رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 40)) الموسم الثاني لتحدي الـ 4 كيلو

اختى ام شيماء صدقينى مش بينفع ادخل النت قبل كده

يوميات يوم الاحد

الفطار
شاى بحليب +كشك+معلقتين سكر=5
1 توست =1


سناك
جوافه =0
نص كوب جلى =2
شاى اخضر +زنجبيل+قرفه+كمون=0



الغدا

200جرام كفته مشويه=10
رغيف ونص=6

سناك
جوافه =0
4 تين=0
شاى اخضر +قرفه+زنجبيل+كمون=0



العشا
50جرام كفته=2
1 عيش فينو +شريحتين لانشن=5

تين+رومان=0
شاى اخضر +زنجبيل +قرفه


المجموع31 الزياده7
مشى نص ساعه

هو عيش الفينو ال اطول من كف اليد بحاجه بسيطه =3 نقاط ولا اكتر ولا اقل بصراحه انا حسبتها 3 مش عارفه صح ولا ايه

اذا قصدك الصامولي





الحبه ٤نقاط

بنت العيون;16243770:
اذا قصدك الصامولي








الحبه ٤نقاط

حبيبتى :L:بنت العيون متشكره ياجميله على اهتمامك وردك

يومياتي ليوم الأحد:

كنت صايمة الحمد لله ؛

الإفطار:
نص فخد دجاج مشوي‏=‏3
بطاطا مقلية‏=‏3
كاتشاب‏=‏1
عصير مانجا‏=‏3
نسكافيه‏=‏2


السحور:
نص رغيف‏=‏2
جبنة =2
كوب عصير‏=‏1
نص حبة مانجا صغيرة‏=‏1
المجموع‏=‏ 18

العفو يا نور هذا واجبنا

بانتظار النتائج والمفاجأة

يومي الاثنين

الفطور
9 تمرات=3
مسحة طحينه =نص
بار فايبر=1

سناك
برتقاله

العشا
مكرونه حجم الكف ونص =12
سلطه بدون اضافات=0

سناك
ايس كريم دايت=3

المجموع
19 من 20 

التوفير1
الزيادده0

الرياضه 25 د

متى النتائج ............!

بنت العيون;16243639:
اهلا ياعسوووله

اذا بتحسبيني غياب براحتك انا اووووول مره اتآخر بكتابة اليوميااات كنت مشغوووله ولا كتبتها ويوم جيت اكتب يوميات الاحد تذكرتها وكتبتها

ع العموم تقدري ترجعي للصفحات اللي قبل وكمان التجمعات اللي قبل ماعندي ولا غياب ولا تآخير

وشكرا ع الاهتمام

حبيبتي انا اسفة لو ازعجتك او زعلتك بس حابة ترجعي لجميع يوميااتك كلهن كاتباهن بعد الساعه 3 اللي 3 و10 واللي 3 و14 واللي 3و23 اهم اشي تكتبيه قبل الساااااعه 3 وانا مو عكيفي بسجل غياب ولا لا انا ماشيه عالقوانين وحكيتلك الامر بالاول والاخير راجع لصاحبة التجمع

اختي نور البراء بامكانك اتخبري مغتربة بعذرك وهي اتقرر تكتبيه متاخر ولا لا

يعطيكم العافية بنات

و الله يقويكم

يومياتي ليوم الاثنين

الفطور:

تفاحه=0



الغداء:
3 توست =3
2 ملعقة شاي جبنة سايله = 2
كوب لبن كامل الدسم =3


العشاء:
بيضتين مسلوقه =4
علبة زبادي منزع الدسم =1
عصير خوخ 180ملل = 2

المجموع = 15
التوفير = 5
الرياضه :
مشي سريع وهروله : 20 د
تمارين للجسم مختلفه : 30د

يومياتي ليوم الاثنين
الفطور
نصف كوب حليب كامل الدسم بملعقة سكر=2،5
رغيف صحي=1
شريحة جبن=1
قطعة كيك قد الاصبع=1
سناك
برتقاله
الغداء
نصف علبة تونة صغيرة=1
رغيف صحي=1
سناك
3تمرات=1
بعد ساعتين
سناك
موزة=1
العشاء
2قطعة بيتزاء=12
المجموع=21،5
الرياضة
ماااااااافيه

يومياتي ليوم الاثنين:
الغذاء:
صدر دجاج بروست :6
1خبز صامولي:4
سناك:
تفاحه:0
العشاء:
شريحة برجر:3
خبزصامولي:4
المجموع:
17
التوفير:3

نورالبراءه;16243741:
اختى ام شيماء صدقينى مش بينفع ادخل النت قبل كده

اختي نور
لو سمحتي
يا تلتزمي بوقت الكتابة المطلوبة
او انك تتركي التجمع للجادات لو سمحتي

ام احمد وشيماء;16243950:
حبيبتي انا اسفة لو ازعجتك او زعلتك بس حابة ترجعي لجميع يوميااتك كلهن كاتباهن بعد الساعه 3 اللي 3 و10 واللي 3 و14 واللي 3و23 اهم اشي تكتبيه قبل الساااااعه 3 وانا مو عكيفي بسجل غياب ولا لا انا ماشيه عالقوانين وحكيتلك الامر بالاول والاخير راجع لصاحبة التجمع

ام احمد اللي ما تلتزم بالقوانين
احسبيها غياب
الله يعطيكي العافية

ام احمد وشيماء;16243956:
اختي نور البراء بامكانك اتخبري مغتربة بعذرك وهي اتقرر تكتبيه متاخر ولا لا

لا يا ام احمد القوانين هي القوانين و ما أستثني أي وحدة منها

بنتظآر النتآئج
....

النتايج بعد قليل

:)

مغتربة سدني;16244383:
النتايج بعد قليل

ونحن في الانتظااااااااار