السلام عليكم
كيفكم ياأحلى عرايس
وكيف الرجيم معاكم ان شاء الله من نقص الى نقصان:tongue:
واهم شيء صحتكم لاتعبونها حيل<<عدلي نفسك:D
المهم بدخل بالموضوع طوالي <ماعندها وقت
المهم انا يابنوتات
طولي..163
وكان وزني امم بالصيفيه 68كيلو
وبعد عيد الفطر وزنت طلع 66كيلو من غير رجيم
وبشهر11قررت انا وامي انا نمشي كل يوم 2كيلو
طبعا بطريق مشأة ويوم مر20يوم وهنا على هالحال
قرارنا نروح نوزن وياليت مارحنا:confused:
امي طلع وزنها زي ماهو ثابت
وانا زدت كيلو معي اني ماني كثير اكل
وطول الوقت بالبيت امشي مااحب اجلس كثير الأ اذاء جلست على النت ماقمت
بس سؤالي والي محيرني
معقوله امشي كل يوم 2واحيانا3كيلو ولا انزل:ss:
تحطيم بتقولولي ماسويتي رجيم
ابقولكم انا ماكل كثير حتى الشوكلت والمشروبات الغازيه
والشيبس مااكلها وكنت منظمه اكلي فطور غداء عشاء
وكلها تكون معتدله:(
بس مدري وش المشكله عطوني سبب تكفون
مع ان بصراحه الي يشوفني مايعطيني
بالستين يقولون انتي 52او51
شكل جسمي مو على وزني:)
انتظركم,,,,
والله هالوضع حيرني وحزني......
ش
04-12-2008 | 04:27 AM
ب
04-12-2008 | 05:07 AM
يا قلبي لا تتضايقي
شوفي في بعض البنات يشتغلوا طول اليوم في البيت وماياكلون كثير
مع هذا وزنهم ثابت ومايتغير...ليه؟؟
لأن الجسم يكون تعود على الحركات اللي يعملوها ويقل التأثير على حرق السعرات الحرارية
يعني كل اللي عليك تعمليه إنك كل فترة تغيري نوعية الرياضة اللي بتمارسيها
لاتعلقين على حركة وحده
وإن شاء الله توصلين للوزن اللي تبينه
ربي يوفقك ويحفظك أختي
شوفي في بعض البنات يشتغلوا طول اليوم في البيت وماياكلون كثير
مع هذا وزنهم ثابت ومايتغير...ليه؟؟
لأن الجسم يكون تعود على الحركات اللي يعملوها ويقل التأثير على حرق السعرات الحرارية
يعني كل اللي عليك تعمليه إنك كل فترة تغيري نوعية الرياضة اللي بتمارسيها
لاتعلقين على حركة وحده
وإن شاء الله توصلين للوزن اللي تبينه
ربي يوفقك ويحفظك أختي
ش
04-12-2008 | 07:03 AM
تسلمين حبيبتي
بس حتى اخصائيين التغذيه
يقول المشي نص ساعه يوميا
ينزل الوزن ..
بس ماعلينا ان شاء الله ابغير الرياضه
وابستخدم نوع ثاني وشاكره لك مرورك يالغلا
بس حتى اخصائيين التغذيه
يقول المشي نص ساعه يوميا
ينزل الوزن ..
بس ماعلينا ان شاء الله ابغير الرياضه
وابستخدم نوع ثاني وشاكره لك مرورك يالغلا
M
04-12-2008 | 07:50 AM
مرحبا
انتي بتقولي انك ما بتاكلي كتير صح؟؟ يعني جسمك اعتاد ع كمية اكل معينه
خلال يومين كلي كتيررررررررررررر,,كل اللي بتقدري عليه كليه,,حتى معدتك تكبر شوي
بعدها ارجعي قللي من كمية الاكل,,رح تحسي بالجوع لانه معدتك اتوسعت والكمية القليه ما بتكفيها
بس انتي اصبري حتى توصلي
واكيد وزنك بينزل وببطل ثابت (y)
انتي بتقولي انك ما بتاكلي كتير صح؟؟ يعني جسمك اعتاد ع كمية اكل معينه
خلال يومين كلي كتيررررررررررررر,,كل اللي بتقدري عليه كليه,,حتى معدتك تكبر شوي
بعدها ارجعي قللي من كمية الاكل,,رح تحسي بالجوع لانه معدتك اتوسعت والكمية القليه ما بتكفيها
بس انتي اصبري حتى توصلي
واكيد وزنك بينزل وببطل ثابت (y)
n
04-12-2008 | 03:25 PM
mar7aban 7abebti bil3aks sport biena7af kteer bas ma3a
rejime we 7araka mo temchi koL yum we fi elbeet mafi 7araka,,
ana
a2olk ha el kalam 3an tajreba ana kont ba3mel sport fi nadi
we bakhafef men akli bas ma3a dalik wazni dal tabet
ya3ni mateghayar chofi 7ayatia law enti mabtakli choklet we razyat bardo fi akl byetakhan ya3ni lazmek rejim sa7
we 7araka we tab3an ma3a
المشي نص ساعه يوميا
hik momkin yekhef waznik we bichakl kbeer
we inchallah rabi yewaf2ik
rejime we 7araka mo temchi koL yum we fi elbeet mafi 7araka,,
ana
a2olk ha el kalam 3an tajreba ana kont ba3mel sport fi nadi
we bakhafef men akli bas ma3a dalik wazni dal tabet
ya3ni mateghayar chofi 7ayatia law enti mabtakli choklet we razyat bardo fi akl byetakhan ya3ni lazmek rejim sa7
we 7araka we tab3an ma3a
المشي نص ساعه يوميا
hik momkin yekhef waznik we bichakl kbeer
we inchallah rabi yewaf2ik
م
08-03-2009 | 04:54 PM
والله ماتوقعتك دوبا يادوبا تخيلتك نحيفه <<<<<<تحطيم قوي خخخخخ
أختي روحي لأخصائيه تغذيه وهي تسوي لك تحليل
أختي كانت مثلك حرمت نفسها من الأكل وطول الوقت تسوي رياضه
ومانفع معاها شي وفي الأخير راحت لأخصائيه تغذيه وسوت لها تحاليل
وطلع عندها هرمون زايد وعطتها كبسولات تستخدمها لمده شهر
وجسمها ألحين رووووووووووووووووووووعه
أختي روحي لأخصائيه تغذيه وهي تسوي لك تحليل
أختي كانت مثلك حرمت نفسها من الأكل وطول الوقت تسوي رياضه
ومانفع معاها شي وفي الأخير راحت لأخصائيه تغذيه وسوت لها تحاليل
وطلع عندها هرمون زايد وعطتها كبسولات تستخدمها لمده شهر
وجسمها ألحين رووووووووووووووووووووعه
ف
02-04-2009 | 04:08 PM
مرحبا عفاف.....عادي اللي زاد مب دهون اللي زاد في وزنج العضلات ...........لأنج تمشين وايد......عشان جيه اخصائي التغذيه يقول انه مشي 3 مرات بالأسبوع مده ساعه......... و انتي تمشين كل يوم......بس لا تحاتين زيادة عضلات و لا زيادة دهون
ا
02-04-2009 | 05:41 PM
حبيبتي.....
البنات ماقصروا.......
بس حابه اسألك تشربين لتر ونص مويه عالاقل يوميا؟..
ماتتخيلين دور المويه سبحان الله
انا جلست فتره مثلك بغيت انجن
كل شي تتخيلينه وماتتخيلينه سويته
وبالاخير ماانقص ثااااااااااااابت
ماتحرك الا بعد المويه سبحان الله
البنات ماقصروا.......
بس حابه اسألك تشربين لتر ونص مويه عالاقل يوميا؟..
ماتتخيلين دور المويه سبحان الله
انا جلست فتره مثلك بغيت انجن
كل شي تتخيلينه وماتتخيلينه سويته
وبالاخير ماانقص ثااااااااااااابت
ماتحرك الا بعد المويه سبحان الله
ح
03-04-2009 | 02:31 AM
مرحبا
الي مثل وضعج اختي يقولون له جسمه مايحرق
ومثل ما قالت لج اختي اغتراب يبي لج تشربين ماء وايد ..
والله ينولج الوزن الي فبالج .. :)
تحياتي
الي مثل وضعج اختي يقولون له جسمه مايحرق
ومثل ما قالت لج اختي اغتراب يبي لج تشربين ماء وايد ..
والله ينولج الوزن الي فبالج .. :)
تحياتي
n
03-04-2009 | 03:45 AM
[GRADE="00008B FF6347 008000 FF1493"]
حببتى انتى ممكن تكونى لما وزنتى كنتى لسةواكلة متلا او شاربة ماء كتير
اوممكن يكون دة وقت البيريوت وهى بتزود فى الكيلوهات
كدة يعنى متعقديش نفسك ومتخليش حاجة تحبطك
[/GRADE]
حببتى انتى ممكن تكونى لما وزنتى كنتى لسةواكلة متلا او شاربة ماء كتير
اوممكن يكون دة وقت البيريوت وهى بتزود فى الكيلوهات
كدة يعنى متعقديش نفسك ومتخليش حاجة تحبطك
[/GRADE]
L
04-04-2009 | 10:51 PM
شوفي حبيبتي في عدة اسباب تخلي الوزن يثبت
1- عدد السعرات اللي تاكلينها كل يوم تكون كبيرة أو (في يوم تكون وااايد ويوم تكون أقل)..
2- جسمج تعود عالرياضة .. لأنه المفروض الشخص بعد فترة يصعب التمارين .. لأنه الجسم يوم يتعود عالرياضة.. مايحرق سعرات حرارية بالصورة القبلية..
لازم عدد السعرات الحرارية لليوم تكون ثابته .. يفضل انها تكون 1200 كالوريز.. وتصعبين الرياضة.. يعني اذا تمشين مشي خفيف سرعي.. بالاضافة الى تمارين ثانية ممكن تسوينها .. وأكيد جسمج بيرد يحرق..
لاحظي مرات بنات يقولن انا ما كلت وايد .. بس لو اتين تحسبين السعرات الحرارية تكون أكثر من الكمية اللي يحتايها الشخص.. يعني ابسط شي سوالف الجيبس والككاو تحتوي على 200 كالوريز عالاقل.. فانتبهي لأكلج.. خليلج صحن ثابت تاكلين فيه كل يوم .. عشان تقدرين تقدرين كمية الاكل .. ويفضل انج تبدين بالسلطات والشوربات "يفضل تكون بدون كريما" وعقب تاكلين الوجبة الرئيسية عشان ما تاكلين وايد ... وطبعا الخضروات والفواكه شي مهم جدا والسوائل طبعا .. الماي أحسن شي لأنه ينظف الكبد من السموم .. وما يحتوي على اي سعرات حرارية.. ويفضل بين الوجبات تاكلين فواكه أو سناك يكون مافيه سعرات حرارية وايد ...
1- عدد السعرات اللي تاكلينها كل يوم تكون كبيرة أو (في يوم تكون وااايد ويوم تكون أقل)..
2- جسمج تعود عالرياضة .. لأنه المفروض الشخص بعد فترة يصعب التمارين .. لأنه الجسم يوم يتعود عالرياضة.. مايحرق سعرات حرارية بالصورة القبلية..
لازم عدد السعرات الحرارية لليوم تكون ثابته .. يفضل انها تكون 1200 كالوريز.. وتصعبين الرياضة.. يعني اذا تمشين مشي خفيف سرعي.. بالاضافة الى تمارين ثانية ممكن تسوينها .. وأكيد جسمج بيرد يحرق..
لاحظي مرات بنات يقولن انا ما كلت وايد .. بس لو اتين تحسبين السعرات الحرارية تكون أكثر من الكمية اللي يحتايها الشخص.. يعني ابسط شي سوالف الجيبس والككاو تحتوي على 200 كالوريز عالاقل.. فانتبهي لأكلج.. خليلج صحن ثابت تاكلين فيه كل يوم .. عشان تقدرين تقدرين كمية الاكل .. ويفضل انج تبدين بالسلطات والشوربات "يفضل تكون بدون كريما" وعقب تاكلين الوجبة الرئيسية عشان ما تاكلين وايد ... وطبعا الخضروات والفواكه شي مهم جدا والسوائل طبعا .. الماي أحسن شي لأنه ينظف الكبد من السموم .. وما يحتوي على اي سعرات حرارية.. ويفضل بين الوجبات تاكلين فواكه أو سناك يكون مافيه سعرات حرارية وايد ...