يوميات الثلاثاء
ثالث ايام ريجيم الثلاث ايام :|
رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 41)) الموسم الثالث لتحدي ال 4 كيلو
ا
10-10-2012 | 05:37 AM
ا
10-10-2012 | 05:42 AM
شوقي البحرين وغروبة ولمار تصبحون على خير
ا
10-10-2012 | 05:55 AM
مسس وآآو;16291595:
ههههههههههههههههه :lol:
ربي يوسسع صدرك بالعافية ياأم أحمد لو له سسعرات كان اول من بيرفض ياخذه وبتكون هذي حجتي :cool:
:D:):lol:
شوقي للبحرين;16291842:
الله يقطع ابليسك
:lol::lol::lol::lol: ههههه
و الله فكرته عيدان بخور ند
ههههههههههههههههه لا انا عارفاه بس ما عندي معلومات كم نقطة بس طعمو كدااااااا:thumbs_up:
شوقي للبحرين;16291845:تسلمي غروبة على الرد
خلاص بعتمد
تفاح اخضر فقط و قت الجوع
بالتوفيق يا عمري F:F:F:F:
نفسي أغنيلك دوها يادوها;16291880:
:lol::lol::lol::lol::lol::lol:
عيدان بخور ها طاب طيبك وعاش حبيبك يختي
طحت فيه واتعورت هههههههههه رايحه جايه واخد منو
ماشالله ما فيه حساب لكن انشالله ما تطلع نقاطو بالهبل
واله انك عسل يا شهد انتي
ام حلوين;16291883:
ام الغالين
يسلمو اختي على رد
انا من اسبوع بتبع رجيم نقاط والله ما في احلى منو
نزلت اول اسبوع كيلو ونصف
انا هدفي كل اسبوع كيلو نعمه
لي انو اي رجيم بينزل بسرعه بيرجع اسرع وعن تجربه
بس رجاااااااااااااءا انك تقرئي القوانين وتحفظيها عن ظهر قلب مو تتخمسي يومين وفجائة تختفي وما نسمع عنك خبر وبالتوفيق حبيبتي F:F:F:F:F:F:
مغتربة سدني;16292014:
أم احمد
الباسقة اعتذرت و انسحبت من النادي لظروفها
الله يسرلها امرها يارب
l
10-10-2012 | 06:00 AM
مغتربة سدني;16292249:
و ينفع لـ لمار
ماشاء الله دايما اشوف في يومياتها عصير
و طبعا العصير ياخد لك النقاط
ودا يساعدك على توفير النقاط
شكرا حبيبة لكن مشكلتي مااحب الايس تي:badly: جربته مرة العادي وما تحملت طعمته
وبالنسبة للعصير انا اشربه في الليل علشان اذوب فيه الفيتامينات حقي.. والله حاسة انها هيا اللي مثبته وزني .. انا اعرف انه الفيتامينات تفتح الشهية وانا اخذها بالليل قبل لا انام .. هل في احد عنده علم هل تزيد الوزن ؟؟
ا
10-10-2012 | 06:01 AM
قائمة الغياب والحضور ليوم الاثنين
الاسبوع الثاني
الحضور
رانيا
lamar 2010
ام الغالين الثلاث
بنت العيون
مغتربة سدني
نفسي اغنيلك دوها يادوها
مس واااو
ام احمد وشيماء
ملكة احساس
شوقي البحرين
الغياب
الماسة قطر ممنوعه من الكتابة
ام صالح وخالد معتذرة
- لا اقبل اي اعذار بتاتا : دورة - ثبوت الوزن - مرض ..الخ
- احذري من الغياب : كل 3 غيابات (بدون عذر مسبق) خلال الاسبوع تعرضك للطرد من النادي لمدة 3 ايام لا تكتبي ولا حرف ممنوع منعا باتا.
[/COLOR]
الاسبوع الثاني
الحضور
رانيا
lamar 2010
ام الغالين الثلاث
بنت العيون
مغتربة سدني
نفسي اغنيلك دوها يادوها
مس واااو
ام احمد وشيماء
ملكة احساس
شوقي البحرين
الغياب
الماسة قطر ممنوعه من الكتابة
ام صالح وخالد معتذرة
- الالتزام بكتابة اليوميات ( بالطريقة المطلوبة) :
بهذا اللون
و وضع ايقونة خبر
و وضع ايقونة خبر
![]("http://forums.3roos.com/images/icons/icon35.gif"){kind=icon}
- يكتب باول اليوميات [COLOR=red]{يومياتي ليوم الـ..........} باللون الاحمر
- وتكتبي أكلك بحساب النقاط
- وحساب المجموع والتوفير
- آخر وقت لكتابة اليوميات الساعة 3 ظهر اليوم اللي بعده..بعدها تحسبي غياب
- اليوم المفتوح بدون حساب نقاط يحسب غياب
واليوميات المتقطعة تحسب غياب :: يجب أن تكتبي اليوميات في رد واحد وليست منفصلة
- وتكتبي أكلك بحساب النقاط
- وحساب المجموع والتوفير
- آخر وقت لكتابة اليوميات الساعة 3 ظهر اليوم اللي بعده..بعدها تحسبي غياب
- اليوم المفتوح بدون حساب نقاط يحسب غياب
واليوميات المتقطعة تحسب غياب :: يجب أن تكتبي اليوميات في رد واحد وليست منفصلة
- لا اقبل اي اعذار بتاتا : دورة - ثبوت الوزن - مرض ..الخ
- احذري من الغياب : كل 3 غيابات (بدون عذر مسبق) خلال الاسبوع تعرضك للطرد من النادي لمدة 3 ايام لا تكتبي ولا حرف ممنوع منعا باتا.
[/COLOR]
l
10-10-2012 | 06:01 AM
ام احمد وشيماء;16292274:
شوقي البحرين وغروبة ولمار تصبحون على خير
وانتي من اهلو ياحلو
l
10-10-2012 | 06:04 AM
ام احمد وشيماء;16292283:
قائمة الغياب والحضور ليوم الاثنين
الاسبوع الثاني
الحضور
رانيا
ام الغالين الثلاث
بنت العيون
مغتربة سدني
نفسي اغنيلك دوها يادوها
مس واااو
ام احمد وشيماء
ملكة احساس
شوقي البحرين
الغياب
الماسة قطر ممنوعه من الكتابة
ام صالح وخالد معتذرة
- الالتزام بكتابة اليوميات ( بالطريقة المطلوبة) :
بهذا اللون
و وضع ايقونة خبر
- يكتب باول اليوميات [COLOR=red]{يومياتي ليوم الـ..........} باللون الاحمر
- وتكتبي أكلك بحساب النقاط
- وحساب المجموع والتوفير
- آخر وقت لكتابة اليوميات الساعة 3 ظهر اليوم اللي بعده..بعدها تحسبي غياب
- اليوم المفتوح بدون حساب نقاط يحسب غياب
واليوميات المتقطعة تحسب غياب :: يجب أن تكتبي اليوميات في رد واحد وليست منفصلة
- لا اقبل اي اعذار بتاتا : دورة - ثبوت الوزن - مرض ..الخ
- احذري من الغياب : كل 3 غيابات (بدون عذر مسبق) خلال الاسبوع تعرضك للطرد من النادي لمدة 3 ايام لا تكتبي ولا حرف ممنوع منعا باتا.
[/COLOR]
انا اسمي مش مكتوب لا في الحضور ولا في الغياب:lol:
l
10-10-2012 | 06:08 AM
يومياتي ليوم الثلاثاء
الفطور
1كوب حليب وشاي =2
بسكويت =3 " من العلبة "
الغداء
رغيف خبز =4
طباهج ليبي =6
كوب عصير=2
العشاء
كاسة سلطة فواكه=1
كوب عصير =2
المجموع20نقط
الزيادة =2
الرياضة
60 دقيقة مشي على السير(420 كالوري):thumbs_up:
الفطور
1كوب حليب وشاي =2
بسكويت =3 " من العلبة "
الغداء
رغيف خبز =4
طباهج ليبي =6
كوب عصير=2
العشاء
كاسة سلطة فواكه=1
كوب عصير =2
المجموع20نقط
الزيادة =2
الرياضة
60 دقيقة مشي على السير(420 كالوري):thumbs_up:
ا
10-10-2012 | 06:42 AM
lamar2010;16292285:
انا اسمي مش مكتوب لا في الحضور ولا في الغياب:lol:
يووووووووووووووه على هالنسوة معلش لمورة اعذريني دايما بحكي عشان اسمك الوحيد اللي بالانجليزي بخليه اخر اشي وبنسى :o:-#
د
10-10-2012 | 06:48 AM
يسعد صباحكم جميعاً صباح عامر بذكر الله لاتنسو الاذكار
S
10-10-2012 | 07:38 AM
صباااح الخير عليكم
عساكم عالقوه والرشاااااااقه
عساكم عالقوه والرشاااااااقه
o
10-10-2012 | 07:58 AM
صباح الخيرات جميعاااا
يومياتي ليوم الثلاثاء
الفطور
كوب شاي حليب = 5 <<< ابوقوس كامل الدسم مع ملعقة سكر
نص فطيرة زعتر =2.5
الغداء:
سلطة =
6ملاعق عيش = 3
قطعة لحم تقريبا بحجم الاصبعين = << ماعرف كم نقطه
العشاء :
سلطه=
لحم مشوي = 5 نقااط
حبة من القيمات =
المشي = ولاشي
المجموع = 15.5
وسلامتكم :rolleyes:
يومياتي ليوم الثلاثاء
الفطور
كوب شاي حليب = 5 <<< ابوقوس كامل الدسم مع ملعقة سكر
نص فطيرة زعتر =2.5
الغداء:
سلطة =
6ملاعق عيش = 3
قطعة لحم تقريبا بحجم الاصبعين = << ماعرف كم نقطه
العشاء :
سلطه=
لحم مشوي = 5 نقااط
حبة من القيمات =
المشي = ولاشي
المجموع = 15.5
وسلامتكم :rolleyes:
أ
10-10-2012 | 09:42 AM
lamar2010;16292282:
شكرا حبيبة لكن مشكلتي مااحب الايس تي:badly: جربته مرة العادي وما تحملت طعمته
وبالنسبة للعصير انا اشربه في الليل علشان اذوب فيه الفيتامينات حقي.. والله حاسة انها هيا اللي مثبته وزني .. انا اعرف انه الفيتامينات تفتح الشهية وانا اخذها بالليل قبل لا انام .. هل في احد عنده علم هل تزيد الوزن ؟؟
اللي اعرفه لمار ان الفيتامينات عشان تسوي مفعول في الجسم لا تاكليها وتتحركي مب زين تأخذيها وتنامي
مغتربة سدني;16291954:
ماشاء الله عليكي
ربي يقويكي
بس نصيحة:
لا تقلي عن 15 نقطة في اليوم
رح تصيدك الفجعة على مستوى اكبر في الايام الجاية اذا استمريتي على اقل من 15 نقطة يوميا
اناكنت على أساس ماشية ع ريجيم الخمس أيام القديم اللي بدون عشا بس ان شالله أحاول أطبق نصيحتك:L:F:
مغتربة سدني;16292249:
الله يسعدك يا احلى قمر انتي F:
والله اتمنى انام بدري :( ولدي ما يخليني الله يهديه
[/CENTER]
غرووووبة حاولي تقللين ساعات نومه في النهار وترقدينه في الليل من ثمان ونص أو تسع بس على شرط يكون شبعان اكل وإذا عطيتيه رضعة الليل حطي معاها نص حبة بسكوت أطفال وان شالله بيتعدل نومهF:
o0odanao0o;16292341:
صباح الخيرات جميعاااا
يومياتي ليوم الثلاثاء
الفطور
كوب شاي حليب = 5 <<< ابوقوس كامل الدسم مع ملعقة سكر
نص فطيرة زعتر =2.5
الغداء:
سلطة =
6ملاعق عيش = 3
قطعة لحم تقريبا بحجم الاصبعين = << ماعرف كم نقطه
العشاء :
سلطه=
لحم مشوي = 5 نقااط
حبة من القيمات =
المشي = ولاشي
المجموع = 15.5
وسلامتكم :rolleyes:
اللحم بحجم الاصبعين 2 نقطة تقريبا
اكتبي مجموع نقاطج وتحته التوفير
بالتوفيق :thumbs_up:
أ
10-10-2012 | 09:43 AM
صباح الورد والياسمين
o
10-10-2012 | 09:54 AM
المجموع = 17.5
التوفير =2.5
:thumbs_up:
التوفير =2.5
:thumbs_up:
أ
10-10-2012 | 10:12 AM
o0odanao0o;16292429:
المجموع = 17.5
التوفير =2.5
:thumbs_up:
دانة حبيبتي المجموع والتوفير في نفس موضوع اليوميات
وإذا مر وقت وما قدرتي تعدلين بس سووي اقتباس وعدلي على يومياتج
o
10-10-2012 | 11:13 AM
اوكي حبيبتي
o
10-10-2012 | 11:15 AM
o0odanao0o;16292341:
صباح الخيرات جميعاااا
يومياتي ليوم الثلاثاء
الفطور
كوب شاي حليب = 5 <<< ابوقوس كامل الدسم مع ملعقة سكر
نص فطيرة زعتر =2.5
الغداء:
سلطة =
6ملاعق عيش = 3
قطعة لحم تقريبا بحجم الاصبعين = << ماعرف كم نقطه
العشاء :
سلطه=
لحم مشوي = 5 نقااط
حبة من القيمات =
المشي = ولاشي
المجموع = 17.5
التوفير =2.5
وسلامتكم :rolleyes:
ر
10-10-2012 | 12:39 PM
يومياتى ليوم الثلاثاء
الفطور: 2 قطعة كيك (6)
الغداء: 5م ارز (2) + سمك مشوى (5) + جمبري (5) = 12
العشاء " كيك تانى :thumbs_down: (6)
المجموع = 24
الزيادة = 6:thumbs_down::'(:thumbs_down:
بس ان شاء الله هعوض انهاردة و هرجع التزم :)
الفطور: 2 قطعة كيك (6)
الغداء: 5م ارز (2) + سمك مشوى (5) + جمبري (5) = 12
العشاء " كيك تانى :thumbs_down: (6)
المجموع = 24
الزيادة = 6:thumbs_down::'(:thumbs_down:
بس ان شاء الله هعوض انهاردة و هرجع التزم :)
ب
10-10-2012 | 03:02 PM
يومي الاربعا
الفطور
0
الغدا
كيوي
ساندوش فلافل صغير =4
شاي=0
سناك على اوقات متفرقه
2 فايبر بار =2
شاي
3 ميني شوكليت=3
6 تمرات=2
العشا
4 م مكرونه=2
قطعه ص بطاط مطبوخه مع المكرونه =1
ربع صدر =1.5
سناك
ايس كريم=5
المجموع =20.5
عندي توفير من امس
الرياضه مشي =25 د
الفطور
0
الغدا
كيوي
ساندوش فلافل صغير =4
شاي=0
سناك على اوقات متفرقه
2 فايبر بار =2
شاي
3 ميني شوكليت=3
6 تمرات=2
العشا
4 م مكرونه=2
قطعه ص بطاط مطبوخه مع المكرونه =1
ربع صدر =1.5
سناك
ايس كريم=5
المجموع =20.5
عندي توفير من امس
الرياضه مشي =25 د