برنامجي الغذائي

لانه أول حمل
وانا مهتمة شوية
ولأني خايفة على مستوى الهيموجلوبين
سويت برنامج غذائي بسيييييييييييييييييييييييييييييييييط وحلو
لكن احسه عطاني والحمدلله استقرار صحي وأموري ضابطة
طوووووووووووووووووووولت عليكم

البرنامج بإختصار

الصباح :
أول ما اقوم من النوم : كوب عصير تفاح اخضر مع جزر
بعد ساعة :
1. سبع تمرات مع روب ((( أنا احب المراعي )))
2. اكل من الفطور اللي مسوينه في البيت
3. حليب المراعي (( ما احب الحليب بس اجبر النفس والخاطر ))
4 . حبة فولك اسيد ( كبسولة )
5. اي نوع من انواع الفاكهة ( أحب الموز وااايد ، وأكثر من التفاح ، والعنب )

الغداء :
- أكل من غذاء اللي مسوينه في البيت
- سلطة كل يوم ( خس + بقدونس + جبنة مالحة *قطع مربعات صغيرة )


العشاء :
- كوب عصير تفاح مع جزر
- العشاء اللي مسوينه في البيت




شو رايكم في برنامجي ....................؟؟