رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 40)) الموسم الثاني لتحدي الـ 4 كيلو

اخوات انا كتيييييييييييير اسفة ما قدرت اعمل اليوم الرياضة بصراحه الم في رجليني الم فضيييييييييع مو متحملاه حاساها متصلبة ومتشنجه بشكل مو طبيعي:sick: والله بمشي وانا متسندة عالحيط والكنب حبيت اريح اليوم وبكرا ان شاء الله راح العب

الحل ام وين;16256590:
وانتي من اهل الخير
والحمدلله ع السلامه غروبه



والحمدلله ع السلامه خطاكم السوء لكل التعبانين هالاسبوع ربي يقومكم بالسلامه

F:الله يسلمك ياااااارب

ام صالح وخالد;16256784:

يوميات الثلاثاء

6


المجموع 21 الزياده 3:badly:

ليش كدا ؟ :(

بنت العيون;16256815:
يومي الاربعا
2 بار فايبر=2

صنية بروكلي =8

بنت العيون
بار الفايبر دايما لمن اشتريه الاقيه =3
ايش النوع اللي عندك >>اسمه؟
انا يعجبني بس نقاطه كتيييير :badly:
جربت دا النوع :



و دا النوع من السعودية :

سؤال خااارج الرجيم:
كيف تسوي صينية البروكلي؟ :rolleyes: بالعافية على قلبكم

بنت نوورة;16256832:
يومياتي ليوم الثلاثاء :
ساق دجاجة 2
عصير برتقال 100ملم = 2

ساق الدجاجة قصدك هادي>>>>










الحبة =1

و العصير كل 100 مل =1

بنت نوورة;16256845:

بنات من يساعدني آبغي آحط الشعار ما آعرف من يساعدني

سبق واني حاولت احط شعار رجيم النقاط ويرفض ،،،

للعلم انا جهازي ماك بوك برو تتوقعون الجهاز له دخل !!

Dala3-3roos;16257350:
مبروك لملكة الرشاقة وهارد لك لي أنا:D

Dala3-3roos;16257350:

و ان شاء الله المرة الياية انزل مب أزيد:confused:

يا رب:)

يوميات الاربعاء
الفطور
جبنة فيتا مع زيت زيتون رشة 2
شاي اخضر 0
نص رغيف 2
الغدا
ربع دجاجة 6
رغيف صااج 2
بطاطا 2
سلطة 0
فلفل 0
سناك
قهوة
2 قطايف 4
العشا
لايوجد
المجموع
المجموع
18
الرياضة لايوجد

مغتربة سدني;16257385:
بنت العيون
بار الفايبر دايما لمن اشتريه الاقيه =3
ايش النوع اللي عندك >>اسمه؟
انا يعجبني بس نقاطه كتيييير :badly:
جربت دا النوع :






و دا النوع من السعودية :

ايش هذا ؟؟!! ^o)
أول مرة اشوفه وهل سعراته قليل وكمان كيف طعمه

كثرت أسألة بسس شدني شكله :p

ام احمد وشيماء;16257374:
المجمعه اها في حدا ساكن بالرياض او القصيم وما بيعرفها صديقة والدتي من ايااام الطفولة ساكنة فيها اتشرفنا يا مس واااو :D يالله يا اخوات اتفاعلو واحكولنا عن مناطقكم والمناطق اللي بتزوروها وعارفينا خلينا نتعرف :):cool:

الشرف لي حبيبتي :L:

ام احمد وشيماء;16257380:
اخوات انا كتيييييييييييير اسفة ما قدرت اعمل اليوم الرياضة بصراحه الم في رجليني الم فضيييييييييع مو متحملاه حاساها متصلبة ومتشنجه بشكل مو طبيعي:sick: والله بمشي وانا متسندة عالحيط والكنب حبيت اريح اليوم وبكرا ان شاء الله راح العب

سلامتك يا ام احمد :(
الله يكافيها جيليان هههههههه :lol:

مسس وآآو;16257402:
ايش هذا ؟؟!! ^o)
أول مرة اشوفه وهل سعراته قليل وكمان كيف طعمه

كثرت أسألة بسس شدني شكله :p

هذا مكوناته ألياف و حبوب ومختلفة و شوفان
لزيز مرة و يشبعك لفترة طويلة لأنه صعب في الهضم
و طبها يساعد على التخلص من الامساك ( الله يكرمكم)
في منه أنواع : بالشوكولاته أو العسل و اللوز أو بالتفاح .... نكهات كثيييرة
بس ان الحبة الوحدة فيها 3 نقاط
اعرف وحدة كانت تاكل في كل وجبة منه حبة + كوب كوفي
و تذوق لقمة من الغدا و العشا الشي الموجود
ماشاء الله نزلت في الشهر 8 كيلو
طبعا رجيمها ابدا مو صحي ولا اشجع عليه ابدا
لكن الشاهد في الموضوع أنه يحسسك بالشبع لفترة طويلة
النوع الثاني متوفر في السعودية في السوبر ماركتات الكبيرة >> بن داوود و الدانوب أظن كمان تلاقيه في بنده
أبو الشوكولاته ألذ شي :thumbs_up:

ام احمد وشيماء;16257374:
يالله يا اخوات اتفاعلو واحكولنا عن مناطقكم والمناطق اللي بتزوروها وعارفينا خلينا نتعرف :):cool:

انا جا دوري :05:
انا من مكة :062:
عشت في سدني - استراليا :012:
و حاليا أنا في كندا :088:
وقفت في الامارات - دبي لمدة يوم واحد فقط ( ترانزيت في الرحلة الى كندا)
كان نفسي اتمشى في دبي :018:
لكن قضينا كل اليوم نوم في الفندق :024: من تعب الرحلة

يلا لو سمحتوا اللي بعدي نبغا نتعرف :077:

أم الغاليين الثلاث;16256488:
صبايا عندي سؤالين
انا الحين من الأحد بديت ريجيم النقاط مرة ثانية بس انصدمت بالأخت بتشرف ف ما ادري تتوقعون تثبت وزني؟
وعن تمارين جيليان انا لقيت لفل ون بس اللي هي 27 دقيقة لفل تو بس 10 دقائق صح ولا انا غلطانة؟؟
ويصير العب وقت الدورة ولا انطر ثالث او رابع يوم أحسن؟

اي تذكرت بعد عندي سؤال :o
تمارين جيليان ولا سباحة أحسن؟

وشكرا جزيلا لكل وحدة ترد علي

ياحلوه لفل 2
28 دقيييييقه :)

ولاتلعبين وقت الدوره ياعسل لانه تعتمد ع النط و البوش
والسباحه مرررررررررررره روعه
بس تمارين جيليان والمشششي تنحت الجسسسم اكثر وبوقت اقصر :)

ام احمد وشيماء;16257380:
اخوات انا كتيييييييييييير اسفة ما قدرت اعمل اليوم الرياضة بصراحه الم في رجليني الم فضيييييييييع مو متحملاه حاساها متصلبة ومتشنجه بشكل مو طبيعي:sick: والله بمشي وانا متسندة عالحيط والكنب حبيت اريح اليوم وبكرا ان شاء الله راح العب

عااااااااااااااااااااادي جدا ياعسسسل

اساسا لو ماحسيتي بالم يعني مافيه فايده

خذي مسكن (بنادول) + مرهم للعضلاااات

انا الم بكل عضلات رجولي لو تشوفون شكلي فالجامعه كاني عجوز فيها روماتيزم :hysterical:

Jillian Michaels 30 Day Shred








هام:
----------------
اللي تترك التمرين و لأي سبب من الاسباب

العقاب كالتالي:

طرد لمدة (3) أيام من النادي
+
يلغى اشتراكها في تمارين جيليان >> ( في حالة ترك التمارين 4 ايام)



وبالتوووووفيــــــــق

جنااااااااااااااات

ياحلوه انا حضرتك اثنين وثلاثاء
ع اساس اني ماشيه على كلامك انك ماشيه معانا

الله يعافيكي ياليت تكتبين يومك عشان اعدل الجدول

رشيقة المستقبل;16257476:
عااااااااااااااااااااادي جدا ياعسسسل

اساسا لو ماحسيتي بالم يعني مافيه فايده

خذي مسكن (بنادول) + مرهم للعضلاااات

انا الم بكل عضلات رجولي لو تشوفون شكلي فالجامعه كاني عجوز فيها روماتيزم :hysterical:

:lol: الله يقويكي

رشيقة المستقبل;16257501:
جنااااااااااااااات

ياحلوه انا حضرتك اثنين وثلاثاء
ع اساس اني ماشيه على كلامك انك ماشيه معانا

الله يعافيكي ياليت تكتبين يومك عشان اعدل الجدول

:thumbs_up:

يومياتي ليوم الاربعاء:
الفطور:

حليب بالزنجبيل:1
نسكافيه فنجان صغير:1
منقوشة جبنة:5
عصيرمانجا:1

سناك:
كريب صغيرة بالشوكولا:3
حبة معمول:3
كم حبة نقولات:2

العشاء:
ملعقتين مغربية(ما بعرف اذا اسمها عنكم غير):1
نص كوب نسكافيه:1

شيبس:6
عصير تفاح:1

المجموع:24
الزيادة:6

يومياتي ليوم الاربعاء:
الغذاء:
10 ملآعق رز:4
قطعه صغيرة صدر دجاج :2
سنآك:
1 قطعه بسكويت دايجيستيف :1 ونص
العشاء:
صدر دجاج بروست :6
ربع رغيف: 1
المجموع:14 ونص
التوفير:5ونص

غروبة
شكرًا حبيبتي انا ناوية ع السباحة ثلاث ايام ف الاسبوع بس مترددة لأني ما اعرف ف بيكون تعليمي ف البداية

رشووووقة
يسلمو يا قممممر
انزين تحطين لي اسم لفل تو بليز
وهل انا أبدا اول يوم لفل ون وثاني يوم لفل تو وهكذا؟؟؟؟

غرووووبة
انا أمنية حياتي أوصل 50 او حتى 55 راضية بس انا في حياتي كلها العزوبية والمتزوجية:D ما شفت هالارقام اقل رقم شفته وكان بسبب النساة والترجيع كان في بكري وصلت 57
دعواااااتكم إحقاق هالامنية هالمرة:o

أم الغاليين الثلاث;16257672:
غروبة
شكرًا حبيبتي انا ناوية ع السباحة ثلاث ايام ف الاسبوع بس مترددة لأني ما اعرف ف بيكون تعليمي ف البداية

رشووووقة
يسلمو يا قممممر
انزين تحطين لي اسم لفل تو بليز
وهل انا أبدا اول يوم لفل ون وثاني يوم لفل تو وهكذا؟؟؟؟

ياقلبي انتي
هالتمرين 3 اجزاء
الجزء الاول نسويه 10 ايام
والجزء الثاني نسويه 10 ايام
والجزء الثالث نسويه 10 ايام


هذا الجزء الاول

http://www.youtube.com/watch?v=1Pc-NizMgg8

27 دقيقه تقريبا

F:

مغتربة سدني;16257536:
:lol: الله يقويكي

:thumbs_up:

:'( ابي اوصصصصصل لل 80

اكرررررررررررررره رقم 8 و 9 :mad:

Loly moon;16257574:
يومياتي ليوم الاربعاء:
الفطور:

حليب بالزنجبيل:1
نسكافيه فنجان صغير:1
منقوشة جبنة:5
عصيرمانجا:1

سناك:
كريب صغيرة بالشوكولا:3
حبة معمول:3
كم حبة نقولات:2

العشاء:
ملعقتين مغربية(ما بعرف اذا اسمها عنكم غير):1
نص كوب نسكافيه:1

شيبس:6
عصير تفاح:1

المجموع:24
الزيادة:6

:084:

مغتربة سدني;16257413:
انا جا دوري :05:
انا من مكة :062:
عشت في سدني - استراليا :012:
و حاليا أنا في كندا :088:
وقفت في الامارات - دبي لمدة يوم واحد فقط ( ترانزيت في الرحلة الى كندا)
كان نفسي اتمشى في دبي :018:
لكن قضينا كل اليوم نوم في الفندق :024: من تعب الرحلة

يلا لو سمحتوا اللي بعدي نبغا نتعرف :077:

جااااا دوررررررررررررررررري انا :017:

انا من القصيم تبع الكليجا والكراث والحركات النص كم :lol: :038:

وعايشه في العاصمه الي ابدددددددا مافيها زحمه ماشاء الله :07:

واسمي رشيقه المستقبل > احلفي :lol:

وزني 75 :040: > اسوي بروفه اذا نحفت كيف اقول وزني بكل فخر :lol:

ورجولي تعوررررني :035: > يادنيا الشقا :lol: