الحضور والغياب يوم الأحد:
الحضور:
ايمان 1
منورة دايما
شيرى حسن
بيروشكا
مسس وااو 1
رانيــــــــــا
مالكة الليل
حلمي للرشاقة 1
العسولة
أيرس
اثير اشوق 1
يااارب اهدني 2
الغياب:
التوحيد سر السعادة 1 (غياب بعذر)
كل الحلا 1 (غياب بعذر)
براعم الياسمين 1 (غياب بعذر)
مغتربة سدني 5
مشموشة (غياب بعذر)
دلوعة حbيbها 5
رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 46 )) مسابقة تحدي النجوم
م
27-05-2013 | 06:23 PM
E
27-05-2013 | 06:31 PM
يومياتي ليوم الاثنين
الفطور:
كمثرى=0
كوب شاي بحليب مع ملعقة سكر =1
1
قبل الغدى:
مناقيش جبن وزعتر =6
200 مل حليب بالفراولة =2
8
الغدى:
10 ملاعق عيش =4
5 ملاعق مرق القرع =2
1 ملعقة لحمة مفرومة =1
7
قبل العشاء:
1 روب خالي الدسم =1
10 غرام بسكوت =1
50 غرام شيبس =5
100 مل حليب قليل الدسم =1
8
العشاء:
جريب فروت =0
مجموع النقاط
24 من 22
الزيادة 2
الرياضة
20 دقيقة مشي سريع +10 دقايق ركض + 10 دقايق سيكل + 30 دقيقة رقص =ساعة وربع رياضة
شربت 3 لتر ماي
الفطور:
كمثرى=0
كوب شاي بحليب مع ملعقة سكر =1
1
قبل الغدى:
مناقيش جبن وزعتر =6
200 مل حليب بالفراولة =2
8
الغدى:
10 ملاعق عيش =4
5 ملاعق مرق القرع =2
1 ملعقة لحمة مفرومة =1
7
قبل العشاء:
1 روب خالي الدسم =1
10 غرام بسكوت =1
50 غرام شيبس =5
100 مل حليب قليل الدسم =1
8
العشاء:
جريب فروت =0
مجموع النقاط
24 من 22
الزيادة 2
الرياضة
20 دقيقة مشي سريع +10 دقايق ركض + 10 دقايق سيكل + 30 دقيقة رقص =ساعة وربع رياضة
شربت 3 لتر ماي
م
27-05-2013 | 06:34 PM
يومياتي ليوم الاثنين
ملعقه عسل على الريق=1
الافطار
كوب شاي بالحليب مع ملعقتين سكر = 2
الغدا و العشا
بطاطس 30 غرام = 3
نص صدر دجاج = ونص2
2خبز صمون = 8
بيضه واحدة اومليت = 2 ونص
4 مغارف شربه = 2
عصير برتقال فرش= 0
مجموع =21
توفير 3
رياضه 30 دقيقة مشي و تمارين 5 دقائق=35 دقيقة
شرب لترين ماء
ملعقه عسل على الريق=1
الافطار
كوب شاي بالحليب مع ملعقتين سكر = 2
الغدا و العشا
بطاطس 30 غرام = 3
نص صدر دجاج = ونص2
2خبز صمون = 8
بيضه واحدة اومليت = 2 ونص
4 مغارف شربه = 2
عصير برتقال فرش= 0
مجموع =21
توفير 3
رياضه 30 دقيقة مشي و تمارين 5 دقائق=35 دقيقة
شرب لترين ماء
ب
27-05-2013 | 09:55 PM
يومياتي ليوم الاثنين
الفطور:
نسكافيه حليب قليل الدسم=2.5
نصف مناقيش زعتر=2.5
شاي اخضر=0
ميني كوكيز 9 جرام=1
الغداء:
5ملاعق معكرونه=2
5ملاعق ايدام=2
كوب لبن قليل الدسم=2.5
4حبة فلافل=4
السناك:
نصف كوب نسكافيه=1
4 اصابع بسكوت روول = 2.5
العشاء:
نصف مناقيش زعتر=2.5
شاي اخضر=0
المجموع=22.5
الزيادة=4.5:o
الرياضة= 20 دقيقة اوربترك
الماء=2 لتر
الفطور:
نسكافيه حليب قليل الدسم=2.5
نصف مناقيش زعتر=2.5
شاي اخضر=0
ميني كوكيز 9 جرام=1
الغداء:
5ملاعق معكرونه=2
5ملاعق ايدام=2
كوب لبن قليل الدسم=2.5
4حبة فلافل=4
السناك:
نصف كوب نسكافيه=1
4 اصابع بسكوت روول = 2.5
العشاء:
نصف مناقيش زعتر=2.5
شاي اخضر=0
المجموع=22.5
الزيادة=4.5:o
الرياضة= 20 دقيقة اوربترك
الماء=2 لتر
ش
27-05-2013 | 10:38 PM
يومياتى ليوم الاثنين
ا
الفطار :
كوب على كافية =2
نص رغيف سن =1
معلقة جبنة لايت =1
ربع رومى =1
الغدا
5 ملاعق مكرونة =2
معلقه لحمة مفرومة =1
نص سن =1
5 اصابع بطاطس مقليه =2
سناك
كاكاو = 1 ونص
العشا
30 حبة عنب =2
كوب زبادى لايت =1
المجموع = 15 ونص
التوفير 9 ونص
الرياضة
-
المية 2 لتر
كوب على كافية =2
نص رغيف سن =1
معلقة جبنة لايت =1
ربع رومى =1
الغدا
5 ملاعق مكرونة =2
معلقه لحمة مفرومة =1
نص سن =1
5 اصابع بطاطس مقليه =2
سناك
كاكاو = 1 ونص
العشا
30 حبة عنب =2
كوب زبادى لايت =1
المجموع = 15 ونص
التوفير 9 ونص
الرياضة
-
المية 2 لتر
ا
27-05-2013 | 11:07 PM
مين يعرف التلبينه كم نقطه ،،،،، غروبه اسعفيني كيف احسبها
م
27-05-2013 | 11:09 PM
يومياتي يوم الاثنين:
الفطور:
توست: 2
م لبنة: 1
شاي بحليب: نص نقطة
الغداء:
نص تميس: 4
50 جرام سمك: 2
10 م مرق: 4
العشاء:
كوب لبن قليل الدسم: 2
المجموع: 15 نقطة ونص
التوفير: 4 ونص
الماء: 2لتر
3 أكواب من مشروب الكرش
مشي 25 دقيقة
الفطور:
توست: 2
م لبنة: 1
شاي بحليب: نص نقطة
الغداء:
نص تميس: 4
50 جرام سمك: 2
10 م مرق: 4
العشاء:
كوب لبن قليل الدسم: 2
المجموع: 15 نقطة ونص
التوفير: 4 ونص
الماء: 2لتر
3 أكواب من مشروب الكرش
مشي 25 دقيقة
ا
28-05-2013 | 12:12 AM
رانيــــــــــا;16513039:وصفة جميلة و عدد نقاطها قليل جدا
عدد النقاط للقطعة الواحدة = 1
مدة التحضير = 25 دقيقة
مدة الطبخ = 15 دقيقة
تكفي لعدد 48 قطعة
المقادير
2كوسا صغيرة غير مطبوخة و مفرومة فرم ناعم
بصلة كبيرة غير مطبوخة و مفرومة فرم ناعم
كوب جبن بارميزان مفتت (حوالى 85 جم)
6 بيضات
كوب دقيق
1/4 كوب ريحان مفروم ناعما (ان امكن)
2 م بيكنج باودر
ملعقة سكر
ملعقة صغيرة ملح
1/2 م فلفل اسود
الطريقة
يتم تسخين الفرن الى درجة عالية (375 ف)
نحضر قالب الكاب كيك المتعدد ( او طاجن حسب الامكانية)
يدهن القوالب بقليل من الزيت
يخلط جميع المكونات معا جيدا
يتم ملء كل قالب بمقدرا ملعقة من الخليط و البيض معا
نتأكد من خلط المكونات في كل قالب بعد صبها في القوالب
تدخل القوالب فيالفرق مدة 15 دقيقة حتى يصبح الاطراف ذات لون احمر ذهبي
تترك لتبرد بالقوالب دقائق ثم نقوم باخراج كل كاب من القالب ليبرد تماما
يمكن لكا شخص ان ياخذ 1 كاب
عدد نقاط الكاب = 1 نقطة
ملحوظة : يمكن تنصيف المقادير للحصول علي كمية اقل
![]("http://www.3roos.com/files/ups/2012/452090/01369646749.jpg")
رانيا ماشاء الله
طعمه حلوه بس لازم يكون لها اسم هذي الاكله
F:F:F:
تسلم يديك
:L:
طعمه حلوه بس لازم يكون لها اسم هذي الاكله
F:F:F:
تسلم يديك
:L:
م
28-05-2013 | 01:33 AM
شكرا لكل من سألت عني
انا بخير الحمدلله
يوميا اشيك على الردود
بس صايبني طفش و احباط :(
انا بخير الحمدلله
يوميا اشيك على الردود
بس صايبني طفش و احباط :(
ا
28-05-2013 | 01:40 AM
اهلا ومرحبا بكي يامغتربه
نورتي القروب
F:
نورتي القروب
F:
م
28-05-2013 | 04:57 AM
سلام عليكم
وحشتوني بجد بس عندي ظروف قاهره خلتني ابعد عن النت بس ترى ماوقفت الرجيم والحمدلله
بس ابعرف البطيخ له نقاط ولالا لاني طايحه به طيحه غلط
وحشتوني بجد بس عندي ظروف قاهره خلتني ابعد عن النت بس ترى ماوقفت الرجيم والحمدلله
بس ابعرف البطيخ له نقاط ولالا لاني طايحه به طيحه غلط
E
28-05-2013 | 06:50 AM
مغتربة سدني;16513410:
شكرا لكل من سألت عني
انا بخير الحمدلله
يوميا اشيك على الردود
بس صايبني طفش و احباط :(
العفو يالغالية
والله كلنا طفشانين ، يبي لنا نأخذ فترة نقاوة إجازة خخخ
انا بأخذ ف نص شهر 6 ، اسبوع بس لانه بيكون عندي امتحانات
طلي علينا بالردود ولا تخلينا نحاتيج مرة ثانية
E
28-05-2013 | 06:51 AM
صبآح الخير
بنات انا ملاحظة انه اغلب البنات معتذرين ، واحس نصهم ما بيطرشون الاوزان شو رايكم نأجل الميزان للاسبوع الياي + النجوم نخليه يوم الثلاثاء الياي ؟؟
هذا مجرد رأي حبيباتي يكون زين في صالحنا وفي صالح المعتذرات
بنات انا ملاحظة انه اغلب البنات معتذرين ، واحس نصهم ما بيطرشون الاوزان شو رايكم نأجل الميزان للاسبوع الياي + النجوم نخليه يوم الثلاثاء الياي ؟؟
هذا مجرد رأي حبيباتي يكون زين في صالحنا وفي صالح المعتذرات
ا
28-05-2013 | 08:19 AM
Eiman alawadi;16513492:
صبآح الخير
بنات انا ملاحظة انه اغلب البنات معتذرين ، واحس نصهم ما بيطرشون الاوزان شو رايكم نأجل الميزان للاسبوع الياي + النجوم نخليه يوم الثلاثاء الياي ؟؟
هذا مجرد رأي حبيباتي يكون زين في صالحنا وفي صالح المعتذرات
صباح النور
ا
28-05-2013 | 08:33 AM
متوهقه11;16513473:
سلام عليكم
وحشتوني بجد بس عندي ظروف قاهره خلتني ابعد عن النت بس ترى ماوقفت الرجيم والحمدلله
بس ابعرف البطيخ له نقاط ولالا لاني طايحه به طيحه غلط
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
اختي متوهقه11(البطيخ لايوجد له نقاط)0
F:F:
اختي متوهقه11(البطيخ لايوجد له نقاط)0
F:F:
ح
28-05-2013 | 08:35 AM
يومياتي ليوم الاثنين
الفطور :
تفاحه = 0
سلطه =0
الغداء :
5 حبات فطيره = 7 <<< حسبتها ب 7 نقاط من عندي لاني ماعرفت كم نقاطها ,
عسل ملعقه طعام = 1
عصير برتقال فرش =0
8
سناك :
قهوه =0
3 تمرات =1
تويكس اصباعين =5
6
العشاء :
3 اكواب خضار مسلوقه =3
بطاطس مسلوقه نص حبه =1
4
المجموع =18
الرياضه = 25 دقيقه مشي سريع + 10 مرات طلوع الدرج ونزوله :o
الفطور :
تفاحه = 0
سلطه =0
الغداء :
5 حبات فطيره = 7 <<< حسبتها ب 7 نقاط من عندي لاني ماعرفت كم نقاطها ,
عسل ملعقه طعام = 1
عصير برتقال فرش =0
8
سناك :
قهوه =0
3 تمرات =1
تويكس اصباعين =5
6
العشاء :
3 اكواب خضار مسلوقه =3
بطاطس مسلوقه نص حبه =1
4
المجموع =18
الرياضه = 25 دقيقه مشي سريع + 10 مرات طلوع الدرج ونزوله :o
ح
28-05-2013 | 08:39 AM
صباحكم سعاده ياحبايب قلبي ... :)F:
العفوووو ياغاليه وتستاهلي اكثر ... انتي اخت عزيزه وغاليه :L:
ياقلبي نفس حالتي صايبني كسل واحباط ....وطفش ... بس مع هييك اقول في بالي لازم اشد حيلي عشان انقص بسرعه ... :( ياقلبي ان شاء الله فتره وتمر .. :thumbs_up:
صباح النور والسرور ياهلا بايمان ... :)
والله ياقلبي مادري .. كلو واحد بالنسبه لي ....
مغتربة سدني;16513410:
شكرا لكل من سألت عني
انا بخير الحمدلله
يوميا اشيك على الردود
بس صايبني طفش و احباط :(
العفوووو ياغاليه وتستاهلي اكثر ... انتي اخت عزيزه وغاليه :L:
ياقلبي نفس حالتي صايبني كسل واحباط ....وطفش ... بس مع هييك اقول في بالي لازم اشد حيلي عشان انقص بسرعه ... :( ياقلبي ان شاء الله فتره وتمر .. :thumbs_up:
Eiman alawadi;16513492:
صبآح الخير
بنات انا ملاحظة انه اغلب البنات معتذرين ، واحس نصهم ما بيطرشون الاوزان شو رايكم نأجل الميزان للاسبوع الياي + النجوم نخليه يوم الثلاثاء الياي ؟؟
هذا مجرد رأي حبيباتي يكون زين في صالحنا وفي صالح المعتذرات
صباح النور والسرور ياهلا بايمان ... :)
والله ياقلبي مادري .. كلو واحد بالنسبه لي ....
م
28-05-2013 | 08:46 AM
يومياتي ليوم الاثنين
الفطور
2 توست اسمر =2
1 م جبن =2
الفداء
كيوي + اناناس =0
سلطة =0
سمكه مقليه =3
السناك
20 غ بسكوت =2
نص كيس شيبس = 2
العشاء
2 توست =2
ملعقتين كبده =1
المجموع = 12
الرياضة
30 د مشي
التفاح
4
الماء
2 ليتر
مشروب الكرش
3
الفطور
2 توست اسمر =2
1 م جبن =2
الفداء
كيوي + اناناس =0
سلطة =0
سمكه مقليه =3
السناك
20 غ بسكوت =2
نص كيس شيبس = 2
العشاء
2 توست =2
ملعقتين كبده =1
المجموع = 12
الرياضة
30 د مشي
التفاح
4
الماء
2 ليتر
مشروب الكرش
3
ح
28-05-2013 | 09:28 AM
رسلت الوزن لغروووبه خفت تروح عليا نوووومه
E
28-05-2013 | 09:52 AM
وانا بعد طرشت الوزن