يومياتي ليوم الجمعة
الفطور:
7 ملاعق اوبما ( أكلة هندية)= 3
2 بيضة مسلوقة = 4
الغدى :
15 ملعقة عيش بالسمك = 6 نقاط
كوب فيمتو 250 مل = 2
سناك:
قطعتين شوكولاته30 غرام = 2
العشاء:
ولا شي
مجموع النقاط= 17
التوفير=5
الرياضة
ماسويت
رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 44 ))
E
06-04-2013 | 09:27 AM
E
06-04-2013 | 09:29 AM
يااارب اهدني;16470012:
[SIZE=4][SIZE=4][SIZE=4][SIZE=4][SIZE=4][SIZE=4][SIZE=4][SIZE=4][SIZE=4][SIZE=4][SIZE=4][SIZE=4][SIZE=4][SIZE=4][SIZE=4][SIZE=4][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE]
صبحك الله بالسرور وطاااااعه الرااحمن
بشري ارسلتي وزنك انتي جديده وقلت اذكرك يااااحلوه:D
امم أرسل الوزن بالخاص حق مغتربة صح
م
06-04-2013 | 09:54 AM
اثير اشوق;16469969:
شكرا لك مغتربه
[SIZE=4]انا[SIZE=4] انشاءالله ابدا الي[SIZE=4]وم
[SIZE=4]وتكون بدايه جديده معاكم
[SIZE=4]ونصل لي الهدف المط[SIZE=4]لوب
[SIZE=4]بالتوفيق لي ولكم
[/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE]
حياك الله بين خواتك ذكرتيني بنفسي لان كان وزني اول مقارب لك
يارب توصلين لهدفك باقرب وقت
[SIZE=4]~
[/SIZE]
ب
06-04-2013 | 12:05 PM
يومياتي ليوم الجمعة :
الفطور :
نص تميس /4
2 جبنة مثلثات /1
كوب عصير مشمش /2
سناك :
كورة آيسكريم /5
4 أصابع كيت كات /4
16
الغداء :
أندومي /5
تفاحة / صفر
5
العشاء :
2 تست /2
سلايس/1
3
المجموع :
24
التوفير : لا يوجد
الرياضة : 10 دقائق جري
رياضة للذراعين 4 دقائق
رياضة سكواتش دقيقة
الفطور :
نص تميس /4
2 جبنة مثلثات /1
كوب عصير مشمش /2
سناك :
كورة آيسكريم /5
4 أصابع كيت كات /4
16
الغداء :
أندومي /5
تفاحة / صفر
5
العشاء :
2 تست /2
سلايس/1
3
المجموع :
24
التوفير : لا يوجد
الرياضة : 10 دقائق جري
رياضة للذراعين 4 دقائق
رياضة سكواتش دقيقة
ب
06-04-2013 | 12:10 PM
حياكي الله أثير الشوق يارب توصلي هدفك عن قريب
ا
06-04-2013 | 12:25 PM
يومياتي ليوم الجمعة
الفطور :
1 خبز اسمر\4
1 بيضة مقلية\3
1 موزة\1
8
الغداء :
1 خبز اسمر\4
1 بيضة مقلية\3
7
العشاء
2 بسكويت شاي\2
1 كوب شاي احمر +2 م ص سكر\1
3
المجموع=18
التوفير=0
الفطور :
1 خبز اسمر\4
1 بيضة مقلية\3
1 موزة\1
8
الغداء :
1 خبز اسمر\4
1 بيضة مقلية\3
7
العشاء
2 بسكويت شاي\2
1 كوب شاي احمر +2 م ص سكر\1
3
المجموع=18
التوفير=0
ح
06-04-2013 | 06:15 PM
والله لو ما ترجعي للصفحة الاولى قبل ما تكتبي يومياتك>>
رح اقولك اتركي النادي
اووه شو فيي !!!
م اذكر سويت شئ خطا بكتابة اليوميات نفس الصفحةة الاولى باكتب :o
تتيب شو الخطا عشان اتركه ...
:D
اذا ع اليوم المفتوووح سووري م انتبهتتت انه مافيش :)
وديF:
رح اقولك اتركي النادي
اووه شو فيي !!!
م اذكر سويت شئ خطا بكتابة اليوميات نفس الصفحةة الاولى باكتب :o
تتيب شو الخطا عشان اتركه ...
:D
اذا ع اليوم المفتوووح سووري م انتبهتتت انه مافيش :)
وديF:
م
06-04-2013 | 06:20 PM
يوميات السبت
الفطور
1 شريحة توست =1
2 جبن مثلث =1
ملعقه شاي مربي =نص
الغداء
10 ملاعق كشري =4
5 ملاعق صلصة الطماط =2
سلطة=0
زبادي قليل الدسم 200 ملل =2
سناك
نمورة ( مثل البسبوسه ) قطعة صغيره خاليه من السكر تقريبا ربع كف اليد =1ونص
العشاء
فاهيتا دجاج بحجم اربع اصابع =2
نص خبز تورتيلا =2
عصير الربيع برتقال 200 ملل =2
المجموع
16 من 22
التوفير
6
الرياضه
لايوجد
ي
06-04-2013 | 06:32 PM
Eiman alawadi;16470016:
امم أرسل الوزن بالخاص حق مغتربة صح
معليش توني دخلت وشفت رسالتك ايوه ترسلينها لغروبه على الخاص ارسلي اذاباقي ماااارسلتي الله يعينك غروبه محذره الايرسل متاخر ينحسب غياب:mad::mad: اللع يعينك خيتوه
حكو;16470232:
والله لو ما ترجعي للصفحة الاولى قبل ما تكتبي يومياتك>>
رح اقولك اتركي النادي
اووه شو فيي !!!
م اذكر سويت شئ خطا بكتابة اليوميات نفس الصفحةة الاولى باكتب :o
تتيب شو الخطا عشان اتركه ...
:D
اذا ع اليوم المفتوووح سووري م انتبهتتت انه مافيش :)
وديF:
تحملي كلنا كانا كذا نغلط وهي تعمل هاذا الشي من مصلحتنا
اكتبي يومياتك مثل مانكتب لاتخليها
مثلا كتبتي الفطور
الغدا
العشاء
يعني كل شي على حدا موتكتبي كل واجبات الغداء مع بعض كل شي لحاله
شوفي كيف نكتب واكتبي مثلها
اتمني انك فهمتي ياااحلوه:D:D
العشاء
يعني كل شي على حدا موتكتبي كل واجبات الغداء مع بعض كل شي لحاله
شوفي كيف نكتب واكتبي مثلها
اتمني انك فهمتي ياااحلوه:D:D
ي
06-04-2013 | 06:40 PM
حكو;16469818:
::يومياتي ليوم الجمعةة ::
الفطور : 2 توست = 2 + جبنة مثلثةة حبةة = 1 +شرائح طماطم وخيااار =0
الغداء :صفرر
السناك : : 2 توست = 2 + جبنة مثلثةة حبةة = 1 +شرائح طماطم وخيااار =0
+ خيارةة = صفررر
العشاااء : 26 بطاطس مقلي = 10 + 2م كاتشب = 1
الساعةة الثانية عشرر ::
1 توست =1 + جبنة مثلثةةة حبةة = 1
الرياضةةة :: شد بطن 10 دقائق + اطالةةة 5 دقائق
المجموع =19
التوفير = 1
مثل هاذا الطريقه غلط :thumbs_down:
فهمتي يااحلوه
ا
06-04-2013 | 06:46 PM
مرحبا بكم
م
06-04-2013 | 07:25 PM
الحضور والغياب يوم الجمعة
الحضور
ايمان
براعم
العسولة
مالكة الليل
مسس وااو
حكو
غزلة اليوم
مشموشة
الحضور
ايمان
براعم
العسولة
مالكة الليل
مسس وااو
حكو
غزلة اليوم
مشموشة
م
06-04-2013 | 07:30 PM
أهلين حبيبتي يارب اهدني
منافسستك باسبوع الاجازة خبصت وجابت العيد للأسسف :(
والحين أحاول أشد على نفسسي شوي :mad:
منافسستك باسبوع الاجازة خبصت وجابت العيد للأسسف :(
والحين أحاول أشد على نفسسي شوي :mad:
م
06-04-2013 | 07:30 PM
براعم الياسمين;16470066:
يومياتي ليوم الجمعة :
رياضة سكواتش دقيقة
اكيد حرقتي سعرات مرة كتيرة من دي الرياضة اللي في دقيقة ههههههه :lol:
أ
06-04-2013 | 07:35 PM
مساء الخييييييير F:
ماشاء الله .. أيه دي كل الصفحات :)
رجع النشاط للنادي ..
أبقلب في الصفحات وراجعتلكم :cool:
رجع النشاط للنادي ..
أبقلب في الصفحات وراجعتلكم :cool:
م
06-04-2013 | 07:35 PM
اي وحدة راسلتلي على الخاص بيانات ناقصة عن اللي انا طلبتها في الصفحة الاولى
رح احسبها غيااااااااب
رح احسبها غيااااااااب
ب
06-04-2013 | 08:23 PM
ههههه غروبة مرة توجع
هديكا اللي تباعدي رجولك و تنزلي
كويس إني استمريت عليها دقيقة
٥٠ مرة
هديكا اللي تباعدي رجولك و تنزلي
كويس إني استمريت عليها دقيقة
٥٠ مرة
أ
06-04-2013 | 08:49 PM
غزالة اليوم ودوم;16468373:
http://forums.3roos.com/attachment.php?attachmentid=133445&stc=1&d=1365011988
غزالة اليوم ودوم;16468390:
http://forums.3roos.com/attachment.php?attachmentid=133447&stc=1&d=1365013043
غزالة اليوم ودوم;16468398:
حاولت انقل لكم بعض الشيء وهذا فيه تحفيز لكم تسجلون في الانستقرام بصراحة اذا فتحت صفحته ماأقدر اسكرها
الله يسعدك ياغزالة مشكوووووووورة ماقصرتي F::L:
خليتيني أسجل في الإنستقرام والفيس بوك والتويتر :D .. جالسة أدور مواضيع النينجا دايت ;)
مو راضي يطلع بالإنستقرام .. ولما سجلت بالفيس بوك نفس الشي .. :-#
واليوم سجلت بتويتر حصلته ;) ولما اضغط على موضوعه رابط الصورة بيفتح ع الإنستقرام ..
خليتيني أسجل في الإنستقرام والفيس بوك والتويتر :D .. جالسة أدور مواضيع النينجا دايت ;)
مو راضي يطلع بالإنستقرام .. ولما سجلت بالفيس بوك نفس الشي .. :-#
واليوم سجلت بتويتر حصلته ;) ولما اضغط على موضوعه رابط الصورة بيفتح ع الإنستقرام ..
غزالة اليوم ودوم;16468411:
شرح برنامج instagram - شبكة أبو نواف
:thumbs_up:
براعم الياسمين;16468436:
أنا حسبتها طلعت ٢٦
بس مافي شي اسمه صفر
كل شي له نقاط
الفواكه لها نقاط معينة لقيتها في النت بس ماهي مترجمة
صح .. قبل كذا سويت بحث عن الفواكه لها نقاط .. بس كنت اتبع نظام النادي ..
مغتربة سدني;16468472:
طريقة استخدام الموقع اللي حطته براعم:
How Many Weight Watchers Points Am I Allowed?
GenderFemale >>> اختاري انثى
Weight:lbskg >> الوزن بالكيلو
Height:cmft >> الطول بالسنتيميتر
Age: >>>> العمر
Activity Level: >>> نشاطك : الاول للكسالى >>:D _ الثاني للنشاط الخفيف - الثالث اكتر نشاط - و الرابع صاحبة اعمال شاقة :lol:
I want to lose: >> حابة تخسري كم كيلو؟؟؟
في الاخير اضغطي على المربع الاخير عشان يحسب لك >> يظهر لك جدول على اليمين
الخانة الاولى من اليسار : عدد الاسابيع
الخانة الثانية : الوزن المتوقع الوصول اليه
الخانة الثالثة : عدد النقاط المطلوبة يوميا >> تقل مع نزول الوزن
----------------------------------
اتمنى لكم الاستفادة F:
مشكورة ياعسل ع الترجمة :adore:
شكلي ابتخرج من النادي بجسم رشيق .. ولغة متحسنة نوعا ما :cool::p
انت ياغروبة وبراعم وغزالة خليتوني هاليومين أدرس ترجمة :D
شكلي ابتخرج من النادي بجسم رشيق .. ولغة متحسنة نوعا ما :cool::p
انت ياغروبة وبراعم وغزالة خليتوني هاليومين أدرس ترجمة :D
مالكة الليل;16468675:
ايرس ومغتره النينجا دايت هو شخص كويتي له حساب بالانسغرام .. تقدري تقولي اخصائي ريجيم يعطيك نصاءح للدايت وللمنتجات تقدر تسالينه انك تصوري وتطرشين له ويجاوبك له متابعين
انصحكم بتنزيل برنامج الانستغرام ومتابعة وكمان فيه حسابات للدايت
يعني هو برنامج تنزلي فيه صورك .. بس ناس صدق مستغلينه بفكره حلوه انهم يصورون اكلهم ويحصلو تشجيع من الفلورز
عجبني أنك تطرحي سؤالك من خلال صورة وتكتبي عليها .. وهو بيجاوب ..
بس كيف أكتب تعليق على الصورة زي ماهو بيسوي .. يعني البرنامج فيه هالخاصية انك تكتبي وتنسقي ولا تجهزيها بالكمبيوتر :!!:
بس كيف أكتب تعليق على الصورة زي ماهو بيسوي .. يعني البرنامج فيه هالخاصية انك تكتبي وتنسقي ولا تجهزيها بالكمبيوتر :!!:
مغتربة سدني;16468871:
مافي مانع اننا نجرب لمدة شهر :thumbs_up: نشوف ايش يسير
مين معايا؟؟؟ :D
:thumbs_up:
:thumbs_up:
معاك ياغروبة ..
مستاءة من الجرامات اللي مو راضية تنزل :-# لي شهر وثلاث أسابيع أبغى أوصل 47 صافي ماني قادرة :badly:
معاك ياغروبة ..
مستاءة من الجرامات اللي مو راضية تنزل :-# لي شهر وثلاث أسابيع أبغى أوصل 47 صافي ماني قادرة :badly:
أ
06-04-2013 | 10:08 PM
حكو;16469193:
صباح الخيرات بناات
حبيت استفسرر عن الميزان الرقمي glass electronic personal scale
كيفية استخدامة لان كل مرة يعطيني رقم وفي كل مكان رقم !!!!!!
وايش افضل ميزااان يعطي الوزن الصصصح
أنا عندي العادي .. بس بيقولوا أفضل شي الرقمي
وإن شاء الله البنات يفيدونك
وإن شاء الله البنات يفيدونك
العسوولة;16469386:
السلاااااااااااااااااااام عليكم ...اااخباااركم حبوووبااات والحمد لله ررجع النشااااط للقروووب ااااستمرووو في السواالف والمواااضيع الحلووة ^_^..واهلاا وسهلا بالعضواات الجدد حكوو وبرعوومة ههه ..وواعذروني بس كلش مضغوووطة هذي الاياااااااااااام والله كرريم F:F:
وعليكم السلام
كيفك ياعسولتنا
رجع النشاط للنادي .. واختفيتي :)
كيفك ياعسولتنا
رجع النشاط للنادي .. واختفيتي :)
براعم الياسمين;16469411:
عسولة و شروق
ايش حكاية برعومة ههههههه
أحسه أطول من براعم و أصعب في الكتابة
اسم الدلع :D يابرعومة
مغتربة سدني;16469540:
يلا مين رح تمشي معايا على>> عدد النقاط اللي في الموقع اللي اعطتنا هو براعم؟؟؟؟ :)
:thumbs_up:
معاك ياغروبة
طلع معاي على حسب اختياري للنشاط الأول / 17 نقطة لمدة 1 - 2 اسبوعين
وبعدها 16 نقطة لمدة 3 أسابيع لين أوصل للوزن المطلوب 45 :adore:
معاك ياغروبة
طلع معاي على حسب اختياري للنشاط الأول / 17 نقطة لمدة 1 - 2 اسبوعين
وبعدها 16 نقطة لمدة 3 أسابيع لين أوصل للوزن المطلوب 45 :adore:
براعم الياسمين;16469576:
يحاول الكثير من الأشخاص إنقاص أوزانهم من خلال إتباع الحمية. وعلى الرغم من أنهم غالباً ما ينجحون في تحقيق نتائج جيدة، إلا أنّهم لا يستطيعون الثبات على أوزانهم بعد ذلك، وسرعان ما يستعيدون أوزانهم السابقة.
وأوضح اختصاصي علم نفس التغذية توماس إلروت من جامعة "غوتنغن" الألمانية أنّ السبب الرئيسي لفشل أنظمة الحمية يكمن في أنّ أغلب الأشخاص يعودون إلى عاداتهم الغذائية القديمة بعد الانتهاء من نظام الحمية.
ولا تقتصر المشاكل التي يواجهها الراغبون في إنقاص وزنهم على ذلك فحسب، بل تواجههم أيضاً العديد من المشاكل خلال إتباع أنظمة الحمية الغذائية. وأكد إلروت أنه يمكن التغلب على هذه المشاكل من خلال بعض السُبل البسيطة، أهمها أن يقوم الإنسان بتحديد نظام غذائي يتناسب معه من البداية.
وكي يتسنى للراغبين في إنقاص أوزانهم تحقيق ذلك، ينصح إلروت بتحديد المدة التي يرغبون خلالها في إنقاص أوزانهم وكذلك عدد الكيلوغرامات التي يرغبون في فقدانها بشكل دقيق، موضحاً: "يحتاج الإنسان إلى تحديد هدف واقعي في هذا الوقت، مع العلم بأنّ استشارة طبيب مختص أو اختصاصي تغذية قد تُساعد في ذلك.
وأكدّ الطبيب الألماني أيضاً على أهمية تحديد طقوس غذائية معيّنة والالتزام بها حتى بعد الانتهاء من نظام الحمية الغذائية، كالتعوّد على تناول وجبة الفطور بانتظام. ويعمل ذلك على إشباع الإنسان لفترات طويلة ويحميه من تناول أطعمة بينية بشكل متكرر.
وأوصى اختصاصي علم نفس التغذية بأنه يُفضل ألا يقتصر الراغبون في إنقاص أوزانهم على إتباع أنظمة الحمية الغذائية فحسب، بل يجب ممارسة بعض الأنشطة الحركية معها، موضحاً بعض الحيل البسيطة التي تُساعد في الالتزام بذلك كتحديد موعد ثابت لممارسة الرياضة مع الأصدقاء أو تحضير الحقيبة الرياضية قبل يوم التمرين. فبذلك يُمكن للإنسان تحفيز نفسه على ممارسة الرياضة والمواظبة عليها.
وشدد العالم الألماني على ضرورة الاستمرار في ممارسة الرياضة في مواعيد منتظمة والحرص على تناول الأطعمة الصحية وتناول الأطعمة الأخرى باعتدال بعد الانتهاء من نظام الحمية الغذائية.
:thumbs_up:
كل الكلام بنطبقه بالنادي :)
كل الكلام بنطبقه بالنادي :)
غزالة اليوم ودوم;16469799:
http://forums.3roos.com/attachment.php?attachmentid=133457&stc=1&d=1365196237
غزالة اليوم ودوم;16469805:
http://forums.3roos.com/attachment.php?attachmentid=133458&stc=1&d=1365196731
غزالة اليوم ودوم;16469825:
http://forums.3roos.com/attachment.php?attachmentid=133460&stc=1&d=1365198783
غزالة اليوم ودوم;16469899:
غروبة هذي صوصات يمدحها الننجا
http://forums.3roos.com/attachment.php?attachmentid=133462&stc=1&d=1365206561
:thumbs_up:
اثير اشوق;16469969:
شكرا لك مغتربه
[SIZE=4]انا[SIZE=4] انشاءالله ابدا الي[SIZE=4]وم
[SIZE=4]وتكون بدايه جديده معاكم
[SIZE=4]ونصل لي الهدف المط[SIZE=4]لوب
[SIZE=4]بالتوفيق لي ولكم
[/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE]
أهلا وسهلا بأثير
ياربي توصلي لهدفك F:
ياربي توصلي لهدفك F:
غ
06-04-2013 | 10:33 PM