يوميات حملة " البرنامج الصحي " | HEALTHY PROGRAM

FINDY;16238922:
ما شاء الله حلووو
ما سويتي رياضة ؟



مدري ليه احس نفسك مسدودة بالأكل و تغصبين عمرك ع الاكل هههههه
الأفطار ضيفي معه كوب حليب و حاولي تاكلين 7 حبات تمر
التوست إذا فيه إمكانية اكلي 2

السناك اللي بين الوجبات اشربي لك حليب كاس كامل ما فيه نص كاس و لا علبة صغيرة
الغداء حلو
السلطة تمااام
العشاء كثري كثري و العصيرات لازم تشربين كوب كامل مدري ليه انتي مش قادرة تشربين كوب كامل
و الزنجبيل جداً مفيد و انصحك فيه

ما زال نظامك مثل ما هو ما فيه شي تطور يا سحابة

:'(:'(:'(
وانا الفرحانه ووشوي وبطير ان نظامي تحسن <<:thumbs_down:

بس ان شاء الله كل شي بالتدريج خخخخخخخخخخخخ لا موجي السالفه
العصير ما احب اشرب عصيرات واايد :-#

كثير كثير منيح يا بيبي ..
استمري ..
بس خبرينا .. <<
شو هدفك من الحملة هذي

سحابه أمل;16238935:
:'(:'(:'(
وانا الفرحانه ووشوي وبطير ان نظامي تحسن <<:thumbs_down:

بس ان شاء الله كل شي بالتدريج خخخخخخخخخخخخ لا موجي السالفه
العصير ما احب اشرب عصيرات واايد :-#

بصراحة لا تتحطمين بالعكس اخذيها نقطة عشان تتحسنين فيها

يقول لك شكسبير [ لولا الفشل لما عرفنا أخطاءنا ]

تشجعي و أكلي اكثر , حتى انا بحاول ازيد بالكميات
و العصيرات حاولي انتي تسوينها لا تشترين الجاهز او اللي فيها مواد منكهه و ألوان صناعية

انتي اعصري لك بالبيت أو اشتري لك من محل العصائر يزينهم لك بطريقة شهيه و يحط لك آيس كريم و أشياء دلع تحمسك تاكلين كل يوم منه

العصيرات الطازجة اللي يبيعونها بالماركت عند سيزر هذا طازج حيييل
و تروبيكانا مرة ممتاز
أما اللي تحسينها مياهيه هذه بعدي عنها

سحابه أمل;16238983:
كثير كثير منيح يا بيبي ..
استمري ..
بس خبرينا .. <<
شو هدفك من الحملة هذي

baby bobo;16238980:

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
[SIZE=3]وعليكم السلام و رحمة الله و بركاته
كيفكم شو اخباركم ؟
احنا تمام كويسين
هاد أول يوم ألي معكم باليوميآت
ومعليشش انا ما التزمت معكم من أول ما بديتو
لكن ان شاء الله كل يوم بكون موجودة هنآ وكتير متحمسة صرآحة :)
شكراً لصراحتك , و ان شاء الله تستانسين معنا و دوم الحماس

أعرفكم بنفسي انا baby bobo طالبة في المدرسة ( ثانوية )
حيّ الله بنات الثانوية ..
اليوم فطوري كآن الساعة 9
حليب + بيضتين + رغيف خبز اسمر






منيح ولآ لآ ؟ انا مو ماشية ع نظام محدد ..
والرياضة رآح أسجل بكرة او بعده في ال gym
وغير عن هيك انا كتير بمشي :)

أيوا بس اختي عطينا نبذة اك[SIZE=3]ثر عن نفسك
[SIZE=3]وش هدفك بالحملة ؟ وش الدافع اللي يخليك تشاركين معنا ؟
[SIZE=3]التغيرات اللي تبينها تصير بجسمك او بشرتك
شوفي الردود الأولى و راح تتوضح لك الفكرة
[/SIZE][/SIZE][/SIZE]

[/SIZE]

أيوا بس اختي عطينا نبذة اكثر عن نفسك
وش هدفك بالحملة ؟ وش الدافع اللي يخليك تشاركين معنا ؟
التغيرات اللي تبينها تصير بجسمك او بشرتك
شوفي الردود الأولى و راح تتوضح لك الفكرة

أهلينن F:

هدفي أكيد أني انزل وزني
انا وزني 93 و طولي 167
يعني عندي زيادة 30 كيلو
يعني حابة تكون بدايتي ب تنزيل وزني من هاي الحملة الصحية
يعني خلال هاد الشهر هدفي يصير وزني 87
ويمكن ينزل أكثر

بالنسبة للتغيرات .. انا عندي حب شباب في وجهي وأكيد نوعية الأكل تأثر كثير على بشرتي الدهنية وان شا الله اني الاقي نتائج في بشرتي :)

baby bobo;16238999:
أهلينن F:

هدفي أكيد أني انزل وزني
انا وزني 93 و طولي 167
يعني عندي زيادة 30 كيلو
يعني حابة تكون بدايتي ب تنزيل وزني من هاي الحملة الصحية
يعني خلال هاد الشهر هدفي يصير وزني 87
ويمكن ينزل أكثر

بالنسبة للتغيرات .. انا عندي حب شباب في وجهي وأكيد نوعية الأكل تأثر كثير على بشرتي الدهنية وان شا الله اني الاقي نتائج في بشرتي :)

هدفك تنزلين 5 كيلو شوية بس يلا ان شاء الله تنزلين اكثر
و لا تنسين الرياضة و تمارين الشد عشان الترهل
لكن اختي لازم تعرفين بالبداية سمنتك وراثية و لا من عوامل خارجية

و إذا على حبوب الشباب ان شاء الله سهله

samah1;16238321:

:adore:ماشاء لله عليك تابعي :adore:
:adore:مع ارادتك القوية الله:adore:
:adore:اقويك اكتر واكتر:adore:
F:F:F:F:F:F:
F:F:F:F:
F:F:
:adore:

:D:D:D:D
أه والله قويتينى وأسعدتينى
جازاك الله خيرا
F:F:F:F:F:F:
:L::L::L::L::L::L:
:adore::adore::adore::adore::adore::adore:
تسلمى لى يا سموحة

الزعلوك دة شكلة طعمة يهوسسسسسسسسسسسسسسس
عندنا بيعملوه ومعاه كمان فلفل مقلى وثوم :worn_out:

وباربا دة ما شاء الله مغذى جدا كمان بوجود الليمون حيسهل إمتصاص كل الحديد إللى فى البنجر

والتين الشوكى دة غراااااااااااااااااااااامى
بسحاسبى لأنه بيمسك البطن ;)

بالهنا والشفا

----------------------------------------------------------------------------

baby bobo;16238980:

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كيفكم شو اخباركم ؟
هاد أول يوم ألي معكم باليوميآت
ومعليشش انا ما التزمت معكم من أول ما بديتو
لكن ان شاء الله كل يوم بكون موجودة هنآ وكتير متحمسة صرآحة :)

أعرفكم بنفسي انا baby bobo طالبة في المدرسة ( ثانوية )

اليوم فطوري كآن الساعة 9
حليب + بيضتين + رغيف خبز اسمر

منيح ولآ لآ ؟ انا مو ماشية ع نظام محدد ..
والرياضة رآح أسجل بكرة او بعده في ال gym
وغير عن هيك انا كتير بمشي :)

أهلا بيك يا بيبى بوبو وربنا يوفقك وتحققى هدفك بصحةوعافية

لوحابة تنزلى 6 كيلو بالشهر يبقى رغيف عيش كامل فى الفطار غلط
كفاية ربع ولو جعتى تانى تاخدى ربع تانى

المفروض كمية الخبز فى اليوم لا تزيد عن رغيف ونصف إفطار وغدا وعشا :)

و متمشيش على نظام لأن الأنظمة وخصوصا القاسية بتسبب إكتئاب وملل وأول ما توقفى بترجع تانى الخسارة فى الوزن كأن تعبك راح هدر

الصح إنك تغير اللايف ستايل بتاع يومك

ويكون دة روتينك على طول علشان متمليش وتقدرى تحافظى على وزنك بعد الوصول للهدف إن شاء الله:thumbs_up:

baby bobo;16238999:
أهلينن F:

هدفي أكيد أني انزل وزني
انا وزني 93 و طولي 167
يعني عندي زيادة 30 كيلو
يعني حابة تكون بدايتي ب تنزيل وزني من هاي الحملة الصحية
يعني خلال هاد الشهر هدفي يصير وزني 87
ويمكن ينزل أكثر

بالنسبة للتغيرات .. انا عندي حب شباب في وجهي وأكيد نوعية الأكل تأثر كثير على بشرتي الدهنية وان شا الله اني الاقي نتائج في بشرتي :)

فى شىء بيضرب 3 عصافير بحجر

الماء الفاتر أو الدافىء معصور عليه ليمون على الريق فى الصباح

1- بينقى البشرة ويقلل من دهنيتها ويمنع ظهور حب الشباب مع المداومة
2- بينحف لأنه بيساعد على تفتيت الدهون
3- بينظف الكبد ويغسل الجسم من الدهون الضارة

ودة شوفتة فى برنامج زمان إسمة How to live longer

جابوا وواحدة زنجية وشها كله حبوب وغيرو لها نظام أكلها وكان أهم شىء مشروب الليمون
وفعلا طوال الشهر صورا تحسن بشرتها وفى نهاية الشهر كانت الحبوب مختفية ما شاء الله

وأنا عن نفسى جربتة مع إنى معنديش حبوب وكان هدفى التنحيف

ولاحظت إن أول 3 ايام ظهرت حبوب بمناطق مختلفة من جسمى وتصورت إن النظام دة فاشل وجابن تيجة عكسية لكن إللى حصل بعدها إن بشرة كل جسمى بقت صافية جدا وناعمة ما شاء الله

ولما عملت بحث على جوجل لقيت إن الحبوب ظهرت لأن الليمون كان بينظف الجسم وبيطرد أى دهون زائدة وبعد ما طردها فيتامين سى حفز إفراز الكولاجين فى الخلايا وإللى خلى البشرة أنعم ونضرة

أتمنى رغيى يكون مفيد بالنسبالك ;)

سحابه أمل;16238122:
وأنا فخوره فيج يا شيري :thumbs_up:

:093::093::093::093::093::093::093:


:015::015::015::015::015::015::015::015::015::015::015:

تسلمى لى يا رب يا سحابتى الحلوة F:

FINDY;16238224:

ما شاء الله تبارك الله
انتي نظامك عاجبني حيييل
بتطلعين ان شاء الله بطلعه حلوووة بعد الحملة
يا رب تستمري كده على طول

ربنا يخليك لييا يا فندى يا قمراية
:027::027::027::084::084::084:
وجازاك الله خيرا عنا للتشجيع والكلام العسل زيك
:077:

samah1;16238310:

يسلمو ياعسل
احنا اكثرنا افطارنا فرنسي:-#
وانا اصلا في الصباح ماقدر آكل :badly::thumbs_down:
الزبدة والمربى فيهما مواد غدائية ضرورية لبداية اليوم دهون وسكريا سهلة الهضم وهو الافطار المقدم في الفنادق 5 نجوم :D:cool:هههه
احيانا استبدل الزبدة بزيت الزيتون بس هذا مو روتيني احيانا باكل جبن زيتون عادي بس هالايام شهيتي عالمربى والزبدة :oوماتخافي انا اكلي مافيه دهون خصوصا الحيوانية وحتى الطبخ باطبخ بزيت زيتون ممكن ملعقة اواقل خصوصا هالشهر فلهذا لباس :)
شنيك فطيرة بسويها في البيت حطيت طريقتها في قسم المعجنات ;)
زبيب يعني كشمش
شكرا حبيبتي للمتابعة

م أنا عارفة ودة إللى تخننى فى شهر العسل
كان فى إفطار من 7 دول عالمية وأنا كنت بسيب كله وأروح أحمص التوست وأجيب 2 زبدة

بس مدام إنتى موازنة يبقى تمام :thumbs_up:


---------------------------------

بنات هوةمين إللى ناويين يتخنوا ؟

أنا شايفةكله بيحاول يخس

وإمتى الميزان ؟:woo:

تكملة يوميات الأمس
---------------------

شربت لاتيه

أكلت بسكويت مملح

وأكلت 4 تين

وبعدين جالى مغص رهيييييييييييب لمدة ساعتين وأخدت بنادول

وشربت يانسون

العشا
----------

نصف رغيف صغير بالردة جبن لايت
زبادى لايت

سهرت ل 3 الصبح فأكلت تفاحة وخوخة
-----------------------------------------------------

يوميات اليوم
31-8-2012
----------------

الإفطار
--------
كوب حليب خالى الدسم

مغلى الشمر

نيسكافيه بحليب خالى الدسم وسكر دايت

3تمرات بحب الرشاد

وبعد فترة نصف رغيف بجبن أبيض

وكوب لاتيه

هدفك تنزلين 5 كيلو شوية بس يلا ان شاء الله تنزلين اكثر

و لا تنسين الرياضة و تمارين الشد عشان الترهل

لكن اختي لازم تعرفين بالبداية سمنتك وراثية و لا من عوامل خارجية

و إذا على حبوب الشباب ان شاء الله سهله

الماء الفاتر أو الدافىء معصور عليه ليمون على الريق فى الصباح

1- بينقى البشرة ويقلل من دهنيتها ويمنع ظهور حب الشباب مع المداومة
2- بينحف لأنه بيساعد على تفتيت الدهون
3- بينظف الكبد ويغسل الجسم من الدهون الضارة

ودة شوفتة فى برنامج زمان إسمة How to live longer

جابوا وواحدة زنجية وشها كله حبوب وغيرو لها نظام أكلها وكان أهم شىء مشروب الليمون
وفعلا طوال الشهر صورا تحسن بشرتها وفى نهاية الشهر كانت الحبوب مختفية ما شاء الله

وأنا عن نفسى جربتة مع إنى معنديش حبوب وكان هدفى التنحيف

ولاحظت إن أول 3 ايام ظهرت حبوب بمناطق مختلفة من جسمى وتصورت إن النظام دة فاشل وجابن تيجة عكسية لكن إللى حصل بعدها إن بشرة كل جسمى بقت صافية جدا وناعمة ما شاء الله

ولما عملت بحث على جوجل لقيت إن الحبوب ظهرت لأن الليمون كان بينظف الجسم وبيطرد أى دهون زائدة وبعد ما طردها فيتامين سى حفز إفراز الكولاجين فى الخلايا وإللى خلى البشرة أنعم ونضرة

أتمنى رغيى يكون مفيد بالنسبالك ;)

شيري ..
سالت ماما عن الشوربة وقالت لي الوصفة ..

المقادير :
1- بصل مقطع صغير
2- طماطم
3- مرقة ماجي
4- بهارات
5- صلصة
6- شوفان


اول شي بتحطي البصل في القدر وتحمسينه لين ما يصير لونه ذهبي .. تحطين الثوم والطماطم وتحمسينهم عدل
عقب تحطين الصلصة ( شوي ) .. وتحركنهم عدل ..
بعدين البهارات والماجي ..
وتحطيييييينه فوقهم ماي .. لين ما يفورون ( يغلون )
تحطين الشوفان .. وخمس دقايق او اكثر وتتطفين النار .. ( تقدرين تضيفين تونه ) اذا حابه

اتمنى افدتج

baby bobo;16239320:

أهلا

اوك ان شا الله ما رح أكل أكثر من رغيف ونص خبز

بالنسبة للحبوب انا اشتريت من Dr. Fischer Genesis YOUNG في غسول وفي كريم شمس ومزيل مكياج وهيك

صرلي من نص رمضان استخدمهم الثلاثة .. صراحة في تحسن ومستمرة عليهم بس المشكلة يختفي جهة يرجع من جهة

ان شاء الله من بكرة بصير أسوي مثل ما قلتي وبقولك النتائج

ع فكرة انا سمعت انو للحبوب الواحد يفرك وجهه بليمونة كل يوم ؟ صح هالحكي ؟

ششكرا كتير كتير كتير على معلوماتك

أعتقد طريقتى مع الكريمات حتجيب نتيجة أكيدة إن شاء الله:thumbs_up:

بالنسبة لليمون ممكن يكون حامى على بشرتك لو حساسة

إللى مدحوا فيه البنات فى ركن البشرة هو الشاى الأخضر

والطريقة إنك تنقعى الباكيت فى شوية مائ صغيرين وبعد 5 دقائق تطلعى الباكيت وتدلكى بيه مكان الحبوب وتسيبيه يجف على وجهك

كمان شكروا فى منتجات شجرة الشاى الأخضر من بودى شوب

وربنا يعافيك من كل شر

:D
----------------------------------------

سحابه أمل;16239325:
شيري ..
سالت ماما عن الشوربة وقالت لي الوصفة ..

المقادير :
1- بصل مقطع صغير
2- طماطم
3- مرقة ماجي
4- بهارات
5- صلصة
6- شوفان


اول شي بتحطي البصل في القدر وتحمسينه لين ما يصير لونه ذهبي .. تحطين الثوم والطماطم وتحمسينهم عدل
عقب تحطين الصلصة ( شوي ) .. وتحركنهم عدل ..
بعدين البهارات والماجي ..
وتحطيييييينه فوقهم ماي .. لين ما يفورون ( يغلون )
تحطين الشوفان .. وخمس دقايق او اكثر وتتطفين النار .. ( تقدرين تضيفين تونه ) اذا حابه

اتمنى افدتج

جازاك الله خيرا
أسعدتينى جدا
حعملها بكرة إن شاء الله لكن حستبدل الماجى بورق الغار ينفع ؟
المهم طعمها حلو ؟

أنا جبت طريقة كيك الشوفان
حلوة جدا
لكن التوبينج بتاعها توفى
فقلت كدة حنضيع كل إللى عملناه هههههه8o|

--------------------------------------------------------------------------------------------------

بنات

إنهاردة اليوم الفرى عندى

ولحد دلوقتى مش قادرة أبوظ هههههههههههههه

بس حبوظ إن شاء الله

-------------------------------------------------------------------------

سناك الظهر (لأن غدايا حيتأخر إنهاردة )

عملت طبق سلطة كل الألوان

جزر
خيار
طماطم
ذرة حلوة
ليمونة

وحطيت عليه

معلقة مايونيز لايت
معلقة زيت زيتون
معلقة خل
ملح
فلفل
كمون

كان رائع
وبعده شربت نيسكافيه

sherrykitty;16239384:
أعتقد طريقتى مع الكريمات حتجيب نتيجة أكيدة إن شاء الله:thumbs_up:

بالنسبة لليمون ممكن يكون حامى على بشرتك لو حساسة

إللى مدحوا فيه البنات فى ركن البشرة هو الشاى الأخضر

والطريقة إنك تنقعى الباكيت فى شوية مائ صغيرين وبعد 5 دقائق تطلعى الباكيت وتدلكى بيه مكان الحبوب وتسيبيه يجف على وجهك

كمان شكروا فى منتجات شجرة الشاى الأخضر من بودى شوب

وربنا يعافيك من كل شر

:D
----------------------------------------




جازاك الله خيرا
أسعدتينى جدا
حعملها بكرة إن شاء الله لكن حستبدل الماجى بورق الغار ينفع ؟
المهم طعمها حلو ؟

أنا جبت طريقة كيك الشوفان
حلوة جدا
لكن التوبينج بتاعها توفى
فقلت كدة حنضيع كل إللى عملناه هههههه8o|

يمي يمي طعمها يجنن ,, انا احبها وااااااايد
ممممممممم ما اعرف اذا تقدرين تستبدلينهها ولا لا .. حطي شوووي ..مرقة ماجي
ان شاء الله تحبينها وتخبريني كيف طعمها .. واذا ما عرفتي شي اساليني :rolleyes:

--------------------------------------------------------------------------------------------------

بنات

إنهاردة اليوم الفرى عندى

ولحد دلوقتى مش قادرة أبوظ هههههههههههههه

بس حبوظ إن شاء الله

-------------------------------------------------------------------------

سناك الظهر (لأن غدايا حيتأخر إنهاردة )

عملت طبق سلطة كل الألوان

جزر
خيار
طماطم
ذرة حلوة
ليمونة

وحطيت عليه

معلقة مايونيز لايت
معلقة زيت زيتون
معلقة خل
ملح
فلفل
كمون

كان رائع
وبعده شربت نيسكافيه

يمي يمي طعمها يجنن ,, انا احبها وااااااايد
ممممممممم ما اعرف اذا تقدرين تستبدلينهها ولا لا .. حطي شوووي ..مرقة ماجي
ان شاء الله تحبينها وتخبريني كيف طعمها .. واذا ما عرفتي شي اساليني :rolleyes:

لا لا تحطين توفي كله سسسسسسسسسكر وقشطه << بيضيع تعب الاسبوع ..

انا كنت باكل لقيمات شكلها يشهي بس مسكت نفسي <<

يومياتي ليوم

13\10\الجمعة :

مانمت بصراحة من امس واستنيت للفجر
واكلت نص سندويتشة جبن كاسات وبس

استنين حق ساعة ونمت ماصحيت الا الظهر
واكلت 2 قطعة فطيرة القشطة
2 قطعة بيتزا


وبعدها مااكلت ولاشي الحمدلله اكلت لحد مااشبعت


الرياضة يمكن امشي ويمكن لا مررة متكسلة بصراحة

أعتقد طريقتى مع الكريمات حتجيب نتيجة أكيدة إن شاء الله

بالنسبة لليمون ممكن يكون حامى على بشرتك لو حساسة

إللى مدحوا فيه البنات فى ركن البشرة هو الشاى الأخضر

والطريقة إنك تنقعى الباكيت فى شوية مائ صغيرين وبعد 5 دقائق تطلعى الباكيت وتدلكى بيه مكان الحبوب وتسيبيه يجف على وجهك

كمان شكروا فى منتجات شجرة الشاى الأخضر من بودى شوب

وربنا يعافيك من كل شر

أن شاء الله بجرب وبقول النتيجة :))
يسلموو كتير

بنآت انا بكمل يومي

بين الفطور والغدا أكلت فواكه تفاح

تغديت صدر دجاج مشوي وسلطة .. الغدا كان الساعة 3 تقريبا كتير تأخرت لحد ما تغديت

والساعة 8 شربت عصير برتقآآل ..
وبعدها ما آكلت شي

اليوم شربت 8 اكواب ماء ..

حاسة برنامجي مو منيح بس ان شا الله برنامج بكرآ يكون أحسسن ..

واسفة ما لحقت أصور ..

مسا الخيرررر

كيفكم شو الاخبار ؟؟

,,

اسفه ما كتبت يومياتي امبارح , لان النت بروح و بيجي , لما دخلت اكتب يومياتي فصل

,,

يوميااتي لليوم :

الفطور ..

كوب نسكافيه من غير سكر / 2 بسكويت دايت

السناك ..

عصير ليمون و نعنع

الغدا ..

سلطة خصراوات / صحن رز صغير

السناك ..

2 بسكويت دايت

المسا ..

صحن لبن و خيار