة

13-12-2008 | 09:41 AM

صباح الخير بناات انا بعد بشترك معاكم

ابي احد يشجعني ع الدايت

M

Mayooosh

عروس نشيطة

13-12-2008 | 11:32 AM

alosha;8047082:
صباح الخير

تخيلوا صبحت بالطقاقه الحمراء :D

بمموووت الم :ss:

عاد الله يعين مع الدايت :confused:

ههههههه ياحبيلك

الله يسمع منك يارب

انا ماعندي ميزان ادري بتضحكون علي :o

بس مو هامني الخساره كثر مو هامني الشكل

وبالتوفيق يارب :15:

صباح النووور والسرور,,سلامتك يا عسل (f)

وانا كمان ما عندي ميزان :ss: خخخخخ في الهوا سوا

انا بوزن من الصيدليه اللي جمب بيتنا,,:cool:

والشكل مهم اكتر من خسارة الوزن,,بس كمان لازم نعرف شو اللي منخسره,,حتى نتشجع وما نشعر باليأس

(f)بالتوفيق

M!ss Qtr;8047300:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة

مدخل

جميل ان نرا ابتسامة شخص وقفنا وياة الى الوصول الى الهدف الي يريدة كم هي فرحت هل الانسان
وكم هي فرحتك بانك تشوف هل الابتسامة العريضة بعد هذي الفترة كلها وتشوف هل النجاح

^___________^ الصداقة والمواساة والتماسك اساس النجااااااااااااااااااااح

بعد هذا ,,,,,, ستشعر بالرضا والفخر بحياتك

قبل ان ابدا ,,,,,,,,,, صبااااااااااااااااح النووووووووووووور والسرور

صباح النشاااااااااااااااط والصحة والجمااااااااااااااااااااااال صباح الخير

نصايح

1, اكل الطعام ببط ,,, حولي قد ما تقدرين تاكلين شوي شوي اولا عشان ما يدخل الهوى ويسبب الكرش وثانيا تحسين بالشبع بسرعة

2 ,, اكل الحبوووووب الكاملة ( ارز اسمر + معكرونة سمرا+ حبوب الكورن فلكس الحبوب الكاملة + خبز اسمر ) بختصار كل شي اسمر ^__________^

اهلين بنات قروبي
شخباركم
عساكم بخير

اليوم بدايتنا و ان شاء الله تكون بداية خير علينا يارب

اول شي قمت الصبح و قست وزني و طلع ( 67.5 كيــــــلو )

وبعدين سويت تمارين للبطن و الخصر اشوي يعني مب وايد

والحين قاعدة أشــرب ماي حار و يا اشوية ليمون

وبروح أخذ لي شــــــــور وعقب بتريق

بس حبيت أقول لكم بنات ان المدخل اللي في مقدمة ردي ناقلته من موضوع آخر من منتدى ثاني لأختي نور الفجر ( جــــــــزاها الله الجنــــــــة :) )

يا سلام كلام حلووووو ويجنن :oخجلتينا بذوووقك

مشكوورة على نصايحك المفيده,,وكتير سمعت انه الاكل ببطئ بساهم ب اسراع عملية الشبع,,(y)

بانتظاار باقي يومياااتك

عـيـ أحمد ـون;8047434:
صباح الخير بناات انا بعد بشترك معاكم

ابي احد يشجعني ع الدايت

صباح النور عـيـ أحمد ـون

خلي M!ss Qtr ترد عليك لانها هي صاحبه الموضوع (f)

M

Mayooosh

عروس نشيطة

13-12-2008 | 11:36 AM

الصبح صحيت بدددددددري درست شوي وبعدها طلعت على المدرسه ,, قدمت امتحااني ورجعت قبل شوي ,,وعلى طووول نت حتى اشوووف يومياتكم خخ :cool:

رح افطر علبة شمينت فيها 320 كالوري

بعدها بساعتين باكل حبة إجاص 50 كالوري

والغذا بكون شوربة كنور 180 كالوري

بعد الغدا بساعتين حبة إجاص 50 كالوري

والعشا لبن أب + خيارة 300 كالوري

تقريبا مجموع السعرات 900 كالوري,,

هلأ بروح بدرس

وبشوووفكم المسا ان شاء الله,,

بالتوفيق :15: :15:

M

M!ss Qtr

عروس مشرقة

13-12-2008 | 11:46 AM

عـيـ أحمد ـون;8047434:
صباح الخير بناات انا بعد بشترك معاكم

ابي احد يشجعني ع الدايت

حياج الله اختي
نورتي الموضوع
اكيد ممكن تشتركين ويانا

بس اكتبي بياناتج و أهدافج :)

M

M!ss Qtr

عروس مشرقة

13-12-2008 | 11:49 AM

Mayooosh;8047938:
الصبح صحيت بدددددددري درست شوي وبعدها طلعت على المدرسه ,, قدمت امتحااني ورجعت قبل شوي ,,وعلى طووول نت حتى اشوووف يومياتكم خخ :cool:

رح افطر علبة شمينت فيها 320 كالوري

بعدها بساعتين باكل حبة إجاص 50 كالوري

والغذا بكون شوربة كنور 180 كالوري

بعد الغدا بساعتين حبة إجاص 50 كالوري

والعشا لبن أب + خيارة 300 كالوري

تقريبا مجموع السعرات 900 كالوري,,

هلأ بروح بدرس

وبشوووفكم المسا ان شاء الله,,

بالتوفيق :15: :15:

هلا والله Mayooosh
الله يوفقج ان شاء الله في امتحاناتج
ونبي درجاااااات حلوه ^_*

ما شاء الله نظامج وايد حلوو
وان شاء الله نشوفج رشيقه
وكلنا نستوي رشيقات و حلوات ونوصل للوزن اللي نتمناه :)

a

alosha

عروس مشاركة

13-12-2008 | 11:57 AM

M!ss Qtr

تسلمين عالمقدمه

اممممم

انا قمت اليوم وشربت كاس مويه

وبعد ساعه الا ربع تقريبا فطرت

اكلت حبة بيض وخيار

وكليت شووي شوووي والحمدلله شبعت

ان شاء الله الغدا بيكون دجاج مشوي

والعشا احتمال شوربه

واذا جعت بين الوجبات باكل كيوي

اوبس

الله يسهل

هالأكل جايبته من نظام ميوش الله يعافيها ^_^

a

alosha

عروس مشاركة

13-12-2008 | 11:57 AM

عيون أحمد يالله حيهاااااا

ونسنتاك تشاركين ويانا

ع

عـيـ أحمد ـون

عروس نشيطة

13-12-2008 | 12:56 PM

M!ss Qtr

alosha

مشكورين ع الترحيب يالغاليات و ان شاء الله نوصل للي نبيه بصحه

انا وزني : 81
هدفي الاول : 70