يوميات حملة " البرنامج الصحي " | HEALTHY PROGRAM

FINDY;16230437:
مشكلة تكتبين و تمسحين بسبب متصفحك اكسبلور :039:
غيريه حطي لك متصفح موزيلا فايرفوكس :017:
لو انقطع النت او ضاع العمل تضغطين خلف و يرجع ردك كما هو و لا تتعبين بالكتابة مرة ثانية
دايم ينقذني فايرفوكس :02::093:

و ان شاء الله يارب تتحقق اهدافك و تشفين من نقص الكالسيوم
و أكلك مرررة Healthy لكنه قليل نوعاً ما , اخاف تضعفييين علينا يا اخت :rolleyes:

هههههههه ماشاء الله خبيره ..
عندي بس ما احببببببببب استخدمه

مجنونة ومجننة العالم;16230396:
السلام عليكم

بما اني اليوم صايمة فما اكلت كثير على الفطور

وغير كذا كان عندي زواج واكلت الحمدلله


اكلي اليوم عبارة عن دجاج مشوي ولحم مشوي وسلطات

وشوية معكرونة واكلت بطاطا حلوة وشوربة يعني تقريبا اغلب اكلي بروتينات

بس اكلت حلى من كل صنف لقمة الى لقمتين بالفرح

ماشاء الله بداية حلوة مع المشاوي والسلطات :thumbs_up:
شوية كيف يعني <<;)
خففي حلللللللللى .. كلي لقمة وحده بسسسسسس :-#
بس بدايه حلووة

وننتظر خواتنا الباقيات وان شاء الله اكلمهم يكون أكثر منا صحيا ً




3- May$on

4- وَدقْ ..~

5- baby bobo


7- عنوان الرقي

8-sau

9- توت 2

12 - أم كرومي

13 - sherrykitty

تم إضافة Dr.soosh إلى الحملة

بالتوفيق لها و ننتظر يومياتها

سحابه أمل;16230445:
هههههههه ماشاء الله خبيره ..
عندي بس ما احببببببببب استخدمه

إيه ما يحتاج :094:
كيفك بس لا تجينا و تقولين كم مرة اكتب و ينمسح :041:

سحابه أمل;16230525:
وننتظر خواتنا الباقيات وان شاء الله اكلمهم يكون أكثر منا صحيا ً




3- May$on

4- وَدقْ ..~

5- baby bobo


7- عنوان الرقي

8-sau

9- توت 2

12 - أم كرومي

13 - sherrykitty

أم كرومي + Dr.soosh + sherrykitty
سيبتدؤن بمشيئة الله اليوم الأحد الموافق 8 / 10 / 1433

أما باقي العضوات في حالة أستمرار الغياب لمدة 3 أيام متواصلة ستستبعد من الحملة

وليس لها الحق في أن تطالب بالدخول إلى الحملة مرة أخرى

لأنه قد تم إرسال رسالة بالموعد
ارجو ان تنتبهن

FINDY;16230594:
إيه ما يحتاج :094:
كيفك بس لا تجينا و تقولين كم مرة اكتب و ينمسح :041:



ههههههههههه أوكي :p

أم كرومي + Dr.soosh + sherrykitty
سيبتدؤن بمشيئة الله اليوم الأحد الموافق 8 / 10 / 1433

أما باقي العضوات في حالة أستمرار الغياب لمدة 3 أيام متواصلة ستستبعد من الحملة

وليس لها الحق في أن تطالب بالدخول إلى الحملة مرة أخرى

لأنه قد تم إرسال رسالة بالموعد
ارجو ان تنتبهن

Dr.soosh منورة الحملة ..

لاتكلموني ليش تحسبوني غياب

؟؟




حرام تحسبووني غياب " معارضة

"







أدعو لها بالشفاء العاجل

..~




مسحب حراق

وكلت منو 9 قطع













انا هدفي : أنقص وزني مع الأكل الصحي والرياضة


















وقريت أنة ممسموح بس بالأرز

والي مثل حالتي مايبون ياكلو


ارز ..وش الحل

انا اقول النشويات او الكربوهيدرات لازم تدخل مع كل وجبة


الا وجبة العشاء للي يبون يخسو نفس حالتي

..يعني انا حبدل الارز

FINDY;16230210:
لك شوهيداااا :-o
وش هالغذاء ؟! مرررة لذذيييذذ و صحححي
السلطة المغربية تعجبني لكن مدري ليش لسويتها ما تطلع لزيزة وش سر النكهه يا سماح :badly:
و الدجاج المشوووي قلّب عينيا :036::032:
و غييير العصير الفرررريش
صحتين مرة تمااام

يسلمو حبيبتي
السر مال السلطة هو السقوة في خلطة نسقي بها السلطة جنان ممممممممممم
عصير ليمونة حسب الكمية ممكن تعوضيها بخل انا خلطت نص ملعقة من خل التفاح ونص ملعقة من الخل الابيض شوية ملح وابزار وملعقة كبيرة زيت زيتون يحرك في كاس وتسقى بح السلطة مممممممم

سحابه أمل;16230297:
صباح الورد ..
فيندي.. ماشاء الله جدولج حلوووووووو اليوم .. وصحي ووولذيذ .. أهم شي الشوربه
سمااح.. السلطه المغربية مبين لذيذه ..غير الدجاج المشووووي .. واول مره أسمع عصير خس شو فاييدته .
زوجه دودي .. يالله ان شاء الله باجر تييبين اغراض ( الفواكه .. الحليب .. الخضار )وتصيرين صحية ..بس بدااايه حلووة وان شاء الله تضعفين 10 كيلوووو
مغتربة سيدني .. شكراً لمتابعتج ..

بارك الله فيك

في كتير انواع لعصير الخس
احنا عندنا بالمغرب بنعمل اكثر شي سلطة الخس مقطع ناعم مع عصير ليمون دارسين مممممم كمان
عصير الخس والموز
المقادير

عصير البرتقال
حبة خس
موزتان
سكر حسب الذوق
كمان خس وخيارة مع عصير ليمون
مع العلم ان عصير الخس مفيد جدآآآآآا

زين شو فايدته هالعصير خس..

وَدقْ ..~;16230809:

السلام عليككووووم

كيفكوون ..؟مرحبابكم
:f:

لاتكلموني ليش تحسبوني غياب



؟؟

انا ناوية ادخل الاحد واكتب يوميات السبت وهكذا

حرام تحسبووني غياب " معارضة



"

يوميات السبت :

الفطور موييية بس لانو كونت مع مماما فالمستشفى

أدعو لها بالشفاء العاجل



..~

والساعة عششرة شرينا من البيك

مسحب حراق



وكلت منو 9 قطع

والسحور : جبنة وعسل وربع خبز ة مع كوب عصير برتقال

+ شربت موية بالهبل قد متقدرو اشربوو مويا

::

بنات لاتنسون الرياضة ..

وكول وحدة تكتب هدفهها انها تنقص ولاتزيد وزنهها ولا تثبت الوزن

انا هدفي : أنقص وزني مع الأكل الصحي والرياضة

::

عندي ملاحظة ليش محرومين من الحلويات

ع الأقل فالاسبوع مرى لان الجسم يحتاج والحرمان مو حل ..؟

فية مثلا دايجستف للرجيم كثير حلو لو قطعة يومييا ..؟

بإمكانك تخلي أكلك صحي ببرناممج متزن بدون متحرمي نفسك من أشياء ..

::

وقريت أنة ممسموح بس بالأرز



والي مثل حالتي مايبون ياكلو


ارز ..وش الحل



انا اقول النشويات او الكربوهيدرات لازم تدخل مع كل وجبة


الا وجبة العشاء للي يبون يخسو نفس حالتي



..يعني انا حبدل الارز

بربع خبزة أسمر..~

و

سلملم

:f:

الحمدللله كتبت ردي و انقططع النتت و لا انمممسسح مثل سحابة امل :rolleyes:

أختي لك عذرك :065:
و جزاك الله خير بالنسبة لمساعدتك لأمك و هذا الواجب اللي تسوينه :087:
و لا تحطينه في بالك , لأني كاتبة بالشروط إذا كان عندك ظرف لا مانع تكتبينها باليوم الآخر
و انتي ما استمريتي غياب 3 أيام متواصلة
يعني كل اللي سويتيه صحيح و لا اعتبرتك غياب معذورة حبيبتي :032::032::032:

و أكلك مرة حلو و هيلثي

و الحرمان من الحلويات سببه ان أغلب الأغذية لو تلاحظين فيها نسبة دهون و نسبة سكريات
و أنتي هدفك تنقصين من وزنك و أخاف انك تبالغين بالشكولاتات و لا راح تلاحظين نتيجة
فعشان كذا الحرمان احسن لك و إذا وصلتي للوزن اللي تبينه أكلي اللي بغيتي بعد انتهاء الحملة طبعاً
أما إذا انتي نحيفة و بدّك تاكلين اكي مرة إلى مرتين بالأسبوع حتى تسمن

و المكرونة و الكربوهيدرات كثرتها ما راح تجيب لك نتيجة انا اقول حاولي تتعودين على الرز
لا مانع تاكلينها مرة بالأسبوع بس مو كل يوم حتى توازني شوي

احنا نشوف آراء البنات
إذا حابين ندخل المكرونة ؟؟! لأن احس كلها دهون مشبعه خصوصاً اللي في مطاعم الباستا

غيم السماء;16230296:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
انا كتبت رد بموضوع الاشتراك وماوصل :(
رح اشترك معكن بريد زيد وزني بطريقه صحيه
ومن شان اتحمس معكون

بيصير

و عليكم السلام و رحمة الله و بركاته
أيه طبعاً يصير تشتركين
بس بدون ما تتغيبين و تكتبين يومياتك كل يوم بيومه
يعني يوميات يوم السبت تكتبينها بيوم السبت لا تأجلينها ليوم الأحد إلا لصار عندك ظرف طارئ جداً
و ما تغيبي 3 أيام متواصلة لأن بعدها أستبعاد من الحملة
جاهزة لهالنوع من الشروط ؟
إذا مستعدة سجلتك معنا

سحابه أمل;16230297:
صباح الورد ..
فيندي.. ماشاء الله جدولج حلوووووووو اليوم .. وصحي ووولذيذ .. أهم شي الشوربه
سمااح.. السلطه المغربية مبين لذيذه ..غير الدجاج المشووووي .. واول مره أسمع عصير خس شو فاييدته .
زوجه دودي .. يالله ان شاء الله باجر تييبين اغراض ( الفواكه .. الحليب .. الخضار )وتصيرين صحية ..بس بدااايه حلووة وان شاء الله تضعفين 10 كيلوووو
مغتربة سيدني .. شكراً لمتابعتج ..

مشكوورة سحابة
ايه متعودة ع الشوربة احبها صرت

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

راح اشارككم يومياتي ليوم الاحد ..

الصبح فطوري كان قطعة خبز بر مع قطعة جبن ابيض + كوب قهوة

اليوم كان عندي تعزيل للبيت وتنظيفة خلصت وطلعت تمشيت

غداي كان صحن وسط اسباجيتي بر مع ملعقة صوص وصحن سلطة

والعشا راح احاول مااكل شي بس فواكه لان اكلت حصتين نشويات اليوم

ويمكن العب على جهاز الرياضة وبالتوفيق للجميع

أم كرومي;16231114:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

راح اشارككم يومياتي ليوم الاحد ..

الصبح فطوري كان قطعة خبز بر مع قطعة جبن ابيض + كوب قهوة

اليوم كان عندي تعزيل للبيت وتنظيفة خلصت وطلعت تمشيت

غداي كان صحن وسط اسباجيتي بر مع ملعقة صوص وصحن سلطة

والعشا راح احاول مااكل شي بس فواكه لان اكلت حصتين نشويات اليوم

ويمكن العب على جهاز الرياضة وبالتوفيق للجميع

حلوو فطوورك
و صايرة هيلثي بقوووة
الفواكة احسن شي التفاح و الفراااولة لذيذ لذيذ
اسباجيتي البر هذا كيف طريقته و إذا عندك صورة له


يومياتي راح تنزل ع الساعه 12

السباغيتي في انواع الي غادتا ناكله مصنوع من الطحين الابيض

وفي عدنا يبيعون نوع من الطحين الاسمر هذا صورته

انا فطوري
شاي زيت زيتون مربى خبز قطعة فقاص بسكوي بيتي باللسمسم و الزبيب و اللوز ممممم عملتو في العيد احبو لان صحي كما بقلل فيه السكر احسن من البيتي مافي ههههه


الغداء
سلطة جاغدنيي salade jardinière marocaine ممممم فيها كل شي وواحدها طبق متكامل طن وبيض وخضر طاجة ومسلوقة ومتبلة مممممم
كبدة متبلة و مشوية عالفرن
اكتيفيا















العشا
راح اكون خفيف كاس حليب مع حبوب اللقاح مع شي خفيييييييييييييييييف غالبا طبق فواكه مممم

بسم الله

يومي الثاني : ( صايمة ولله الحمد )

8\10\الأحد

بعد الاذان :
ملعقة متوسطة عسل
وكاسة موية مائلة للبرودة

الفطور :
حبة وحدة جبن كيري
وشريحة وحدة توست اسمر
وخيارة وخس
وكوب شاهي بسكر رجيم


الحمدلله لي رجعة لتكملة يومي

لاني انا اصووم وانام بكير وماصحي الا الصباح















وحكتب يومياتي ناقصة وبوكرى حكممل













لانوة لسا السحور ماجاء



















حتى تحرق الدهون اكثر







السحور : دجاج مع كوسة وشووية ارز

وربع خبز مع جبنة + 2 ملعقة عسل

وَدقْ ..~;16231307:

مسساء الفل والياسممين

عساكم فخير ياأقممل هيلثيات

FINDY: متقصرين ياقلبي

بس عاتي استمر ع الوضع دا

يعني يوم السبت اكتبة الاحد ويوم الاحد الاثنين

لاني انا اصووم وانام بكير وماصحي الا الصباح

مثلا دحين كونت حناممم بس افتكرتكم ودخلت

وحكتب يومياتي ناقصة وبوكرى حكممل

لانوة لسا السحور ماجاء


الفطور : 4 حبات رطب وكوب ونوص لبن كامل الدسم للاسف ماحصلت قليل الدسم

وشربي موويااا تقريبا 3 أكواب للأن + 1/2 حبة برتقالة

والرياضة : مشي 40 دقيقة العصر وانا صايمة
حتى تحرق الدهون اكثر


و

برب

نظرا لكونك تساعدين امك بالمستشفى اولا و لكونك صايمة ثانيا و لنظام نومك ثالثا
مسموح لك ان تفعلي ما أردتي و لكن اتمنى ان تبكري بالوقت
فمثلا اول ما تصحين دايركت اكتبي يومياتك للأمس و لا تخلينها بالليل

بنوتات لا تنسون كتابة اليوم و التاريخ بأول الرد

ما شفت احد كاتب برده

ضروري اليوم و التاريخ و خصوصا للمتأخرات في كتابة اليوميات

سواء هجري او ميلادي

وجبة العشاء :

2 برجر مشوي ( لحم و دجاج )
كوب ايدام بامية بدون زيت
اوراق خس وجرجير

وجبة السحور :

كوب حليب قليل الدسم


الرياضة :

1\2 ساعة مشي

والحمدلله انتهى يومي