يوميات حملة " البرنامج الصحي " | HEALTHY PROGRAM

شيري ماشاءالله..�� عليك
يعجبني نظامك وانا للأسف دائماً أنسى الماء
بنات شخبار الوزن كم خسرتوا للحين
أنا للحين ولا شي للأسف وقاعدة احس بجوع فظيع
خاصتا بالليل افز من النوم وما أقدر أنام من الم معدتي
بـــس مافي حل الا الصبر يارب يقوينا ونشوف نتيجة هالتعب

[BACKGROUND="70 #FFCC99"]


[COLOR=slategray]










[BACKGROUND="70 #FFCC99"]
[/BACKGROUND]
[/COLOR][/BACKGROUND]

May$on;16241229:
مرحبا كيفكم

انا اليوم تقريبا ما اكلت اشي

بس قضيتها سوائل و شوربات:confused:
كله بسبب الدورة

سلامتج ..

FINDY;16241253:
الله يرحمهم و يسكنهم فسيح جناته
اللهم ارزقهم الجنة في الفردوس الأعلى

اختي إذا حابة تشتركين عادي اقدر ادخلك معنا , بس احس انو نفسيتك ما تساعد على الأكل
لأن هالفترة اكيد بتكون شهيتك معدومة و اللي صار لكم مو شوية
الحمدلله على كل حال , والله ضاق صدري
إن شاء الله بالجزء الثاني تكون النفسية احلى و نشوف يومياتك
بالتوفيق



أنا أكل خضروات مسلوقة بالغالب
اللي تجيك مع المرق و الشوربة
انا ان شاء الله بدخل الخضروات قد ما اقدر

إذا عندكم طريقة تسهل علي طبخ الخضروات بطريقة صحية ههه
افيدوني الله يعافيكم




ههههههههه
فيه ناس يقلدووون هنا ههههههه
أوك تامرين أمر

هههههههههههههه لازم ننصح ولا بس انتي اللي تنصحيين :thumbs_up:
لا جد اشتقنا لنصااايحج خخخخخخخخخخ ..

FINDY;16241260:
الفطور و الغداء كووويس إلى هنا
لكن ما فيه سناك ؟! ما فيه عشاء ؟!
و لا فيييييييه كالسيوووووووم !!

هذا سابع يوم لنا بالحملة ليه متى كل بعوّض بعوّض اهئ اهئ
الله يهداك يا سحابة , لازم فيه شي ينقص بنظامك
طوّريه قدر المستطاع
ما راح تطلعين بنتيجة ترى , غير ان نسبة الدم بتتغير فقط

هيه ادري هاليوم مشغولة .. بس ان شاء الله يعجبكم أكللي لليوم ..
شكرا على اهتماامكم كلكم .. وان شاء الله بيتطور ..من اليوم

FINDY;16241299:
[BACKGROUND="70 #FFFFCC"]

السبت 14 / 10 / 1433 هـ

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
كيف الحال ؟؟ طيبين !!

بما ان اليوم دوام و دراسة عند السعوديين فشكل الغذاء بدا يتحسّن نوعاً ما
استغفر الله اليوم الدراسي كان وحش أوي أوي <<< ما له داعي اقول قصة حياتي هع

أعطيكم الزبدة " اليوميات "
الجزء الروحاني : الأستغفار

الجزء الغذائي :
فطور / حليب السعودية
خبز بر + مربى + بتر ( زبدة الفول السوداني )
ماء
فلافل باللبنة

الغداء / رز و دجاج
قطعة شمّام
مع ماء أكيد

العشاء/ تفاح أخضر
7 حبات تمر
فطيرة سبانخ
زيتون أخضر
قطعة صغيرة جداً من الشوكولا
آيس كريم بالفانيلا
عصير مانجو الري
كمية من الماء

اليوم حاولت أكثر أكككككل ... و الجايات احسن
عن أذنكم رايحححة أنام ههههههه
دايخة حدددي




[/BACKGROUND]

الله يعينج على الدوام ..
اليوم نظامج 10 على 10 وايد حلووو وان شاء الله توصلين للي ببالج ..
بس ناقص السناك << :p
فيندي كم كيلو تبين تزيدين ؟؟

أم كرومي;16241360:
مساء الورد عليكم عرايس

صارلي يومين ماالحق اشارككم الا بالليل

يومياتي لليوم فطرت نسكافيه وملعقة جبن وزيتونتين

وتغديت دجاج مشوي وسلطة

وتعشيت تفاحة وبسكوتة

ورياضه للاسف مالحقت

ماشاء الله نظامج واايد هلثي .. كملي ..ونحن نتابعج

&#9685;&#8255;&#9685;زوجه دودي&#9685;&#8255;&#9685;;16241477:

السبت 14/10/1433

الفطور شريحتين توست بر بالحبوب +شريحه جبنه قليله الدسم + كوب شاي
الغداء مافيه
العشاء اصبعين كباب دجاج +ورغيف خبز صغير +عصير برتقال فرش +تبوله + ملعقتين حمص
قبل شوي اخذت قطعه تشوكلت لقمه وحده بس

ومشيت نص ساعه

زوجة دودي انتي تبين تسمنين ولا تضعفين ..
واكلج واايد صحي و100%

sherrykitty;16241561:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة

سحابة أمل
--------------
أدلعك يا إييه ؟ :D
إن شاء الله أعمل بكرة شوربة الشوفان وحقلل الماجى خالص
أو حفكر فى حل تانى لإستبدالها
أصل أنا فذة فى الطبخ
:study:
ههههههههههههههههههههههه

وأخدت بكلامك ومعملتش التوفى مع إنى بدووووووووووووب فيه :worn_out:





مجنونة ومجننانة
--------------------
إنتى ناوية تتخنى صح؟
يلا إتشجعى معانا وخدى شوية مننا إنتى وفندى بقى :thumbs_up:


عايزين نحقق التوازن فى الحملة :lol:
---------------------------------------------------------

baby bobo
--------------

البرنامج حلو بس حاولى تتعشى زبادى بيساعد على حرق الدهون :thumbs_up:
وربنا يوفقك يا قمر

------------------------------------------------------------

myson
--------
يومك حلو لكن بدون بروتين حاولى حتى تاكلى بس بيض مسلوق عالفطار علشان شعرك ميتأثرش ولا بعد الشر يجيلك أنيميا

--------------------------------------------------------------

زوجة دودى
-----------------
ما شاء الله حلو اليوم إمبارح ربنا يوفقك
شكلك بتحبى المكرونة زيى :adore:

--------------------------------------------------
سماح
-----------
حلو جدا موضوع تسمين حاجات وتنحيف حاجات
حتكبرى ال دى وتروقى الجى :thumbs_up:
:lol::lol:
طيب يا ريت تفيدينى فى الموضوع دة وبيتعمل فين وإزاى علشان عايزة أستعيد ما قضى عليه الزمن ;)

-------------------------------------------------


فندى
-------
كدة أكلك حلو لحد عادى لا عايز يتخنولا يخس
لكن واحدة عايزة تسمن لأ خالص
إنتى محتاجة تقضى معايا من 10 ل 20 يوم كدة
كلما أنا أجوع إنتى تاكلى
هههههههههههههههههههههههههههههه :thumbs_up:
وسلامتك يا حبيبتى

أما عن طريقة سهلة للخضار
الخضار يتقطع ويتسلق نصف سلقة فقط فى الماء ثم يصفى ويتشوح مع قطعة زبدة
بيطلع وااااااااااااااااااااااو وشهى

أو العكس

يتشوح فى زبدة لحد ما يقرب إلى النضج وبعدها تضيفى له مرقة يستوى فيها على نار هادية


توت2
-------
الله يرحمهم يا رب ويرزقهم الفردوس الأعلى ويصبركم على فراقهم
شوفى إنتىحابةتنتظمى معانا ولا لأ
يمكن وجودك معانا يرفه عنك شوية
والبقاء لله وحده


أم كرووومى
--------------
ما شاء الله عليك
ربنا يوفقك
لكن لازم تشربى ماء بكثرة :thumbs_up:

sherrykitty;16241567:
السلام عليكم :D

تكملةيوم 1-9-2012
----------------------

بعد الغداء شربت لاتيه

وأخدت فيتاميناتى للرضاعة

أكلت بسكويت مملح

نيسكافيه

العشاء
--------
عملت كيك الشوفان بالتمر وأكلت مثلث كبير شويتين :adore:
أصلها طلعت توححححفة
وكمان أنا عملتها لايت جدا

أكلت كوب زبادى

شربت أعشاب إدرار اللبن

أخدت حبوب الكالسيوم

للأسف مفيش رياضة إنهاردة لأن عمر وأدم تعبونى جدا
بس ممكن نقول إنى مشت بأدم ساعتين متفرقتين طوال اليوم :D
--------------------------------------------------------------------------------------



:03::03::03:

:087::087::087::087:

:093::093::093:

:045::045::045:

:074::074::074:


:041::041::041::041::041::041::041::041::041::041::041::041::041::041::041:

هههههههههه أن شاء الله تعجبج .. دلعيني اموولة
كلنا بنذووب بالتوفي ..
--------------------------------------------------------------
ماشاء الله ..لازم تكوني نجمة الأسبوووووووووووووووع:):):thumbs_up:

أم كرومي;16241593:
شيري ماشاءالله..&#127803; عليك
يعجبني نظامك وانا للأسف دائماً أنسى الماء
بنات شخبار الوزن كم خسرتوا للحين
أنا للحين ولا شي للأسف وقاعدة احس بجوع فظيع
خاصتا بالليل افز من النوم وما أقدر أنام من الم معدتي
بـــس مافي حل الا الصبر يارب يقوينا ونشوف نتيجة هالتعب

الله يقويج .. لو جعتي الليل كلي زبادي .. اناناس .. واي اي شي خفيف :thumbs_up:

ودق .. وينها ...؟

كيف اقدر اشترك ولا عندكم اكتفاء
ردوا اذا على يا رشيقات
وانا اتبع رجيم النقاط ونزلت &#1633;&#1634; كيلوووووووو

سحابه أمل;16241706:
سلامتج ..



هههههههههههههه لازم ننصح ولا بس انتي اللي تنصحيين :thumbs_up:
لا جد اشتقنا لنصااايحج خخخخخخخخخخ ..

احم احم شيسمونه ... تشتاق لكم العافية

هيه ادري هاليوم مشغولة .. بس ان شاء الله يعجبكم أكللي لليوم ..
شكرا على اهتماامكم كلكم .. وان شاء الله بيتطور ..من اليوم

يلا اهم شي انك تركتي المطاعم
يحليلك مشغولة عن الأكل ههههههههههههه
اجتهدي بالكالسيوم

الله يعينج على الدوام ..
اليوم نظامج 10 على 10 وايد حلووو وان شاء الله توصلين للي ببالج ..
بس ناقص السناك << :p
فيندي كم كيلو تبين تزيدين ؟؟

الحمد الله حلوو نظامممممي
أوقات السناكز اكون نائمة
إيه و نسيت اقولكم امس شربت بابونج و نعناع و أكلت الفايتمن

أممم اذا ع الكيلو أنا ودي 4 او 5
لكن القهر توني وازنه و لا شي يتغير اهئ

ودق حبيبتى
------------
البقاء لله وحدة
لله ما أعطى ولله ما أخذ وكل شىء عنده بقدر
وربنا يرحمها ويعفوا عنها ويرزقها الفردوس الأعلى

صباح الورد عالحلوين

أم كرووومى

أنا وزنت وجالى إحباط شديد لأنى لقيتنى نزلت جرامات بس
وبعدين لما جاتنى البيريود إنهاردة فهمت :)
الحمدلله
لكن متجوعيش نفسك كدة
هاتى شوفان وخليه فى وجبة العشاء قبل النوم ب3 ساعات مع زبادى مثلا
لأنه بجد بيدى إحساس بالشبع ومفيد جدا ومغذى
أوإعملى لك طبق فروت سلاد وحطى معاه زبادى ومعلقة صغيرة جدا عسل

لكن الجوع حيؤدى فى الأخر لشراهة فى الأكل
------------------------------------------

أمووولة
-----------
جازاك الله خيراللتشجيع الحلو
بحب جدا كلماتك فى بداية الموضوع

مرحبا بنات

ذوق الله يرحمها ويغفر لها وقلوبنا معاك يالغاليه

بنسبه لي امس كنت مرره تعبانه من الم بطني وما اكلت غير بطيخ طوال اليوم ووجبه وحده كورن فلكس مع حليب اما اليوم الحمد لله ما افطرت بس تغديت لحم مشوي وسلطه ملفوف ووزنت نفسي لقيت وزني 69.8 الحمدلله اني نزلت الي زاد وانشاء الله راح اتعشاء بطيخ وبسوي تمارين نص ساعه

مرحبآآ
بنآت كيفكم

مبآرح كآن برنآمجي :

الصبح الساعة 6 شربت كاسة حليب
الساعة 11 وقت البريك بالمدرسة اكلت سندويشة لبنة وشربت لبن أب ..

الغداء أكلت 4 معالق رز مع فخدة جاج مشوية

العشاء شربت عصير برتقال وبسس ..


اليوم برنامجي :

الصبح أكلت بيضة ونصف رغيف خبز أسمر

بنات من بعد ما أفطرت . مش عارفة شو مالي مو قادرة أكل أي شي ؟
شو االحل ؟

وَدقْ ..~;16241881:

السلام عليكم ..
حنقطع عن كتابة اليوميات فترة ..~
اليوم ثاني أيام العزاء بوفاة أوختي ..~

دعواتكم لها بالرحمة

سحابة : قلوب من هنا الى بيتكم

أستودعتكم ربي ..~

عظم الله اجركم ,,

اللهــــم .. يا حنَّان ، يا منَّان ، يا واسع الغفران ، اغفر لها و ارحمها ، و عافها و اعف عنها ،
و أكرم نزلها ، و وسع مدخلها ، و اغسلها بالماء و الثلج و البرد ، و نقِّها من الذنوب
و الخطايا كما ينقَّى الثوب الأبيض من الدنس

اللهــــم .. أبدلها داراً خيراً من دارها ، و أهلاً خيراً من أهلها ، و زوجاً خيراً من زوجها ،
و أدخلها الجنة و أعزها من عذاب القبر و من عذاب النار

اللهــــم .. عامله بما أنت أهله ، و لا تعامله بما هو أهله

اللهــــم .. اجزها عن الاحسان احساناً ، و عن الإساءة عفواً و غفراناً



قلوبنا معكِ يا ودق .. ونحن خواتكِ .. :'(

sherrykitty;16242179:
صباح الورد عالحلوين

أم كرووومى

أنا وزنت وجالى إحباط شديد لأنى لقيتنى نزلت جرامات بس
وبعدين لما جاتنى البيريود إنهاردة فهمت :)
الحمدلله
لكن متجوعيش نفسك كدة
هاتى شوفان وخليه فى وجبة العشاء قبل النوم ب3 ساعات مع زبادى مثلا
لأنه بجد بيدى إحساس بالشبع ومفيد جدا ومغذى
أوإعملى لك طبق فروت سلاد وحطى معاه زبادى ومعلقة صغيرة جدا عسل

لكن الجوع حيؤدى فى الأخر لشراهة فى الأكل
------------------------------------------

أمووولة
-----------
جازاك الله خيراللتشجيع الحلو
بحب جدا كلماتك فى بداية الموضوع

هههههههه ولووووووووو من واجبنا نشجع بعض ..
الكلمات مو كلاماتي ناقلتهم << تعترف بالحق هههههه
بس احب احط لكم اشياء تفاؤل عسب نبدأ اليوم بتفاؤل كبيييييييير:thumbs_up:

ودق

لا حول ولا قوة الا بالله

كم عمرها اختك والله حزنتيني على هالخبر

الله يرحمها ويصبركم على فراقها


شيري

صح كلامك والله على الاكل

وانتي نظامك جدا حلو ماشاء الله

الله يوفقك ويوفقنا يارب

يومياتي لليوم تريقت سندويشة جبن وبجانبها شرايح طماطة وفلفل احمر

وشربت نسكافيه

وتغديت عجة لحم بالبيض مع قطعة خبز بر

وبين الوحبات اكلت خوخة وتفاحة

والحين قاعده اكل علبة زبادي وفيها نخالة اول مرة اجربه

وعوافي على الحميع

عوافي عليكم خواتي

الله يقوي ارادتنا يارب

[BACKGROUND="70 #FFFFCC"]

الأحد 15 / 10 / 1433

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته

أنيونغ ها سيو يورو بون ( صيغة ترحيب بالكوري )

أوهايو قوزايماس ( صباح الخير بالياباني )

حبيت اغير جو شوووي هههههههه

شخباركم و شعلومكم ؟؟ تمااام

ودق .. قلوبنا معك حبيبتي و هذا قدر و مكتوب ( وعسى ان تكرهوا شيئاً و هو خير لكم )
و الله يرحمها و يدخلها فسيح جناته .. آمين

تأثرت حيييل .. صدمة صدمة و مو مصدقه الخبر , ما اقول إلا الله يعينكم و احتسبوا الأجر

يومياتي

الجزء الروحاني : استماع سورة البقرة - الأستغفار - تحصين النفس - التسبيح

الجزء الغذائي :

الفطور / كورن فليكس
زبادي + خبز
فطيرة جبن
ماء

الغداء/ رز + دجاج
قطع شمّام
Vitmen with menerals

العشاء/ حليب السعودية
عصير مانجو
قطعة بسكويت

و هذا كان غذائي لليوم
و أشكر شيري شكر خاص ع اللايكات يعطيك ألف عافية


[/BACKGROUND]