رجيم 3 ايام لايفوتكم

يعني احدد وجبات الرجيم على كيفي بس ثلاث ايام ؟

مع الرياضه طبعاا ..

كم ينزل بالثلاث الايام يعني؟؟

طيب اكتبي طريقته وكيف ينزل خلال 3 ايام وكم ينزل تقريباً

:1_81:بصي انا معاكي اختي بس امتي راح تبدائي:1_81:

:21_177:

ياريت توضحي اكتر

يعني اكتبي الرجيم اللي هنمشي عليه


وانا معاااااااك يا قمررررررر


امته هنبتدي؟؟؟؟؟

مشكوره اختي
بس انا من اقول بسوي رجيم آكل وايد
مااعرف شو اسوي

بس انا من اقول بسوي رجيم آكل وايد
مااعرف شو اسوي







لاتقولي ابسوي رجيم اضحكي على نفسك وقولي هاذا نظام غذائي عشان اعيش حيا صحيه او او الخ ........من هالكلام والله ينفع ودايم قولي لنفسك انا مو جوعانه ومااشتهي الاكل والله بعد فتره راح تحسسسسين بالفرق وموفقين؟؟؟؟؟؟؟

طيب فين الريجيم ده

وين الرجيم

مرحبا يابنات سوري كنت بكتبة امس بس انشغلت هو الرجيم يعتمد على التفاعلات الكيميائية للاكل
يعني يحذر انك ماتغيرين او تبدلين بس صراحة انا غيرت لاني مااكل لا هوت دوق ولا تونة فقررت ابدلهم بالموجود وانتم اذا تحبونهم عادي بس الرجيم ينزل وزنك 3 كيلو بالاسبوع عموما مجرب ولا يتعب الجسم لان مدتة قصيرة مايمديك تمليين






اليوم الاول


الفطور.....

*نص كوب قريب فروت مبروش او عصير.
قطعة خبز توست Tost وحدة.
ملعقة فول وداني Peanut Butter .
قهوة او شاهي بدون سكر.



الغدا........

*نص كوب سمك تونة.
قطعة خبز توست Tost وحدة.
قهوة او شاهي بدون سكر.


العشاء....

* شريحتين لحم ابيض او احمر مقدار 30 جرام مشوي.
كوب فاصوليا خضراء مسلوق.
كوب جزر مسلوق ابنجر.
تفاحة.
كوب ايس كريم فانيلا.

..............................................................

اليوم الثاني

الفطور...

*بيضة مسلوقة جيدا.
نص موزة.
قطعة خبز محمص.
[COLOR=blue] قهوة او شاهي بدون سكر.


الغدا.....

* كوب سمك التونا او جبن ابيض خالي الدسم.
خمس قطع بسكويت مالحيفضل اختيار قليل الدسم.


اعشاء....

*قطعتان نقانق.
كوب واحد قرنبيطاخضر او كوب ملفوف مسلوق.
نص كوب جزر.
نص موزة.
نص كوب ايس كريم فانيلا.


.............................................

اليوم الثالث


الفطور.....

*خمس قطع بسكويت مالح.
شريحة جبن شيدر او سلايس.
تفاحة.
قهوة او شاهي بدون سكر.


الغداء....

*بيضة مسلوقة جيدا.
قطعة خبز توست.
قهوة او شاهي بدون سكر.

العشاء ....


*كوب سمك تونا.
كوب جزراو بنجر.
كوب قرنبيط اوفاصوليا خضرا.
نص بطيخة اوشمامة.
نص كوب ايس كريم فانيلا.


[/COLOR]

عذبه الاطبآع;7771363:
يعني احدد وجبات الرجيم على كيفي بس ثلاث ايام ؟

مع الرياضه طبعاا ..

كم ينزل بالثلاث الايام يعني؟؟

مرحب اختي
شوفي هو رجيم 3 ايام يعني تسوينة سبت احد اثنين
باقي الاسبوع عادي بس قلليلي دهون وحلويات وارجعي الاسبوع اللي بعدة

هو حلو تسوينة اذا حابة تنقصين بسرعة
واكيد الرياضة مهمة لانها تشد
شوفي تقريبا 3 كيلو واقل انا عن نفسي 2 كيلو يمكن لاني ماانفذة بدقة لان مااحب كل الاكل اللي موجود.

ام سليلم;7773191:
مشكوره اختي
بس انا من اقول بسوي رجيم آكل وايد
مااعرف شو اسوي

صدقيني انا مثلك عشان كذا صرت اسوي 3 ايام لاني مااقدر استغني عن الحلا والشوكولاتة اسبوع
والله الفترة اللي استمريت فيها لين ثبت وزني تغير شكلي ونفسيتي كثير مع اني مو كثير انا سمينة بس ولو

بت حسين بشعور حلو اذا ثبتت وزنك خلاص وقفي رجيم واستمري على الرياضة المشي مو لازم رياضة قوية ولا طويلة وكل ماحسيتي انك رجعتي شوي ارجعي للرجيم

nevow;7772563:




:1_81:بصي انا معاكي اختي بس امتي راح تبدائي:1_81:

:21_177:

اوكي اهم شي تكون اغراض الرجيم موجود

نبدا الاربعاء بكرى

بيتووو;7772878:
ياريت توضحي اكتر

يعني اكتبي الرجيم اللي هنمشي عليه


وانا معاااااااك يا قمررررررر


امته هنبتدي؟؟؟؟؟

اهلين حبيبتي كتبت الرجيم ونبدا بكرى شرايكم ؟؟؟

بساهم شي تتوفر الاغراض بالظبط

وبس

مرحبا أختي فتفوته

مشكوره عالرجيم بس إذا ودرتي هذا البرنامج راح يزيد وزنج اشوي

ان ماي اوبنين : الوحده ماتتبع نظام معين لأنه بتمل وبتم تاكل أكثر يفضل أنه الوحده تاكل أكل صحي وإذا بغت تاكل فاست فود تاكل بس مره في الأسبوع ومش يومياً

والله يعطيكم العافيه ان شاء الله

والسموحه

:yes:

لحظة لحظة

اول شئ ابتدو يوم السبت .. الخميس والجمعة فيها طلعت وجمعت اهل وخلافة

ثاني شئ .. احس راحة اربع ايام كثير ... انا بأطبقة 6 ايام .... ويوم الجمعة فري

مع اني ماشيه من يوم السبت على رجيم زبادي وتمر ونزلت كيلو الى الآن .. بس عارفة اني بأخربها يوم الأربعاء او الخميس

بنت بوسنيده;7788854:

مرحبا أختي فتفوته

مشكوره عالرجيم بس إذا ودرتي هذا البرنامج راح يزيد وزنج اشوي

ان ماي اوبنين : الوحده ماتتبع نظام معين لأنه بتمل وبتم تاكل أكثر يفضل أنه الوحده تاكل أكل صحي وإذا بغت تاكل فاست فود تاكل بس مره في الأسبوع ومش يومياً

والله يعطيكم العافيه ان شاء الله

والسموحه

:yes:

اهلين حبيبتي معك حق بس وكلامك كلة صح لانة هذا نظامي يوم وصلت للووزن المطلوب

بس قبل توصلين للي تبينة لازم تظغطين على نفسك شوي وانا جربتة فترة طويلة


يةم وصلت للوزن خلاص صرت اسوي اللي تقولين علية واكل حلا واكل فاست فود وكل شي بس كنت امشي واقلل كمية ...


وتسلمين على هالنصيحة

سندرلاء الرياض;7789026:
لحظة لحظة

اول شئ ابتدو يوم السبت .. الخميس والجمعة فيها طلعت وجمعت اهل وخلافة

ثاني شئ .. احس راحة اربع ايام كثير ... انا بأطبقة 6 ايام .... ويوم الجمعة فري

مع اني ماشيه من يوم السبت على رجيم زبادي وتمر ونزلت كيلو الى الآن .. بس عارفة اني بأخربها يوم الأربعاء او الخميس

والله معك حق

السبت احسن شي


بس لا تلخبطين
مو كويس عشان صحتك 3 ايام كافي ويزيد وبتشوفين

وعلى فكرة ترى اول اسبوع مايبين يبين على 3 اسبوع بس سيفرق الميزان معك

ترى الرجيم انا اخذتة من مجلة الجميلة من اخصائية تغذية كاتبتة هناك


اللي يعرف الجميلة بيعرف المدربة والاخصائية سالي


وعلى فكرة الرجيم ينصحون فية اكثر من اي رجيم

بس اهم شي الدقة وماتزودين ولا تنقصين

تسلمي اختي الرجيم طيب و رائع بوركتي

وينكم يابنات


بديتو اليوم ولالا

اناعن نفسي بديت