رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 40)) الموسم الثاني لتحدي الـ 4 كيلو

رشيقة المستقبل;16237099:
ايه

لمار + الماسه + د.سوش

فينكم يا متنافسات ؟ :rolleyes:

:'(
خلاص مشكوره
كان عندي امل تقبليني
:'(
:'(
:'(
:'(

نوف,,;16237103:
:'(
خلاص مشكوره
كان عندي امل تقبليني
:'(
:'(
:'(
:'(

ماعليه ياحلووووووووووووووووووه

انتي ابداي بالدايت من اليووووووووووم

ونتظري موعد التسجيل فالموسم القادم

الاهم انك ما تستسلمين لانك ما سجلتي فالنادي
شددددددددي حيللللللللللللللللك عشانك انتي اولا واخيرا F:

نوف,,;16237103:
:'(
خلاص مشكوره
كان عندي امل تقبليني
:'(
:'(
:'(
:'(

بنت نوورة;16237107:

لا تزعلين خليك معنا (( عــن بعد )) :study: آنا بالتجمع رقم 39 كنت آتابع النادي عن بعد والحمدلله مررره روعه وكنت آتحمس معاهم وآكتب يومياتي كل يوم بمفكرتي الخاصه ووصلت لنتيجة ممتازة:thumbs_up: وآي آستفسار آطرحية يالغالية والبنات هنا مابيقصرون جزاهم الله خير والله يوفق مغتربة جداً رائعه وشخصيه قيادية آهنيها من كل قلبي :L::thumbs_up:F:
لا تستسلمين آبداً ولا تعطي لنفسك مجال الزيادة ;)

يلا شدي حيلك من اليوم آبتدي ،،،

:thumbs_up:

رشيقة المستقبل;16237104:
ماعليه ياحلووووووووووووووووووه

انتي ابداي بالدايت من اليووووووووووم

ونتظري موعد التسجيل فالموسم القادم

الاهم انك ما تستسلمين لانك ما سجلتي فالنادي
شددددددددي حيللللللللللللللللك عشانك انتي اولا واخيرا F:

:thumbs_up:

مشكورين على هالدعم والتشجيع
عشان كذا انا احب هالتجمع من كلامكم وحماسكم
ان شاء الله بسويه واكتبه في دفتري واكون مستعده الموسم الجاي معكم
مغتربه ترا من الحين حاجزه مكان معكم

الله يوفقنا ويسهل علينا

احبكم

نوف,,;16237124:
مشكورين على هالدعم والتشجيع
عشان كذا انا احب هالتجمع من كلامكم وحماسكم
ان شاء الله بسويه واكتبه في دفتري واكون مستعده الموسم الجاي معكم
مغتربه ترا من الحين حاجزه مكان معكم

الله يوفقنا ويسهل علينا

احبكم

ان شاء الله
بس سؤال:
كم وزنك ؟؟؟
وكم طولك؟

بنت نوورة;16237136:

صباح الخيرات للرشيقات الحلوت F:

يابنات انا محتارة بالرياضة كيف بسويها

آنا معلمة رياضيات آدرس صف آول وثاني وثالث متوسط
معاي 15 حصة في الآسبوع يعني والله يستر ان مازادو ،، :badly:

كل يوم 3 حصص الحصة الوحدة = 45 دقيقة ...
يعني كل يوم = 135 دقيقة = ساعة ونصف ...:clock:

وانتم عارفين كيف الشرح بتم واااقفه طول الحصة مااجلس آبدا هذا من غير الصراااخ :hysterical:
المهم والاهم : هل هذا يعتبر رياضة ؟؟؟ ويكفيني رياضة اليومية ؟ ^o)

وللمعلومية الفصول كلها فوق بالدور الثاني يعني فيه درج :confused:
وآيضا المدرسة بعيدة عن البيت حوالي ساعة ونصف طريق ،،:|
بصراحه العام الماضي آجي البيت هلكاااااااانه يادوب آنوم وآحضر ،،

بس مو عارفه هل يعتبر لي رياضه هذا او لا ...؟

ربي يسعدكم

صباح النور
لا للاسف دي مو رياضة
شوفي اي شي لازم تسويه فهو مو رياضية: وقفة الحصة - اعمال البيت تنظيف غسيل ..الخ
و على فكرة : ترى الصراخ مو رياضة ابدا :rolleyes: ممكن تعتبريها رياضة لحبالك الصوتية فقط هههههههههه
الله يعينك
زكرتيني بأيام التطبيق آخر ترم في الجامعة :badly: كل يوم ارجع و حلقي وجعان من الصراخ
اقترح عليكي اقتراح:
الوقت اللي تكوني فيه فاضية شوفي ساعتك و ابدأي احسبي 10 دقايق بالزبط امشي فيها المدرسة كلها من صعود للدرج و لفلفة في الادوار كلها
دي أحلى رياضة لك و صدقيني لو استمريتي شهر على المشي بدي الطريقة رح تلاحظي فرق كبير في ملابسك و شكل جسمك ينشد و يتغير

مغتربة سدني;16237139:
صباح النور
لا للاسف دي مو رياضة
شوفي اي شي لازم تسويه فهو مو رياضية: وقفة الحصة - اعمال البيت تنظيف غسيل ..الخ
و على فكرة : ترى الصراخ مو رياضة ابدا :rolleyes: ممكن تعتبريها رياضة لحبالك الصوتية فقط هههههههههه
الله يعينك
زكرتيني بأيام التطبيق آخر ترم في الجامعة :badly: كل يوم ارجع و حلقي وجعان من الصراخ
اقترح عليكي اقتراح:
الوقت اللي تكوني فيه فاضية شوفي ساعتك و ابدأي احسبي 10 دقايق بالزبط امشي فيها المدرسة كلها من صعود للدرج و لفلفة في الادوار كلها
دي أحلى رياضة لك و صدقيني لو استمريتي شهر على المشي بدي الطريقة رح تلاحظي فرق كبير في ملابسك و شكل جسمك ينشد و يتغير

يومياتي ليوم الاربعاء

الفطور
2 توست 2
2 جبنة 2
نسكافية 2

الغداء
تفاحة 0
فخذ دجاج + 5 ملاعق رز =7 نقاط
نسكافية 2

العشاء
برتقالة 0

المجموع 17
التوفير 1

وزني 86.8
طولي 153


ادري دبه
ان شاء الله على يدك انحف
طبعا الشهر الجاي

مغتربه كم اخذ من نقطه
ودي اتدرج عشان ما احس بالجوع فجأه واترك الرجيم
ابي تنصحيني كم نقطه اخذ باليوم
وشكرا تعبتك معي

صباح الخير يا رشيقات
كيفكم
انا قمت الصبح في قمة النشاط و ان شاء الله اليوم ابدا رياضة :D
مغتربة ما جوبتيني عن سؤوال بخصوص الغياب ^o)
حبيبتب نوف في الصفحة الاول فيه عدد النقاط المسموح بيها حسب وزنك
لكن من الناحية الدقيقة للرجيم تحسب النقاط هكذا

النقاط المسموح فيها هيا ( 18 أو 20 أو 22 ) <<< طبعا على حسب الوزن و العمر
كيف تحسبين نقاطك
ان كنت امراة=7 نقاط
ان كنت رجلا=15 نقطة
عمرك بين 12و عشرون سنة=5نقاط
عمرك بين21و 35 سنة=4 نقاط
ان كان عمرك بين 36و 50 سنة=3 نقاط
ان كان عمرك بين 51و 65 سنة =2 نقاط
كم تزنين الان
ان كان وزنك الان مثال 79 تحسبين 7 نقاط
انا وزني 58 احسب 5نقاط

ماهو طولك
ان كان طولك اقل من 161 =1 نقاط
ان كان طولك يساوي او اكثر من 161=2 نقاط
ما هو نشاطك
ان اغلب الوقت جالسة=0 نقاط
ان كنت اغلب وقتك واقفة= نقاط 1
ان كانت اعمالك اليومية تتطلب مجهود=2نقاط

و هكدا تحسبين نقاطك
ساعطيك مثال
انا امراة=7
عمري بين 21 و 35 سنة=4
طولي 161=2
وزني 58=5
اغلب الوقت واقفة=1
المجموع =19 نقطة

مغتربة سدني;16236478:
الله يعطيكي الف عاااافية

و عليكم السلام
للاسف التسجيل مغلق الى وقت لاحق
ممكن تنضمي للقروب التاني:
http://forums.3roos.com/3roos662728/

:( الف سلامة عليكي يا سوسو
ماتشوفي شر
انتي في أي دولة؟؟ ليش سيئ كدا الكنتاكي عندكم؟ :thumbs_down:

كل شي لازم تكتبي امامه الكمية
المكرونة القطعة قد ايش حجمها بالنسبة لكف اليد
في كل مرة اكلتيها تكتبي امامها حجمها
الشاي تحسبي نقاطه امامه لحاله
و الكشك في السطر التالي اللي بعده و امامه نقاطه


:thumbs_up:

و عليكم السلام
لولي
انتي متاكدة من ظروفك انها تمام و تقدري يوميا تكوني متواجدة بدون غياب
و عندنا شرط مهم خسارة 4 كيلو خلال الشهر و الا تتركي النادي لمدة شهر
انتظر ردك؟؟؟:rolleyes:

:L:

الله يعافيك يارب

ام صالح وخالد;16236542:

ماشاءالله تبارك الله غروبه من زمان ما شفتك ملتزمه ب &#1633;&#1640; نقطه

ام احمد يعطيكي الف عافيه كذا الشغل ولا بلاش ههههه اعطي الخبز لخبازه

تسلمي يا حياتي انت والله انك عسل

لمووووووسه لازم وحتما ان شاءالله تشدي حيلك بالتوفيق ياعسل