رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 42))

مغتربة سدني;16325987:
الله يعينك يارب F: و يحفظ لك الامورة
شوفي يا قمر:
لو الخضار تسلقيها بالبخار او بالمويه احسبي ال5 ملاعق =1
اما المرق =2 للخمسة ملاعق
المطبوخ مو زي الطازج ابدا
لو تاكلي خس ينحفك اسرع من الجزر او القرنبيط المطبوخ
امين يارب وياك:L:
عُلم وعلى هالاساس نحسب الطماطم المطبوخة زي المرق صح علي؟؟

وعليكم السلام
ايش هو اللي لي غياب؟؟؟^o)

ماني عارفة اسوي زيكم اقتبس عدة مشاركات وارد عليها:badly:

بالنسبة للرابط اللي في اول صفحة حق حساب النقاط تفتح الصفحة ومايطلع عداد الحساب كم مرة احاول ومايطلع فلجأت لقوقل للي مثل حالاتي هذا الرابط اتمنى يفيدكم
Weight Watchers Points Plus Calculator


‏

دبدوبة اليوم غزالة بكرا;16326185:

شوووفي يا عسل ...تحت علي يددك اليسااار بتلقي مربعات المرربع التااني مكتووب عليهوو اقتباس اضغطيهووو

يومي الاثنين

الفطور
موزه=1

الغدا
ساندويش جبن=3.5
سلطه
شاي

سناك1
قبضة كورن فليكس=2
6 تمرات=2

سناك2
6 تمرات=2
80 غ شوكليت=8
ملعقتين زبادي=نص

العشا
8 م رز=4
قطعه ص لحم=2
سلطه

سناك
40غ شوكليت=4

المجموع
30 من 20
الزياده 10
الرياضه
20 د مشي

يومياتي ليوم الاثنين د
الفطور
زبادي 2.5
زيتون 3

الغداء
سمك مشوي 4
10 م ارز 4
3 تمر 1



السناك
شاي اخضر 0
3 ح تمر بتلشكولات 2.5


العشاء
20 م باستا 8
فيمتو بدون سكر 1

المجموع 26

يومي الثلاثا

الفطور
0

الغدا
ملعقة عسل ص ع الريق=1
ساندويش عسل بالجبن=4

سناك
قبضتين كورن فليكس=3
6 تمرات =2
قرفه بزنجبيل

سناك 2
3 تمرات =1
60 غ شوكليت=6

العشا
10 م مكرونه=5
50 غ دجاج=3
سلطه

المجموع
25 من 20
الزياده 5

الرياضه 20 د

بنات دعوااتكم لي

نفسيتي مره تعبااانه ومضغوووطه يارب فرج همي ووسع صدري
:(:'(:badly:

واخيرا راح الرد من الصبح وانا معاناه امبي اسجل الدخول من الجوال وهو معند وكم مرة اكنتب يومياتي ومواضي يتلون اليوم بس تليوميات اوكي
وخفت اتسجل غياب كفاية يوم واحد

الصبخ دخلت ع اللابتوب لقيت خط الت مفتوح فجاه قطع طلع زوجي راح للشركه ةقطعه وراح ننتقل لشركه نت ثانيه وع هلاسبةع شغال ان شاء اللع
فغروبه اسمحي لي راح ادخل من الجوال واكتب كل شيء ما عدا اللون الاحمر مو جاي معاي

العسوولة;16326231:
شوووفي يا عسل ...تحت علي يددك اليسااار بتلقي مربعات المرربع التااني مكتووب عليهوو اقتباس اضغطيهووو

العسوولة;16326231:
شوووفي يا عسل ...تحت علي يددك اليسااار بتلقي مربعات المرربع التااني مكتووب عليهوو اقتباس اضغطيهووو

شكراً حبيبتي على الرد بس هذي الطريقة انا اعرفها وسويتها انا اقصد اقتبس مشاركات البنات مع بعض مادري وصلت لك مشكلتي او ماعرفت اشرح:o

جرربي ااقتبااس متعدد جنبهاا مبااشرة واعملي كووووبي لكل الصفحة وبعددين بيست :)

يوميات الاثنين
الفطور
2توست 2
سلايز جبنة 1 شاي اخضر بدون سكر 0
سناك
قطعه صغيرة فولية 2
الغداء
10 معالق رز 4
سلطة 0
قطعة لحم 3
سناك
فواكه 0
العشاء
حبة صغيرة باذنجان محشي 2
المجموع 14
الرياضة لا يوجد

شوقي للبحرين;16325982:

يومياتي ليوم الاثنين <<<< ??????
الفطور
2 توست = 2نقطة
1 بيضة =2
5 حبات زيتون كبار =1 نقطة
الغدى
2 سليس بيتزا صغار =8 نقاط
10 حبات بطاطا مقلية = 4 نقاط
العشا
5ملاعق ارز = 2نقطة
ملعقتين فول = 1 نقطة
ربع خبزة = 1نقطة
مشروب الكرش
كوفي قليل سكر اقل من ملعقة = 1 نقطة
المجموع
22 من 22
الرياضة
مشي 20 دقيقة بالسير الكهربا مسافة 1.6 كيلو

شوقي نسيتي اللون الاحمر + ايقونه خبر .:014:.

شوقي للبحرين;16325990:
ما ادري بس اقولك احتمالات يا اما ما التزمتي بقوانين الكتابة الخط بنفسجي و [COLOR="red"](( تحديد اليوم بالاحمر :)) او في تاخير في كتابة اليوميات لبعد الساعة 3 العصر , يعني عندك تكتبي اليوميات من ليلة البوم يمتد لثاني يوم العصر[/COLOR] , غروبة تهتم بهاتين النقطتين و ام احمد يجزيها خير تطوعت تستلم الحضور والغياب تمر على البنات كل يوم و تسجل و تكتب شروط الكتابة كل مرة ....
:L::L::L:

وهذا الي صار معك ياشوقي .. :037:

بيني وبينك دبري لك واسطه او عذر شرعي .. :06:

بنت العيون;16326301:
بنات دعوااتكم لي

نفسيتي مره تعبااانه ومضغوووطه يارب فرج همي ووسع صدري
:(:'(:badly:

يارب يشفيك ..
ويدخل على قلبك السعاده ..
الله يفرج لك همك وهمنا جميعا ..
مافيه انسان مو مهموم كلنا عندنا هموم .
وووسعي صدرك وانا اختك .. الدنيا زائله ..
هونيها وتهون ان شاء الله .
اقرائي قران وصلي ركعتين وادعي ..
وبأذن الله رح ينفرج همك ..
واكثري من دعاء ( اللهم اشرح لي صدري ويسر لي امري )

أيرس;16326316:

مساء الخير على الجميييييعF:
كيفكم يابنات مع الرجيم :)

مساء النووور .. والسرور :)

الحمد لله كل شي تمام ..

كيفك وكيف الرجيم معك انتي ؟

مغتربة سدني;16325818:


وانتي من اهله
أيرس ايش معنى اسمك؟؟؟ :)