منو معاي ............... نتحدى الارطال ونصير سمبتيكات

للرفع
بنات وين تشجيمعكم

هلا وغلا بالغاليه

انا ان شاء الله ببدا بعد العيد عشان لمى تجي العطله الصيفيه الا وانا متغيره باذن الله

هلا حبييتي ..........مالك روحي....حبييتي انا ببدا وياك والعزيمه جاهزه بدون تخبيص إن شاء الله
انا راح اخفف من اكلي وامشي واسوي رياضه وراح اشرب أعشاب
الوزن :61
الطول:150
الهدف:55 او54 الافضل
:21_177:
وخلاااااص راح نحلم اننا نشوف الدجاج من كثر ماحنا جوععااااناااات
ههههههههههههههههههههههههههه:tongue:

انامعكم بس استحي احط وزني وربي كبيرررررررررر



وراي زراج ساااعدوووني طيب ؟؟

كم نمشي باليوووم؟؟؟
سااعه؟؟

خلوونبانساعدبعض ايش اللي ينحف لذرااعين والافخاذ والظهر:mad::mad:

معقدني الشحوم الللي بظهري يالاااااااااااا نبدااااااااااااااا معاااااااااااااا بعض:sm215:
كم س

نا اليوم اكلت الفطور حليب وع خبز بر جبنه

الغدا صدر دجااجه


العشااء حست شووي


اشرب زنجبيل كثير وليموون

وبعد شووي ع الساعه 1 بمشي ع السيرنص سااعه


وش رايكم؟؟؟؟؟؟؟

هاى بنوتات ربنا معاكم فى الرجيم واللهى انا مشية على الرجيم ودخلة اشجعكم ربنا معاكم انا كنت زى وزنج اختى بس مع الصبر دلوقتى الحمد لله قولوا ما شاء الله

حاليا 80 كيلو ولسة مشية على الرجيم ربنا يقويكى اختى اصبرى وميهمكيش انك تتاخرى والوزن بينزل بطىء اهم حاجة انة ميزدش وانا هتابع معاكى واشجعكم واكتب يومياتى انشاء الله من بكرة

هاي بنات انا وزني صدمني جدا 92,5 وطولي 160 ابي اضعف خلال 3 اشهر لان عرس اخو زوجي ولان انا في الاساس ابغى انزل وزني مع ان زوجي وزنه 100 وطوله 183 مايبين ان انا وايد متينه ........

(((المغروووومة )))
يا هلا فيج يا قلبوو بالقروب منورة
اي وقت حبيتي اتين حياج اللة احنة نترياج ياقلبوو
وعموما هاذا الي يميز قروبنة ان متى ماناسبج الوقت
وحبيتي تبتدين الرجيم حياج ويانة

(((ريما 2009 )))
هههههه يا قلبي تسلمين انشاللة دايما تكوني في هاذا الحماس
والعزيمة وانشاللة تضعفين وتوصلين للوزن الي تبينة ياقلبوو

(((حبيبتة ودلوعتة )))
منوووووورة بحضورج يا قمر معلي ترى كلنة
هني نبي نتخلص من الوزن الزايد وكلنة نفس المعاناة
بس اذا انتي ما تبين ولا يهمج على راحتج ليش انا جم (حبيبتة ودلوعتة ) عندي
انا عندي رجيم انشاللة عقب شوي باحطة اهوة لوحدة بمنتدى الفراشة اسمها عذاري جربتة ومعاها بعد قروب و وايد يمدحووووووونة وكذا مرة يسون قروبات علشان يطبقون الرجيم وبالنسبة للرياضة احسن شي المشي اذا ما قدرتي على التمارين الثانية بس لو تسجلين في جم (نادي) احسن انا يوم سجلت في نادري احس اني اضعف بسرعة عن اني اسوي رياضة بروحي وانا انشاللة باجرب الملفوف مادري اذا تعرفين طريقتة هاذي بعد واااااااايد مدحوة

(((امانمحمد)))
يا هلا فيج يا قلبوو
مشاللة عليج وانشاللة توصلين للوزن الي تبينة
وحياج اللة ويانة منووووورة بحضورج

((( قلب فيصل )))
يا فيج يا قمر ويانة باقرووب
وانشاللة تضعفين وتشجعين زوجج بعد
وتتخلصون من الوزن الزايد

بناااااااااات بعد انشاللة بنحط خلطات للرجيم وللشعر اذا تبون
لانة في ناس يسون رجيم ويبتدي الشعر يحت او يضعف خاصتا لما يكون الوزن زايد
فالوقاية احسن من العلاج يعني وانتو اتسون الرجيم حاولة اتحطون زيوت وبعد في ناس يكون عندهم في البشرة فاذا اتعرفون خلطات خل نتشاركها ونشاللة كلنة نستفيد

مالك حبيبتي


شنو الرياارااضه االلي بتسووينهاااااااااا؟؟؟؟


كم ساااعه تمشين؟؟
وابي ريااضه خااصه للشححوم اللي بالظهر اذا تعرفي صوور نزلي لي بليزززز

ياقلبي انا بالنادي اهوة تقريبا من الساعة 3ونص لين 5ونص
وتقريبا اتم على كل جهاز نص ساعة امشي على الجهاز تقريبا نص ساعة
والاوربت تراك تقريبا نص ساعة بس اذا قدرت اكثر العب اطول شوي
والسيكل والثابت ربع ساعة للحين ما اقدر اطول اكثر من جذي وساعات اسوي تمارين غير بس هاذي اكثر شي واهم شي عندي
بس في البداية ابتدي بعشر دقايق وبعد فترة ربع ساعة لين توصلين انشاللة الساعة
يعني اهم شي بالتدريج وبالنسبة للمشكلة الظهر انا سامعة عن الملفوف وايد زين
لانة في ناسعندهم منطقة تتركز الدهون اكثر من المناطق الثانية انشاللة الحين باكتبها لج

الملفوف :تعرفونالملفوف(الكرنب)....؟؟؟؟
جيبو ورق الكرنب...وسخنوه ....في الميكرويف خليه يذبل.....وحطوه على جسمكم على الكرش ....على الخصر على الاوراك.....وغطوه ب الشاش او ورق النايلون (سفرة) او اي قطعة قماش المهم تغطوه وتخلو المنطقة دافية.....هي تستخدم كل يوم قبل النوم من المسا حتى الصبح...انا استخدمتها كل يوم تقريبا 6 ساعات؟؟؟او 7.......بعدين تشيليه وتتحممو.......طبعا ريحة الكرنب.. مو حلوة ابدا.....؟؟؟؟؟
بدكم تستحملو..فيكم تستخدموها من الييل للصبح او من الصبح للمسا ..والله العظيم رح تحسو بالفرق من اول 3 ايام....زهاي وصفة صينية.....للرشاقة......واذ1ا حبيتو تتاكدو....جيبو دهن اللحم وغطوه بورق الكرنب...وغطوه ارجعو عليه ثاني يوم رح تلاقونها ذابت....وهو يذوب الدهون ورح تشوفي جسمك رشيييييق وروعة








[/FONT]

اوكي بنات انشاللة هاذي الرجيم الي باسوية ويارت كل وحد اتقول اهية شنو رجيمها واذا بتسوي رياضة
السبت : الافطار . جبنة قليلة الدسم 100 جم + توست + شاي أقهوة ( أنا أحط شريحةجبنة قليلة الدسم وهي

متوفرة فوق 1 شريحة بريد بر مع شاهي طبعاً أحط السكرالخاص بالريجيم فقط لا تفركرين تحطين سكر مع

الشاهي ولا نقطة هههههه تعذيبصح ) عالعموم اللي يبي الدح مايقول أح ...

الغدا : 2/1 دجاجة مشوية + سلطةخضراء + خضار مسلوقة .. ( الخضار تجي مجمدة في أكياس بس أسلقيها )

العش: . كوب كبير عصير برتقال ( طازج طبعاً أنتي تعصرينة وأنتي ماتشوفين الدرب ) + علبةزبادي قليل الدسم

كليها طبعاً آخر الليل مو مع البرتقال

الأحد . الأفطار . 2 بيضة مسلوقة مع شاي ( بدون سكر الا من سكر الريجيم )

الغدا . سمكة مشوية كبيرة + صحن سلطة خضراء ..

العشا . شابورة ( طبعاً بر ) مع قطعة جبنة ( اللي ذكرتها فوق """) مع شايأو قهوة ( شاي اكيد )

الاثنين . الافطار . بيضة مسلوقة + برتقاله + شاي أوقهوة

الغدا . لحم مشوي غير محدود الكمية مع حبة طماطم أو خيار ( أناأستبدلته بدجاج ) ...

العشا . كوب حليب قليل الدسم ويفضل منزوع + شابورة ( بر ) ...

الثلاثاء . الافطار . شريحة جبنة قليله الدسم + توست ( بريد بر ) + شاي أقهوة .

الغدا . نوع واح من الفاكهة ... ( أنا كنت آكل التفاح ) ......

العشا . لبن قليل الدسم مع توست ( بريد بر )

الاربعاء . الافطار . 7 حبات تمر مع قهوة طبعاً مو شاي

الغدا . دجاج مشوي بدون جلد غيرمحدود الكمية .

العشا . 3 بيضات مسلوقات مع توست .... ( أنا كنت أحط البيضفي المقلى من دون زيت وأقلقلة .. وأحط شوية

جبنة فيتا قليلة الدسم علشانيلينة ) ...

الخميس . الافطار . مفتوح الغدا . مفتوح

العشا . مفتوح

الجمعة . الافطار . جبن قليل الدسم + 2/1 خبزة + عصير برتقال ...

الغدا . لحم مشوي غير محدود الكمية ( أستبدلية بدجاج اذا تبين ) + لبنقليل الدسم ويفضل منزوع ....
العشا . مفتوح
ملاحظة : مفتوح تعني اختيار أيوجبة مما سبق في الريجيم ( لا تستانسين واجد ) ..
وهاذي الرجيم منقول و وايد يقولون انة زين وخاصتا مع الرياضة

سلللاااااام ياصبايا؟
ماشاء الله كويس دفع ممتازه
يامالك روحي رجيم كيمائي ماحب اسويه بنت خالتي سوته ونحفت بس بعدين يوم تركته رجعتمثل اول وامتن
أي رجيم فيه سمك اودجاج او...مشوي يعتر كيماوي
بالنسبه لرجيم ماهو محدديعني اخفف أكل الممنوعات عندي الشوكلاته وحلى والرز زالمعكرونه
يعني راح اخل ي
الفطور:يبض مسلوق 2+شاي سكر مو مره
الغداء محذوف
العصر:تفاح
المغرب:محذوف
العشاء:راح يكون بدررري يعني الساعة 8 وراح الاكل اي شي بس أقل من كل مره
مابي احرم نفسي منالأكل وارجع اكل اكثر من كل مره شوي شوي
بالنسة في الصباح على الريق راح اشرب ماء دافئ مع ليمونه على الريق يقولون تخفف الكرش
واشرب ماااء كثير

وباليل راح اقول لكم وش سويت في يومياتتي
الله يستر اخاف اخبص...................لكن انتم معي ....:21_93:ماراح اخبص