..أنتي ما تأكلينه .. - منتديات عروس

أ

أحلى أمونه

عروس مبدعة

16-11-2008 | 09:17 PM

مراحب بأحلى العضوات
موضوعي مهم جداً و حبيت أحطه بركن العناية لأنه يخص الجمال
أنتي ما تأكلينه ؟؟؟
يعني أيش
يعني الأكل اللي تأكلينه راح يظهر عليك جمالياً وصحياً فأذا كنتي بالليل متعشيه مقالي وبطاطس شوفي بشرتك وجسمك كيف سايره ؟؟
وأذا أكلتي صحن سلطه .. بشره مشرقه وصحيا نشيطه ..
أنا مأتكلم من فراغ .. أنا عن نفسي مجربه ..
راح أتكلم بالتفصيل عن أيش لازم تأكلين .. لتحصلين على بشره وشعر وأظافر صحيه ...
ومو بس كذا حتى صحتك راح تتغير ..

ماراح أكثر حكي وراح أبدأ ..

هناك عدة فيتامينات مهمة يجب الحصول عليها بشكل يومي للحصول على البشرة النضرة والشعر السليم والأظافر القوية والأهم الصحه ..

يعتبر هذا الفيتامين من أهم الفيتامينات لأنه يحافظ على نقاوة البشرة و طرواتها ونقصانه يسبب ظهور البثور وقسوة البشرة وجفافها وشحوبها . وهو مفيد للنظر ومضاد للأكسدة وضروري لنمو خلايا الجسم , وزيادة هذا الفيتامين كنقصانه تماماً .
ويوجد في ..
الكبد , الحمضيات , الجزر , الحليب ومنتجاته ,الخضار الورقية , الكبد , وزيت كبد الحوت , الشمام , المانجا , والمشمش , البيض .

أذا يجب أن نضع فيتامين A في قائمة الفيتامينات المهمة ونضيفه على وجباتنا مثلا..
عمل سلطة فواكهه تحتوي على برتقال و مانجا ومشمش وبقية الفواكه طبعاً .. ونأكلها بعد الأكل أو قبله بساعة لأن المعدة ماراح تهضم الفاكهة لأن لها أنزيمات مختلفة .. وراح تسبب لأنا عسر في الهضم و انتفاخ بالبطن وغازات ..
و لازم ما نجمع بين الشمام والبطيخ وأي فاكهه أخرى لأنها تهضم أسرع من الفواكه الأخرى ..
ويفضل أكل الفاكهة في الصباح على معدة خاوية ..
كذلك شرب ماء دافئ مضاف إليه قطرات من عصير الليمون على الريق وله فوائد كثيرة لنظارة البشرة وتخليص الجسم من السموم وتزيل البطن ..
كذلك شرب عصير فواكهه وشرب عصير الجزر مرة يومياً يعطي نضارة و إشراق للوجه .
ونقوم بعمل سلطات مختلفة مثل سلطة الجرجير وسلطة البقدونس والطماطم و التبولة والسلطة العادية .. نوعي كل يوم سلطة ...
وأضيفي السبانخ لوجباتك مثل عمل فطائر سبانخ بطحين أسمر مو أبيض ..
كذلك عمل حساء الملوخية لما له من فوائد عديدة ..
وكلي 3 مرات بالأسبوع على الأقل بيض بالطريقة اللي تعجبك المهم ما يكون مقلي ...
كذلك شرب كأس من الحليب أو اللبن وأكل الزبادي والجبن ولكن يفضل قليل الدسم ..
وأكل الكبده ثلاث أو أربع مرات بالشهر ..
.. يرجى عدم الرد حتى الأنتهاء من الموضوع ..

أ

أحلى أمونه

عروس مبدعة

16-11-2008 | 09:25 PM

راح أكمل ..

يعتبر هذا الفيتامين فيتامين تهدئة الأعصاب فهو يساعد على أبقاء الأعصاب مرتاحة والتخلص من الغضب .. هو مهم لأن أسوء عدو للبشرة هو التوتر و العصبية .. وهو يؤمن الطاقة للجسم .. ونقصه يسبب إلى مضاعفات في القلب ومشاكل في الجهاز العصبي..
وهو موجود في ..
المكسرات, والحبوب مثل العدس والفاصوليا والحمص والفول , و براعم القمح , والخبز الأسمر , واللحوم , وصفار البيض ..

إذا كانت أعصابنا مرتاحه بشرتنا راح تكون مرتاحة وجميلة والضغوطات والعصبية تأثر عليها يعني أضيفي مقدار من فيتامين B1 إلى وجباتك مثل ..
عمل شوربة العدس أو أكل شريحة لحم مشوية أو إضافة الفاصوليا والحمص إلى سلطاتك أو عمل سلطة الحمص بالطحينية أو عمل صحن فول وأكل بيض بالطريقة اللي تعجبك .. والأهم عمل الوجبات بطريقة صحية ..وكذلك الخبز الأسمر تناولي بكثرة وبدليه بأي خبز أبيض .. وتناولي كميات بسيطة من المكسرات المنوعة الغنية بالزيوت المغذية للبشرة والشعر ..

يعتبر هذا الفيتامين مهم لنعومة وجمال البشرة فهو يضفي على البشرة الحيوية والنشاط ويمنع تقلص عضلات الوجه،ويساعد على سلامة الجلد وجماله وسلامة الأظافر وقوتـــــــها وسلامة الشعـــر وجماله كما يساعد على تنظـــيم الهرمونات ويساعد الجسم على الاحتفاظ بالحديد ويشفــي إمراض الفـــم واللســـــــــان والشفــــاه , وقد يؤدي نقصه لاحمرار البشرة ونقص الدم ..
ويوجد في ..
منتجات الألبان والبيض والكبد والحبوب ..

يعني تناوليه كوجبة إفطار مثل لبنة أو شطيرة جبنه أو بيض مع الخبز الأسمر وكذلك شرب الحليب وممكن إضافة فواكهه كالموز أو الزيبب و التمر ..

[B][FONT=Times New Roman]يعتبر هذا الفيتامين من أفضل الفيتامينات للجلد لذلك أطلق عليه " فيتامين الجلد " ويحتاجه الجسم لإنتاج المضادات الحيوية والتي تحمي الجسم من العدوى والإمراض الجلدية واستعماله يخفف من تراكم الألوان والبقع وخاصة الناتجة من التقدم في السن، ويزيـــل تجاعيد الوجه ويمنع تساقط الشعر كما يخفف

من الإحساس بالضيق والتعب.

ويوجد في ..

الحليب ومشتقاته , غذاء ملكات النحل , وحبوب اللقاح , البيض , واللحوم , براعم القمح ..

أذا تناولي فيتامين الجلد عن طريق أكل اللحم المشوي وتناول الحليب والبيض وأكل حبوب اللقاح المتواجده في الأسواق وكذلك غذاء ملكات النحل ..

[B][FONT=Times New Roman]هذا الفيتامين مهم جداً للمحافظة على الجلد والدم والأعصاب وهو مهم لحماية البشرة الدهنية بشكل أخص يحمي الجلد ويكافح حب الشباب يلعب دوراً هــــــاماً في تمثيل الماغنيسيوم وإنتاج كرات الدم والمضادات الحيوية كما يساعد على تثبيت الحديد في الدم.
نقصه يسبب التهابات الجلد و الاكزيمــــا , كما أنا زيادته تؤدي إلى مشاكل وضعف عام في الجسم .
وهذا النوع من الفيتامين لا يتأثر بالطهو ..
ويوجد في ..
الحبوب وبراعم القمح و الخبز والألياف , والخضار والفواكه بأنواعها وبالأخص الموز , وكذلك السمك وثمار البحر , البيض.

إذا تناوليه فهو مهم للجلد والدم والأعصاب وذلك بأكل السمك المشوي أو ثمار البحر كحساء وتناول السلطات المختلفة ولا ننسى الحبوب والخبز ...

[B][FONT=Times New Roman]يطلق عليه اسم فيتامين البشرة الحساسة وهو يذوب في السوائــل، يحمي الجلد والأغشية المخاطية ويدخل

في تحليل البروتينات و السكاكر واللحوم ويمنع تساقط الشعر.

ويوجد في ..

الحليب وصفار البيض والكاكاو و الكبد

طبعاً هذا الفيتامين مهم بعد لكن ماقلنا كاكاو بعني على طول جلكسي وسنكرس ومارس لا حبيباتي يعني الشوكلاته السوداء الغير مخلوطة بحليب .. ومضاف لها كراميل وسكر ..

وطبعاً الحليب ممكن نضيف له ملعقة شوكلاته سوداء .. وشوي سكر إذا حابين .. موكثير السكر والملح مضره بالبشرة والصحه .. وكذلك أكل البيض .. و طبعأً أمكن في كل الفيتامينات قلت البيض لكن الأكثار منه مضر لأن فيه كولسترول ..
.. يرجى عدم الرد حتى الأنتهاء من الموضوع ..

[/B]
[/FONT][/B][/FONT][/B][/FONT]

أ

أحلى أمونه

عروس مبدعة

16-11-2008 | 09:33 PM

يلا نكمل

يعتبر هذا الفيتامين فيتامين البشرة الجميلة فيحتوي هذا الفيتامين على مادة الكولاجين، وهي المادة الأساسية للحصول على بشره جميله وهو مضــــاد للتأكســـد ويقاوم الشيخوخة ويبعث الإشراق فيها ويسرع اندمــال الجروح والحروق ويحمي البشرة من إضرار التلـــوث كما يساعد على تخفيف الكولستـــرول في الدم وله دور أساسي في مناعة الجسم والوقاية من الأمراض.

ولكن الزيادة منه تؤدي إلى مشاكل الكلى والشرايين .

وهو يوجد في ..

الفواكه الطازجة - الليمون - البرتقال - الطماطم - الفجل - الفلفل - القرنبيط - البقدونس - الثوم - الجرجير.

أذا يجب تناول هذا الفيتامين ولكن بحدود كا تناول حبة برتقاله – ليمونه – نصف حبة أناناس – ورقتين ملفوف – وحبة طماطم ..

يعني ممكن زيادة لكن بحدود ...

تكمن أهمية هذا الفيتامين في أنه يساعد في تمثيــل فيتامينA و يعمل على حماية الجلد ويكافح ضيق الصدر وتوتر الأعصاب.

وكذلك فهو يغلف الجسم بطاقة الكالسيوم والفسفور ونقصه يؤدي إلى ترقق العظام .

وهو موجود في ..

أشعة الشمس - زيت كبد الحوت - السردين - البيض - الحليب.

يعني نأخذ هذا الفيتامين من أشعة الشمس ولكن في وقت معين مو في عز الظهر تقولين أبغى أخذ فيتامين dلا حبياتي يعني 5 أو 4 ونص تقريباً ..

وكذلك شرب الحليب وتناول البيض مهم ..

وأخر فيتامين معنا هو E وهو مانع للتــأكسد يحمي الخلايا من الضمور، يقاوم السرطان، يحســن

التئام الجروح وهو جيـــد للبشرة وهو يقي من أمراض القلب .

وهو موجود في ..

الزيوت وبالأخص زيت الزيتون وزيت الذرة - بذور دوار الشمس - الفول السوداني - بذور السمسم - الفاصوليا - لب القمح - التونة السردين - السلمون - البطاطس الحلوة.

يعني أضيفي ملعقة من زيت الزيتون لأكلك .. وتناولي الأسماك والبذور والفول السوداني الحب وليس زبدة الفول ..

يعتبر الماء عنصر الحياة الأساسي فقدانه أو قلته تسبب جفاف في البشرة وفقدان الرطوبة وبكذا راح تظهر التجاعيد وتكبر البشرة حتى لو أنك في العشرين ..

يعني ماراح أقول كلام جديد لازم نشرب 8 إلى 10 أكواب في اليوم حطي عندك بالغرفة علبة ماء كبيره وكل ما شفتيها أشربي ..

ممكن تقسمين شرب الماء كتالي ..

كأس ماء دافئ به عصير ليمون على الريق ..

وكأس ماء قبل الفطور بساعة

كأس ماء قبل الغداء بساعة .. بعده بساعة

خلال اليوم كأس ماء ..

قبل العشاء و بعده بساعة ..

قبل النوم كأس ..

يلا عاد أنتي ممكن تقسمين على راحتك ..

.. يرجى عدم الرد حتى الأنتهاء من الموضوع ..

أ

أحلى أمونه

عروس مبدعة

16-11-2008 | 09:41 PM

نكمل ..

راح أتكلم بأختصار عن أهم ثلاث معادن وهي الزنك والحديد والكالسيوم ..

نحتاج الزنك في غذاءنا اليومي فهو مهم لجمال الشعر والبشرة وهو مهم للي تعاني من حب الشباب والبقع اللونية و التصبغات و مهم لصحة الشعر .

وغير أهميته للنمو وسلامة الحواس وعلاج فعال لمكافحة الألتهابات ..

ونقصه يؤدي إلى الطفح الجلدي و يؤخر من إلتئام الجروح ونقص في النمو ..

وهو موجود في الحبوب الكاملة وبذور دوار الشمس و الخضروات والألبان والأجبان ومتوفر كحبوب مكمله ..

يعتبر الحديد من أهم المعادن لأن نقصه يسبب فقر الدم اللي بدوره يسبب شحوب وأصفرار البشرة وكذلك تساقط الشعر والضعف العام وممكن نجده في اللحوم والخضروات مثل البقدونس والجرجير وغيرها ..

[B][FONT=Times New Roman]هو من ركائز ودعائم الجسم المهمة جداً و نحتاجه لقوة و سلامة الشعر والأظافر و الأسنان والأعصاب ..

[/B]

[B]ونقصه يسبب تكسر الأظافر وترقق العظام وعند نقصه يفقد الجسم ركن أساسي من الصحة . [/B]

[B]وهو موجود في الحليب و السمك والحبوب وبذور السمسم وزيت الصويا . [/B]

[B]سوف أختصر عليك وأذكر أهم الأطعمه اللي يجب أنك تضيفينها على وجباتك ..[/B]

[B][/B]

[B][B][FONT=Times New Roman]الكيوي – اللوبيا – الملفوف – السبانخ – الكوسه – الجزر – التوت – الفلفل – جنين القمح – بذور دوار الشمس – بذور الكتان – الأسماك الدهنيه – وثمار البحر – زيت الصويا – زيت دوار الشمس – الجبن – الزبدة ..

[/B]

[B][/B]

[B][B][FONT=Times New Roman]الجزر – البطيخ – اليقطين – الأفوكادو – البقدونس – الثوم – البصل – الملفوف – البروكلي – اللوز – الجوز – الخميرة – جنين القمح – الحبوب الكاملة – الفاكهه المجففه مثل الزبيب والمشمش – الأسماك – ثمار البحر – لحم الدجاج – زيت الصويا – الأجبان ..

[/B]

[B][FONT=Times New Roman][B].. يرجى عدم الرد حتى الأنتهاء من الموضوع ..[/B]

[/FONT][/B][/B]
[/FONT][/B][/FONT][/FONT]

أ

أحلى أمونه

عروس مبدعة

16-11-2008 | 09:46 PM

نكمل ..

الآن ضعي خط أحمر تحت هذي الأشياء وابتعدي عنها بالتدريج أولاً خففي وبعدين أبدي اقطعيها أحنا ما نبي حرمان من أولها لان راح نتعذب أسألوني لكن راح ترتاحون وتريحون أجسامكم بعد ..

المشروبات الغازية ما يحتاج أذكر أضرارها الصحية والجماليه تدمر الجسم والبشرة ..

الشاي والقهوه لأنه فيه الكافيين ..

الكاكاو .. المخلوط بالحليب والسكر والتوفي والمكسرات هذي أبتعدي عنها و استبدليها بالشوكلاته السوداء بكميات محدوده ..

كذلك الشيبس الجاهز لانه الاملاح والزيوت والمواد الملونه والحافظة مضره للبشرة وكثرت الأملاح تسبب الهالات السوداء ومشاكل في الكلى ..

وكذلك البطاطس المقلي مضر لأن كل قطعة بطاطس تأخذ ملعقتين صغار من الزيت .. زيادة وزن ودمار للبشرة ..

والحلويات والسكر والبسكويت ..

قولي أيش خليتي لنا ..

معليش كل هذا مع التعود يصير طبيعي مو بس بشرتك وشعرك وأظافرك راح تتغير حتى وزنك وصحتك العامة ..

يعني أستبدلي المشروبات الغازية بالعصائر ..والشاي والقهوه بالزنجبيل والنعناع والشاي الأخضر والبابونج وغيرها .. والشوكلاته العاديه بالسوداء .. والبطاطس بالبطاطس المسلوق مع شوية ملح .. أو مشوي ..

والعلك بالعلك بدون سكر .. والبسكويت بالبسكويت المصنوع من الحبوب الكامله ..

ان السموم اللي تكون موجوده في الجسم من المأكولات الغير صحيه تظهر مباشرة علينا ..

بشرة شاحبة

شعر باهت

أظافر متقصفه

الحساسية

عسر الهضم

الأرق

الوزن الزائد

الصداع

النفس الكريه

الأحباط

ألام المفاصل

التهيج الجلدي

مشاكل الأمساك

وأنتفاخات البطن والمعدة

أذا كانت فيك أحد هذي المشاكل .. يعني ..

لازم تبدين نظام التخلص من السموم ..

وذلك بشرب كوب ماء دافئ به قطرات من عصير الليمون على الريق

وأكل تفاح أخضر أوشربه من الساعه السابعه إلى 12

وهذا النظام سمعت عنه الكثير والكثير مدحوه حتى بالمنتدى ..

وهو على مدى ثلاث أيام وفي هذي الفترة ابتعدي عن ..

القهوة – الاطعمة البحرية – السكر – الشاي – اللبن – الملح – الفلفل – البيض- المشروبات الغازية – الجبن – الأطعمة المقلية = اللحوم – والدجاج – المايونيز – المستردة – الخبز

طبعا حاولي قد المستطاع الأبتعاد عن التوتر والضوضاء وقومي بعمل التمارين الرياضيه وتمارين الأسترخاء ..

كذا أكون أنتهيت ..

وتكلمت عن الجمال من الداخل ..

أهم نقطة أستمري .. وراح تلاحظين الفرق من أول أسبوع

.. و راح تدعين لي ..

الموضوع مهم ولازم نهتم بصحتنا شوي ..

وأنصحكم بكتاب مره حلو غير نظرياتي بالتغذية وهو ( أنت ما تأكله )

الموضوع من جهدي الخاص وتجميعي وبحثي أتمنى

أن لا يتم نقله دون ذكر الاسم والمصدر

فأنا لاأبيح ذلك ..

وأتمنى الموضوع يعجبكم وأكون قدرت أوصل لكم أهم الأفكار بسهوله ..

وأي وحده عندها نظام أو أفكار ممكن تحطها حتى يصبح مرجع متكامل ..

و لا تنسوني من الدعاء لي ولا أهلي ..

&

ρ!ηK şuģEя

عروس ماسية

16-11-2008 | 10:17 PM

مشكوره حبيبتي بجد موضوع جميل ومجهود رائع
وربنا يسعدك انتي واهلك يا قمر وينولكوا كل اللي في بالكوا يا رب

ر

رحيل الامل

عروس ماسية

16-11-2008 | 10:43 PM

مشكوره الله يعطيك العافيه

n

neem

عروس مبدعة

16-11-2008 | 11:04 PM

موضوع رائع فعلا يفتح النفس و متعوب عليه(y)
مشكوره يا أحلى أمونه و الله يرزقك كل خير:)

*

**مسكته**

عروس مشرقة

16-11-2008 | 11:20 PM

شكرااااا وجزاكي الله كل خير

ر

ريماني86

عروس متألقة

16-11-2008 | 11:21 PM

امووونه مووضووعج واااايد مفيد ومتعوب عليه الصراحه يعطيج العافيه حبيبتي

وربي يوفقج ويسعدج دايما وتكونين احلى عروس ^_^

تستاهلين التقيم فديتج،،وبحفظ الصفحه وانشالله بطبقها قريب

والله يبي لنا نظام جامد مثله ^_^ تسلمين

N

Nohannn

عروس برونزية

16-11-2008 | 11:27 PM

مشكووورة
موضوع راائع جزاك الله خير

s

samer saad

عروس رائعة

16-11-2008 | 11:35 PM

شككررراااااا ححبيييبتى الموضوع فعلا راااائئئعععع

s

samer saad

عروس رائعة

16-11-2008 | 11:36 PM

ششششكرا ححححببببيييبتى الموضوع فعلالالا رائئئعععععععععععع

&

ᴊυsτ α ɒяєαм

عروس مبدعة

17-11-2008 | 12:11 AM

امووونه مووضووعك

جدااااااا مفيد ومتعوب عليه الصراحه يعطيك

العافيه حبيبتي

خ

خلود321

عروس مشرقة

17-11-2008 | 07:46 AM

جزاك الله خير وموضوع جميل

r

ranad

عروس مبدعة

17-11-2008 | 09:56 AM

يسلمووو ع الطرح الرائع

ف

فتفوته صغنتوته

مشرفة سابقة

17-11-2008 | 01:01 PM

مشكورة حبيبتى على الموضوع المفيد جداااااااااا ودايما ننصح بأن العلاج يكون من الداخل والخارج
ماشاء الله موضوعك كتير هاااااااااااااااااااام

سلمت يداكى

أ

أحلى أمونه

عروس مبدعة

17-11-2008 | 01:07 PM

مراحب بأحلى عضوات
ayaaaaaa
رحيل الامل
neem
**مسكته**
ريماني86
banootat memo
samer saad
بحررررر
خلود321
ranad

أحلى ردود والله عن جد خليتوني أحس أن جهدي ماراح كذا

مشكووووووورين وأتمنى أنكم أستفتدو منه

t

twilight moon

عروس فضية

17-11-2008 | 01:13 PM

[GLOW="666666"]
[GRADE="000000 FFFFFF 000000 FFFFFF"]
[SIZE=6]تسلمىىىىىىىىىىىىىىىىىىى ايدك على العرض القيم و الموضوع الرائع الرائع الرائع بجد تسلم ايدك و جزاكى الله شكرا
[/GRADE]
[/GLOW][/SIZE]

ا

الأميرة 2008

عروس مبدعة

17-11-2008 | 01:25 PM

موضوع رااائع ومفيييييييييد استفدت منه كثييييير
فعلا انت وماتاكله
جزاك الله الف خير