رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 44 ))

يومياتي ليوم الخميس

الفطور :
كاس حليب مع ملعقه سكر = 2
2توست = 2
1جبنه مثلثات =نص

الغداء :
تفاحه = 0

سناك :
كوفي = 3
كوب كيك = 140سعره حراريه = 3

العشاء :
بيبسي = 4
2جبنة مثلثات = 2
4 توست = 4

الرياضه : رياضه ايروبيك نص ساعه
المجموع : 20
الزياده : 2
عقوبه الزياده = مشي 10 دقائق

عسولة و شروق
ايش حكاية برعومة ههههههه
أحسه أطول من براعم و أصعب في الكتابة

مشموشه1;16469334:

^
كم نقطه لمعلومات الشيبس
~

3 نقاط لكل 25 غرام
الكيس كم غرام؟؟؟؟

براعم الياسمين;16469411:
عسولة و شروق
ايش حكاية برعومة ههههههه
أحسه أطول من براعم و أصعب في الكتابة

:lol: من جد

يلا مين رح تمشي معايا على>> عدد النقاط اللي في الموقع اللي اعطتنا هو براعم؟؟؟؟ :)

أنا أكيد راح أمشي عليه
و زي ما قلتي حطيت أول خيار لأننا كلنا أغلب وقتنا جالسين
و إلا على إيه زاد وزني و أنا ليا مدرسة سنتين
طلعت نقاطي ٢٥
على فكرة ما زاد وزني اللي خسرته إلا التدريس مع المعلمات الصباح حلى و قهوة و فطور

يحاول الكثير من الأشخاص إنقاص أوزانهم من خلال إتباع الحمية. وعلى الرغم من أنهم غالباً ما ينجحون في تحقيق نتائج جيدة، إلا أنّهم لا يستطيعون الثبات على أوزانهم بعد ذلك، وسرعان ما يستعيدون أوزانهم السابقة.


وأوضح اختصاصي علم نفس التغذية توماس إلروت من جامعة "غوتنغن" الألمانية أنّ السبب الرئيسي لفشل أنظمة الحمية يكمن في أنّ أغلب الأشخاص يعودون إلى عاداتهم الغذائية القديمة بعد الانتهاء من نظام الحمية.


ولا تقتصر المشاكل التي يواجهها الراغبون في إنقاص وزنهم على ذلك فحسب، بل تواجههم أيضاً العديد من المشاكل خلال إتباع أنظمة الحمية الغذائية. وأكد إلروت أنه يمكن التغلب على هذه المشاكل من خلال بعض السُبل البسيطة، أهمها أن يقوم الإنسان بتحديد نظام غذائي يتناسب معه من البداية.


وكي يتسنى للراغبين في إنقاص أوزانهم تحقيق ذلك، ينصح إلروت بتحديد المدة التي يرغبون خلالها في إنقاص أوزانهم وكذلك عدد الكيلوغرامات التي يرغبون في فقدانها بشكل دقيق، موضحاً: "يحتاج الإنسان إلى تحديد هدف واقعي في هذا الوقت، مع العلم بأنّ استشارة طبيب مختص أو اختصاصي تغذية قد تُساعد في ذلك.


وأكدّ الطبيب الألماني أيضاً على أهمية تحديد طقوس غذائية معيّنة والالتزام بها حتى بعد الانتهاء من نظام الحمية الغذائية، كالتعوّد على تناول وجبة الفطور بانتظام. ويعمل ذلك على إشباع الإنسان لفترات طويلة ويحميه من تناول أطعمة بينية بشكل متكرر.


وأوصى اختصاصي علم نفس التغذية بأنه يُفضل ألا يقتصر الراغبون في إنقاص أوزانهم على إتباع أنظمة الحمية الغذائية فحسب، بل يجب ممارسة بعض الأنشطة الحركية معها، موضحاً بعض الحيل البسيطة التي تُساعد في الالتزام بذلك كتحديد موعد ثابت لممارسة الرياضة مع الأصدقاء أو تحضير الحقيبة الرياضية قبل يوم التمرين. فبذلك يُمكن للإنسان تحفيز نفسه على ممارسة الرياضة والمواظبة عليها.


وشدد العالم الألماني على ضرورة الاستمرار في ممارسة الرياضة في مواعيد منتظمة والحرص على تناول الأطعمة الصحية وتناول الأطعمة الأخرى باعتدال بعد الانتهاء من نظام الحمية الغذائية.

براعم الياسمين;16469568:
أنا أكيد راح أمشي عليه
و زي ما قلتي حطيت أول خيار لأننا كلنا أغلب وقتنا جالسين
و إلا على إيه زاد وزني و أنا ليا مدرسة سنتين
طلعت نقاطي ٢٥
على فكرة ما زاد وزني اللي خسرته إلا التدريس مع المعلمات الصباح حلى و قهوة و فطور

يووووه فطور المدرسة هو اللي يودي الوزن في 60 داهية >> :lol::lol: على قول اخواتنا المصريات
خلي 3 وجبات ب5 نقاط >> للفطور و 2 سناك

و الوجبة الرئيسية ب 10 نقاط

مغتربة سدني;16469626:
يووووه فطور المدرسة هو اللي يودي الوزن في 60 داهية >> :lol::lol: على قول اخواتنا المصريات
خلي 3 وجبات ب5 نقاط >> للفطور و 2 سناك

و الوجبة الرئيسية ب 10 نقاط

مشموشه1;16469631:

غروبة

الشيبس 35 غرام
:(

كل 10 غرام =1 نقطة

يعني ال 35 غرام = 3ونص

بنااتت بطاطس مقلية مع كاتشب كم نقطةةةة ؟؟؟؟ :(

مشموشه1;16469636:

اي وربي انا بالبدايه مع الدوام انحرج معهم واكل

ثم خلاص قلت لهم اسوي دايت وقدرو وضعي

F:

برافو عليكي :thumbs_up:

حكو;16469677:
بنااتت بطاطس مقلية مع كاتشب كم نقطةةةة ؟؟؟؟ :(

10 اصابع بطاطس =4
ملعقتين طعام كتشب =1

مسس واو
الله يعافيكي لمن تكتبي قائمة الحضور
اكتبي معاها قائمة بأسماء الغايبات
لاني شايفة ناس كتير مختفية !!!!

يومياتي ليوم الجمعة

الفطور
2بيض مسلوق=4
سناك
قهوة و7تمرات=2،5
العشاء
بطاطسة وسط بالاله بنص ملعقة زيت=2،5
5 اصابع كفته لحم بالفرن=5
مشروب الكرش=0
قبل النوم
زبادي منزوع الدسم=1،5
المجموع=15،5
التوفير=4،5
الرياضة
مافية

http://forums.3roos.com/attachment.php?attachmentid=133457&stc=1&d=1365196237

http://forums.3roos.com/attachment.php?attachmentid=133458&stc=1&d=1365196731

http://forums.3roos.com/attachment.php?attachmentid=133459&stc=1&d=1365196790

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
مساء الخير
[SIZE=4]انا حابه اش[SIZE=4]ترك مع[SIZE=4]اكم وانا لي فتره [SIZE=4]اتبع رجيم النق[SIZE=4]اط من شهر و[SIZE=4]ا[SIZE=4]حد وان اسوي بس بعض الاحيان [SIZE=4]اخ[SIZE=4]ربط وارجع من[SIZE=4] جديد
[SIZE=4]واتمنا ان [SIZE=4]تقب[SIZE=4]لوني معاكم ابغ استفيد واخف وزني
[SIZE=4]وزني ا[SIZE=4]ولا[SIZE=4] كان 103 ونقصت وصار[SIZE=4]97 وبعدها رجع الاني مااتظمت وصل101 وانا[SIZE=4] لي[SIZE=4] ثلاثة اس[SIZE=4]ابيع
[SIZE=4][SIZE=4]وزني الحالي 97
[SIZE=4]الطوال 153
[SIZE=4]الهدف الاول 85
[SIZE=4]الهدف الث[SIZE=4]اني 75
[SIZE=4]وا[SIZE=4]لهدف الاخير 50
واتمنا من مغتر به ان تقبلني معاك
[SIZE=4]وان انشاء الله اسمع كلمت موافقه
[SIZE=4]وشكرا
[/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE]
[/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE]

اووه اخيرا انتهى اليوم:worn_out:

اليوم الشهيةة عندي مفتوحةةة ع الاخررررررر الحمد الله مسكت نفسسي قدر المستطاااع F:


الا بنات ماكو يوم مفتوووح ؟؟؟:study:

ونقاط التوفير هل نستخدمهاا ولا لا ؟؟؟؟؟