رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 41)) الموسم الثالث لتحدي ال 4 كيلو

ام احمد وشيماء;16285115:
يسعد صباحكم يا رشيقات كيفكم

صباح الورد
تمام الحمدلله كيفك انتي؟

يوميات الاربعاء
الفطور
2توست 2
جبنة فيتا 100 غرام 1
معلقة صغيرة زيت 1
شاي اخضر 0
سناك
قهوة 0
قطايف مشوي 2
حبة معمول صغيرة من لوزين 1
الغدا
2 بيتزا عمل بيتي معمول بالحبة الكاملة والطحين الاسمر :biggrin: القطعه رقيقة ومربع صغير 6
1 فطيرة جبنة 2 طول الاصبع
كوب شوربة كريمة الفطر 2
العصر
شاي اخضر
قطعة حلى بالقرفة والسكر :worn_out::|:thumbs_down: 3
العشا
قطعة بيتزا 3
فطيرة جبنة 2
المجموع25 :thumbs_down:
الزيادة7
الرياضة اوربت تراك 20 دقيقة

نفسي أغنيلك دوها يادوها;16285118:
صباح الورد
تمام الحمدلله كيفك انتي؟

اهلين كوستا والله انا زعلانة بسبب التخبيص اللي مبارح :(:'(

اخوات ما خليت اشي للامساك اللي يكرمكم بس مو ضابط اي اشي حتى الملينات والحليب والزبيب و و و و لاقولي حل لانو مسببلي زيادة في الوزن وتعب في البشرة

ام احمد وشيماء;16285123:
اخوات ما خليت اشي للامساك اللي يكرمكم بس مو ضابط اي اشي حتى الملينات والحليب والزبيب و و و و لاقولي حل لانو مسببلي زيادة في الوزن وتعب في البشرة

نفس الحالة أم احمد
توني بادخل اشتكي:'(
صار لي يومين واليوم قلت باجرب ع الريق اشرب ماي دافئ مائل للحرارة وما اشوف له تأثير لحد الحين:(
الله المستعان
باجرب خلطة( شاي اخضر. نعناع مجفف. زنجبيل. وكمون ) عل وعسى يجيب نتيجة

مغتربة سدني;16285009:
[/CENTER]
[/CENTER]

شوربة الكريمة المغرفة الوحدة =1
سعراتها اكتر من سعرات الشوربات اللي من غير كريمة :thumbs_down:
لا انصح بها اطلاقا
ربي يسعدك:)
شكرا على سؤالك ياقلبيF:
بس انشغلت شوية في كم مشوار
[/CENTER]

مغتربة سدني;16285062:
انا شايفة كتير بنات مختفين!!!

ايش الحكاية؟؟؟؟؟

:!!::!!:

ام احمد وشيماء;16285115:
يسعد صباحكم يا رشيقات كيفكم

الصباح الفل و الياسمين و انا اقولك تصبحي على خير :biggrin::biggrin:

ام احمد وشيماء;16285123:
اخوات ما خليت اشي للامساك اللي يكرمكم بس مو ضابط اي اشي حتى الملينات والحليب والزبيب و و و و لاقولي حل لانو مسببلي زيادة في الوزن وتعب في البشرة

الله يعينك اصعب شي المهم انك ما تحسي بوجع و العمل استمري على المرطبات ما في حل عندي ان شاء الله البنات يفيدوك

يومياتي ليوم الاربعاء

الفطور
1كوب حليب وشاي =2
1 توست +جبنة =2

الغداء
15 ملعقة رز=6
قطعة لحم =5
كوب عصير=2

سناك
20 جرام شكولاتة =2

العشاء
لا يوجد

المجموع19نقط
الزيادة =1

الرياضة

لا يوجد

أم الغاليين الثلاث;16285126:
نفس الحالة أم احمد
توني بادخل اشتكي:'(
صار لي يومين واليوم قلت باجرب ع الريق اشرب ماي دافئ مائل للحرارة وما اشوف له تأثير لحد الحين:(
الله المستعان
باجرب خلطة( شاي اخضر. نعناع مجفف. زنجبيل. وكمون ) عل وعسى يجيب نتيجة

الله المستعان الماء والخلطو والعسل كلو جربتو انا من سبع سنين الحاله هاي فيني وما اتغيرت ابدا حتى الفواكه متل البرتقال والتفاح عالريق جربتو بس ما في فايدة
اكيد بتسالو ما بنشوف في اليوميات الفواكه والله باكل بس بنسى اسجلها في اليوميات لانو بكون مركزة عالنقاط اللي بتنحسب

شوقي للبحرين;16285128:

امانة عليك يا غروبة لا تطولي الغيبة و في كثيير بنات مختفيين شسالفة ؟؟

و على الشوربة انا ما اضيف كريمة اطلاقا هي الوصفة تبع حليب قليل الدسم مخفف بماء و شويه طحين اخلطهم على النار تصير ثخينة بعدين احط فوقها شوربة الخضار جزر و مشروم و فلفل اخضر بروكلي و شوي ارز امريكي و مكعب ماجي ...

:!!::!!:


الصباح الفل و الياسمين و انا اقولك تصبحي على خير :biggrin::biggrin:

الله يعينك اصعب شي المهم انك ما تحسي بوجع و العمل استمري على المرطبات ما في حل عندي ان شاء الله البنات يفيدوك

:(:(

الله يخليك حبيبتي اسواء شعووووووووووووووووووور:confused:

ام احمد وشيماء;16285123:
اخوات ما خليت اشي للامساك اللي يكرمكم بس مو ضابط اي اشي حتى الملينات والحليب والزبيب و و و و لاقولي حل لانو مسببلي زيادة في الوزن وتعب في البشرة

شوفي رح اعطيكي حلول ولكن عشان تنجح لازم تاخديها على الريق اول ما تفتحي عينك هي اول شي تحطيها في فمك:
1- قبضة زبيب
2- ربع كوب ماء حار مذوب فيه ملعقتين كبيرة عسل
3- عصير تمر هندي
4- عصير قمر الدين
5- كوب حليب باااارد
6- كوب عصير برتقال طازج

اختاري اللي يناسبك و جربيه
اهم شي على الريق غير كدا ما يفيدك

شوقي للبحرين;16285128:

و على الشوربة انا ما اضيف كريمة اطلاقا هي الوصفة تبع حليب قليل الدسم مخفف بماء و شويه طحين اخلطهم على النار تصير ثخينة بعدين احط فوقها شوربة الخضار جزر و مشروم و فلفل اخضر بروكلي و شوي ارز امريكي و مكعب ماجي ...

واو :woo: وصفة رهيبة يا شوقي :thumbs_up:

حركات يا كوستا
ايش التوقيع الحلو دا :)

يسعد الله صباحكم

ويك اند سعيد ان شاء الله

عصير الافوكاااااااااااااادو مع سكوب ايس كريم علبه وسط

كم نقطه

طبعاااااا فرش

يومياتي ليوم الاربعاء


توست 2

جبنه 2

بيضه 2


بعدهاااااا

مربع بشميل وسط حسبته 5


سلطه




منقوشه زعتر بجبنه 3


عصير 4


مشي ساعه ونص بالسوق



18 نقطه

بناااااااااااااااااات ووووووووووووووووووووينكم


ام صالح وخالد وحشتيني

ملكة الآحساس;16284712:
يومياتي ليوم الاربعاء :(

الفطور

3 كاسات صغيرة كاسترد = 9

8 ملاعق نوتيلا :'(=8

الغداء : حبتين كوسة = 0

وسلطة طماطم وخيار وخس وحبة برتقال = 0

السناك :
3 حبات رطب = 1
كوب حليب كامل الدسم =3

العشاء :
2 ملعقة نوتيلا = 2


المجموع : 23

الزيادة :3

آة ياليت النوتيلا الي بالثلاجة تخلص :mad:

راجعة لتعديل ردي بعد معرفة نقاط النوتيلا

بنت العيون كيف استخدم الموقع بحساب النقاط

Calories Burned by Exercise, Walking, Etc. (CalorieLab)



الرياضة بحاول امشي

http://www.webmilhouse.com/pointcalc.php

هذي حاسبة النقاط طبعا الثانيه مو الاولى

واضحه الاول تحطي الكالوري(السعرت)

الثانيه تحطي الفات (الدهون)

الثالثه الفايبر(الالياف)

مغتربة سدني;16283793:
بنت العيون ليش ما غيرتي شريط الوزن؟؟ :)

ام الغاليين يا منافستي
ايش الاخبار مع الرجيم؟؟

الموقع حق التيكر موراضي يفتح الصوور حتى اغير:thumbs_down:

مغتربة سدني;16283812:
بنت العيون
كم وزنك المثالي؟؟ و طولك و الوزن الحلم؟؟؟

اعتقد انتي منافستنا انا و ام الغاليين :celebrate:

وزني المثالي 57
لان طولي 160
لكن الوزن الطبيعي 60 الى 62

بس مبدئيا حابه انزل لل62 وبعدها افكر بباقي المشوار لانو عندي امااكن قربت تختفي وانا ابغاها :hysterical: واماكن ماتغيرت كثير :( الحمدلله على العافيه

ببدا ان شا الله بالجري ورياضة الافخاذ من الاسبوع القادم تكون المدارس فتحت:worn_out: وارتحت من بعض الناس من غير شر :D

معليش مشغووله شوي مع بنتي لانها تعبانه شوي الله يشفيها وان شا الله احاول اطل علشان اكتب يومياتي

نفسي أغنيلك دوها يادوها;16284935:
:thumbs_up: يــــــسلمو ياورده

العفو ياعسوله

ام احمد وشيماء;16285123:
اخوات ما خليت اشي للامساك اللي يكرمكم بس مو ضابط اي اشي حتى الملينات والحليب والزبيب و و و و لاقولي حل لانو مسببلي زيادة في الوزن وتعب في البشرة

اول ماتصحي من النوم اشربي 2 كاس ماء دافي من الحنفيه ( الصنبور)
وبعدها بساعه تقريباً كاس كابتشينو بالحليب بدون سكر ( اغلى حليب قليل الدسم واضيفي له ظرف نسكافيه ) مع الفطور ٢ توست بر مع ملعقه جبنه او لبنه قليله الدسم
وحاولي قبل الوجبه بربع او نص ساعه تاكلي برتقاله وعند النوم بليل برتقاله ( 4 برتقالات ) يومياً
كولي سلطه على الغدا وحاولي يكون فيها بقدونس وخس لانهم سبحان الله يشبعوا وينظفوا البطن ويحركوا الامعاء

والاساس والاهم (المشي وشرب المويه) اقل شي 8 كاسات باليوم


^

تجربتي مع الامساك اكرمكم الله
وانتم عارفين الامساك مع الحامل وتاثيره على الحاله النفسيه والام وتاثيره على الجنين
F: لكم كلكم يا احلى تجمع بالمنتدى

بنت العيون


ماتشوف شر البنوته الله يحفظها ويخليها لك يارب