قبل أى حاجة أوعوا تتخضوا :rolleyes::rolleyes: من طول الموضوع أقرأوه بس الأول بهدوء .. ماشى
من أسباب التأخر عن الحمل السمنة وساعات كتير الستات بتزهق من أنظمة الدايت والرياضة وخلافه وأنتم طبعا عارفين كل الكلام ده فأنا مش هتكلم فيه كتير
هدخل فى الموضوع على طول للى عايزة تمشى ف نظام غذائى كويس وتشوف نتيجة سريعة علشان تتشجع وتكمل وتمشى ف الطريق نحو الحمل السريع والصحة والرشاقة تتفضل وأنا هعمل الست الناظرة عليكم وأجمعكم هنا مع بعض وأراقبكم وأشجعكم ويا ويلها بأه منى :sm2441::UP202: اللى مش هتلتزم بالنظام ههههههههه
بس أولا : هتسجلى أسمك هنا ووزنك من غير تزويغ لا بزيادة ولا نقصان
ثانيا: تشحنى عزيمتك وقوتك وهتشوفى بنفسك أول أسبوع هتخسى أد أيه ( بالقليل أوى 4 كيلو ) وطبعا ده هيشجعك ع الاستمرار
ثالثا : هتجيبى أجندة وقلم وتسجل
أول يوم بدأتى فيه ووزنك كان كام
وكمان تسجلى النظام اللى اخترتيه
تعملى خانة للمشى سواء فى النادى – بره البيت –ع السير ( المشاية ف البيت )
وعلشان تكونوا فاهمين المشى يكون بطريقة عسكرية أو هرولة :21_177: هههههههه لمدة ساعة يوميا بس ف الأسبوع الأول أبدأى بنصف ساعة بس وبعدين زيدى بالتدريج
وف أخر كل أسبوع هتشوفى الخانات اللى علمتى عليها صح وتعرفى أد أيه حققتى نسبة نجاح
وياللا أنا هبدأ لكم بالشوربة ( شوربة الكرنب ) أخف حاجة علشان أفتح لكم نفسكم وأذا الموضوع عجبكم ولقيت ردودكم مشجعة أو قررتم فعلا تنفذوا الموضوع بجدية هكملكم باقى أنظمة الدايت وكل واحدة تختار اللى يناسبها وبعد كده هيكون فيه هوموورك كل واحدة تدخل تحكى عملت أيه بالأسبوع والنتايج اللى حققتها واللى مقدرتش تعمله ونشجع بعض كلنا ونقف جنب بعض
أنا طبعا أول واحدة مش همشى معاكم على الدايت ولا ليا فى الموضوع ده أصلا :
أولا علشان أنا الست الناظرة
[COLOR=darkorchid]ثانيا علشان أنا وزنى 65 كيلو والحمد لله .. مش محتاجة دايت :sa23: لكن هلتزم بالمشى معاكم لزوم الرشاقة ساعة يوميا [/COLOR]
يعد الكرنب من أفضل منظفات القناة الهضمية، ويكمن سر فاعلية الكرنب في ارتفاعمحتواه من الألياف، الذي يساعد على طرد الفضلات المتبقية في المعدة والأمعاء، فهويحتوى على خمسة إنزيمات هاضمة.
وتناول الكرنب، يؤدي إلى تنشيط الهضم، فهو يحتويعلى مركبات الكاربينول والإندول 3، والكاروتين، مما يجعله من أفضل الأطعمة التي تقيمن سرطان الثدي والمعدة والقولون، وغالباً ما يوصف لمرضى قرحة المعدة والأمعاء وضدالسمنة والالتهابات الجلدية.
كما أن احتواءه على فيتامينات U، E،A يجعله منأفضل منقيات البشرة، ويجعله علاجاً مهماً لحب الشباب والجروح والقروح، ولأنه فقيربالبروتينات والسعرات الحرارية والدهون، لذا يعد من الأغذية المهمة لتقليل الوزن.
علاج لكل مرض
- لتقليل الوزن: تؤكل الأوراق الطازجة أو المطبوخة بمقدار 100إلى 200 جرام يومياً.
- التهاب وتقرح القولون.. يشرب نصف كوب من عصير الكرنبقبل كل وجبة طعام.
- للقروح الجلدية وحب الشباب وعدم نضارة البشرة.. يتم أخذمهروس ملعقة طعام من الأوراق الطازجة مع نصف ملعقة من ملح الطعام وأخرى من بذورالكراوية، وتخلط وتستخدم كعجينة خارجية 2 إلى 3 مرات يومياً.. أو يتم تناول عصيرالأوراق بمقدار ملعقة طعام مع أخرى من عصير عشبة المشتركة وملعقة كوب من عصيرالليمون، تخلط ويمسح حب الشباب بقطنة من الخليط 2 إلى 3 مرات يومياً.
- للسرطانات وقروح المعدة والامعاء.. تؤخذ 2 إلى 3 ملاعق طعام من عصير الكرنب، خمسمرات يومياً قبل وجبات الطعام، أو تؤخذ بعد كل وجبة لتفادي سوء الهضم.
- أمراضالكبد الوبائية الناتجة عن الفيروسات.. تعصر ليمونة على نصف كوب من عصير الكرنب،ويشرب قبل كل وجبة طعام بنصف ساعة.
الكرنب ممنوع بشروط
يمنع الكرنب على مرضىحصى الكلى والتهابات الكبد (غير الوبائية)، ويجب على مرضى الغدة الدرقية الذينيتناولون اليود استشارة الطبيب قبل تناول الكرنب.
وعموماً فإن الإكثار منه قديؤدي إلى اضطراب الغدة الدرقية، كما أنه يسبب الغازات خلال الأيام الأولى من تناولهكعلاج، لذا يجب أن تنقع أوراقه بالماء لمدة خمس دقائق، ثم يبدل الماء، ويوضع علىنار هادئة لمدة عشر دقائق، ويؤكل أو يستعمل كما في الوصفات السابقة، كما يمنع علىالمرضعات لأنه يقلل من إدرار الحليب
انهاردة هقدم لكم طبقين من شوربة الكرنب للتخسيس واختارى :
شوربة الكرنب بالدجاج :
طبق شوربة الكرنب بالدجاج، وهو طبق سهل التحضير، ويعتبر من الأطباقالمفيدة جدا والمغذية واللذيذة، فجهزي معنا التالي:
المقادير
صدردجاج.
نصف حبة كرنب.
نصف حبة قرنبيط.
1 حبة طماطم متوسطة الحجم.
2 بصلةمتوسطة الحجم.
بصل اخضر.
جزرة متوسطة الحجم مبشورة.
ملح.
فلفلاسود.
3 حبات هيل.
قليل من الكويكر.
طريقة التحضير:
يسلق صدر الدجاجةمع البصل المقطع إلى قطع كبيرة في 3 أكواب ماء، يضاف إليها البهارات وتترك عليالنار إلى أن ينضج.
يقطع الكرنب والقرنبيط والطماطم إلى قطع صغيرة, يقطع كذلكالبصل الأخضر مع عروقه إلى قطع صغيرة.
عندما ينضج الدجاج تصفى مرقته من البصلوالبهار ويقطع الدجاج إلى قطع صغيرة وتعاد إلى القدر.
تضاف الخضراوات إلىالمرقة, يمكن إضافة القليل من الماء الساخن لزيادة كمية المرقة وتترك على نار هادئةحتى تنضج الخضار.
تقدم مع شرائح من التوست المحمص وقليل من عصير الليمون.
الطبق التانى : شوربة الكرنب سادة
نقوم بعمل الشوربة بكمية كبيرة تستمر معناطوال الاسبوع ...ونتناولها من 2-3 مرات يوميا و ليس اقل
مقاديرها :
3 بصلات متوسطات الحجم
3 فلفل رومي متوسطالحجم
ربع كرنبة صغيره ( او قلب كرنبة كبيره )
ربطة كرفس
ربطةبقدونس
معلقة صلصه
مكعب ماجى
فلفل اسود - كمون - ملح
ملئ القدرماء
الطريقة :
تبشر المقادير بالمبشرة او تقطع قطع صغيره بالسكين قطع صغيره ...وتترك على النار حتى ينضج المكونات ثم توضع في الثلاجة وتاخذى منها مقدار كوب وتدفئيه عند الرغبة في شربها
رجيم تمشى بيه مع شوربة الكرنب
اليوم الأول :
سلاطة ( خس ، جرجير ، طماطم ، فلفل ) أوخضار نئ x نئ بدون سمن أو زيت بأي كمية + شوربة كرنب
اليوم الثاني :
فاكهةما عدا الموز ) + شوربة كرنب + حبة بطاطس مسلوقة بقطعة زبد
اليوم الثالث :
فاكهة ( ما عدا الموز ) + شوربة كرنب + سلاطة ( خس ، جرجير ، طماطم ، فلفل ) أو شوربة خضار نئ x نئ بدون سمن أو زيت
اليوم الرابع:
لبن منزوع الدسم أو لبنرايب أو لبن زبادي منزوع الدسم أو جبنة قريش +8 حبة موز + شوربة كرنب
اليوم الخامس:
فراخ أو لحم مسلوق أو مشوي أو سمك (1/2 ك ) + شوربة كرنب +سلطة + حبةبطاطس بقطعة زبد صغيرة
اليوم السادس :
فراخ أو لحم مسلوق أو مشوي + خضروات + شوربة كرنب
اليوم السابع :
أرز+ فاكهة+ سلاطة + شوربة كرنب
ملاحظات :
- هذا الرجيم يساعد علي حرق الدهون
- مسموح بأي كمية من الطعام
- ممنوع تناول الموز إلا في اليوم الرابع
وده نظام تانى :
اليوم الاول :
فاكهه طوالالنهار + 3 مرات شوربة
اليوم الثاني :
خضار طوالالنهار + 3 مرات شوربة
اليوم الثالث :
فاكهه + خضار + 3 مرات شوربة
اليوم الرابع :
12 موزه + لبن + 3 مرات شوربة
اليوم الخامس :
لحم او فراخمسلوقه + 4 طماطم + 3 مرات شوربة
اليوم السادس :
لحم + خضار+ 3 مرات شوربة
اليوم السابع :
رز مسلوق + عصير برتقال + 3 مرات شوربة
بعدالانتهاء من السبع ايام لك ان تكسري الرجيم لمدة 2 يوم
ثم تبدأي من جديد على نقسالمنوال
و النتيجة هااااااااااااااااايلة وهستناكم بأه أشوف مين اللى هيسجل أسمه ووزنه من غير كسوف ومين هيبدأ والتقارير على أخر الأسبوع واللى هتنفذ البرنامج بجدية وتخس لها هدية منى :winner_second_h4h_a
نحو حمل أسرع ورشاقة - وأنا الست الناظرة
ن
14-11-2008 | 11:33 PM
ش
15-11-2008 | 12:02 AM
الله يعطيك العافيه يا نوجا على الموضوع :clap:
بس انا مو سمينه بس حبيت ادعيلك
والله يرزقك بالذريه الصالحه وجميع اخواتي المسلمات ...
ربي لا تذرني فردا وانت خير الوارثين ....
بس انا مو سمينه بس حبيت ادعيلك
والله يرزقك بالذريه الصالحه وجميع اخواتي المسلمات ...
ربي لا تذرني فردا وانت خير الوارثين ....
ن
15-11-2008 | 12:14 AM
يارب يرزقك بالذرية الصالحة يا رينو وان شاء الله البريود تتأخر عليكى وما تيجى ف ميعادها وعلى فكرة أنا كمان مو سمينة بس عاملة الموضوع ده أجمع فيه البنات اللى يحبوا يخسوا وعندهم مشاكل فى الموضوع ده وكمان اللى موش سمينات زينا ممكن يلتزموا بالمشى ساعة كل يوم أو حتى نص ساعة لأن برضه المشى مفيد لعضلات الحوض والرحم وللحمل .. يعنى ما فيه مفر هتمشى هههههههههه
ش
15-11-2008 | 12:23 AM
انا بصراحه ساكنه بالدور الثاني
مع اختي الكبيره ويمكن في اليوم اطلع وانزل ثلاث
مرات علشان كذا انا نحيفه هههههههههه
مع اختي الكبيره ويمكن في اليوم اطلع وانزل ثلاث
مرات علشان كذا انا نحيفه هههههههههه
*
15-11-2008 | 01:54 AM
يعطيك العافية
ا
15-11-2008 | 02:08 AM
يعطيك ربي العافيه نوجا
ومثل منتي عارفه هاذا احنا مسجلين مع زوزو والموضوع مثبت
وعلى شان خاطر ست النظره
حسجل
الاسم ام شهد
الوزن 70
الطول 155
ويارب انحف
[BLINK][SIZE=4]وياريت لو تشوفيلي نضام ثاني غير الموجود الحين[/BLINK]
ومن بكره[BLINK] السبت[/BLINK] ببدي في ان شاء الله
[/SIZE]
ف
15-11-2008 | 02:34 AM
الله يجزاك خير يانجوى بس أنا نحيفة وايد وطلبت انظم لرابطة النحيفات في قسم التغذية
مافيش نظام لينا :confused::confused::confused:
مافيش نظام لينا :confused::confused::confused:
ن
15-11-2008 | 12:56 PM
ام شــهــد;7750737:
يعطيك ربي العافيه نوجا
ومثل منتي عارفه هاذا احنا مسجلين مع زوزو والموضوع مثبت
وعلى شان خاطر ست النظره
حسجل
الاسم ام شهد
الوزن 70
الطول 155
ويارب انحف
[blink][SIZE=4]وياريت لو تشوفيلي نضام ثاني غير الموجود الحين[/blink]
ومن بكره[blink] السبت[/blink] ببدي في ان شاء الله
[/SIZE]
دايما سباقة بالخير يا أم الشهوده ... بس انا ما شفت موضوع زوزو بحاول أشوفه ,, وان شاء الله بنزلك انهاردة نظام دايت بس عندى ميعاد شغل بخلصه وأرجع لك يا قمر
ن
15-11-2008 | 12:57 PM
**بنت التميمي**;7750568:
يعطيك العافية
شرفنى مرورك اختى
ن
15-11-2008 | 12:59 PM
رينالو .. فراشة ..
أنا هعمل لكم قسم مخصوص للنحيفاااااااااات علشان أقولكم نظام أكل معين وتلتزموا بيه بجد مش بهرج .. أنتظرووووووونى بس أخلص حاجة مهمة عندى وهعمل لكم الموضوع ده وبرضه وراكم وراكم ههههههههههه
أنا هعمل لكم قسم مخصوص للنحيفاااااااااات علشان أقولكم نظام أكل معين وتلتزموا بيه بجد مش بهرج .. أنتظرووووووونى بس أخلص حاجة مهمة عندى وهعمل لكم الموضوع ده وبرضه وراكم وراكم ههههههههههه
س
15-11-2008 | 02:18 PM
مرحبا نوجا وبشكر كتير على موضوعك الحلو وياريت البنات يستفيدوا منه يا رب لاني مش بحاجه لرجيم بس حبيت ادخل واشجع البنات التانين على الدخول والالتزام بالرشاقه
معاك القطه الاليفه
وزني 52 كيلو بطلوع الروح لما وصلت هاد الوزن لاني كنت بالاول وزني ما يطلع عن 48
طولي 160 س
وانشاء الله ربنا بيرزق كل محروم باذنه
اللهم اني مسني الضر وانت ارحم الراحمين
معاك القطه الاليفه
وزني 52 كيلو بطلوع الروح لما وصلت هاد الوزن لاني كنت بالاول وزني ما يطلع عن 48
طولي 160 س
وانشاء الله ربنا بيرزق كل محروم باذنه
اللهم اني مسني الضر وانت ارحم الراحمين
ن
15-11-2008 | 03:10 PM
ده أول ريجيم للسمينات تمشوا عليه بعد ريجيم الشوربة : وبهديه خاصة لأم شهد
ريجيم بدون حرمان
يتميز هذا النظام باحتوائه على جميع العناصرالغذائية اللازمة لسلامة الجسم بدون شعور الجسم بأي نوع من الحرمان أو إمكانية حدوثالأنيميا، كما يحدث مع باقي الأنظمة الأخرى.
ويتميز هذا النظام باحتوائه علىنسبة عالية من الكربوهيدرات والبروتينات، خاصة البروتينات الحيوانية، بالإضافة إلى إمكانية إنقاص الوزن من 3 إلى 4 كيلوجرامات في الأسبوع..
اليوم الأول:
الإفطار:
- خبز أسمر+ مربي الفواكه بدون سكر+ زبادي منزوع الدسم+ قهوة بدون كافيين.
الغداء:
- سلطة الخيار+ سمك فيليه بصلصة الطماطم+ سبانخ+ ماء+ شاي خفيف.
العشاء:
- شوربة خضار+ بيض مقلي+ زبادي+ ماء+ منقوع أعشاب مغلي.
اليوم الثاني:
الإفطار:
- رقائق الكورن فليكس+ حليب منزوع الدسم+ مربي بدون سكر+ شاي خفيف.
الغداء:
شريحة دجاج+ لوبيا جافة مسلوقة+ قطعة صغيرة من الزبدة+ جبن+ شاي خفيف+ ماء.
العشاء:
- سلطة خيار بالزبادي+ بيض مقلي+ سلطة خضراء+ ماء+ منقوع أعشاب مغلي.
اليوم الثالث:
الإفطار:
- لحم لانشون+ جبن منزوع الدسم+ بيض مسلوق+ لبن منزوع الدسم.
الغداء:
- سردين بالزيت+ سجق+ كرنب+ جبن+ شاي خفيف+ ماء.
العشاء:
- شوربة خضار+ صدر دجاج مع مايونيز+ سلطة خضراء+ ماء+ منقوع أعشاب طبية لانقاص الوزن مغلي.
اليوم الرابع:
الإفطار:
- خبز أسمر+ مربي الفواكه بدون سكر+ زبادي منزوع الدسم+ قهوة بدون كافيين.
الغداء:
- شوربة لحم+ خضراوات+ لفت+ كرنب+ زبادي+ شاي خفيف+ ماء.
العشاء:
- شوربة سمك+ لانشون+ سلطة خضراء+ ماء+ منقوع أعشاب مغلي.
اليوم الخامس:
الإفطار:
- رقائق كورنفليكس+ حليب منزوع الدسم+ مربي بدون سكر+ شاي خفيف.
الغداء:
- تونة بالزيت+ لحم ستيك بالصلصة+ سلطة+ زبادي+ شاي خفيف+ ماء.
العشاء:
- سلطة مشروم+ محشى باذنجان+ سلطة خضراء+ جبن+ ماء.
اليوم السادس:
الإفطار:
- لانشون+ جبن منزوع الدسم+ بيضة مسلوقة+ لبن منزوع الدسم.
الغداء:
- جبن موتزاريللا+ شريحة لحم+ كرنب+ شاي خفيف+ ماء.
العشاء:
- شوربة بصل+ فطيرة تونة+ ماء+ منقوع أعشاب مغلي.
اليوم السابع:
الإفطار:
خبز أسمر+ مربي الفواكه بدون سكر+ زبادي منزوع الدسم+ قهوة بدون كافيين.
الغداء:
- كراث مضاف إليه خل+ كلاوي مشوية+ لوبيا جافة مسلوقة+ جبن+ شاي خفيف+ ماء.
العشاء:
- شوربة خضار+ محشي طماطم+ سلطة خضراء+ زبادي+ ماء+ منقوع أعشاب مغلي.
ريجيم بدون حرمان
يتميز هذا النظام باحتوائه على جميع العناصرالغذائية اللازمة لسلامة الجسم بدون شعور الجسم بأي نوع من الحرمان أو إمكانية حدوثالأنيميا، كما يحدث مع باقي الأنظمة الأخرى.
ويتميز هذا النظام باحتوائه علىنسبة عالية من الكربوهيدرات والبروتينات، خاصة البروتينات الحيوانية، بالإضافة إلى إمكانية إنقاص الوزن من 3 إلى 4 كيلوجرامات في الأسبوع..
اليوم الأول:
الإفطار:
- خبز أسمر+ مربي الفواكه بدون سكر+ زبادي منزوع الدسم+ قهوة بدون كافيين.
الغداء:
- سلطة الخيار+ سمك فيليه بصلصة الطماطم+ سبانخ+ ماء+ شاي خفيف.
العشاء:
- شوربة خضار+ بيض مقلي+ زبادي+ ماء+ منقوع أعشاب مغلي.
اليوم الثاني:
الإفطار:
- رقائق الكورن فليكس+ حليب منزوع الدسم+ مربي بدون سكر+ شاي خفيف.
الغداء:
شريحة دجاج+ لوبيا جافة مسلوقة+ قطعة صغيرة من الزبدة+ جبن+ شاي خفيف+ ماء.
العشاء:
- سلطة خيار بالزبادي+ بيض مقلي+ سلطة خضراء+ ماء+ منقوع أعشاب مغلي.
اليوم الثالث:
الإفطار:
- لحم لانشون+ جبن منزوع الدسم+ بيض مسلوق+ لبن منزوع الدسم.
الغداء:
- سردين بالزيت+ سجق+ كرنب+ جبن+ شاي خفيف+ ماء.
العشاء:
- شوربة خضار+ صدر دجاج مع مايونيز+ سلطة خضراء+ ماء+ منقوع أعشاب طبية لانقاص الوزن مغلي.
اليوم الرابع:
الإفطار:
- خبز أسمر+ مربي الفواكه بدون سكر+ زبادي منزوع الدسم+ قهوة بدون كافيين.
الغداء:
- شوربة لحم+ خضراوات+ لفت+ كرنب+ زبادي+ شاي خفيف+ ماء.
العشاء:
- شوربة سمك+ لانشون+ سلطة خضراء+ ماء+ منقوع أعشاب مغلي.
اليوم الخامس:
الإفطار:
- رقائق كورنفليكس+ حليب منزوع الدسم+ مربي بدون سكر+ شاي خفيف.
الغداء:
- تونة بالزيت+ لحم ستيك بالصلصة+ سلطة+ زبادي+ شاي خفيف+ ماء.
العشاء:
- سلطة مشروم+ محشى باذنجان+ سلطة خضراء+ جبن+ ماء.
اليوم السادس:
الإفطار:
- لانشون+ جبن منزوع الدسم+ بيضة مسلوقة+ لبن منزوع الدسم.
الغداء:
- جبن موتزاريللا+ شريحة لحم+ كرنب+ شاي خفيف+ ماء.
العشاء:
- شوربة بصل+ فطيرة تونة+ ماء+ منقوع أعشاب مغلي.
اليوم السابع:
الإفطار:
خبز أسمر+ مربي الفواكه بدون سكر+ زبادي منزوع الدسم+ قهوة بدون كافيين.
الغداء:
- كراث مضاف إليه خل+ كلاوي مشوية+ لوبيا جافة مسلوقة+ جبن+ شاي خفيف+ ماء.
العشاء:
- شوربة خضار+ محشي طماطم+ سلطة خضراء+ زبادي+ ماء+ منقوع أعشاب مغلي.
ن
15-11-2008 | 03:18 PM
للنحيفات هذا الريجيم تمشوا عليه من أول الأسبوع وفيه وصفات للتسمين كتيرة هعطيهالكم على التوالى لما أشوف الجدية الأول ودول نظامين ريجيم اختارى واحد منهم وما فيه أعذار وأدخلوا سجلوا وزنكم ياللا
نظام غذائي متكامل
ده عامله د/اسمه حسن فكرى نظامين غذائيين لعلاج النحافة يساعدان على زيادة الوزن من 4 إلى 5 كيلوجرامات فى الأسبوع
النظام الغذائى الأول :
الإفطار:
عصيدة "دقيق + سمن + عسل أسمر".
بيضة مقلية بالزبد.
3 ملاعق مربى بالقشدة.
خبز.
شاى خفيف.
بين الإفطار والغداء "تصبيرة":
كوب حلبة ناعمة محوجة.
الغداء:
سمك مقلى أو 200 جرام لحم مشوىأو ربع فرخة مشوية.
بطاطس شيبسى.
أرز بالعدس.
عصراً:
كوب لبن بالخميرة.
100 جرام لب وسودانى.
العشاء:
بطاطس مسلوقة.
نصف رغيف عيش.
قبل النوم:
ثمرةفاكهة.
-------------------------
النظام الغذائى الثانى :
الساعة السابعة صباحاً:
كوب لبن كامل الدسم.
قطعة كيك.
الساعةالتاسعة:
قطعة جبن كيرى أو دوبل كريم.
2 ملعقة عسل نحل.
الساعة 11 "تصبيرة":
ملعقة خميرة مخلوطة بكوب زبادى.
الغداء الساعة 2 ظهراً:
200 جرام لحوم مشوية أو ربع فرخة أو سمكتان مقليتان.
طبق خضراوات كبير.
الساعةالخامسة:
كوب كاكاو باللبن.
الساعة التاسعة:
مربى "تين".
توست.
زبادى بالعسل الأبيض.
قبل النوم:
ثمرة فاكهة أو كوب عصيربرتقال.
ملحوظة:
يجب مراعاة أن تكون الزيادة فى كمية الطعام تدريجية حتى لا يتسبب ذلك فى اضطرابات المعدة والهضم.
يجب تناول فيتامين "ب" المركب يومياً
تـــــــــــــحــــــــــذيــــــــــــر
-------------
حبوب كبد الحوت تسبب زياده شعر الجسم
حبوب الخميره تسبب لك بظهور بطن زياده
ياللا شوفى أى نظام بتختارى وسجلى الوزن وبعد أسبوع نشوف
نظام غذائي متكامل
ده عامله د/اسمه حسن فكرى نظامين غذائيين لعلاج النحافة يساعدان على زيادة الوزن من 4 إلى 5 كيلوجرامات فى الأسبوع
النظام الغذائى الأول :
الإفطار:
عصيدة "دقيق + سمن + عسل أسمر".
بيضة مقلية بالزبد.
3 ملاعق مربى بالقشدة.
خبز.
شاى خفيف.
بين الإفطار والغداء "تصبيرة":
كوب حلبة ناعمة محوجة.
الغداء:
سمك مقلى أو 200 جرام لحم مشوىأو ربع فرخة مشوية.
بطاطس شيبسى.
أرز بالعدس.
عصراً:
كوب لبن بالخميرة.
100 جرام لب وسودانى.
العشاء:
بطاطس مسلوقة.
نصف رغيف عيش.
قبل النوم:
ثمرةفاكهة.
-------------------------
النظام الغذائى الثانى :
الساعة السابعة صباحاً:
كوب لبن كامل الدسم.
قطعة كيك.
الساعةالتاسعة:
قطعة جبن كيرى أو دوبل كريم.
2 ملعقة عسل نحل.
الساعة 11 "تصبيرة":
ملعقة خميرة مخلوطة بكوب زبادى.
الغداء الساعة 2 ظهراً:
200 جرام لحوم مشوية أو ربع فرخة أو سمكتان مقليتان.
طبق خضراوات كبير.
الساعةالخامسة:
كوب كاكاو باللبن.
الساعة التاسعة:
مربى "تين".
توست.
زبادى بالعسل الأبيض.
قبل النوم:
ثمرة فاكهة أو كوب عصيربرتقال.
ملحوظة:
يجب مراعاة أن تكون الزيادة فى كمية الطعام تدريجية حتى لا يتسبب ذلك فى اضطرابات المعدة والهضم.
يجب تناول فيتامين "ب" المركب يومياً
تـــــــــــــحــــــــــذيــــــــــــر
-------------
حبوب كبد الحوت تسبب زياده شعر الجسم
حبوب الخميره تسبب لك بظهور بطن زياده
ياللا شوفى أى نظام بتختارى وسجلى الوزن وبعد أسبوع نشوف
ا
15-11-2008 | 03:32 PM
نوجا بالمكسرات;7754307:
ده أول ريجيم للسمينات تمشوا عليه بعد ريجيم الشوربة : وبهديه خاصة لأم شهد
ريجيم بدون حرمان
يتميز هذا النظام باحتوائه على جميع العناصرالغذائية اللازمة لسلامة الجسم بدون شعور الجسم بأي نوع من الحرمان أو إمكانية حدوثالأنيميا، كما يحدث مع باقي الأنظمة الأخرى.
ويتميز هذا النظام باحتوائه علىنسبة عالية من الكربوهيدرات والبروتينات، خاصة البروتينات الحيوانية، بالإضافة إلى إمكانية إنقاص الوزن من 3 إلى 4 كيلوجرامات في الأسبوع..
اليوم الأول:
الإفطار:
- خبز أسمر+ مربي الفواكه بدون سكر+ زبادي منزوع الدسم+ قهوة بدون كافيين.
الغداء:
- سلطة الخيار+ سمك فيليه بصلصة الطماطم+ سبانخ+ ماء+ شاي خفيف.
العشاء:
- شوربة خضار+ بيض مقلي+ زبادي+ ماء+ منقوع أعشاب مغلي.
اليوم الثاني:
الإفطار:
- رقائق الكورن فليكس+ حليب منزوع الدسم+ مربي بدون سكر+ شاي خفيف.
الغداء:
شريحة دجاج+ لوبيا جافة مسلوقة+ قطعة صغيرة من الزبدة+ جبن+ شاي خفيف+ ماء.
العشاء:
- سلطة خيار بالزبادي+ بيض مقلي+ سلطة خضراء+ ماء+ منقوع أعشاب مغلي.
اليوم الثالث:
الإفطار:
- لحم لانشون+ جبن منزوع الدسم+ بيض مسلوق+ لبن منزوع الدسم.
الغداء:
- سردين بالزيت+ سجق+ كرنب+ جبن+ شاي خفيف+ ماء.
العشاء:
- شوربة خضار+ صدر دجاج مع مايونيز+ سلطة خضراء+ ماء+ منقوع أعشاب طبية لانقاص الوزن مغلي.
اليوم الرابع:
الإفطار:
- خبز أسمر+ مربي الفواكه بدون سكر+ زبادي منزوع الدسم+ قهوة بدون كافيين.
الغداء:
- شوربة لحم+ خضراوات+ لفت+ كرنب+ زبادي+ شاي خفيف+ ماء.
العشاء:
- شوربة سمك+ لانشون+ سلطة خضراء+ ماء+ منقوع أعشاب مغلي.
اليوم الخامس:
الإفطار:
- رقائق كورنفليكس+ حليب منزوع الدسم+ مربي بدون سكر+ شاي خفيف.
الغداء:
- تونة بالزيت+ لحم ستيك بالصلصة+ سلطة+ زبادي+ شاي خفيف+ ماء.
العشاء:
- سلطة مشروم+ محشى باذنجان+ سلطة خضراء+ جبن+ ماء.
اليوم السادس:
الإفطار:
- لانشون+ جبن منزوع الدسم+ بيضة مسلوقة+ لبن منزوع الدسم.
الغداء:
- جبن موتزاريللا+ شريحة لحم+ كرنب+ شاي خفيف+ ماء.
العشاء:
- شوربة بصل+ فطيرة تونة+ ماء+ منقوع أعشاب مغلي.
اليوم السابع:
الإفطار:
خبز أسمر+ مربي الفواكه بدون سكر+ زبادي منزوع الدسم+ قهوة بدون كافيين.
الغداء:
- كراث مضاف إليه خل+ كلاوي مشوية+ لوبيا جافة مسلوقة+ جبن+ شاي خفيف+ ماء.
العشاء:
- شوربة خضار+ محشي طماطم+ سلطة خضراء+ زبادي+ ماء+ منقوع أعشاب مغلي.
يعطيج ربي العافيه نوجا
تصدقين زوجي اليوم عازمني على غده سمك ههههههههههههه
ان شاء الله بمشي على هاذا النضام
ن
15-11-2008 | 05:37 PM
يسلموووو يانوجا بصراحه موضوع يحمسبصراحه انا ببدي معاكانا اسمي نفسي الحلم يتحققوزني 78وطولي157 وبصراحه زوجي يبني انشط ازياده بس انا مو راضيه غلى قولته البنت حلاتها نشيطه بس انا صار لي اسبوع امشي لمده ساعه واتعب ولااسوي رجيم بس اقلل من الاكل الصباح بيض مفيوح والظهر 6ملاعق رز والعشا سلطه وبس انشاء الله بمشي على رجيم الدايت من بكرا
أ
15-11-2008 | 06:48 PM
السلام عليكم ياست الناظره ممكن تقبليني عندك في الصف
وانشالله ماراح اخيب اظنك فيني انا طالبه وزوجه مطيعه
الاسم ...ابتسامه خجوله
الوزن 71
الطول 163
وانتمي انحف الي 63 عشان الدوره تنظبط
وخلاص فيه طلابات تانه لتسجيل
ن
15-11-2008 | 07:39 PM
ياللا يا بنات ده الجدول الأسبوعى بتاع السمان وكل واحدة تعرف بدأت يوم أيه وتدخل تكتب علشان هحاسبها بالأسبوع فى أخر الأسبوع يعنى
الأسم الطول الوزن بدأت نتيجة أخر الأسبوع
أم الشهد 155 70
نفسى الحلم 157 78
ابنسامة خجولة 163 71
اللى تعرف تظبطلى جدول تعدله معلشى انا مش مركزة , اصل الناظرة بتاعتكم خايبة ههههههههه
الأسم الطول الوزن بدأت نتيجة أخر الأسبوع
أم الشهد 155 70
نفسى الحلم 157 78
ابنسامة خجولة 163 71
اللى تعرف تظبطلى جدول تعدله معلشى انا مش مركزة , اصل الناظرة بتاعتكم خايبة ههههههههه
ن
15-11-2008 | 07:49 PM
جدول النحيفات ...الجدول الأسبوعى بتاع النحيفات وكل واحدة تعرف بدأت يوم أيه وتدخل تكتب علشان برضه هحاسبها بالأسبوع فى أخر الأسبوع يعنى
الأسم الطول الوزن بدأت نتيجة أخر الأسبوع
رينال
فراشة حبيبها
القطة الأليفة 160 48
الأسم الطول الوزن بدأت نتيجة أخر الأسبوع
رينال
فراشة حبيبها
القطة الأليفة 160 48
ن
15-11-2008 | 07:51 PM
رينالو أنا حطيت أسمك رخامة عافية يعنى ههههههههه
فراشة حبيبها .. ما لكيش حجة جبت لك ريجيم للنحاف
القطة الأليفة .. جسمك حلو بس رخامة حطيتك مع النحاف علشان تربربى شوية هههههههههه
فراشة حبيبها .. ما لكيش حجة جبت لك ريجيم للنحاف
القطة الأليفة .. جسمك حلو بس رخامة حطيتك مع النحاف علشان تربربى شوية هههههههههه
ن
15-11-2008 | 07:53 PM
ام شــهــد;7754530:
يعطيج ربي العافيه نوجا
تصدقين زوجي اليوم عازمني على غده سمك ههههههههههههه
ان شاء الله بمشي على هاذا النضام
سجلى يا كوكو بأه ف الجدول وشوفى بدأتى يوم أيه .. وقوليلى أيه رأيك فى ريجيم النحيفات