يوميات حملة " البرنامج الصحي " | HEALTHY PROGRAM

أمولة حبيبتى الله يسلمك من كل شر
وجازاك الله خيرا رفعتى من روحى المعنوية
بس إنتى مش مهم تاكلى كيك لأنك عايزة تسمنى
لكن أنا بهرج هههههههههههه

-------------------------------------------

فندى حبيبتى سلامتك الف سلامة
وربنا يبعد عنك كل شر
لسة عندنا وقت مع بعض وإن شاء الله تزيدى إللى نقصتيه وأزيد كمان
المهم تكون صحتك كويسة دايما يا رب
إنتى لازم تاكلى أكلات تسمن خصوصا على الغدا
فين الكبسة ؟
فين المسقعة
فن الأكلات المغذية كلها ؟

أأقولك المغات بيسمن بجنون خلى مامتك تعملك مغات وتاكلى منه كتييييييير

الأحد
9-9-2012
--------------
الإفطار
-------
على الريق ماء دافىء بليمون
نيسكافيه

نصف خبز بالردة
عسل أسود
طحينة

سناك
-------
لاتيه
عصير أناناس

الغداء
------
رغيف خبز بالردة
باذنجان مسلوق ومحشى (فلفل طماطم كمون ثوم ليمون خل زيت زيتون)
عسل بطحينة


سناك
--------
نيسكافيه
زبادى بالعنب

العشاء
---------
ربع خبز بالردة
هوت دوج بالطماطم والفلفل والبصل

سناك
------
لاتيه
نصف خوخة
زبادى بالعسل الأسود

الرياضة
-----------
لعبت 2 مايلز يعنى نصف ساعة
وبعدها تمارين بطن وأفخاد ومؤخرة

الاحد
الفطور : سندويش فلافل + شاي حليب
السناك : عصير برتقال
الغداء: سندويش جبن
العشاء : سندويش جبن + شاي حليب
شربت كالسيوم

بكتب يومياتي قبل لا انسى

فطور : ساندويش فلبيني + زبادي كامل الدسم


غداء : كبسة لزيزة + سلطة بصل + 2 زبدية ( بادية ) مرق مع خضروات

بالأضافة إلى شرب الموية
برب بكمل يومياتي فيما بعد

سحابه أمل;16253769:
الاحد
الفطور : سندويش فلافل + شاي حليب
السناك : عصير برتقال
الغداء: سندويش جبن
العشاء : سندويش جبن + شاي حليب
شربت كالسيوم

إيييييييييييييييييييييييييييييه دة؟ :mad:
حتخرجينى عن شعورى :hysterical:

فين يا بنتى الأكل الدسم

إيه ساندوتش وساندوتش وساندوتش:woo:

كلو بدلنا شوية بقى حرام عليكم

:|

دة إبنى إللى عندة 3 سنين بياكل أكتر من كدة :hysterical:

FINDY;16253808:
بكتب يومياتي قبل لا انسى

فطور : ساندويش فلبيني + زبادي كامل الدسم


غداء : كبسة لزيزة + سلطة بصل + 2 زبدية ( بادية ) مرق مع خضروات

بالأضافة إلى شرب الموية
برب بكمل يومياتي فيما بعد

أيوة كدة شطورة ما شاء الله عليك

بس إيه ساندويتش فلبينى دة؟ أول مرة أسمع عنه

بالهنا والشفل يا فندودتى :adore:

فيندي شنو رايك نتبادل تعطيني الاربع كيلوات اللي نحفتيهم خخخخخخ

بس ترى اكلك قليل اذا حابة تسمنين اكلي كرواسون مثلا ومعجنات وشيبسات

الصبح سويلك سندويشة نوتيلا مع حليب كامل الدسم ياسلاااام خخخخ ..


يومياتي ليوم الاحد 10 سبتمبر


فطرت قطعة خبز وكوبين نسكافيه بحليب خالي الدسم ..

طلعت مشيت ساعة

وتغديت قطعة سمك سلمون مشوي بكريمة قليلة الدسم مع خبز بر

أم كرومي;16253897:
فيندي شنو رايك نتبادل تعطيني الاربع كيلوات اللي نحفتيهم خخخخخخ

بس ترى اكلك قليل اذا حابة تسمنين اكلي كرواسون مثلا ومعجنات وشيبسات

الصبح سويلك سندويشة نوتيلا مع حليب كامل الدسم ياسلاااام خخخخ ..


يومياتي ليوم الاحد 10 سبتمبر


فطرت قطعة خبز وكوبين نسكافيه بحليب خالي الدسم ..

طلعت مشيت ساعة

وتغديت قطعة سمك سلمون مشوي بكريمة قليلة الدسم مع خبز بر

هى دى الناس إللى بتفهم فى الأكل الصح :thumbs_up::thumbs_up:

:adore::adore::adore:

ممتازة يا أم كرووووومى

وكمان لو جربتوا التوت بالنيوتيلا والبينات باتر بيطلع طعمة زى السنيكرز بالظبط

:worn_out::worn_out:

السلام عليكم

اليوم
الإثنين
10-9-2012
-------------
الإفطار
-------
ماء دافىء وليمونتين
نيسكافيه
تفاحة حمرا
تفاحة خضرا
خوخة


سناك
--------
لتر ماء
نيسكافيه
نصف خبز بالردة
باذنجان مخلل دايت

الغداء
-------
سلطة خضرا
ملوخية
5 ملاعق أرز
عصير جوافة بالحليب خالى الدسم مع رشة قرفة فريش كله طبعا

سناك
-------
نيسكافيه

العشاء
-------
نصف رغيف صغير جبنه لايت مع حزمةونصف جرجير :)
وعصير ليمون بدون سكر

وبعد شوية حاكل زبادى بالعسل الإسود إن شاء الله

الرياضة
---------
لعبت ميل واحد للأسف وبعدها أدم عيط ووقفت
وبعدها لعبت تمارين البطن والمؤخرة

والحمدلله

samah1;16251686:

طيب حبيتي ليش ماتنامين بكير نضمي وقتك ونامي لازمك شوية نضام بس لانك اصلا محتاجة نوم مافيك ارق ولا شي بس نضام وتفضين حالك بالليل وتاخدين دش ساخن مشان تسترخي وتنامي ولو عندك مية عمل راح تنامي، انا كمان هالايم بلشت اسهر تاني لكن انا بسبب الارق وكمان بنام الضهر ماعندي شي اسويه، بس انت اسهل وستعيني بالله وتوكلي عليه وان شاء الله راح تظبط

هيني عم بحاول

وصرت اشرب يانسون قبل النوم منشان انعس

يلا حالتي بتتحسن شوي شوي

مشكورة حبيبتي

فيندي الحمدلله عسلامتك حبي و فعلا لازم تاكلي اكتر من هيك , و خدي فيتامين اوميجا3 والله بتسمني,, كمان كلي شغلات بتفتح النفس , متل المخللات و المكدوس

وكلي معجنات و سيريلاك

,,,

شيري الله يوفقك يارب , والله بنبسط بس اشوف يومياتك

,,,

يتصفح الموضوع حالياً: 2 (2 من الأعضاء و 0 من الزوار) ‏May$on, ‏FINDY

منورة يا عسل

sherrykitty;16253863:
أيوة كدة شطورة ما شاء الله عليك

بس إيه ساندويتش فلبينى دة؟ أول مرة أسمع عنه

بالهنا والشفل يا فندودتى :adore:

الحمدللله :o
توقعت انك بتسألين عنه
انا بالبداية ما اعرفه لكن اختي شافت عند وحدة فلبينية سندويش غير عن السندويش الصامولي العادي و طعمه زبدة اكثر شي و عسل و لذيذ مرة
لتشوفينه بالمخابز الكبيرة يطلعونه لك طازج

اما البقالات العادية ما اعتقد تشوفينه

أم كرومي;16253897:
فيندي شنو رايك نتبادل تعطيني الاربع كيلوات اللي نحفتيهم خخخخخخ

والله يا ليت

بس ترى اكلك قليل اذا حابة تسمنين اكلي كرواسون مثلا ومعجنات وشيبسات

ما اقدر اكل شيبسات نهائي كلها مضرة و فيها مادة غلوتومات احادي الصوديوم :'(
ان شاء الله

الصبح سويلك سندويشة نوتيلا مع حليب كامل الدسم ياسلاااام خخخخ ..

خللّص الحليب اللي دايييم اشربه
ان شاء الله اشتري لي كرتون ثاني :|

يومياتي ليوم الاحد 10 سبتمبر


فطرت قطعة خبز وكوبين نسكافيه بحليب خالي الدسم ..

طلعت مشيت ساعة

وتغديت قطعة سمك سلمون مشوي بكريمة قليلة الدسم مع خبز بر

تكملة يومياتي

السناك : حبة كمثري + زبادي + كبسولة فيتامين

العشاء : فاصوليا حمراء + ساندويش فلبيني مع عسل + كاس لبن + كبة مقلية

يلا بنات شدّوا الهمه باقي 13 يوم فقط !!!

[SIZE=3]يعني اسبو[SIZE=3]عين و تنتهي الحمله


[/SIZE][/SIZE]

May$on;16254427:
يتصفح الموضوع حالياً: 2 (2 من الأعضاء و 0 من الزوار) ‏May$on, ‏FINDY

منورة يا عسل

بوجودك ميسوووون

مشكووورة حبيبتي

باك بكتب لكم نص يومياتي و النص ثاني فيما بعد

الفطور : 2 ساندويش فلبيني محشو بجبن و عسل

بالأضافة إلى كوب كبير عصير برتقال فريش + 2 إصبع جالكسي كراميل

إمبارح الساعة 2 زوجى طلب ساندوتش فطمعت أنا كمان وأكلت معاه
رغيف صغير بلو تشيز
:)
بس نمت 4 ونص يعنى إتهضم إن شاء الله قبل النوم

May$on;16254426:
فيندي الحمدلله عسلامتك حبي و فعلا لازم تاكلي اكتر من هيك , و خدي فيتامين اوميجا3 والله بتسمني,, كمان كلي شغلات بتفتح النفس , متل المخللات و المكدوس

وكلي معجنات و سيريلاك

,,,

شيري الله يوفقك يارب , والله بنبسط بس اشوف يومياتك

,,,

:thumbs_up::thumbs_up::thumbs_up:
نصايحك لفندى ممتاااااااااازة
وجازاك الله خيرا
أنا كمان بفرح لما بشوف لك ردود
مقولتيش عملتى إيه فى إشتراك الجيم؟

FINDY;16254429:
الحمدللله :o
توقعت انك بتسألين عنه
انا بالبداية ما اعرفه لكن اختي شافت عند وحدة فلبينية سندويش غير عن السندويش الصامولي العادي و طعمه زبدة اكثر شي و عسل و لذيذ مرة
لتشوفينه بالمخابز الكبيرة يطلعونه لك طازج

اما البقالات العادية ما اعتقد تشوفينه

تفتكرى لو موجود حدور عليه :D؟

جوعتينى يا فيندى:worn_out:
كنت باكل تفاحة وعندى قناعة :|
راحت :hysterical:

:lol::lol::lol:

FINDY;16254432:
تكملة يومياتي

السناك : حبة كمثري + زبادي + كبسولة فيتامين

العشاء : فاصوليا حمراء + ساندويش فلبيني مع عسل + كاس لبن + كبة مقلية

يلا بنات شدّوا الهمه باقي 13 يوم فقط !!!

[SIZE=3]يعني اسبو[SIZE=3]عين و تنتهي الحمله [/SIZE]


[/SIZE]

GO FINDY GOOOOOOOOOOOO:thumbs_up:

◕‿◕زوجه دودي◕‿◕;16254545:

هاي

كيفكم حلوات
فندي منوره الحمد لله ع السلامه
يوم الاثنين
الفطور ساندويشه جبنه قليله الدسم + شاي
الغداء سندويشه جبنه قليله الدسم + عصير
العشاء شوي سباقيتي بالطماطم من دون زيت ولا جبنه

ومشيت ع السير نص ساعه الظهر ونص ساعه باليل

:thumbs_up::thumbs_up:
ما شاء الله عليك
كمان الإسباجيتى بعد السلق لما تغسليها كويس جدا لحد ما يكون ماءها صافى بدون نشا بتكون سعراتها أقل

FINDY;16255093:
باك بكتب لكم نص يومياتي و النص ثاني فيما بعد

الفطور : 2 ساندويش فلبيني محشو بجبن و عسل

بالأضافة إلى كوب كبير عصير برتقال فريش + 2 إصبع جالكسي كراميل

أيوة كولى لى شوية F::adore:

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة

يوميات اليوم
الثلاثاء
11-9-2012
-------------

الإفطار
--------
ماء دافىء وليمونتين
نيسكافيه
تفاحة خضرا
تفاحة حمرا

سناك
--------
لتر ماء

الغداء
-------
مج كبير ملوخية خضراء
رغيف خبز بالردة
عصير كوكتيل بيور

سناك
-------
نيسكافيه
لاتيه

الرياضة
---------
لعبت ميلين يعنى نصف ساعة
وتمارين مؤخرة وأفخاد وبطن

FINDY;16255093:
باك بكتب لكم نص يومياتي و النص ثاني فيما بعد

الفطور : 2 ساندويش فلبيني محشو بجبن و عسل

بالأضافة إلى كوب كبير عصير برتقال فريش + 2 إصبع جالكسي كراميل

تكملة يومياتي :

الغداء : كبسة محترمة أكلت صحن الغداء كللللله ههههههه + سلطة بصل و ليمون + قطع شمّام

العشاء : حبة ورق عنب + نص سندويشة فلافل باللبنة

السناك : زبادي + خبز بر + عصير مانجو