يوميات حملة " البرنامج الصحي " | HEALTHY PROGRAM

بالنسبة لسؤالك يا فندودة

أنا حاسة بفرق الحمدلله فى شكل بطنى
بقت أصغر من بدداية الحملة

كمان بشرتى متحسنة لأنى مهتمة بيها من قبل الحملة والحمدلله

وربنا يوفقنا يا رب جميعا

-------------------------------------------------------------------------------

تكملة اليوميات

سناك بعد المغرب

كوب لاتيه بحليب خالى الدسم وسكر دايت

خلصت لتر الماء الثانى

تفاحة + 2 خوخ

----------------------------------------------
العشاء

عملت مشروب شوفان بالحليب والفواكه والمكسرات

المقادير :

2 و ثلث كوب حليب بدون دسم
نصف ملعقة صغيرة قرفة
نصف ملعقة صغيرة ملح
كوب و ثلث شوفان
تفاحة صغيرة مقطعة
3 حبات تمر مقطعة صغير
2 ملعقة كبيرة لوز
ملعقة طعام سكر بني

الطريقة :

اخلطي الحليب والملح و القرفة ، في قدر متوسط واتركيه حتى أن يغلي، ثم قلبيه مع الشوفان لمدة 5 دقائق مع التقليب من فترة لأخرى، ثم غطي القدر و اتركيه قليلا لمدة 5 دقائق .

قسّمي خليط الشوفان في أربع أطباق للتقديم مع التمر و التفاح و اللوز و السكر الأسمر .

طبعا أنا بدلت حاجات بمزاجى

بدل التمر والتفاحة حطيت مشمشية
وبدل السكر البنى حطيت عسل

وأهو مستنية خايفة يطلع طعمة وحش :(

بنات الشوفان بيخسس وكانت دكتورةالتغذية كاتباه ليا فى دايت أيام أول حمل ليا وفعلا كنت بخس
علشان كدة إشتريتة وكمان بيخلى اللبن مشبع للرضيع :)

يا ريت إللى تعرف طريقة لذيذة للشوفان تقوللى لأنى كارهة طعمة جدا :)

sherrykitty;16236756:
يا فدفد لازم تتغدى إنتى كدا حتختفى مش حتنحفى :|

والشاى الأخضر إللى طعمة حلو هو توينينجز أحلى طعم للشاى الأخضر وممكنتحليه بملعقة عسل علشان الفائدة

انا بالبداية تحمست كل شي اكلته
بس هاليومين مو مشتهيه آكل و تعبانة ..

أن شاء الله اروح الماركت و اخذ لي شاي اخضر حلو

وَدقْ ..~;16235222:

نظامك حلوو ..

لكن نصف الرغيفة حاولي تكون ربع خبز أسمر

والامساك : عندك حبوب سنا لاكس ب 9 ريال رووعة انا نفس حالتك اعاني منوة

وكمان شاي الضيافة حلوو ..~

وللجمعة الله يعينك حاولي قد ماتقدري تمسكي نفسك وادا أكلتٍ
ملعقة وحدة من كل شيِ .. او صوومي بووكرة وخدي راحتك معاهم بس مو بقووة




وادا ضاعفتي الأكل ضاعفي الرياضة حتى تنحرق


موفقة يابت

هلا ياعسل
ان شاء الله احاول اقلل شوي شوي
لاني مااكل كثير مجموع السعرات الحراريه باليوم ماتتعدى 750 كلوري
بالنسبه للحبوب جربتها واستفدت عليها بعدين صار عندي مناعه منها صارت ماتعمل شي
وشاي الضيافه حلو بس يعملي صداع ودوخه مع انه بابونج
الحين اخذ حبوب كويسه جبتها من لندن مفعولها حلو ولو اخذتها مفعولها يجلس يومين او ثلاثه

FINDY
سلامتك ماتشوفي شر
بالنسبه للسؤال احس نفسي خفيفه وامس زوجي يقولي نحفانه
sherrykitty
مشاء الله احسك متحمسه الله يقويك ان شاء وتوصلي للوزن الي عايزاه

يارب تقوينا ونوصل للوزن الي نتمناه
يارب مايجي عيد الاضحى الا ووزني 55

مرحبا بنات انا اليوم افطرت توست بالجبن قليل الدسم والغدا كان ربع رغيف بر مع كوب لبن اكتيفيا والعشاء عصير برتقال فرش وبين الوجبات اشرب شاي اخضر مع اوراق اليمون والرياضه اليوم اكتفيت بشغل البيت الي اخذ معاي 3 ساعات ادعولي بكره ام زوجي جايه عندي

اية جايتكم العلوم الطيبة

sau;16237009:
مرحبا بنات انا اليوم افطرت توست بالجبن قليل الدسم والغدا كان ربع رغيف بر مع كوب لبن اكتيفيا والعشاء عصير برتقال فرش وبين الوجبات اشرب شاي اخضر مع اوراق اليمون والرياضه اليوم اكتفيت بشغل البيت الي اخذ معاي 3 ساعات ادعولي بكره ام زوجي جايه عندي

ماشاء الله نظامك جدا كويس اليووم ..~

والله يعينك ع الضيووف والجمعة لابد تخربي

بس انتبهي ع أكلك لاتعملي مثلي أكل الخضر واليابس

sherrykitty;16236772:
بالنسبة لسؤالك يا فندودة

أنا حاسة بفرق الحمدلله فى شكل بطنى
بقت أصغر من بدداية الحملة

كمان بشرتى متحسنة لأنى مهتمة بيها من قبل الحملة والحمدلله

وربنا يوفقنا يا رب جميعا

-------------------------------------------------------------------------------

كويس ياشيري فرحتيني قدآآ قدآآ

حتى انا أهلي ملاحظين ع جسمي مشدود مرى مرى الحمدلله
لدرجة أحصن نفسي من العين <لايكثر

وأهو مستنية خايفة يطلع طعمة وحش :(

خبرينا كيف طعموة ..؟ ناوية اجربوة

يا ريت إللى تعرف طريقة لذيذة للشوفان تقوللى لأنى كارهة طعمة جدا :)

sau;16237009:
مرحبا بنات انا اليوم افطرت توست بالجبن قليل الدسم والغدا كان ربع رغيف بر مع كوب لبن اكتيفيا والعشاء عصير برتقال فرش وبين الوجبات اشرب شاي اخضر مع اوراق اليمون والرياضه اليوم اكتفيت بشغل البيت الي اخذ معاي 3 ساعات ادعولي بكره ام زوجي جايه عندي

ما شاء الله تمام

وَدقْ ..~;16237166:

صباح الفل
كيفكم ياهليثيات عاملين إية ..؟

أعجبني نشاطكم وهمتكم

:thumbs_up:استمرو انا متابعة كل وحدة فيكم ..~

وعندي اقتراح ورايح أأجلة بردي الجاي

الموهم

بقلكم يومي ..

الفطور: 3 حبات رطب + حليب خالي الدسم

ونص خبزة بر+ إيدام بطاطس وكوسة واللذي منو

اية جايتكم العلوم الطيبة

كانت جمعة وزواج


وأكلت بسبوسة + واصابع جبن + وفطائر بالهبل

وبقلاوة وكول شي

والسحور : ارز + لحم

والرياضة انا امشي كل عصر
وانا صايمة ساعتين بالكثير ..~

امس مشيت ساعتين

واليوم اان شاء الله يكون نظامي مضبووط

طبعا شربت الشاي الأخضر ترمس كاملة

+ حبوب سنا لاكس

ومن الفجر الحمدلله بتني ينزل مابي استفيد من أكلي السيء
امس

إحنا كويسين الحمد لله
وش هالاخبار وش هالصاعقة
لا لا كذا زعلتيني ' انتبهي صيري قوية لا ياثر عليك

بنات مستواكم متدهور و راجع على ورأ
اصحوا شوي نبي نسوي فقرات تشجيع لأنكم فقدت وا الحماس

سحابه أمل;16237293:

مرحبا ..

يومياتي الاربعاء:014:
29-8-2012

الجانب الإيماني :: قراءة القرآن ..

الجانب الغذائي ::082:

الفطور .. بما أني كنت مشغولة ..:064:
تفاحه .. وأكلت من المطعم كفته بطاطا مهروسة وجزر ( صغيرة العدد 2) + نص توسته جبن وطماطم ..
الغداء : رز ودجاج :072:
العشاء .. برجر دجاج مطبوخ في معلقتين زيت ( للكل معلتين زيت ) مع جبن وخس وطماطم ونص كاس عصير برتقال المراعي .:027:.

حبة كالسيوم الدكتورة قالت لي لازم اخذ كالسيوم :098:


حبيت أقولكم أن من اليوم بخلي الحلييييييييييييييب شي اساسي << خلاص صممت على هالشي :092:

سحابة انتي كذا راح تتحفين
اكل من مطعم ما نبي حلوو ' ' ما اتفقنا على كذا
مقليات ممنوع يسمح لك مشوي و مسلوق بس
و علبة المراعي صغيرة و انتي تشربين نص كاس غلط غلط غلط
اذا مؤ حابة المراعي انتي سوي لك طازج بالبيت ألذ و الذ
و اكلي زبادي ما تكفي الحبوب لحالها الا اذا كانت الحبة لكامل الاحتياج اليومي
نبي نظام أحسن من كذا

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة

إزيكم يا حبيباتى ؟

يا رب الكل بخير وفرحان

تكملة يومى بالأمس

شربت كوب لبن رايب مع عصير كوكتيل بيور بدون سكر
(بخلطهم سوا علشان أتقبل طعم اللبن )

ونسيت إنى قبل العشا أكلت بسكويت مملح بتاع الدايت

--------------------------------------------------------------------

اليوم الخميس
30-8-2012

صحيت بدرى شربت أعشاب سيكم لإدرار اللبن

وبعد شوية شربت مغلى الشمر

ونمت تانى من التعب ( الزكام زاد وأدم تعبنى بليل )

صحيت شربت عصير ليمون بسكر دايت

وشربت لاتيه بحليب خالى الدسم

وأكلت زبادى بالخوخ مع ملعقة كبيييرة شوفان وملعقة عسل نحل

وشربت نصف لتر ماء
------------------------------------------------------------

الرياضة
----------
لعبت 3 أميال إنهاردة حلوين الحمدلله
يعنى 45 دقيقة

ولى عودة بباقى اليوم إن شاء الله

يومياتي ليوم

12\10 الخميس :

فطرت الصبح بدري :

2 توست أسمر , بيضة مقلية , مخلل مشكل مو كثير , حليب بالنسكافيه , وشوي مرة جرجير

الحمدلله شبعت استنيت حق ساعة

وقمت مشي 20 دقيقة

جلست شوي ورجعت نمت

صحيت وقبل لااتغدى اكلت تفاحة خضراء صغيرة

اتغديت :

2 توست أسمر , 2 نقانق مشوي , شوي خردل , زبادي منزوع الدسم , ش جبن خالي الدسم , جرجير


بعد الغدا بساعة ونص :

خيارة وحدة

اخر وجبة ليا كانت عبارة عن :

كوب قهوة بيضا 3 في 1
و 3 بسكوت رجيم نخالة مع 2 م ص زبدة الفول لايت


وشربت كوب شاهي اخضر بالنعناع والزنجبيل

وان شاء الله بمشي نص ساعة بالليل


ولله الحمد انتهى يوومي

FINDY;16237308:
سحابة انتي كذا راح تتحفين
اكل من مطعم ما نبي حلوو ' ' ما اتفقنا على كذا
مقليات ممنوع يسمح لك مشوي و مسلوق بس
و علبة المراعي صغيرة و انتي تشربين نص كاس غلط غلط غلط
اذا مؤ حابة المراعي انتي سوي لك طازج بالبيت ألذ و الذ
و اكلي زبادي ما تكفي الحبوب لحالها الا اذا كانت الحبة لكامل الاحتياج اليومي
نبي نظام أحسن من كذا

خلاص من اليوم و رايح بغير نظامي شوي .. الحين انا فاضية هههههه
الكفته حلوة خفيفه ...مافيها زيت واايد << جي ححسيتها
دوم اسوي العصير الفرش ..

شكرا يا البي على النصائح بس من اليوم وراايح انا وعدت نفسي اغير اكلي تابعوااااا يومياتي اليوم :thumbs_up:

samah1;16236053:








يوميات التلاثاء 28/08/2012
الافطار
خبز
زبدة
مربى
شاي اخضر

سناك
خبز
زيتون حار

الغداء
شرائح لحم بوفتك مشوية عالفحم
مع شرائح طماطم وبصل
سلطة مغربية
بطاطس مسلوقة بقشرها حتى لاتفقد القيمة الغدائيها تبعها وقدمت مع الكامون
عصير ليمون فريش

العشاء
عصير افوكا بالحليب والتمر مممممممم

واااااااااااااااااااايد حلوو نظامج أستمري حبيبتي ..
حبيت السلطه المغربية ممكن تخبريني مكوناتها:o

sherrykitty;16236374:
تكملة يومياتى للأمس ( من غير ضحك :mad: )
الثلاثاء 28-8-2012

سهرت كتير فجعت تانى :o

فعملت لى فروت سلاد :adore:
عباره عن خوخ - أناناس - مشمشية جافة

وعليه دريسينج زبادى + عسل + عصير أناناس

توووووووووحفة :celebrate:
وأخدت الكالسيوم بتاعى ( فيتامين كالسيوم وماغنيسيوم)

--------------------------------------------------------------------------------

يومياتى اليوم :cool:
الأربعاء
29-8-2012

الإفطار

كوب حليب خالى الدسم :03:

كوب لاتيه بحليب خالى الدسم ونصف باكيت كاندريل :016:
كوب نيسكافيه

3 بلحات سلاطن بحب الرشاد:009:

وطبعا مغلى الشمر :038:

-----------------------------------------------------------
الرياضة

دهنت جسمى كريم سحرى من إختراعى لشد البشرة وإزالة بقايا الحمل
ولعبت تمارين لمدة ساعة كاملة

:093::093::093::093:

:056::056::056:

وكنت سعيدة جدا الحمدلله

التمارين رائعة إسمها Walk At Home

وهى تمارين لمدة ساعة بتعادل مشى 4 أميال
كنت ناوية أعمل ميل واحد وإتشجعت وكملت ال 4 :015:


والحمدلله

وبعدها شربت لتر كامل ماء ساخن لأن زورى بيوجعنى قلت أنتهز الفرصة :073:
وشربت كوبين عصير برتقال فريش
------------------------------------------------------------------------
الغداء

علبة تونة مصفاه تماما من الزيت

وعصرت عليها ليمون
خل
ومعلقة ص زيت زيتون

ورغيف إلا ربع خبز بالردة

وبعد الغدا حليت بزبادى لاكتيل بى أكتيف بالفراولة :087:

------------------------------------------------------------------------

سناك بعد الغدا

مغلى الشمر :thumbs_up:
وعصير برتقال

يلا شجعونى بقى يا رب أعمل كدة كل يوم

:022::022::022:
:062::062::062:

حلوووووووووووو ياشيري استمري ..
انا نفسج باخذ كالسيوم :lol:

والرياضة مهمه كثير .. :013::013:

FINDY;16236513:
[BACKGROUND="70 #FFFFCC"]



الأربعاء 11 / 10 / 1433

السلام عليكم ورحمة الله و بركاته
ها كيف الحال :032: ؟ و شلونكم :032: ؟ ماشين بالحملة !!
يا ان اليوم مستمرة الألام :033: بس الحمدلله مع الموية و الكمادات ضبططت وضعي :049:
و اخذت لي شاور دافي :054: و حسيت نفسي نشيطة:062: فقلت أكتب يومياتي قبل لا اتعب مرة ثانية :019:

الجزء الغذائي :
الفطور : مرق بالخضروات + فتات خبز بر :032::032::032:
شاي أخضر << مر طعممممه بالموووت شربته :039:
زبادي + خبز بر :02:
2 حليب السعودية :072:

الغداء: ما اكلت خخخ :096:


العشاء : 6 حبات تمر :009:
زبادي مع خبز بر :032::032::032:

و احاول اشرب موية كثير :010:

نصائح عامة :
# أدوات الطعام لازم تكون نظيفة نظافة تامة و قبل الأكل فيها مرريها بموية
# الخضروات و الفواكة لازم تغسلونها زين خصوصا ان فيه فواكة لازم تتنظف صح مثل الخوخ
و إذا كان الجو غبار اخذي نقطة صابون و افركي بالخضروات عشان تكون نظيفة <<< وسواسية نظااافةة هع

سؤال:
بنات هذا اليوم الخامس لنا بالحملة هل لاحظتوا تغيرات في بشرتكم او في جسمكم ؟؟:054:
المايك لكم :051:


[/BACKGROUND]

الحمد الله على السلامه ..
ونظامج حلوووووووووو :093:
الصراحة ما لاحظت شي للحين << يمكن تونا خامس يوم :092:

أم كرومي;16236540:
مساءكم ورد وجوري

يومياتي لليوم اول ماصحيت من النوم شربت كالعادة كوب نسكافيه

وطلعت مواعيدي وعلى الساعة 11 تقريبا فطرت قطعة صمون صغيرة

مع شريحتين جبن وشرايح خيار وشربت كوب قهوة


غداي كان سمك سلمون مشوي وصحن سلطة كبير كل شي حطيت فيها

بقدونس وبصل اخضر وشوي حمص مسلوق وبيتنجان مشوي لذيييييذة كانت وتشبع

وعصرت عليها ليمونة كاملة ..


عشاي قبل الساعة 7 اكلت لقمة صمون مع لبنة


اليوم مالحقت امشي بس بكرة باذن الله اعوض .

أم كرومي;16236543:
شيري برافو عليكي ماشاء الله الله يقويك اكثر يارب

ماشاء الله ام كرووم .. نظامج واايد حلوو.. :thumbs_up:

sherrykitty;16236772:
بالنسبة لسؤالك يا فندودة

أنا حاسة بفرق الحمدلله فى شكل بطنى
بقت أصغر من بدداية الحملة

كمان بشرتى متحسنة لأنى مهتمة بيها من قبل الحملة والحمدلله

وربنا يوفقنا يا رب جميعا

-------------------------------------------------------------------------------

تكملة اليوميات

سناك بعد المغرب

كوب لاتيه بحليب خالى الدسم وسكر دايت

خلصت لتر الماء الثانى

تفاحة + 2 خوخ

----------------------------------------------
العشاء

عملت مشروب شوفان بالحليب والفواكه والمكسرات

المقادير :

2 و ثلث كوب حليب بدون دسم
نصف ملعقة صغيرة قرفة
نصف ملعقة صغيرة ملح
كوب و ثلث شوفان
تفاحة صغيرة مقطعة
3 حبات تمر مقطعة صغير
2 ملعقة كبيرة لوز
ملعقة طعام سكر بني

الطريقة :

اخلطي الحليب والملح و القرفة ، في قدر متوسط واتركيه حتى أن يغلي، ثم قلبيه مع الشوفان لمدة 5 دقائق مع التقليب من فترة لأخرى، ثم غطي القدر و اتركيه قليلا لمدة 5 دقائق .

قسّمي خليط الشوفان في أربع أطباق للتقديم مع التمر و التفاح و اللوز و السكر الأسمر .

طبعا أنا بدلت حاجات بمزاجى

بدل التمر والتفاحة حطيت مشمشية
وبدل السكر البنى حطيت عسل

وأهو مستنية خايفة يطلع طعمة وحش :(

بنات الشوفان بيخسس وكانت دكتورةالتغذية كاتباه ليا فى دايت أيام أول حمل ليا وفعلا كنت بخس
علشان كدة إشتريتة وكمان بيخلى اللبن مشبع للرضيع :)

يا ريت إللى تعرف طريقة لذيذة للشوفان تقوللى لأنى كارهة طعمة جدا :)

إن شاء الله يطلع طعمه حلوووووو ..
الشوفان تقدري تسوي شوربة :thumbs_up:

samah1;16236804:

الافطار

خبز
مربى
زبدة

الغداء
سلطة مشكلة
صينية دجاج في الفرن
خبز

العشاء
عصير ليمون
شنييك بالزبيب

:L::L::L:

كثير حلوووووو أكلج .. واايد صحي :thumbs_up:

&#9685;&#8255;&#9685;زوجه دودي&#9685;&#8255;&#9685;;16236816:

الاربعاء 11/10/1433

هاي ياحلوات
كيفكم مع الهلثي فوود
مثل مو عارفين اليوم معزومه ع استراحه يعني صار فيه اكل زياده شوي انا وحده تنفتح نفسي بالجمعه
الحمد لله مااكلت حلو مع انه كان فيه اشكاااااااااال والوان
فطور مافيه
غداء مافيه
ماقدرت افطر ولا اتغدى قالبه معدتي وقرفانه من شي اسمه اكل >صار لي فتره كذا احس بغثيان ومااقدر اشوف اكل قدامي يجلس هالاحساس شوي ويروح بس اليوم طول من الصباح للمغرب
بعد المغرب اكلت نص سندويشه صب واي
وبعدها بساعتين اكلت كرواسون صغيره و قطعه بيتزا بالتوست
العشاء سندويشه فلافل و كاس سفن اب >>ماكنت حابه اشربه بس الفلافل ناشف ويغصصني وماكان موجود غير بيبسي وسفن فقلت السفن اهون

قبل شوي رجعت وقلت اكتب اليوميات علشان مايتاخر الوقت ويمكن بعد شوي امشي ع السير

سلامتج ..

sau;16237009:
مرحبا بنات انا اليوم افطرت توست بالجبن قليل الدسم والغدا كان ربع رغيف بر مع كوب لبن اكتيفيا والعشاء عصير برتقال فرش وبين الوجبات اشرب شاي اخضر مع اوراق اليمون والرياضه اليوم اكتفيت بشغل البيت الي اخذ معاي 3 ساعات ادعولي بكره ام زوجي جايه عندي

برنامجج واايد صحي وحلو ..
:thumbs_up:

وَدقْ ..~;16237166:

صباح الفل

كيفكم ياهليثيات عاملين إية ..؟

أعجبني نشاطكم وهمتكم

:thumbs_up:استمرو انا متابعة كل وحدة فيكم ..~

وعندي اقتراح ورايح أأجلة بردي الجاي

الموهم

بقلكم يومي ..

الفطور: 3 حبات رطب + حليب خالي الدسم

ونص خبزة بر+ إيدام بطاطس وكوسة واللذي منو

اية جايتكم العلوم الطيبة

إلى الحين نظامج حلوو وصحي :thumbs_up:

كانت جمعة وزواج

وأكلت بسبوسة + واصابع جبن + وفطائر بالهبل






وبقلاوة وكول شي


:woo: لالا لا ما يصير تخربين برنامج الصحي كله سووووووووووووووووووووووووووووووووووووويت

والسحور : ارز + لحم

والرياضة انا امشي كل عصر
وانا صايمة ساعتين بالكثير ..~

امس مشيت ساعتين

واليوم اان شاء الله يكون نظامي مضبووط

إن شاء الله تضبطين نظامج :rolleyes:

طبعا شربت الشاي الأخضر ترمس كاملة

+ حبوب سنا لاكس

ومن الفجر الحمدلله بتني ينزل مابي استفيد من أكلي السيء
امس

ان شاء الله

FINDY;16236784:
انا بالبداية تحمست كل شي اكلته
بس هاليومين مو مشتهيه آكل و تعبانة ..

أن شاء الله اروح الماركت و اخذ لي شاي اخضر حلو

طيب خللى مامتك تعملى كيك تكونى بتحبيه ويكون مفيد ومغذى ومش بتعرفى ترفضيه

كيك التمر بالهيل :adore: أو كيك الجزر مثللا :thumbs_up:

samah1;16236804:

العشاء
عصير ليمون
شنييك بالزبيب

:L::L::L:

يعنى إيه زبيب ! :D:D:D:lol:

بهرج طبعا :adore:
قصدى إيه شنييك دة ؟ :study:
يا بنتى لازم تنزلى لى الترجمة :woo:

بالهنا والعافية بس زبدة عالفطار طبعا تجنن :| لكن بتتخن جدا

ممكن تستبدليها بكذا أكلة تانية بنفس السعرات
يعنى بدل زبدة يبقى جبنة وبيض وزيتون ونفس عدد السعرات :thumbs_up:

&#9685;&#8255;&#9685;زوجه دودي&#9685;&#8255;&#9685;;16236858:

FINDY
سلامتك ماتشوفي شر
بالنسبه للسؤال احس نفسي خفيفه وامس زوجي يقولي نحفانه

ههههههههههه
أنا كمان زوجى لاحظ إمبارح بس


sherrykitty
مشاء الله احسك متحمسه الله يقويك ان شاء وتوصلي للوزن الي عايزاه

والله إللى محمسنى لمتنا الحلوة ربنا يخليكم ليا ونحقق كلنا أهدافنا بصحة وعافية يا رب

يارب تقوينا ونوصل للوزن الي نتمناه
يارب مايجي عيد الاضحى الا ووزني 55

اللهم أمين

sau;16237009:
مرحبا بنات انا اليوم افطرت توست بالجبن قليل الدسم والغدا كان ربع رغيف بر مع كوب لبن اكتيفيا والعشاء عصير برتقال فرش وبين الوجبات اشرب شاي اخضر مع اوراق اليمون والرياضه اليوم اكتفيت بشغل البيت الي اخذ معاي 3 ساعات ادعولي بكره ام زوجي جايه عندي

حلو نظامك لكن لازم تاكلى بروتين حيوانى يعنى لحوم أو بيض علشان متخسيش وبعدين بعد الشر عليك يحصل أنيميا وتضطرى تاكلى عسل إسود وبتنجان وكبدة ويرجع الوزن من تانى

لازم النزول يكون بصحة

وربنا معاك فى العزومة إحتسبى الأجر و نية إرضاء زوجك حتلاقيها عدت سهلة إن شاء الله

وَدقْ ..~;16237166:

صباح الفل

كيفكم ياهليثيات عاملين إية ..؟

أعجبني نشاطكم وهمتكم

:thumbs_up:استمرو انا متابعة كل وحدة فيكم ..~

وعندي اقتراح ورايح أأجلة بردي الجاي

[COLOR=blue]أنا حسميكى "مس ساسبينس" :cool:
:lol::lol::lol:
شرباتة يا ودوقة

[/COLOR]

وَدقْ ..~;16237242:

تعرفي من كثر ماقرأ عن فوايدة نفسي اجربوة من زمان لكن معرف ولاشي


غير شوربة شوفان وانا مليت منهآ الشوفان هونفسه الي نعمل فيها الشوربة ولا انا غلطانة

..؟

أه هوة نفسة
كنت فى حملى الأول عديمة الخبرة أنا وزوجى وفاكرين إنى باكل ل 2 ودةغلط طبعا فوزنى زاد جداااااااا فى الحمل

فدوكتورتى أرسلتنى لدكتورة تغذية

كتبت لىنظام أكل فيه كل حاجة ومن ضمنهم الشوفان فى الصبح والسناك النخالة أوالردة

وكان المفروض النظام دة يثبتنى لكنى كنت بنحف وأنا ماشية عليه بالمللى

وعرفت وقتها إنالشوفانوالنخالة ليهم مفعول قوى فى التنحيف

طيب علمينى طريقة الشوربة لو لذيذة أنا عايزة أى حاجةت حببنى فيه