ازيكم يا قمرات
بجد محتاجة المساعدة :wink:
مشكلتى باختصار انى جسمى زايد اوكى :(
وباعمل رجيم الوقتى بس الدايت لازم معاة رياضة على الاقل المشى
ودة بالنسبة ليا شى صعب :(
لان جوزى مش بيوافق على الخروج برة الا اذا كان فى شى ضرورى جدااااااااا :mad:
ولما باخرج فى الغالب بالسيارة
وانا من النوع اللى عمرى ما مارست اى رياضة غير المشى لمسافات طويلة او الجرى
فالوقتى ممكن تساعدونى :wink:(f)
وتعطونى برنامج رياضى امارسة فى البيت بس يكون سهل
عشان امارسة (f)(f)(f)(f)
ادخلوا وساعدونى
ع
19-11-2008 | 02:48 PM
m
19-11-2008 | 04:27 PM
حبيبتي اذا عندج سير امشي عليه اذا ماعندج عادي امشي في البيت حتى لوبيتج اصغير ترى ينفع انا كنت قبل لااتزوج ماعند بيت اهلي سيرومشي في البيت مع تخفيف اكلي صارجسمي روووووعه وتمنى اني فدتج
ع
19-11-2008 | 05:17 PM
شكرا يا جميلة على ردك والله ما قصرتى
بس المشكلة انى هازهق بسرعة
انا محتاجة تمارين
يا ريت اللى تعرف تمارين سهلة وبسيطة ترد عليا
بس المشكلة انى هازهق بسرعة
انا محتاجة تمارين
يا ريت اللى تعرف تمارين سهلة وبسيطة ترد عليا
ز
12-05-2010 | 11:03 PM
حبيبتى والله ما في احلى من الرقص الشرقي بتاعنا جربي ساعه كده مع نفسك وان شاء الله تشوفي النتيجه قريب
ولو مش بتعرفي اي حاجه اتنطتى واي هبل والسلام هههههههههههه بس بيجيب نتيجه والله انا بعمل كده
ولو مش بتعرفي اي حاجه اتنطتى واي هبل والسلام هههههههههههه بس بيجيب نتيجه والله انا بعمل كده
ع
13-05-2010 | 07:56 AM
نفس كلام زوجي كل حيااتي ومع التخفيف
اكيد بتنزلييييين
اكيد بتنزلييييين
R
13-05-2010 | 01:11 PM
حبيبتي جربي الهروله الخفيفه ودوري حول البيت تفيد بزياده عمليه الايض وتخفف الورن
او تصعدين السلم وتنزليه نتائجها رهيييبه اني جربته
وكلام الاخوات اللي قبلي صحيح
واذا تقدرين تنطين الحبل اني جربته وضعفت ووصلت للوزن المطلوب بس لازم تلبسين حمالة صدر ضابه حتى مايتحرك صدرك ويكبر
اتمنى اكون افدتك
او تصعدين السلم وتنزليه نتائجها رهيييبه اني جربته
وكلام الاخوات اللي قبلي صحيح
واذا تقدرين تنطين الحبل اني جربته وضعفت ووصلت للوزن المطلوب بس لازم تلبسين حمالة صدر ضابه حتى مايتحرك صدرك ويكبر
اتمنى اكون افدتك
a
13-05-2010 | 05:50 PM
حبيبتي بما انك مش هتعرفي تخرجي ادامك حاجه من 3
يا اما تنزلي وتطلعي السلم وده هيخسس ويشد الجسم
او انك تلعبي ايروبك هيبقي صعب شويه بس هينزلك اوي وفي بنت ف المنتدي كانت منزله فيديو ايروبك فعلا نزلني جامد بس مش فاكره اسمها ولا الموضوع والله
الحل التالت انك ترقصي ده بيخسس اووووي واكيد بتعرفي ترقصي
ولو عايزه تمارين ايروبك قوليلي وابعتهوملك
يا اما تنزلي وتطلعي السلم وده هيخسس ويشد الجسم
او انك تلعبي ايروبك هيبقي صعب شويه بس هينزلك اوي وفي بنت ف المنتدي كانت منزله فيديو ايروبك فعلا نزلني جامد بس مش فاكره اسمها ولا الموضوع والله
الحل التالت انك ترقصي ده بيخسس اووووي واكيد بتعرفي ترقصي
ولو عايزه تمارين ايروبك قوليلي وابعتهوملك
a
13-05-2010 | 06:14 PM
حبيبتي ده رابط لتمارين ايروبك انا نزلني كتير
وفعلا بيزيل الزوايد
http://forums.3roos.com/showthread.php?t=522186
وفعلا بيزيل الزوايد
http://forums.3roos.com/showthread.php?t=522186
s
13-05-2010 | 09:14 PM
[YOUTUBE]O9Q0t-ZiMy0[/YOUTUBE]
شوفى كل تمارينات المدربه دى ممتازه جدا الجسم بيترسم و الله من التمارين دى انا حافظها عندى على الكمبيوتر و بستخدمها
شوفى كل تمارينات المدربه دى ممتازه جدا الجسم بيترسم و الله من التمارين دى انا حافظها عندى على الكمبيوتر و بستخدمها
ع
13-05-2010 | 10:38 PM
شكرا يا قمر ات على المساعدة وهاحاول انزل التمارين عشان لما اولد ان شاء الله ابقى امارسها