رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 47 ))

صوتوا لي يا رشيقات :)

http://forums.3roos.com/3roos698007/#post16527135

نوسه العراقيه;16526882:
احم طبعا نسيت اعرف عن نفسي :D
اسمي نوسه

طبعا اسمحولي اتكلم شوي لان والله ارتاحيت لهذا المنتدى كثير:)
وقلبي يكلي انه بمساعدت خواتي الموجودات راح اتخطى كل ضغوطاتي وانزل ان شاءالله:L:


وزني 95 :'(
قبل سنه ونص كنت 71 ونتيجة لضغوطات نفسيه مع الاسف انفجرت ووصلت لهلمرحله:'(:'(
هملت نفسي ومكنت محسبه حساب لاي شي
وانصدمت قبل اسبوع لمن قست وزني بلصدفه ولكيته واصل لل95 والله انصدمت صح انا سمنت بس مكنت متخيله زايده 24 كيلو
حالتي صار مايعلم بيها بس ربنا ولهذا قررت انه لازم ابدي اسوي رجيم حتى مازيد اكثر واكثر

هدفي الاول انه ارجع للوزني السابق 71:cool:

وبعدين اخلي اهداف ثانيه:thumbs_up:

بس مشكلتي اريد النزول بسرعه لااسباب خاصه جدا جدا:o
صحيح هنا لكل وزن خالين نقاط لكن انا حابه انزل بسرعه شوي فراح اقلل النقاط على كدمااكدر :D
واتمنى الكه احد يساندني ويقوي معنوياتي حتى اصل لرقم ولو على الاقل قريب من وزني السابق بالعيد يعني بعد 55 يوم اذا الله راد

ان شاءالله الله يعيني واحقق حلمي خلال هلفتره ان شاءالله
ودعواتكم الي خواتي لان محتاجه دعائكم هلفتره كثير

وعذرا على الاطاله
سامحوني:L:

هلا بيج نوسه , حياج الله حبيبتي

الحمد لله عندج 55 يوم يعني شوية اقل من شهرين
بهالمدة تكدرين تحققين هدفج وتوصلين 70 بس لازم تقوين ارادتج وتصبرين

وانصحج
نزول الوزن مو بس بالانقطاع عن الاكل لا( اهم شي الحركة )

لاتحرمين نفسج من 3 وجبات الرئيسية بالليوم
اذا اكلتي فطور وعشا ومااكلتي غداء معناه راح يبطء عمليات الايض بجسمح(حرق الدهون)
ونفس الشي مع شرب الماء لااااازم تشربين
وحاولي تاكلين عشاء قبل ساعة 7

واكلي سناك بين الوجبات خضراوات وفواكه واشربي ماي راح تحسين بشبع

سوي رياضة اقل شي 30 دقيقة بالليوم خاصة تمارين السريعة اللي تزيد من نبضات القلب وجسمج يبدا بحرق الدهون ااكثر مثل ركض,مشي سريع , رقص....
وسوي تمارين للعضلات حتى جسمج يصير مشدود وما بيه ترهلات

والله يوفقج ويوفقنا ونوصل لاهدافنا ان شاء الله:)

يومياتي ليوم السبت


الفطور :
كوب شاهي بحليب بملعقه صغيره سكر = 1 ونص
2 توست =2
ملعقه جبنه سايله =1
6 شرايح برنجليز =1


الغداء :
15 ملعقه بامبيا = 6
نص رغيف =2


سناك
قهوه =0
1 حبه حلاوه جواهر =1
2 قطعه بسكويت شاهي =1


العشاء :
سلطه =0
2 توست = 2
1 ملعقه جبنه سايله =1
نسكافيه =2


المجموع = 20 ونص
الزياده = 2 ونص

يومياتي ليوم السبت


فطور:
2 بان كيك 6
ملعقة سيرب 1
نص موز 0.5
شريحة ديك رومي 1


غداء:

-



عشاء:

3 جبات اجاص"برقرق"
سلطة
مغرفتين شوربة فطر1
سندويج ديك رومي صغير5
مكوناتها:
انكلش مفن2
شريحتين رومي2
طماطم
خس
ربع افوكادو1


المجموع=14.5
توفير=2.5


رياضة :لايوجد
مشيت في السوق لمدة 3 ساعات

موفقين بنات حيل يحمس بس عندي سؤال تقريبا لو تتبعي الريجيم بحذافيروا كم تنقصين بالشهر ؟ من غير رياضة طبعا ؟

يومياتي يوم السبت:

الفطور:
توست: 2
جبن سلايس: 1

الغداء:
توست: 2
تونة: 2

سسناك:
2 بيتي فور: 2

العشاء:
زبادي قليل الدسم: 2

المجموع: 11
التوفير: 9

مشي نص ساعة بالسوق

يومياتي ليوم السبت


الفطور

3 توست اسمر =3
2 م جبن فيتا = 1


الغداء

نص صدر دجاج = 2.5
مكرونه دجاج 10 م =4
5 م ارز =2




العشاء
50 غ تونه =2
خبز =4

المجموع = 18.5

مغتربة سدني;16526947:
صباح النوووووووووووووور F: عسولة
الف مبروك لصاحبتك و عقبالك يارب >> يا ويلك لو ما تعزمينا 8o| :lol:

اثير اشوق;16527252:

الف الف مبروك ملكة الرشاقه العسوله\حلمي للرشاقه\LOVely lolo:celebrate::celebrate:F:

وهارد لي انا :mad:
مبروك افضل رياضه استمري:L:F:

_-مملكة عمري-_;16527201:
موفقين بنات حيل يحمس بس عندي سؤال تقريبا لو تتبعي الريجيم بحذافيروا كم تنقصين بالشهر ؟ من غير رياضة طبعا ؟

يومياتي ليوم السبت

الفطور بيضه 2 نقطه
شاي 2 نقطه
خبز 2 نقطه
المجموع 6

الغدا

15 ملعقه مكرونه 6 نقطه

عصير 2 نقطه

المجموع 8



العشاء

بيضه 2 نقطه
خبز 2 نقطه

شاي 2 المجموع 6
20

_-مملكة عمري-_;16527201:
موفقين بنات حيل يحمس بس عندي سؤال تقريبا لو تتبعي الريجيم بحذافيروا كم تنقصين بالشهر ؟ من غير رياضة طبعا ؟

اذا التزمتي بالكميات و كنتي دقيقة جدا في حسابها
و ما زدتي على نقاطك
و الحلويات تاكليها مرتين فقط في الاسبوع
من غير رياضة تنزلي 3-5 كيلو في الشهر
بالرياضة تنزلي 5-7 كيلو في الشهر

العسوولة;16527306:

الله يبااارك فيكي غرووووبتناااا ووعقبااال غااالينك :adore::adore:....ههه خلي اااول الفااارس المغواار يجي ووبعددين ااافكر في الزواااج ههه F:F:..دعواااتكم لي :adore::adore:

الله يرزقك بالعريس اللي يتمناه قلبك عاجلا غير آجل F:F:

رانيــــــــــا;16527326:

غروبة بعتذر جدا عن عدم قدرتى لكتابة يومياتى ليوم الجمعة بسبب انى كنت خارج المنزل و لم استطع الدخول من الموبايل حتى الان

ارجو قبول اعتذارى