تجارب شخصية

تجارب شخصية
تجارب شخصية
للحصول على بشرة نضرة تنضح بالصحة والنقاء اليكم هذه النصائح
المجربة:
1 -النوم المبكر قبل الحادية عشر ليلا
2 - النوم على فراش مريح
3 - ان لا تكون الوسادة عالية ولا قاسية
4 -اداء صلاة الفجر في وقتها
5 -الحرص على اذكار الصباح والمساء
6 - تلاوة القرآن الكريم يوميا بعد صلاة الفجر
7 -تناول كوب ماء على ان يكون دافئا بدرجة حرارة الغرفة
8 -تناول الافطار المتنوع
9 -الابتسامة يجب ان تكون عنوانا لكل شخص
10 -الحرص على تناول تفاحةاوقطعة فاكهة بعد الافطار بساعتين
11 -عدم النوم في وقت الضحى
12 -تناول طعام الغداء مبكرا وان يكون منوعا
13 -الاسترخاء وليس النوم بعد الغداء لمدة ساعة
14 -ممارسة اي نوع من الرياضة في الهواء الطلق
15 -تناول وجبة عشاء خفيفة قبل صلاة العشاء
16 -الابتعاد عن القهوة والشاي والمشروبات الغازية
17 -ثم العودة للنقطة الاولى وهي النوم مبكرا
18 - للاسترخاء : الاستلقاء على الارض بدون وسادة تحت الرأس
19 - رفع الساقين والقدمين قليلا عن مستوى الراس
20 -اغماض العينين وعدم التفكير في اي شيئ
21 -البقاء على هذا الوضع لمدة ربع ساعةعلى الاقل
22 -استعمال كريم مرطب للبشرة صباحا ومساء
23 -تعويد الوجه على الراحة والابتسامة والبعد عن تفطيب
الحواجب وزم الفم او العبث بملامح الوجه
نصائح بسيطة وخفيفة جربوها وادعوا لي


تحياتي لكم



:D ;)