الرئيسية التغذية السليمة و الرياضة إستفسارات و تجمعات السمنة و النحافة رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 44 ))

رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 44 ))

مغتربة سدني 20-02-2013 1,879 رد 169,593 مشاهدة
أ
أيرس
عروس برونزية
06-04-2013 | 10:51 PM
يومياتي ليوم السبت



الفطور :
تفاحة = 0



الغداء :
سلطة = 0
10 ملاعق أرز = 4
لحمة نصف الكف = 2.5
مهلبية كاسة صغيرة = 3



السناك :
4 فناجين قهوة = 0
3 تمرات = 1
اصبع جالكسي = 1
قطعة صغيرة أقل من الربع جالكسي بالبندق = 2/1
كيك 25 جم = 2
فنجان شاي + ملعقة صغيرة سكر = 2/1



العشاء :
6 ملاعق زبادي قليل الدسم بالخيار = 1
5 ملاعق مكرونة = 2



الرياضة :
10 دقايق ( أوربتراك )
عقوبة الزيادة :
3 دقايق ( مشي )



المجموع :
17

الزيادة :
2/1
غ
غزالة اليوم ودوم
عروس نشيطة
06-04-2013 | 11:09 PM
يومياتي ليوم السبت


الفطور
بيضة مقلية بملعقة صغيرة زيت زيتون=2،5
رغيف صحي=1
كوب لبن منزوع الدسم=1
سناك
قهوة
2تمر=1
معمول=3،5
فطيرة صغيرة=1
1بيتيفور=1
العشاء
2رغيف صحي=2
ملعقة زيت زيتون بزعتر=1
زبادي خالي من الدسم=1،5
المجموع=15،5
التوفير=4،5
الرياضة
10 دقايق تمارين جورج كروز
10 دقايق اطاله
ي
يااارب اهدني
عروس مبدعة
06-04-2013 | 11:13 PM
غزالة اليوم ودوم;16470436:
هذا جدولك يارب اهدني


http://forums.3roos.com/attachment.php?attachmentid=133463&stc=1&d=1365276694



تسلمين دبدوبه سوااال ياحلوه مكتوب فى الجدول من واحد الى ثلاثه يعني الاسابيع وعدد النقاط المطلوبه في كل اسبوع عشان احدد الاسابيع المطلوبه واشد حيلي
ي
يااارب اهدني
عروس مبدعة
06-04-2013 | 11:18 PM
مسس وآآو;16470283:
أهلين حبيبتي يارب اهدني

منافسستك باسبوع الاجازة خبصت وجابت العيد للأسسف :(

والحين أحاول أشد على نفسسي شوي :mad:


الله يعين حبيبتي والله انا الحمدلله يعني فى انجاااز بسيط:thumbs_up:بس بعتذر لفتره هاذاالايام تعبانه من مرضي ربي لك الحمد \\بس تاكدي باذن الله اني مستمره معاك وخافي مني لن ارضي باالخسارره حتي لواختفيت بستمر مع نفسي حتي ارجع بس سبب اعتذاري عشان انا تعبانه لاني لي فتره الحمدلله مرتاحه بس هاذي الايام على طول تعبااان:'(
ي
يااارب اهدني
عروس مبدعة
06-04-2013 | 11:24 PM
مغتربة سدني;16470291:
اي وحدة راسلتلي على الخاص بيانات ناقصة عن اللي انا طلبتها في الصفحة الاولى
رح احسبها غيااااااااب


يساااااتر يارب خوفتني غروبه لااكون وحده منهم:hysterical::hysterical: مين يذكر هاذا الون اشتقت للمساااابقه

فريقي الازرق:thumbs_up::thumbs_up: احبوه
ي
يااارب اهدني
عروس مبدعة
06-04-2013 | 11:27 PM
مساااءالنور غروبه
انابعتذر لفتره حتي احس نفسي احسن بس بارسل الوزن يوم السبت
ان شاءالله مااطول في غيابي اتمني ان تقبلي اعتذاري
لك كل الود
ح
حكو
عروس جديدة
06-04-2013 | 11:27 PM
يااارب اهدني;16470243:
مثل هاذا الطريقه غلط :thumbs_down:
فهمتي يااحلوه


اها شككرا ي قمر ع المسااعدةةةة F:

م كنت بعرررف :o
ي
يااارب اهدني
عروس مبدعة
06-04-2013 | 11:31 PM
يومياتي ليوم السبت
الفطور
زبادي خالي الدسم 1ونص


الغداء
نص خبز2
خمس ملاعق ايدام2
صدر دجاج مشوي 5



سناك
كبتشينو مع ملعقه سكر3


العشاء
خمس ملاعق سريلاك 5
المجموع 18 ونص
الباقي 1ونص
ي
يااارب اهدني
عروس مبدعة
06-04-2013 | 11:48 PM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
________________




الكابتشينو يسبب السمنة


كوب من الكابوتشينو أو النسكافيه لا يكلفك مالا وحسب

بل يضيف وزنا زائدا أيضا يصعب التخلص منه!

فقد حذر باحثون في جمعية التغذية والحمية الأمريكية

من أن كوبا واحدا من القهوة الممزوجة بالكريمة أو الفانيليا، فيما يعرف بالكابوتشينو

يحتوي على أكثر من 500 سعر حراري، ويزيد الوزن بمقدار كيلوغرام واحد

على الأقل أسبوعيا عند استهلاكه يوميا!

وأوضح الباحثون أن كوبا من القهوة السادة أو النسكافيه يزن 16 جراماً

يحتوي على 10 سعرات حرارية فقط دون دهون

ولكن هذه السعرات قد تزداد إلى 400 أو 500 أو 600 سعر حراري

حسب ما يضاف اليه من مواد كالحليب والكريمة والسكر وشراب النكهة.

وأشار الخبراء إلى أن كوب القهوة يحتوي على 5 سعرات دون دهون

بينما يحتوي كوب الاسبرسو على 9 سعرات دون دهون

وتحتوي ملعقة من الحليب كامل الدسم على 18 سعرا مع غرام واحد من الدهن

وقطعة من السكر على 11 سعرا دون دهون

أما كوب القهوة بالحليب فيحتوي على 20 سعرا

والكريمة المبيضة للقهوة

سواء مشتقة من الحليب أو الصويا فتحتوي على 15 سعرا مع 6 جرامات دهون

ويحتوي الحليب المقشود أو القليل الدسم على 10 سعرات مع 3 جرامات دهن.

وأكد الباحثون ضرورة

أن يمتنع الأشخاص الراغبون في إنقاص أوزانهم عن تناول القهوة بالحليب الدسم

أو المضاف إليها المبيضات والسكر

وتناول القهوة السادة أو المضاف إليها الحليب المقشود أو قليل الدسم، بدلا من الكريمة.
ي
يااارب اهدني
عروس مبدعة
06-04-2013 | 11:58 PM
اسمعو ياحلوين بخبركم بسر<<<<<<<<<<<<<<<
عملت تجربه على نفسي انقطعت هاذاك الفتره عن الكبتشينو امكن اشرب مره مرتين في الاسبوع ولاحظت الفرق بدء وزني بانزول والتارجح عن 77 الاجلست فيها شهرين :mad:المهم يوم توقفت عن شربه شفت النتيجه وانا قريت من قبل انه يحبس السوال فى الجسم
والله جلست قبل سنتين بشربي للكبتشينو اكثر من الاكل عشان كذا وزني يزيد بس كنت مدمنه وبقوه امكن اشرب 3الى4 في اليوم حتي اخوالي وخواتي يعجبهم من يدي ههههه قلك اني سرت فنانه
المهم يوم حملت حملي الاخير توقفت عن شربه صرت اقلل عشان كان حامل فى توام وتعبت مره فقلت يكفيني الحمل لانه الكافي كان يتعبني بس اختكممم مدمنه الحمدلله بعد الحمل صرت اشرب واحد في اليوم ولزام يكون الصباح ولاالعصر اذجا الليل وباقي ماشربت ماااعاد اشرب والحين قللت يعني مره في الاسبوع انجااز

وتوته توته خلصت حتوتت الكاااااااااافي بطله انااااااااااا انجزت
ي
يااارب اهدني
عروس مبدعة
07-04-2013 | 12:27 AM
تصبحوعلى خير:050::050::050::050::050:
ا
اثير اشوق
عروس مشرقة
07-04-2013 | 12:34 AM
يومياتي ليوم السبت


الفطور

[SIZE=4]2توست اسمر=2[/SIZE]

[SIZE=4][SIZE=4]حبه بيضه مسلوقه=2[/SIZE][/SIZE]

[SIZE=4][SIZE=4][SIZE=4]حبه جبنه مثلث=0[SIZE=4]/5[/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE]

[SIZE=4][SIZE=4][SIZE=4][SIZE=4][SIZE=4]حبه برتقال=0[/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE]

[SIZE=4][SIZE=4][SIZE=4][SIZE=4][SIZE=4][SIZE=4]
[/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE]
[SIZE=4][SIZE=4][SIZE=4][SIZE=4][SIZE=4][SIZE=4][SIZE=4]الغداء[/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE]

[SIZE=4][SIZE=4][SIZE=4][SIZE=4][SIZE=4][SIZE=4][SIZE=4][SIZE=4]15 ملاعق مكرونه=6[/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE]

[SIZE=4][SIZE=4][SIZE=4][SIZE=4][SIZE=4][SIZE=4][SIZE=4][SIZE=4][SIZE=4]5ملاعق ايدام=2[/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE]

[SIZE=4][SIZE=4][SIZE=4][SIZE=4][SIZE=4][SIZE=4][SIZE=4][SIZE=4][SIZE=4][SIZE=4]نص خبز=2[/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE]

[SIZE=4][SIZE=4][SIZE=4][SIZE=4][SIZE=4][SIZE=4][SIZE=4][SIZE=4][SIZE=4][SIZE=4][SIZE=4]ملعقه تونه=0/5[/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE]

[SIZE=4][SIZE=4][SIZE=4][SIZE=4][SIZE=4][SIZE=4][SIZE=4][SIZE=4][SIZE=4][SIZE=4][SIZE=4]
[/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE]
[SIZE=4][SIZE=4][SIZE=4][SIZE=4][SIZE=4][SIZE=4][SIZE=4][SIZE=4][SIZE=4][SIZE=4][SIZE=4][SIZE=4]سناك 1[/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE]

[SIZE=4][SIZE=4][SIZE=4][SIZE=4][SIZE=4][SIZE=4][SIZE=4][SIZE=4][SIZE=4][SIZE=4][SIZE=4][SIZE=4][SIZE=4]بسكويت 28 جرام=3[/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE]

[SIZE=4][SIZE=4][SIZE=4][SIZE=4][SIZE=4][SIZE=4][SIZE=4][SIZE=4][SIZE=4][SIZE=4][SIZE=4][SIZE=4][SIZE=4][SIZE=4]سناك2[/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE]

[SIZE=4][SIZE=4][SIZE=4][SIZE=4][SIZE=4][SIZE=4][SIZE=4][SIZE=4][SIZE=4][SIZE=4][SIZE=4][SIZE=4][SIZE=4][SIZE=4][SIZE=4]بسكويت[SIZE=4]28 جرام=3[/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE]

[SIZE=4][SIZE=4][SIZE=4][SIZE=4][SIZE=4][SIZE=4][SIZE=4][SIZE=4][SIZE=4][SIZE=4][SIZE=4][SIZE=4][SIZE=4][SIZE=4][SIZE=4][SIZE=4][SIZE=4]سناك 3[/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE]

[SIZE=4][SIZE=4][SIZE=4][SIZE=4][SIZE=4][SIZE=4][SIZE=4][SIZE=4][SIZE=4][SIZE=4][SIZE=4][SIZE=4][SIZE=4][SIZE=4][SIZE=4][SIZE=4][SIZE=4][SIZE=4]ملعقه دريم ويب=0/5[/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE]

[SIZE=4][SIZE=4][SIZE=4][SIZE=4][SIZE=4][SIZE=4][SIZE=4][SIZE=4][SIZE=4][SIZE=4][SIZE=4][SIZE=4][SIZE=4][SIZE=4][SIZE=4][SIZE=4][SIZE=4][SIZE=4]
[/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE]
[SIZE=4][SIZE=4][SIZE=4][SIZE=4][SIZE=4][SIZE=4][SIZE=4][SIZE=4][SIZE=4][SIZE=4][SIZE=4][SIZE=4][SIZE=4][SIZE=4][SIZE=4][SIZE=4][SIZE=4][SIZE=4][SIZE=4]العشاء[/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE]

[SIZE=4][SIZE=4][SIZE=4][SIZE=4][SIZE=4][SIZE=4][SIZE=4][SIZE=4][SIZE=4][SIZE=4][SIZE=4][SIZE=4][SIZE=4][SIZE=4][SIZE=4][SIZE=4][SIZE=4][SIZE=4][SIZE=4][SIZE=4]عص[SIZE=4]ير فرش اناناس وكيوي=1[/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE]

[SIZE=4][SIZE=4][SIZE=4][SIZE=4][SIZE=4][SIZE=4][SIZE=4][SIZE=4][SIZE=4][SIZE=4][SIZE=4][SIZE=4][SIZE=4][SIZE=4][SIZE=4][SIZE=4][SIZE=4][SIZE=4][SIZE=4][SIZE=4][SIZE=4]
[/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE]
[SIZE=4][SIZE=4][SIZE=4][SIZE=4][SIZE=4][SIZE=4][SIZE=4][SIZE=4][SIZE=4][SIZE=4][SIZE=4][SIZE=4][SIZE=4][SIZE=4][SIZE=4][SIZE=4][SIZE=4][SIZE=4][SIZE=4][SIZE=4][SIZE=4][SIZE=4]رياض[SIZE=4]ه[/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE]

[SIZE=4][SIZE=4]م[SIZE=4]شي 31 دقيقه[/SIZE][/SIZE][/SIZE]

[SIZE=4][SIZE=4][SIZE=4]
[/SIZE][/SIZE][/SIZE]
[SIZE=4][SIZE=4][SIZE=4][SIZE=4]المجموع=22/5[/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE]

[SIZE=4][SIZE=4][SIZE=4][SIZE=4][SIZE=4]التوفير=1/5[/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE]
ا
اثير اشوق
عروس مشرقة
07-04-2013 | 12:47 AM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
مساء الخير
[SIZE=4][ابغ استفسر عن شي انا احسب عصي[SIZE=4]ر [SIZE=4]الناناس وكيوي بي نقطه بس مو متكده منها الانه [SIZE=4]العصير اسويه في البيت بدون سكر]
[SIZE=4]شكرا
[/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE]
ا
اثير اشوق
عروس مشرقة
07-04-2013 | 12:54 AM
يااارب اهدني;16470513:
تصبحوعلى خير:050::050::050::050::050:

F:F:F:F:F:وانتي من اهلهF:F:F:F:F:
ا
اثير اشوق
عروس مشرقة
07-04-2013 | 12:57 AM
بنات تصبحو علي خير :050::050:
ح
حكو
عروس جديدة
07-04-2013 | 02:53 AM
[COLOR="Red"]يومياتي ليوم السبت::

الفطور:

صفر

الغداء:

2توست =2

م شاي دجاج مفروم =2

جزر=0

بصل=0

جبنة مثلثة حبة =1

السناك 1:

نصف رغيف =2

5م ايدام=2

السناك2:

ايسكريم ساندوتش =3

العشاء:

2 توست=2

جبنة مثلثة حبة =1

اندومي =5

الرياضة :

مشي 5 دقائق


المجموع :
20/20 [/COLOR]
ح
حكو
عروس جديدة
07-04-2013 | 03:01 AM
اثير اشوق;16470552:
بنات تصبحو علي خير :050::050:


وانتِ من اهل الخير F:
م
مغتربة سدني
مشرفة سابقة
07-04-2013 | 05:03 AM
بنت العيون;16469916:
غروبه ودي اسوي معكم

بس الفواكه بالموقع محسووبه نقاطها اذا بسويه بحسب نقاط الفواكه

انا طلعلي &#1634;&#1632; نقطه

براحتك


يااارب اهدني;16470477:
مساااءالنور غروبه
انابعتذر لفتره حتي احس نفسي احسن بس بارسل الوزن يوم السبت
ان شاءالله مااطول في غيابي اتمني ان تقبلي اعتذاري
لك كل الود

اوكي عذرك مقبول F:
اثير اشوق;16470536:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
مساء الخير
[SIZE=4][ابغ استفسر عن شي انا احسب عصي[SIZE=4]ر [SIZE=4]الناناس وكيوي بي نقطه بس مو متكده منها الانه [SIZE=4]العصير اسويه في البيت بدون سكر][/SIZE][/SIZE][/SIZE]
[SIZE=4][SIZE=4][SIZE=4][SIZE=4]شكرا


[/SIZE]
[/SIZE]
[/SIZE]
[/SIZE]
[/SIZE]

وعليكم السلام و رحمة الله و بركاته
الاناناس طازج؟؟
و الكيوي طازج؟؟؟
=0 العصير



حكو;16470670:
[COLOR=red]يومياتي ليوم السبت::[/COLOR]


م شاي دجاج مفروم =2


جبنة مثلثة حبة =1



الرياضة :


مشي 5 دقائق




في الصفحة الاولى :
الدجاج المفروم ملعقة الطعام =1
و الجبنة المثلثة الحبة = نص
و الرياضة اقل من 10 دقايق لا تكتبيها في يومياتك احتفظي بيها لنفسك
ب
بنت العيون
عروس مبدعة
07-04-2013 | 05:19 AM
[COLOR="Red"]يوم السبت

الفطور
كوفي بربع كوب حليب منزوع الدسم =نص
موزه كبيره=1
كريب بالشوكليت =3<<حسبته من العلبه
الغدا

بيضه وشريحة توست =3
كوفي دايت
نص زبادي منزوع=1

انعزمت
مع القهوه
حلى=8

مع الشاي
5 ميني فطاير=10

المجموع
26ونص

الزياده 8.5

الرياضه=0

[/COLOR]
م
مغتربة سدني
مشرفة سابقة
07-04-2013 | 05:45 AM
حياكم الله الجزء الجديد:
http://forums.3roos.com/3roos693023/
X