رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 40)) الموسم الثاني لتحدي الـ 4 كيلو

يوميات السبت
الفطور
2 بيضة مسلوق 4
ربع رغيف 1
الغدا
20 معلقة رز 8
قطعة دجاج يعني نص الربع 3
سناك
200 مل عصير 2
شابورة 3 حبات 3
العشا
عصير برتقال فرش 0
قطعة كيك صغيرة 3
شاي
المجموع 24
زيادة 6
الرياضة لايوجد

قائمة الحضور والغياب ليوم الجمعه
الاسبوع 2
الحضور
lamar 2010
loly moon 1
مغتربة سدني
بنت نورة 1
ام صالح وخالد
بنت العيون
بيشو احمد 1
جنااات 1
مس واااو 1
ام احمد وشيمااء 2
الماسة قطر
الغياب
رشيقة المستقبل 1
قطوة بيضهـ 1
دبدوبة اليوم غزالة بكر ممنوعه من الكتابة
dal3-3roos ممنوعه من الكتابة

يتصفح الموضوع حالياً: 2 (2 من الأعضاء ;) مين لابس طقية الاخفااااااااااااا ‏ام احمد وشيماء

:thumbs_down::-o ايش الدعوة اخوااات وينكم :confused::|

يومي السبت

الحمدلله خلصت صيامي

الفطور
6 تمرات =2
ميني شوكليت =1.5

الغدا
كوب حليب =2
2 فايبر بار=2

سناك
ميني حلى=1
سوفليه =6
2 حلو =3

العشا
فطيرة خضار=2
فطيرة جبن=2
ميني صامولي=1
2 ميني فطاير=2
شاي =1

المجموع
25.5 من 20
الزياده 5.5 لكن عندي توفير من قبل 

الرياضه 
مشي ساعه بالسوف

يومياتي ليوم السبت


الفطور

ملعقة عسل. 1
شاي حليب 2


الغداء

قطعة لزانيا 6
لبن قليل الدسم 2


العشاء

برجر منزلي 10
كولا 1


المجموع = 22
الزيادة = 0


40 دقيقة مشي

أهلين رشوقات شخباركم

لكم وحشة و الله

يومياتي ليوم السبت

الفطور :
بيبسي 355 = 3.5
شيبس = 4

سناك
6 اصابع ورق عنب = 2.5

الغداء
10 م رز = 2
2 مغرفه شوربه = 2


العشاء زبادي منزوع الدسم = 1
موزه = 1

المجموع = 16

التوفير = 4

الرياضه تمارين الجسم مدة 45 دقيقه

بنت العيون;16252225:
يومي السبت

الحمدلله خلصت صيامي

الله يتقبل منك

Dala3-3roos;16252242:
أهلين رشوقات شخباركم

لكم وحشة و الله

اهلين دلع وانت كمان الك وحشة كيف الريجيم معك الايام اللي انمنعتي فيها عن الكتابة:)

يتصفح الموضوع حالياً: 6 (6 من الأعضاء و 0 من الزوار) ‏ام احمد وشيماء, ‏nour al hoda, ‏جناااااات, ‏Dala3-3roos, ‏بيشو آحمد, ‏بنت العيون
اخيراااااااااااااا ادخل والاقي ناس موجودة ياهلا ياهلا
نور الهدى حبيبتي كيفك والله اشتقتلك كتييير عاش من شافك

مسس وآآو;16250243:
صبايا تعبانة اليوم بشكل :sick:

مو عارفة ايش فيني :(

عارفين كيف لما تحسسي حالك راح تستفرغي وماتقدري ومعي اسسهال _ربي يكرمكم_

وصدااع فظييييييع لدرجه حاسسة عيوني بتطلع من مكانها امي تقول يمكن لأنك جعتي امس وانتي صايمة شربت ليمون ولبن ومافيه فايدة :badly:

ايش اعمل؟؟!!

ماتشوفين شر ياقلبي الله يشفيكF:

رشيقة المستقبل;16251496:
مرحبا ياحلوووات وحشششتوني

اعذروني ع الغياب انشغلت بالجداول والجامعه والمواصلات الله يعين بس

مغتربه انا شفت تخبيصتك هذاك اليوم بس بسوي اني ماقريت ههههههههههههههههههه

الله يعينك ياقلبي موفقه يارب

مصطفى وميسم نور عيوني;16251305:
ماشاءالله بالتوفيق

امين يارب وياكي

بيشو آحمد;16251285:
عمري17 سنة
آدرس في ثآلث ثآنوي علمي

ماشا الله العمر كله يارب بالتوفيق

جناااااات;16251018:
هلا بك عمري 25 سنه
اي ادرس دبلوم حاسب
واليوم اول دوامي رجعت تعبانه مع انو ماكان فيه دراسه او شي
بس مانمت كويس وحالتي بالضبط نفس مس وااو
وزيدي عليها الصداع اللي مايفصل من راسي صار له 5 ايام ولا نفع فيه لابندول ولا نوم زياده
الله يعيني بس
:) شرحت لك قصة حياتي مو بس عمري ودراستي < فضفضت معاكي شوويه

F:

الله يعينك ماتشوفي شر
ومووووفقه يارب

mysterious89;16251677:
أهلين بيكم صباياا
كيف حالكم ؟!!و كيف الرشاقة معاكم ؟!
ألف ألف مبرووك غروبة حبيبتي على شعار ملكة الرشاقة .. فرحت لك من كل قلبي .. تستاهلين والله
عقبال ما توصلو لأوزانكم المثالية يا رشيقات

كيفك حبيبتي ماشا الله مبروك وصولك للوزن اللي تتمنيه ونورتي القروب

دبدوبة اليوم غزالة بكرا;16251696:
السلام عليكم جميعاً اشتقتلكم كثير واخيراً خلص العقاب قلووووووووولوووووووووووش وراح اكتب يومياتي انتظروها بعد قليل هههههه متوهقة تحسب النادي واقف عليها

منوره دبدوبه وحشتينا

رشيقة المستقبل;16251798:
بنات انا للحين امشي على 18 نقطه بس

بس المشكله توني صحيت وقست وزني لقيته زايد يابنات
مدري وين المشكله
مررررررررررررررره ضاق صدرررررري

لا تتضايقي من هالشي ابحثي عن الخلل شوفي طريقة اكلك او نوع الاكل ركزي ع الكميات
واهم شي الموياا

والاهم منه الامساااك عالجيه او اقل شي خذي مره كل اسبوع ملين ينظف بطنك ويساعد جسمك علي خسارة الوزن وانتبهي تاخذيه اكثر من مره بالاسبوع

رشيقة المستقبل;16251799:
اليوم بالدوام سلمت علي وحده من زميلاتي وكانت نحفانه مره وقلت له ماشاء الله عليك نحفااااااااانه صايره تجننين

تدرون وش ردت .؟

ههههههههههه تبين يعني اقولك انك نحفانه بعد


....
بالله هذا رد وحده جامعيه متعلمه
المهم انها طاحت من عيني وبس والمفروض ما اهطي الكل وجه

رشوقه حبيبتي ماعليك منها تكبرت علشان نزلت وزن كلنا نقدر بعون الله مثل مانزل وزنها تنزلين وزنك وتقهرينها
انتبهي من هالاشكال اللي تهز ثقتك بنفسك

تصدقين اني منزله من وزني 10 كيلو ماشا الله
ولا وحده من صديقاتي علقت وقالت نحفاانه:( حتى شكيت بنفسي وقلت اكيد انو وزني نازل بالميزان بس اما شكلي ماتغير ورحت لبست بنطلون كنت البسه قبل كم شهر مره ماااسك

بعد مالبسته ماصدقت نفسي طرررت من الفرحه البنطلووون يطيح الحمدلله ورركض على زوجي اقووله شوووف من الفرحه تركته علي وكل شوي رافعته <<<خبله :oبس شعووور حلووو :adore:

والمشوااار قداامي لساا طووويل بس ان شا الله مستمررره

ام احمد وشيماء;16252216:
:thumbs_down::-o ايش الدعوة اخوااات وينكم :confused::|

والله ياقلبي مااقدر احك راسي من شغل البيت والاطفال و خصووصا بالويكند يكون زوجي بالبيت مااقدر اتصفح النت على راحتي
وايدي تحكني ودي ارد على البنااات بس مااقدر رادار فوق راسي

Dala3-3roos;16252242:
أهلين رشوقات شخباركم

لكم وحشة و الله

وانتي اكثرر دلع اخبارك مع الدايت

ام احمد وشيماء;16252262:
الله يتقبل منك

امين يارب مشكورهF:

ام احمد وشيماء;16252270:
يتصفح الموضوع حالياً: 6 (6 من الأعضاء و 0 من الزوار) ‏ام احمد وشيماء, ‏nour al hoda, ‏جناااااات, ‏Dala3-3roos, ‏بيشو آحمد, ‏بنت العيون
اخيراااااااااااااا ادخل والاقي ناس موجودة ياهلا ياهلا
نور الهدى حبيبتي كيفك والله اشتقتلك كتييير عاش من شافك

هلا فيك حبيبتي

يومي الاحد


الفطوور

7 تمرات =2
نص زبادي منزوع=1


الغدا
كيوي
3 نقت=3
بار فايبر=1


سناك
شوكليت=3
4 تمرات=1


العشا
10 م مكرونه=5
40 غرام لحم=2
سلطه=0

المجموع
18 من 20

الرياضه
مشي ساعه بالسوق

تصبحووون على خيررر


احبكم كلكم يااغلى خوااات:L::L:

مساء الخير جميعاااااااااااا

يومياتي ليوم الاحد

توست جبنه 2

شاي حليب 2


صدر دجاج 4

خصار مطبوخه 4

سلطه 1

فطيره جبنه صغيره 2

ملعقتين حمص 2



شاي


شاي


روب 2

خيار



18 نقطه


مشي ساعه

بنت العيون;16252298:
تصبحووون على خيررر


احبكم كلكم يااغلى خوااات:L::L:

وانت بالف خير احبك الله اللذي احببتنا فيه

الماسة قطر;16252548:
مساء الخير جميعاااااااااااا

مسااااااااااااااااااااااء النور:)

اخباركم يارشيقات

مغتربه

1- اسفه اذا تدخلت وسمحت لدلع عروس انها تدردش مع البنات
2- لايهمك كلام الحساد وبما انك واثقه من نفسك فياجبل مايهزك ريح
3- عندي كم سوال واسفه على الازعاج :
أ- 30 جم جبنه معناتها مثلث واحد من جبنه البقره الضاحكه والا اشتري اللي بالوزن واقسمها 30 جم ؟
ب- الخبزه بر الكامله كم تساوي من نقطه ؟
جـ - 90 جم لحم او سمك او دجاج كم يساوي من نقطه ؟

مستيريوس F:
ربي يسسلمك وفعلا هو فايروس منتشر لكن اللي تعبني زيادة انو معي تهيج بالمريء وحموضة بالمعدة والدورة كمان ..:sick:

يعني كل شيء مجتمع :(

وألف ألف مبروووك وصولك للوزن المثالي :thumbs_up: