السلام عليكم
..
انا اليوم قررت اني ابتدي رجيم دشتي
..
أكيد الكل يعرفه
..
انا طولي 170
ووزني 93.3 (ميزان الكتروني دقيق)
وحابه ارجع لل70
يعني هذفي 20 كيلو ان شاء الله
..
اللي حابه تبتدي معاي
تسجل حضورها
..
الوزن
وكم تبي تضعف
..
واللي بتطبقه معاي.. يال ليت لو نتساعد في الوجبات
لان من المعروف ان المرحله الاولى مافيها نشويات
..
فاللي تطبخ طبخه تقولها لنا علشان ما نمل من الرجيم
ونستمر عليه
..
حياااااكم
(f)
.. %%% اللي تبي تبتدي رجيم دشتي معاي حياها :) %%%....
ا
29-11-2008 | 05:18 PM
Q
29-11-2008 | 07:25 PM
أنـــا أول الـــمــشــتركــات
وأنــا جم مره ابد اسوي هالرجيم واتعب واتملل واترك هالرجيم ...
بس الحين بديت بهالرجيم من اليوم...
ومعاج ...
وأنــا جم مره ابد اسوي هالرجيم واتعب واتملل واترك هالرجيم ...
بس الحين بديت بهالرجيم من اليوم...
ومعاج ...
ن
29-11-2008 | 07:36 PM
أنا أنا أنا .. خاطري أسوي رجيم و أرد لوزني السابق 59 كيلو
وزني حاليا 67 .. وطولي 160
هدفي أنزل 8 كيلو
أنا ببدأ من باجر .. لأني إن شاء الله صايمه .. بدايه حلوة حق الرجيم ههههههه صدفه جميلة
وزني حاليا 67 .. وطولي 160
هدفي أنزل 8 كيلو
أنا ببدأ من باجر .. لأني إن شاء الله صايمه .. بدايه حلوة حق الرجيم ههههههه صدفه جميلة
ا
29-11-2008 | 10:23 PM
Qtr.82;7921942:
أنـــا أول الـــمــشــتركــات
وأنــا جم مره ابد اسوي هالرجيم واتعب واتملل واترك هالرجيم ...
بس الحين بديت بهالرجيم من اليوم...
ومعاج ...
حياج الله حبيبتي
ا
29-11-2008 | 10:28 PM
نبع الإبداع;7922045:
أنا أنا أنا .. خاطري أسوي رجيم و أرد لوزني السابق 59 كيلو
وزني حاليا 67 .. وطولي 160
هدفي أنزل 8 كيلو
أنا ببدأ من باجر .. لأني إن شاء الله صايمه .. بدايه حلوة حق الرجيم ههههههه صدفه جميلة
حياج الله حبيبتي معانا
..
صرنا ثلاث :wink:
ر
29-11-2008 | 11:42 PM
[GRADE="00008B FF6347 008000 4B0082"]
انا معاكى ياعسل
بس مش عارفه ايه هو النظام ده
ياريد تكتبيه هنا (ماعليكى امر )
انا وزنى 60 وطولى 163
كان وزنى 67 بس عملت رجيم نزلت 7 كيلو قعد شهرين مش بعمل رجيم بخفف فى الاكل بس ووزنى ثبت على 60
عايزه اخس 5 كيلو
[/GRADE]
انا معاكى ياعسل
بس مش عارفه ايه هو النظام ده
ياريد تكتبيه هنا (ماعليكى امر )
انا وزنى 60 وطولى 163
كان وزنى 67 بس عملت رجيم نزلت 7 كيلو قعد شهرين مش بعمل رجيم بخفف فى الاكل بس ووزنى ثبت على 60
عايزه اخس 5 كيلو
[/GRADE]
Q
30-11-2008 | 01:52 AM
اخــــــــــت رونــي حـــرام عــلــيـــج بـــس كـــــده كـــــــــويــــس
:)
:)
o
30-11-2008 | 02:00 AM
السلام عليكم
بس لو سمحتوا كيف طريقة الرجيم بالتفصيل عشان ادخل معااااكم
بس لو سمحتوا كيف طريقة الرجيم بالتفصيل عشان ادخل معااااكم
ن
30-11-2008 | 01:04 PM
oOoوردة الجوريoOo;7926302:
السلام عليكم
بس لو سمحتوا كيف طريقة الرجيم بالتفصيل عشان ادخل معااااكم
وانا بنظم اليكم
ص
30-11-2008 | 01:29 PM
انا بنظم معاكم
ا
30-11-2008 | 01:53 PM
بس ممكن تقولين لنا عن رجيم دشتي
ماعرف عنه شي بليز
عشان ننظم
ماعرف عنه شي بليز
عشان ننظم
o
30-11-2008 | 11:35 PM
oOoوردة الجوريoOo;7926302:
السلام عليكم
بس لو سمحتوا كيف طريقة الرجيم بالتفصيل عشان ادخل معااااكم
؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
فينكممممممممممممممممم
فينكممممممممممممممممم
ا
01-12-2008 | 12:29 AM
رونى 2008;7924648:
[grade="00008B FF6347 008000 4B0082"]
انا معاكى ياعسل
بس مش عارفه ايه هو النظام ده
ياريد تكتبيه هنا (ماعليكى امر )
انا وزنى 60 وطولى 163
كان وزنى 67 بس عملت رجيم نزلت 7 كيلو قعد شهرين مش بعمل رجيم بخفف فى الاكل بس ووزنى ثبت على 60
عايزه اخس 5 كيلو
[/grade]
حياج الله حبيبتي
..
بس انا من رأيي ان وزنج تمام التمام
:)
ا
01-12-2008 | 12:30 AM
وردة الجوري
نازبيلا
صغيرونة
..
ان شاء الله بحط لكم المرحلة الاولى
:)
نازبيلا
صغيرونة
..
ان شاء الله بحط لكم المرحلة الاولى
:)
ا
01-12-2008 | 12:33 AM
المرحلة الاولى
..
المرحلة الاولى : 2-4 أسبوع ( الحد الاعلى من حرق الدهون)
تبدأ عملية الكيتوسز(حرق الدهون) من 24 –36 ساعة من تطبيق البرنامج:
1 - تبدأ عملية حرق الكاربوهيدرات الى (metabohism ) حرق الدهون
2 – تثبيت سكر الدم ( وايقاف الاعراض المصاحبة مثل التعب وتقلبات المزاج والدوخة والتعب )
3 – ايقاف الرغبة الملحة من خلال عدم تناول الاطعمة الادمانية .
4 – ايقاف عادات تناول الاطعمة الادمانية مثل الشكولات , القمح , الذرة ومشتقاتها ، السكر والكافنين والكحول والاطعمة الاخرى المسببة للحساسية والادمانية .
سوف تساعد برنامج الأسابيع الأربعة الأولى الحد الاعلى في حرق الدهون
قواعد مرحلة الحد الاعلى في حرق الدهون :
1 - 20-30 غرام من النشويات يومياً .
2 - تناول الطعام حتى الشبع اً لا تتناول أية وجبة اذا أحسست بالجوع .
3 - إلتزم بالبروتين الصافي والدهون ( زبدة ، زيت الزيتون ، مايونيز ) وخليط من البروتين والدهون أو الخضروات الورقية.
4-استخدم زيت الزيتون اضافة الى الخل أو عصير الليمون والتوابل .
السمن والزيوت :
زيت الزيتون زيت الافوكادو زيت ماكاداميا – زيت كانوليا مضغوط يدوياً – كافة زيوت الخضار (وخاصة الكانولا والجوز وفول الصويا والسمسم وزهرة الشمس المضغوط على البارد هو الافضل ) الزبدة والسمن و(المارجرين غير محبب) ً. المايونيز جيد.
المحليات الاصطناعية:
ستيفا هي الاسلم ( تباع في محلات الاطعمة الصحية ) - سكرين - اسبراتين .
يحظر استخدام سوربيتول - مانيتول .
قائمة المسموحات
البروتينات
1- المأكولات البحرية بأنواعها :
الأسماك - الربيان - التونة بالزيت – أم الربيان - السلمون
2- اللحوم بجميع أنواعها :
البقر ، الخروف ، الأغنام ، العجل ، النقانق ، المرتديلا – الصوصيج
3- الفقع والمشروم (الفطر)
4- الطيور بأنواعها :
الدجاج ، الحمام ، البط ، الفري ( السمان ) ..
5- البيض بأشكاله : أومليت ، مسلوق ، مقلي
6- الأجبان بأنواعها المختلفة : كاملة الدسم
جميع أنواع الزيوت
زيت الزيتون
زيت الكتان
الخضراوات
1- الخضراوات ذات الأوراق الخضراء
الخس - البقل - الجرجير - سبانخ - بقدونس ، كزبرة .
2- السلطات
بقدونس ، خس ، خل ، زيت الزيتون ، ربع ليمونة ، بصل ، ثوم الكرات ، الجرجير, بقدونس,
قائمة الممنوعات للمرحلة الأولى
النشويات ( الكربوهيدرات )
السكريات والفواكه
الحلويات بأنواعها
لطحين
جميع المواد المطبوخة من الطحين
الكيك بأنواعه
البطاطا بأنواعها
العسل
الأرز
المعكرونة
السكر
الخبز
سباجيتي
الفواكه بأنواعها
المكسرات
نودلز
جميع أنواع العصائر
للبن
وجبات مقترحة للمرحلة الأولى
الفطور:
أطباق رئيسية :
بيض مقلي ومخلوط ، أو مقلي بالزبدة ، مع لحم الضأن مملح ، لحم فخذة الخروف ، نقانق عديمة السكر أو لحم خروف .
سمك مدخن نونا سكوتا أو سمك الحفش أو سمك أبيض أو أسماك مدخنة مخلوطة و2 اونس جبنة كريمة .
أطعمة متبقية من عشاء محضر .
وجبات خفيفة من قائمة الوجبات الخفيفة .
أومليت رئيسي.
جبن غروبير وسبانخ .
جبن الماعز والثوم المعتق ( يخزن لفترة طويلة في علب )
أومليت غربي.
أومليت أسباني.
لحم بقر مملح ( محفوظ بالملح ) أو أومليت بالبسطرمة ( نوع الأومليت ).
أو أي نوع آخر من الأومليت ( العجة ) قليل الكربوهيدرات.
أومليت بالجبن.
بيض مقلي مخلوط في صلصة الجبن مع النقانق .
بيض مقلي ومخلوط ، أو مقلي بالزبدة ، مع لحم الضأن مملح ، لحم فخذة الخروف ، نقانق عديمة السكر أو لحم خروف .
سمك مدخن نونا سكوتا أو سمك الحفش أو سمك أبيض أو أسماك مدخنة مخلوطة و2 اونس جبنة كريمة.
الغذاء :
تشيز بيرجر بالجبنة ، بلا مخلل حامض أو حلو.
مرق دجاج.
1-2 كوب من السلطة المخلوطة مع عدة إختيارات من السلطة الخضراء مع الزيت والخل ، صلصة الجبن ، صلصة الثوم المخفوقة.
تاكد بأن كل صلصات السلطة خالية من السكر.
قطع باردة ( متنوعة) ، جبن ، لسان ، سلامي ، لحم بقر ، مشوي ، دجاج، ديك رومي والسلطة كالمذكورة أعلاه .
قطع باردة ( متنوعة) ، جبن ، لسان ، سلامي ، لحم بقر ، مشوي ، دجاج، ديك رومي والسلطة كالمذكورة أعلاه.
سلطة شيف.
الخيار بالكريمة الحامضة .
أجزاء من الدجاج ، مشوي ، غير مغطاة بالخبز .
سلطة تونا ، سلطة الدجاج ، سلطة البيض ، سلطة الخضار.
لحم سلطعون ( سرطان ) أو سلطة الكركند (لوبستر) + مايونيز
كرفس مقطع مفروم ، بصل ، كرات ، وبيض مسلوق جيداً عند الرغبة .
العشاء Dinner
المشهيات والشوربات :
- سلطة الأطعمة البحرية .
- سلطة ربيان بارد مع المايونيز والخردل أو المايونيز والفجل
- كافيار وكريمة حامضة .
- فطيرة لحم أو سمك
- سمك هامور أو اي نوع من السمك
- سلمون مدخن .
-شوربة ( خضار باللحمة )
السلطات والصلصات:
- خضار مخلوطة مع لحم البقر)
- جميع أنواع الأجبان كاملة الدسم
- سلطة سيزر ( بدون قطع خبز محمص )
- سلطة تونا سلطة فطر .
- لحم خروف مملح .
أصناف رئيسية :
جميع الأنواع : ستيك ، مشويات ، مفروم (شرائح لحم مع الضلع) ، دجاج مشوي ، ديك رومي ، بط مع صلصة مرق لحم طبيعية . حم رقية
مجموعة متنوعة من الأسماك المشوية ، المسلوقة ، المقلية.
سلطة دجاج، لحم بقر ، فطر ، سلطة البقلة منكهة بالفجل الحار.
أطباق جانبية :
- 1 كوب من خضار، متنوعة أو نوع واحد من قائمة الخضار المسموح بها.
- جيليه خاص بالحمية + كريمة كثيفة مخفوقة محلاة صناعياً .
..
المرحلة الاولى : 2-4 أسبوع ( الحد الاعلى من حرق الدهون)
تبدأ عملية الكيتوسز(حرق الدهون) من 24 –36 ساعة من تطبيق البرنامج:
1 - تبدأ عملية حرق الكاربوهيدرات الى (metabohism ) حرق الدهون
2 – تثبيت سكر الدم ( وايقاف الاعراض المصاحبة مثل التعب وتقلبات المزاج والدوخة والتعب )
3 – ايقاف الرغبة الملحة من خلال عدم تناول الاطعمة الادمانية .
4 – ايقاف عادات تناول الاطعمة الادمانية مثل الشكولات , القمح , الذرة ومشتقاتها ، السكر والكافنين والكحول والاطعمة الاخرى المسببة للحساسية والادمانية .
سوف تساعد برنامج الأسابيع الأربعة الأولى الحد الاعلى في حرق الدهون
قواعد مرحلة الحد الاعلى في حرق الدهون :
1 - 20-30 غرام من النشويات يومياً .
2 - تناول الطعام حتى الشبع اً لا تتناول أية وجبة اذا أحسست بالجوع .
3 - إلتزم بالبروتين الصافي والدهون ( زبدة ، زيت الزيتون ، مايونيز ) وخليط من البروتين والدهون أو الخضروات الورقية.
4-استخدم زيت الزيتون اضافة الى الخل أو عصير الليمون والتوابل .
السمن والزيوت :
زيت الزيتون زيت الافوكادو زيت ماكاداميا – زيت كانوليا مضغوط يدوياً – كافة زيوت الخضار (وخاصة الكانولا والجوز وفول الصويا والسمسم وزهرة الشمس المضغوط على البارد هو الافضل ) الزبدة والسمن و(المارجرين غير محبب) ً. المايونيز جيد.
المحليات الاصطناعية:
ستيفا هي الاسلم ( تباع في محلات الاطعمة الصحية ) - سكرين - اسبراتين .
يحظر استخدام سوربيتول - مانيتول .
قائمة المسموحات
البروتينات
1- المأكولات البحرية بأنواعها :
الأسماك - الربيان - التونة بالزيت – أم الربيان - السلمون
2- اللحوم بجميع أنواعها :
البقر ، الخروف ، الأغنام ، العجل ، النقانق ، المرتديلا – الصوصيج
3- الفقع والمشروم (الفطر)
4- الطيور بأنواعها :
الدجاج ، الحمام ، البط ، الفري ( السمان ) ..
5- البيض بأشكاله : أومليت ، مسلوق ، مقلي
6- الأجبان بأنواعها المختلفة : كاملة الدسم
جميع أنواع الزيوت
زيت الزيتون
زيت الكتان
الخضراوات
1- الخضراوات ذات الأوراق الخضراء
الخس - البقل - الجرجير - سبانخ - بقدونس ، كزبرة .
2- السلطات
بقدونس ، خس ، خل ، زيت الزيتون ، ربع ليمونة ، بصل ، ثوم الكرات ، الجرجير, بقدونس,
قائمة الممنوعات للمرحلة الأولى
النشويات ( الكربوهيدرات )
السكريات والفواكه
الحلويات بأنواعها
لطحين
جميع المواد المطبوخة من الطحين
الكيك بأنواعه
البطاطا بأنواعها
العسل
الأرز
المعكرونة
السكر
الخبز
سباجيتي
الفواكه بأنواعها
المكسرات
نودلز
جميع أنواع العصائر
للبن
وجبات مقترحة للمرحلة الأولى
الفطور:
أطباق رئيسية :
بيض مقلي ومخلوط ، أو مقلي بالزبدة ، مع لحم الضأن مملح ، لحم فخذة الخروف ، نقانق عديمة السكر أو لحم خروف .
سمك مدخن نونا سكوتا أو سمك الحفش أو سمك أبيض أو أسماك مدخنة مخلوطة و2 اونس جبنة كريمة .
أطعمة متبقية من عشاء محضر .
وجبات خفيفة من قائمة الوجبات الخفيفة .
أومليت رئيسي.
جبن غروبير وسبانخ .
جبن الماعز والثوم المعتق ( يخزن لفترة طويلة في علب )
أومليت غربي.
أومليت أسباني.
لحم بقر مملح ( محفوظ بالملح ) أو أومليت بالبسطرمة ( نوع الأومليت ).
أو أي نوع آخر من الأومليت ( العجة ) قليل الكربوهيدرات.
أومليت بالجبن.
بيض مقلي مخلوط في صلصة الجبن مع النقانق .
بيض مقلي ومخلوط ، أو مقلي بالزبدة ، مع لحم الضأن مملح ، لحم فخذة الخروف ، نقانق عديمة السكر أو لحم خروف .
سمك مدخن نونا سكوتا أو سمك الحفش أو سمك أبيض أو أسماك مدخنة مخلوطة و2 اونس جبنة كريمة.
الغذاء :
تشيز بيرجر بالجبنة ، بلا مخلل حامض أو حلو.
مرق دجاج.
1-2 كوب من السلطة المخلوطة مع عدة إختيارات من السلطة الخضراء مع الزيت والخل ، صلصة الجبن ، صلصة الثوم المخفوقة.
تاكد بأن كل صلصات السلطة خالية من السكر.
قطع باردة ( متنوعة) ، جبن ، لسان ، سلامي ، لحم بقر ، مشوي ، دجاج، ديك رومي والسلطة كالمذكورة أعلاه .
قطع باردة ( متنوعة) ، جبن ، لسان ، سلامي ، لحم بقر ، مشوي ، دجاج، ديك رومي والسلطة كالمذكورة أعلاه.
سلطة شيف.
الخيار بالكريمة الحامضة .
أجزاء من الدجاج ، مشوي ، غير مغطاة بالخبز .
سلطة تونا ، سلطة الدجاج ، سلطة البيض ، سلطة الخضار.
لحم سلطعون ( سرطان ) أو سلطة الكركند (لوبستر) + مايونيز
كرفس مقطع مفروم ، بصل ، كرات ، وبيض مسلوق جيداً عند الرغبة .
العشاء Dinner
المشهيات والشوربات :
- سلطة الأطعمة البحرية .
- سلطة ربيان بارد مع المايونيز والخردل أو المايونيز والفجل
- كافيار وكريمة حامضة .
- فطيرة لحم أو سمك
- سمك هامور أو اي نوع من السمك
- سلمون مدخن .
-شوربة ( خضار باللحمة )
السلطات والصلصات:
- خضار مخلوطة مع لحم البقر)
- جميع أنواع الأجبان كاملة الدسم
- سلطة سيزر ( بدون قطع خبز محمص )
- سلطة تونا سلطة فطر .
- لحم خروف مملح .
أصناف رئيسية :
جميع الأنواع : ستيك ، مشويات ، مفروم (شرائح لحم مع الضلع) ، دجاج مشوي ، ديك رومي ، بط مع صلصة مرق لحم طبيعية . حم رقية
مجموعة متنوعة من الأسماك المشوية ، المسلوقة ، المقلية.
سلطة دجاج، لحم بقر ، فطر ، سلطة البقلة منكهة بالفجل الحار.
أطباق جانبية :
- 1 كوب من خضار، متنوعة أو نوع واحد من قائمة الخضار المسموح بها.
- جيليه خاص بالحمية + كريمة كثيفة مخفوقة محلاة صناعياً .
ا
01-12-2008 | 12:33 AM
ا
01-12-2008 | 12:35 AM
وبعد اسبوعين بحط المرحلة الثانية
..
بس كل شي موجد في الموقع
فوووووووووووق
..
بس كل شي موجد في الموقع
فوووووووووووق
ا
01-12-2008 | 12:36 AM
اللولو والمرجان
..
حياج الله حبيبتي
وكل المعلومات فوق
:)
..
حياج الله حبيبتي
وكل المعلومات فوق
:)
#
01-12-2008 | 12:51 AM
المقادير:
حزمة سبانخ طازجة أو سبانخ مثلجة
ملح -فلفل
بصله مفرومة
حبتين ثوم
حبة طماطم مفرومة قطع صغيرة
عصير نصف ليمونة
مرقة دجاج مسلوقة
ملعقة صعيرة زيت
الطريقة:
تسلق صدر دجاج مع الملح والفلفل الاسود أو أي جزأ تفضلينة مع ملاحظة ازالة الريم والشوائب عند السلق
ثم تفتت القطعة بعد نضوجها الى قطع رفيعة .
تقطع السبانخ حسب الرغبة قطع صغيرة أو كبيرة
يشوح البصل الى أن يصفر ثم يضاف الثوم المهروس ويقلب ..تضاف الطماطم المفرومة ويقلب الخليط ..تضاف السبانخ ويخلط جيدا وتضاف قطع الدجاج
نضيف مرقة ماء الدجاج ونتركة مدة 15دقيقة على النار ..ثم نخفف النار ثم تضاف عصير نصف ليمون
ويترك على النار لمدة5 دقائق أخرى..
يقدم ساخناً وبالعافية..
حزمة سبانخ طازجة أو سبانخ مثلجة
ملح -فلفل
بصله مفرومة
حبتين ثوم
حبة طماطم مفرومة قطع صغيرة
عصير نصف ليمونة
مرقة دجاج مسلوقة
ملعقة صعيرة زيت
الطريقة:
تسلق صدر دجاج مع الملح والفلفل الاسود أو أي جزأ تفضلينة مع ملاحظة ازالة الريم والشوائب عند السلق
ثم تفتت القطعة بعد نضوجها الى قطع رفيعة .
تقطع السبانخ حسب الرغبة قطع صغيرة أو كبيرة
يشوح البصل الى أن يصفر ثم يضاف الثوم المهروس ويقلب ..تضاف الطماطم المفرومة ويقلب الخليط ..تضاف السبانخ ويخلط جيدا وتضاف قطع الدجاج
نضيف مرقة ماء الدجاج ونتركة مدة 15دقيقة على النار ..ثم نخفف النار ثم تضاف عصير نصف ليمون
ويترك على النار لمدة5 دقائق أخرى..
يقدم ساخناً وبالعافية..
م
01-12-2008 | 12:56 AM
بالتوفيق