يوميات حملة " البرنامج الصحي " | HEALTHY PROGRAM

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة

اليوم
الأحد
2-9-2012
---------------

الإفطار
--------
كوب ماء معصور عليه ليمونتين على الريق

أعشاب إدرار اللبن

مثلث كبير كيك الشوفان

نيسكافيه بحليب خالى الدسم


السناك
--------
طبق سلطة

(ذرة - طماطم - جزر - خيار - ليمون - زيت زيتون - ملعقة مايونيز لايت - ملعقة خل)

الغداء
------
خضار ( بروكلى - جزر - بطاطس - مشروم )




الصورة لعيونك يا فندى

دى طريقة التسوية بالحليب :adore:

ملعقتين ارز بنى بسمتى

قطعة فراخ فيلية صغيرة جدا

وأخدت فيتامين الحديد بعد الغدا

سناك
-------
لبن رايب بالعصير
2 لاتيه
مثلث كيك الشوفان

العشاء
-------
فروت سلاد عبارة عن
خوخة
مشمشية
أناناس
زبادى بالخوخ
ملعقة عسل
ورشة قرفة

+ كوب حليب خالى الدسم
وفيتامين كالماج

وتصبحوا على كل خير

-----------------------------------------------------------------
فيندى
-------
العفو يا قمر
فى حاجة لفتت نظرى

العشا
قطعة بسكويت !!!!!!!

ليه بس كدة يا ماما ؟
تجويع ولا لقيتى طعمة وحش ؟

بصى بقى لو متخنتيش فى الحملة دى يبقى أنا فشلت

وبعدين فين الخضار ؟
وحصة واحدة من الفواكه وكمان فاكهة تخسيس
أمال مين ياكل عنب وتين ؟
لازم تاكلى علشان تعوضى الحرمان إللى إحنا حاسين بيه
:)

------------------------------------------------------------------

أم كرومى

أمين
تسلمى الله يعينك ويوفقك ويعينا جميعا
حلو جدا يومك ما شاء الله اليوم

-------------------------------------------------------

أموووولة
------------

أنا بعشق الشخصيات المتفائلة
يا رب دايما يا رب
-----------------------------------------------

بيبى بوبو
-----------
خلاص لما تشعرى بالجوع إبقى كلى
لكن متسيبيش نفسك تجوعى جدا
لأنك ساعتها حتاكلى كمية كبيرة لحد ما تبدأى توصلى للشبع
وربنا يوفقك يا كميلة

نبدأ يومياتي

[

◕‿◕زوجه دودي◕‿◕;16243300:

وَدقْ ..~

عظم الله اجرك
الله يرحم اختك ويغفرلها ويسكنها الجنه

sherrykitty

هو فيه حد ميحبش المعكرونه
انا احبها كثير وخصوصا اذا كانت بصوص ابيض مثل الكريمه و الجبنه والبشاميل
بس علشان الدايت اكلتها بطماطم

سحابه أمل

انا ابي اضعف شوفيني اكلي خيف وهالكه عمري بالمشي

ونسيت اكتب بااليوميات امس مشيت نص ساعه ع السير

احب همتج العاليه للمشي ومحاولة تخفيف وزنج ..:D

◕‿◕زوجه دودي◕‿◕;16243320:

هلا فيك حبيبتي
انا انسانه ماينحفني الا الحركه وخصوصا المشي حتى لو خففت اكلي يكون النزول بطىء واحيانا ماانزل
يارب انحف ومايضيع لي تعب انا والجميع

وبالنسبه لسوالك
اذا انتي حابه تنحفي ابتعدي عن الشاورما لان فيها زيت كثير وسعراتها مرتفه فيها تقريبا من 450 الى 500 كالوري
وبالنسبه للبرياني اذا كانت الكميه بسيطه اوكي
ان شاء توصلي لهدفك

لا انا هدفي يكون اكلي صحي وازيد نسبة الكالسيوم بأكلي ..
:-#

وَدقْ ..~;16241881:

السلام عليكم ..
حنقطع عن كتابة اليوميات فترة ..~
اليوم ثاني أيام العزاء بوفاة أوختي ..~

دعواتكم لها بالرحمة


سحابة : قلوب من هنا الى بيتكم



أستودعتكم ربي ..~

بنات احس حالي بجوع كتيير هالايم اضن بسبب الدورة فزادات كمية الاكل بس بحاول ازيد حاجت مفيدة طن مثلا او بيض وكمان مشان اعوض وضروري ماخلي حالي جوعنة او مليانة كتير الله اعين بس حسيت حالي اكثر نشاط هالايم والحمد لله كمان ذاكرتي صارت اقوى

اليوم الإتنين

الإفطار كآن :
نص رغيف خبز وحطيت فيه لبنة + خيار + شاي أخضر

البريك بالمدرسة :

أكلت فواكة وشربت عصير تفاح

الغداء :

صدر جاج مشوي و سلطة خس


بين الغداء والعشاء أكلت حبة شوكلاتة صغيرة جدًا


العشاء :

شربت لبن

وبس عوافي عقلوبكم <3

سلام عليكم

إزيكم يا حبيباتى ؟

إمبارح جالى مغص رهيييييييييب مقدرتش أنام وأخدت حبايتين مسكن ومفيش فايدة يا دووب نمت الصبح :(

فقلت أعددل فى النظام الغذائى شوية يمكن هو السبب


اليوم الإثنين
3-9-2012
------------

الإفطار
--------
كوب حليب خالى الدسم
نيسكافيه
نصف ساندويتش جبن رومى


سناك
--------
بسكويت مملح
لاتيه

الغداء
---------
تونة مصفاه من الزيت باليمون
ثلاث أرباع خبز بالردة

سناك بعد الغداء
----------
حبوب الحديد
لاتيه
كيك بالفراولة ( كنت محتاجة سكريات بسبب البيريود )

ومفيش رياضة لأنى مرهقة جدا ومنمتش كويس خالص
إن شاء الله بكرة أقدر ألعب من تانى يا رب
:woo:

يوم الاثنين &#1633;&#1638;/&#1633;&#1632;/&#1633;&#1636;&#1635;&#1635;

الفطور شريحتين توست بالحبوب - جبنه حلومي قليله الدسم - كوب شاي
الغداء مجدره برغل - زبادي قليل الدسم - نص كاسه عصير كيوي وليمون
سناك ذره مجفف الي مع المكسرات
العشاء تبوله وسندويشه كباب دجاج

كيفكم؟

ربي يحقق لكم اهدافكم.

جيت هنـا لأني فقدت ودق دخلت ملفهـا لقيتها كاتبه اختهـا ماتت:'(

متى مـاتت وكيف وكم عمرهـا :'(

والله الخبر هزني

ارجوكـم اللي تقدر تطمني حـدي مخنوقه

1-9-2012 توفت أختها لا نعرف السبب فقط هي اخبرتنا بان أختها توفت .. :'(:'(
الله يرحمها ويثبتها عند السؤال ..

لآ حــول ولآ قوة إلا باللــه وانـا لله وانـا إليه راجعون.

ربــآه اغفــر لهـا واجعل قبرهـا روضـة من ريـاض الجنـة و ادخلهـا جنة الفردوس الأعلى

واجمعهم جميعـآ وابائنــا وابنـائنـا وجميع المسلمين والمسلمـات و المؤمنين والمؤمنــات في دار كرامتك

انكـ قريب سميــع مجيب الدعوات.

قلبي معـاكـ :'(

صباح الورد بنات اعتذر امس مادخلت
لابتوبي ابني الله يهديه خربة وماقدرت أشارك بيومي
للحين والله خربان وداخله من الموبايل
امس كان يومي تمام ومشيت ساعة ونص
اليوم الثلاثاء تاريخ &#1636; سبتمبر
للحين شربت نسكافيه واكلت &#1637; تمرات حابة اطلع امشي
بــس رجلي من تحت فيها الم مو طبيعي راح احاول اطلع امشي شوي

مرحبا حبوبات انا امس ماقدرت ادخل لانو النت فصل بس كان يومي جدا تمام اما اليوم افطرت توست وجبن وكوب عصير جوافه مع الحليب والان اشرب شاي اخضر مع النعناع

ماشاء الله بنااااااااااااااااات استمرواااااااا ..

بس فيندي وينها ..؟
وتوووت ..؟

سحابه أمل;16245333:
ماشاء الله بنااااااااااااااااات استمرواااااااا ..

بس فيندي وينها ..؟
وتوووت ..؟

صح حبيبتي ان شاء الله اطمنونا :adore: