السلام عليكم ورحمة الله وبركاته,,
يا مراحب بأحلى عرايس (f)
صراحة انا حاولت اشترك مع مجموعة بنات بس للأسف ما قدرت اندمج معاهم,,ما بعرف ليه :o,,كمان في مجموعات ما كان يكون فيها تشجيع,,:(
المهم بقيت مشرده هيك :confused:...لحد ما قررت اني ابدا بنفسي
واللي حفزني ع هيك " مرآآآآتي " :o,,لانه جسمي اتغير عن قبل كتير,,كان جسمي كتير حلو ومرتب و هلء !!!..:confused: لاتذكروني
كمان وجهي كان صاااافي ويجنن,,وفجأة الحبوب طلعت عليه وصار كل انفي رؤوس سودا اوووه :confused:
________________________________
خلص خلصت المقدمه :o <<<<<<<<<كل هااااااااد مقدمه !!
انا طالبة ثانوي,,وزني 62 كغم,,وطولي 165
منطقيا مناااسب,,والحمدلله بشكر ربي اني اهوّن من كتيررررررر عالم
لكن لو هلأ 62,,كيف لما اخلص جامعه ؟؟,,او للمستقبل البعيد ( بعد الزواج ) !!
رح يكون منظري تفااااحه رسمي :ss:
لازم أغيّر من نفسي بهاي الفترة ولازم النزول يكون بطيء وصحي
رح ابتدي من تاريخ 1/12 يوم الاثنين,,و أي وحده فيكم حابه تكتب يومياتها او اي شيء ما تتردد
لانه ما رح تكون رابطه ..يعني فقط موضوع لكتابة يومياتنا وقصصنا مع الدايت
انا رح استمر عالدايت حتى اوصل للوزن المطلوب,,
هدفي الاول 55
هدفي الثاني 50
ان شاء الله بحقق حلمي خلال الفصل الدراسي الثاني,,وبيجي الصيف وانا رشيييييقه :o
صحيح..انا ما عندي رجيم اتبعه,,بس رح اعمل سيرتش واشوف نظام صحي وانتو كمان ساعدوني واحكولي عن الانظمة الي كانت ناجحه معكم
وان شاء الله قبل 1/12 مسلتزمات الرجيم بتكون بالثلاجة وببدأ خطوتي الاولى للتغيير
بعتذر اني طولت عليكم,,
مع تمنياااتي لكم بالتوفيق :15:
مرآآتي حــفزتني على التغيير,,توكلنا على الله
M
27-11-2008 | 07:29 PM
ق
27-11-2008 | 08:27 PM
ان شالله موفقة حبيبتي
والله اوزانا كلنا مسببة لنا عقدة...
ان شالله توصلين للوزن اللي تحلمين فيه يا رب...
والله اوزانا كلنا مسببة لنا عقدة...
ان شالله توصلين للوزن اللي تحلمين فيه يا رب...
M
27-11-2008 | 08:54 PM
مهمة جدا;7902384:
ان شالله موفقة حبيبتي
والله اوزانا كلنا مسببة لنا عقدة...
ان شالله توصلين للوزن اللي تحلمين فيه يا رب...
تسلمي (f)
والك كمان :)
ع
27-11-2008 | 11:51 PM
موفقه حبيبتي
وان شااء الله توصلين للوزن الي تبينه
وان شااء الله توصلين للوزن الي تبينه
M
28-11-2008 | 12:34 PM
عذبة الوصايف;7904017:
موفقه حبيبتي
وان شااء الله توصلين للوزن الي تبينه
تسلمي الله يوفقك انتي كمان
B
28-11-2008 | 12:40 PM
بالتوفيق خيتووو وانشاء الله توصلين للوزن الطلوووب
V
28-11-2008 | 01:34 PM
بالتوفيق ان شاء الله
زين انج فكرتي في الوزن من الحين .. وحاسبتي للمستقبل
لأن فعلا انصدمت أنا لما وزنت روحي بعد الزواج ..
الخطوبة تمتن وايد لأن خبرج كل طلعات و مطاعم و و و و
ونسينا روحنا لين تفاجئنا بالشحوووم و الحين نبي ننزل وزننا لا و نبيه بأسرع وقت
وزن 3 أو 4 سنوات متراكم نبي ننزله في شهر أو شهرين !!!
بما ان وزنج أحسه اوكي لطولج .. أنتي اعتمدي على الاكل الصحي و لاتخربطين مني مناك يعني قللي المشروبات الغازية المينو الكاكاو و الفاست فوووووود .. هاي اهو السبب في متوننا
و قللي اكل العيش والخبز ل مثلا 3 مرات في الأسبوع وباقي الأسبوع اعتمدي على المشاوي و بس
اعتمدي نظام السعرات الحرارية لتثبيت الوزن بحيث ما تزيدين اكلج في اليوم عن حد معين ..
سولفت وايد بس لأن عجبتيني .. انج فكرتي من الحين
وبالتوفيق دائماااا
زين انج فكرتي في الوزن من الحين .. وحاسبتي للمستقبل
لأن فعلا انصدمت أنا لما وزنت روحي بعد الزواج ..
الخطوبة تمتن وايد لأن خبرج كل طلعات و مطاعم و و و و
ونسينا روحنا لين تفاجئنا بالشحوووم و الحين نبي ننزل وزننا لا و نبيه بأسرع وقت
وزن 3 أو 4 سنوات متراكم نبي ننزله في شهر أو شهرين !!!
بما ان وزنج أحسه اوكي لطولج .. أنتي اعتمدي على الاكل الصحي و لاتخربطين مني مناك يعني قللي المشروبات الغازية المينو الكاكاو و الفاست فوووووود .. هاي اهو السبب في متوننا
و قللي اكل العيش والخبز ل مثلا 3 مرات في الأسبوع وباقي الأسبوع اعتمدي على المشاوي و بس
اعتمدي نظام السعرات الحرارية لتثبيت الوزن بحيث ما تزيدين اكلج في اليوم عن حد معين ..
سولفت وايد بس لأن عجبتيني .. انج فكرتي من الحين
وبالتوفيق دائماااا
M
28-11-2008 | 02:14 PM
قط كوول ـريه;7908455:
بالتوفيق خيتووو وانشاء الله توصلين للوزن الطلوووب
تسلمي يارب
بالتوفيق الك
M
28-11-2008 | 02:16 PM
VIP Lady;7908758:بالتوفيق ان شاء الله
زين انج فكرتي في الوزن من الحين .. وحاسبتي للمستقبل
لأن فعلا انصدمت أنا لما وزنت روحي بعد الزواج ..
الخطوبة تمتن وايد لأن خبرج كل طلعات و مطاعم و و و و
ونسينا روحنا لين تفاجئنا بالشحوووم و الحين نبي ننزل وزننا لا و نبيه بأسرع وقت
وزن 3 أو 4 سنوات متراكم نبي ننزله في شهر أو شهرين !!!
بما ان وزنج أحسه اوكي لطولج .. أنتي اعتمدي على الاكل الصحي و لاتخربطين مني مناك يعني قللي المشروبات الغازية المينو الكاكاو و الفاست فوووووود .. هاي اهو السبب في متوننا
و قللي اكل العيش والخبز ل مثلا 3 مرات في الأسبوع وباقي الأسبوع اعتمدي على المشاوي و بس
اعتمدي نظام السعرات الحرارية لتثبيت الوزن بحيث ما تزيدين اكلج في اليوم عن حد معين ..
سولفت وايد بس لأن عجبتيني .. انج فكرتي من الحين
وبالتوفيق دائماااا
مشكووره لتعليقك الحلوو..شجعتيني اكتر
رجيم السعرات حاطته ببالي,,وان شاء الله بطبقه,,لانه صحي جدا وينزل الوزن ببطئ ومن دون رجعه
وانا ما في شي يخليني على عجله,,يعني فااضيه,,ما عندي غير دراستي والنت
وان شاء الله الصيف بيجي وبكون رشيقه :wink:
وان شاء الله من يوم الاثنين ببدأ بكتابة يومياتي..
موفقه يا ليدي (f)
M
29-11-2008 | 11:45 PM
ان شاء الله كل شهر رح امشي ع نظام معين
هالشهر رح اعتمد على 1000 - 900 - 800 كالوريز
يعني تنويع :)
وهالشهر رح يكون من غير سبورت او بالأحرى سبورت خفيف,,مثلا مشي نص ساعه باليوم
لكن الشهر اللي بعده رح اسجل بنادي رياضي,,:cool:
يلا ادعووولي بالتوفيق,,ترى انا متحمسسسسه مووت :D
هالشهر رح اعتمد على 1000 - 900 - 800 كالوريز
يعني تنويع :)
وهالشهر رح يكون من غير سبورت او بالأحرى سبورت خفيف,,مثلا مشي نص ساعه باليوم
لكن الشهر اللي بعده رح اسجل بنادي رياضي,,:cool:
يلا ادعووولي بالتوفيق,,ترى انا متحمسسسسه مووت :D
M
30-11-2008 | 03:52 PM
بسم الله الرحمن الرحيم,,
بكرا رح يكون بدايتي الطووويله :D
كل شهر رح اعمل خطه للشهر اللي بعده,,حتى ابقى متحمسه
وهالشهر من تاريخ 1/12 حتى 30/12 رح يكون نظامي كالآتي,, وبتاريخ 31/12 رح يكون يوم مفتوح
************************
الممنوعات:
جميع انواع الشيبسات + الشوكولاتات,,المشروبات الغازيه ,, وكل شيء غني بالدسم والسكر
التعليمات:
1) شرب لتر ماء يوميا,,( لان المي مهمه جدا للجسم وبتعطي شعور بالشبع بالاضافه ل هيك ممكن نشعر بالجوع ويكون عطش,)
2)تناول ثلاث اصناف يوميا من الفواكه او الخضار مثلا ( تفاحه , بندورة , برتقاله )
3)الحرص على النوم من 8-10 ساعات ( لان السهر بيرفع عنا نسبة الشعور بالجوع وهالشيء اثبت علميااا) بالاضافه ل هيك ( المحافظة على نضارة البشره وراحة الجسم )
4)استبدال الاطعمة الغنيه بالدسم بالاطعمة قليلة الدسم مثلا بدل حليب كامل الدسم ==حليب قليل الدسم او خالي الدسم..
نظــــــــامي:
رح كل 3 ايام أغيّر النظام حتى جسمي ما يعتاد ع كمية سعرات معينه وبالتالي فقدان الوزن ح يتم بشكل صحيح ومتوازن
الثلاث ايام الاولى رح يكون 900 كالوري كل يوم
الفطور 200 كالوري
الغداء 400 كالوري
العشاء 200 كالوري
الوجبات 800 كالوري , يبقى 100 كالوري للفواكه
والفواكه بتكون بين الوجبات
يعني بين وجبة الفطور ووجبة الغذاء حبة برتقالة (50 كالوري)
وبين وجبة الغذاء ووجبة العشاء حبة برتقالة (50 كالوري)
***********************
وان شاء الله بتوفق وبنحف خلال فصل الشتا,,وبكون صيف 2009 كلو رشاقة :o
بكرا رح يكون بدايتي الطووويله :D
كل شهر رح اعمل خطه للشهر اللي بعده,,حتى ابقى متحمسه
وهالشهر من تاريخ 1/12 حتى 30/12 رح يكون نظامي كالآتي,, وبتاريخ 31/12 رح يكون يوم مفتوح
************************
الممنوعات:
جميع انواع الشيبسات + الشوكولاتات,,المشروبات الغازيه ,, وكل شيء غني بالدسم والسكر
التعليمات:
1) شرب لتر ماء يوميا,,( لان المي مهمه جدا للجسم وبتعطي شعور بالشبع بالاضافه ل هيك ممكن نشعر بالجوع ويكون عطش,)
2)تناول ثلاث اصناف يوميا من الفواكه او الخضار مثلا ( تفاحه , بندورة , برتقاله )
3)الحرص على النوم من 8-10 ساعات ( لان السهر بيرفع عنا نسبة الشعور بالجوع وهالشيء اثبت علميااا) بالاضافه ل هيك ( المحافظة على نضارة البشره وراحة الجسم )
4)استبدال الاطعمة الغنيه بالدسم بالاطعمة قليلة الدسم مثلا بدل حليب كامل الدسم ==حليب قليل الدسم او خالي الدسم..
نظــــــــامي:
رح كل 3 ايام أغيّر النظام حتى جسمي ما يعتاد ع كمية سعرات معينه وبالتالي فقدان الوزن ح يتم بشكل صحيح ومتوازن
الثلاث ايام الاولى رح يكون 900 كالوري كل يوم
الفطور 200 كالوري
الغداء 400 كالوري
العشاء 200 كالوري
الوجبات 800 كالوري , يبقى 100 كالوري للفواكه
والفواكه بتكون بين الوجبات
يعني بين وجبة الفطور ووجبة الغذاء حبة برتقالة (50 كالوري)
وبين وجبة الغذاء ووجبة العشاء حبة برتقالة (50 كالوري)
***********************
وان شاء الله بتوفق وبنحف خلال فصل الشتا,,وبكون صيف 2009 كلو رشاقة :o
M
30-11-2008 | 08:28 PM
برنامجي للغد كالآتي :
عالريق شرب نص لتر ماء
الفطور : بيضتين مسلوقات + ربع رغيف خبز
بين الوجبات حبة برتقال او يوسفي
*قبل الغداء شرب كوبين او كوب ماء
الغداء : 2 بطاطا مسلوقه مع بهارات
بين الوجبات حبة برتقال او يوسفي
العشاء : كوب حليب قليل الدسم + 2 بسكويت للدايت
ورح أكتفي كبدايه ب مشي نص ساعه يوميا
:D ادعوولي
عالريق شرب نص لتر ماء
الفطور : بيضتين مسلوقات + ربع رغيف خبز
بين الوجبات حبة برتقال او يوسفي
*قبل الغداء شرب كوبين او كوب ماء
الغداء : 2 بطاطا مسلوقه مع بهارات
بين الوجبات حبة برتقال او يوسفي
العشاء : كوب حليب قليل الدسم + 2 بسكويت للدايت
ورح أكتفي كبدايه ب مشي نص ساعه يوميا
:D ادعوولي
ر
01-12-2008 | 12:47 AM
بالتوفيق ياعزيزتي
وموضوعك حلو وانا راح اكون متابعة موضوعك
وان شاء الله اوصل وتوصلين للي نحلم فيه
وموضوعك حلو وانا راح اكون متابعة موضوعك
وان شاء الله اوصل وتوصلين للي نحلم فيه
c
01-12-2008 | 04:56 PM
مرااااااااااااحب للجميع
فكرتك مررررة حلوة وعجبتني وحفزتني على اني انا بعد اغير من نفسي بس انا بديت قبلك باسبوع
من كثر ماانا اوقف عند المرايا ماشوف جسمي وشلون صار بعد الولادة انا ماعندي مشكلة بس الخصر ماعندي خصر اما باقي جسمي اوكيه وجهي شاحبطلعت خلطات عشان انتظم عليها وكمان جسمي احط له خلطة يومية كنت مستخدمتها قبل زواجي ومرة حلوة والحين رجعت عليها تدرون بعد الولادة الجسم مايرجع زي ماكان في لونه ونعومته والمنطقة الحساسة بعد
انا الان استخدم عصير الاناناس والكيوي واسوي رياضة يوميا نص ساعة وامشي ربع ساعة او نص ساعة
وانشاء الله خير
المهم ابي اطلب طلب ابقى شريط الوزن اذا احد يقدر يسوي لي
انا كان وزني 82 وصار لي اربع شهور نظام غذائي والحين صار 67و
طولي 159 وهدفي الاول 60 والثاني 55
آسفة طولت عليكم بس خاطري اضعف بسرعة ويطلع لي خصر وابي احد يحمسني
بالتوفيق جميعااااااااا
فكرتك مررررة حلوة وعجبتني وحفزتني على اني انا بعد اغير من نفسي بس انا بديت قبلك باسبوع
من كثر ماانا اوقف عند المرايا ماشوف جسمي وشلون صار بعد الولادة انا ماعندي مشكلة بس الخصر ماعندي خصر اما باقي جسمي اوكيه وجهي شاحبطلعت خلطات عشان انتظم عليها وكمان جسمي احط له خلطة يومية كنت مستخدمتها قبل زواجي ومرة حلوة والحين رجعت عليها تدرون بعد الولادة الجسم مايرجع زي ماكان في لونه ونعومته والمنطقة الحساسة بعد
انا الان استخدم عصير الاناناس والكيوي واسوي رياضة يوميا نص ساعة وامشي ربع ساعة او نص ساعة
وانشاء الله خير
المهم ابي اطلب طلب ابقى شريط الوزن اذا احد يقدر يسوي لي
انا كان وزني 82 وصار لي اربع شهور نظام غذائي والحين صار 67و
طولي 159 وهدفي الاول 60 والثاني 55
آسفة طولت عليكم بس خاطري اضعف بسرعة ويطلع لي خصر وابي احد يحمسني
بالتوفيق جميعااااااااا
M
01-12-2008 | 07:31 PM
ريم البدر;7937575:
بالتوفيق ياعزيزتي
وموضوعك حلو وانا راح اكون متابعة موضوعك
وان شاء الله اوصل وتوصلين للي نحلم فيه
تسلمي يارب
خجلتيني بذوقك (f)
M
01-12-2008 | 07:37 PM
cat girl;7944496:
مرااااااااااااحب للجميع
فكرتك مررررة حلوة وعجبتني وحفزتني على اني انا بعد اغير من نفسي بس انا بديت قبلك باسبوع
من كثر ماانا اوقف عند المرايا ماشوف جسمي وشلون صار بعد الولادة انا ماعندي مشكلة بس الخصر ماعندي خصر اما باقي جسمي اوكيه وجهي شاحبطلعت خلطات عشان انتظم عليها وكمان جسمي احط له خلطة يومية كنت مستخدمتها قبل زواجي ومرة حلوة والحين رجعت عليها تدرون بعد الولادة الجسم مايرجع زي ماكان في لونه ونعومته والمنطقة الحساسة بعد
انا الان استخدم عصير الاناناس والكيوي واسوي رياضة يوميا نص ساعة وامشي ربع ساعة او نص ساعة
وانشاء الله خير
المهم ابي اطلب طلب ابقى شريط الوزن اذا احد يقدر يسوي لي
انا كان وزني 82 وصار لي اربع شهور نظام غذائي والحين صار 67و
طولي 159 وهدفي الاول 60 والثاني 55
آسفة طولت عليكم بس خاطري اضعف بسرعة ويطلع لي خصر وابي احد يحمسني
بالتوفيق جميعااااااااا
هلا فيكي مراحب
اهم شي البدايه وبعدها خلص :D وطالما من اولها حماس رح توصلي
منيح انك بتستخدمي خلطات لوجهك وجسمك :wink: حتى ما نهتم ب شي ونهمل شي تاني
مشان شريط الوزن ما بعرف كيف اعمله ! :eek: ياريت حدا من البنات يقدر يفيدنا
وبدي اقلك بالتووووفيق وانشالله توصلي للوزن 55 (f)
ولو حبيتي تكتبي يومياتك اهلا فيكي,,منشجع بعض :wink:
M
01-12-2008 | 07:42 PM
صراحة ما اتقيدت بالنظام اللي وضعته ل نفسي,,غيّرت شوي على حسب طبخات ماما خخ
الفطور بقي متل ما هو : بيضتين مسلوقات + ربع رغيف خبز
الغذاء : صحن معكرونه + لحمة مفرومه
واكلت 2 يوسفي,,
العشا بيبقى نفس الشي : كوب حليب قليل الدسم + 2 بسكويت دايت
:D ومشيت نص ساعه
حسيت اني انخرطت بالنظاام ,, بس صعبه علي من غير شوكلت
ان شاء الله بكرا بكون افضل,,:D
الفطور بقي متل ما هو : بيضتين مسلوقات + ربع رغيف خبز
الغذاء : صحن معكرونه + لحمة مفرومه
واكلت 2 يوسفي,,
العشا بيبقى نفس الشي : كوب حليب قليل الدسم + 2 بسكويت دايت
:D ومشيت نص ساعه
حسيت اني انخرطت بالنظاام ,, بس صعبه علي من غير شوكلت
ان شاء الله بكرا بكون افضل,,:D
M
02-12-2008 | 07:39 AM
من قرائتي لتجاربت البنات بالمنتدى,,لاحظت انه كل وحده كانت تعمل يوم مفتوح كل اسبوعين,,لانه الوزن بيثبت بعد هيك :eek:
لذلك رح اصير اكسر كل اسبوعين,,وكمان ما رح اتعدى ال 1000 كالوري :cool:
وان شاء الله ب شهر (1) بسجل بنادي رياضي,,والموضوع بصير أحسن مع الرياضه
اليوم مخططاتي هيك :
عالريق كوبين مي,,
قبل الخروج للدوام : تفاحه
فطوري : نص رغيف خبز + لبنه + خياره
وبعد وجبة الغدا بكتب باقي يومياتي :)
لذلك رح اصير اكسر كل اسبوعين,,وكمان ما رح اتعدى ال 1000 كالوري :cool:
وان شاء الله ب شهر (1) بسجل بنادي رياضي,,والموضوع بصير أحسن مع الرياضه
اليوم مخططاتي هيك :
عالريق كوبين مي,,
قبل الخروج للدوام : تفاحه
فطوري : نص رغيف خبز + لبنه + خياره
وبعد وجبة الغدا بكتب باقي يومياتي :)
l
02-12-2008 | 08:51 AM
بالتوفيق ان شاء الله
ا
02-12-2008 | 06:38 PM
يارب تظلين على هالحماس
وتنحفين من غير شر.......
كملي متابعين :)
وتنحفين من غير شر.......
كملي متابعين :)