يوميات حملة " البرنامج الصحي " | HEALTHY PROGRAM

السبت : الفطور
خبز في الفزن + بيض + شاي حليب
الغداء متاخر أكلت رز ولحم + معلقتين زبادي
العشاء : برجر دجاج من المطعم ..

وينكم بنااااااااااااااااااااات

وأنا جيت
وحشتونى
مفيش غير أمولة ليه؟

--------------------------------------------
الجمعة
14-9
--------
اليوم الفرى أكلت كل شىء ممكن تتصوروه هههههه

-----------------------------------------------

السبت
15-9
الإفطار
----------
ماء بليمون
نيسكافيه
نصف رغيف جبن رومى

سناك
----------
تفاحة
خوخة
نيسكافيه

الغداء
------
مستطيل صغير فتة سورى
نصف رغيف خبز
باذنجان مخلل

العشاء
--------
مانجو
زبادى
خوخ بالعسل الأسود

الرياضة
-----------
تمارين معدة وخصر وأرداف وبطن

اليوم الأحد
16-9
--------

الإفطار
----------
ماء دافىء بليمون
2 نيسكافيه
لتر وربع ماء فاتر
نصف رغيف جبن رومى

سناك
-------
تفاحة خضراء
زبادى لايت كبير
نيسكافيه
فيشار (أصل الغدا إتأخر جدا )

الغداء
------
رغيف بالردة
جبن أبيض لايت
جبن رومى
زيتون
طماطم

سناك
----------
نيسكافيه
لتر ماء

العشاء
---------
تفاحة خضراء
زبادى

الرياضة
-----------
رقصت الصبح رقص رياضى لمدة 15 دقيقة تقريبا بس مجهودة كأنى مشيت ساعة ونصف

وعملت تمارين متفرقة

أفخاد ومؤخرة وبطن

الحمدلله سعيدة بيومى
يا رب كل يوم

بنات عودوا خلاص التجمع قرب يخلص
:)

يوم الأحد
الفطور ساندويشتين جبنه + شاي
الغداء ساندويش من مطعم دايت + تبوله + عصير
العشاء برقر لايت

طبعا نسيت شو اكلت امس ههههههههههه بس .. شربت بيبسي <<< ما تتذكر الاشياء الصحية

اليوم :
الافطار :سندويش جبن + شاي حليب
الغداء : كرسون جبن وطماطم + عصير برتقال
السناك : معلقتين سلطة ( شمندر + باذنجان + بطاطا +ذرة الصغيرة )

العشاء: 2 شبس .. + عصير راني اناناس

18/09/2012

الافطار

فطرت برا لاني كان عندي مشوار مستعجل:study:
عصير افوكا بالفواكه الجافة:p
قطعة كيك:o

ماتغديت نمت
العشاء
عصير ليمون بالجزر
بطاطس مطبوخة بقطرة زيت زيتون وثوم في بخار
قطعة دجاج
سلطة
بيضة مسلوقة

ممكن اعمل سناك شاي وبسكويت لاني سهرانة :badly:

باك رجعت لكم

يا اخواااتي ليش النت عندددناااا بالموووووت يشتغل

يبي لك 4 ساعات عشان تفتح قوووقل بسسسس

المهم الفطور روبة فيتال + زبادي

الغداء: رز + ربيان + دجاج مشوي

العشاء : ورق عنب

الفطور : بطاطا مقلية

الغداء : مكرونة

العشاء : فطيرة جبنه + قطعتان بيتزا

باقي يوم على إنتهاء وقت الحملة

و راح نحدد موعد النتائح ع الخاص

هلا شحالكم .. اتمنى تكونو بخير

سوري ما صرت ادخل واايد مشغولة بالدراسة

بس هالاسبوع

اكثر شي كان يكون غداي ( برجر مقلي بمعلقين زيت) (أو باستا)
والعشاء شي خفيف ( سندويش جبن او فول)
الفواكه امس اكلت عنب

.

طبعاً حبيت انوّه ان موعد الحملة انتهى

و ستعلن النتائج قريباً أن شاء الله