يوميات حملة " البرنامج الصحي " | HEALTHY PROGRAM

مساء الورد

يومي اليوم كان أوكي الحمدلله
فطرت كوب نسكافيه بحليب قليل الدسم
وكورن فليكس نخالة كمية قليلة
طلعت مشيت ثلث ساعة الجو كان مايساعد
تغديت كفتة لحم مشوية مع خضار وسلطة
والحمدلله

sherrykitty;16239264:
:D:D:D:D
أه والله قويتينى وأسعدتينى
جازاك الله خيرا
F:F:F:F:F:F:
:L::L::L::L::L::L:
:adore::adore::adore::adore::adore::adore:
تسلمى لى يا سموحة

الزعلوك دة شكلة طعمة يهوسسسسسسسسسسسسسسس
عندنا بيعملوه ومعاه كمان فلفل مقلى وثوم :worn_out:

وباربا دة ما شاء الله مغذى جدا كمان بوجود الليمون حيسهل إمتصاص كل الحديد إللى فى البنجر

والتين الشوكى دة غراااااااااااااااااااااامى
بسحاسبى لأنه بيمسك البطن ;)

بالهنا والشفا

- ;)

[QUOTE=sherrykitty;16239270




م أنا عارفة ودة إللى تخننى فى شهر العسل
كان فى إفطار من 7 دول عالمية وأنا كنت بسيب كله وأروح أحمص التوست وأجيب 2 زبدة

بس مدام إنتى موازنة يبقى تمام :thumbs_up:


---------------------------------

بنات هوةمين إللى ناويين يتخنوا ؟

أنا شايفةكله بيحاول يخس

وإمتى الميزان ؟:woo:[/QUOTE]


:lol::lol::lol::lol::lol::lol:

اه حبيبتي في كتير بنات بتخسس بس انا عندي بس 5 كيليوات زايدة بس بحاول هلا اكول صحي بعدين لما سجل في الجيم او اعمل رياضة اخسسهم انا حاولت انزل وني بس ماتابعت وهلا عندي ضروف نفسية المهم اللياقة البدنية وآكل خضر وفواكه كويييييييييس واكتسب عادات غدائية صحية ووزني ان شاء الله انزلو بعدين لاني ابي اسوي تنحيف موضعي يعني تسمين بعض المناطق و انقاص بعض المناطق:cool: هلا الكل اقولي زين :pبس انا ابي اخف شوي:D ههههه

تمشيت 3 ساعات:confused:

[BACKGROUND="70 #FFFFCC"]

الجمعة 13 / 10 / 1433

السلام عليكم و رحمة الله وبركاته
كيف حالكم ؟؟ تمام !!

أنا اليوم متبهدله شوي مدري شفيني صايرة تعبانه بالأونة الأخيرة
مرة اتحسن و مرة ارجع ,, أن شاء الله خير

الجزء الروحاني : الأستغفار

الجزء الغذائي :

الفطور/ ذرة مع زبدة
حلبة
زبادي + خبز بر
7 حبات تمر

الغداء / 4 ملاعق رز + بامية
تفاح أخضر

العشاء / زبادي + خبز بر
حبة ورق عنب
كيكة بالفانيلا
Bion 3 with propitic
حليب السعودية

شرايكم حللووو و لا يلزمني أكل زيادة ؟


[/BACKGROUND]

اهليييين بنات
يومياتكم حلوه
خاطري اواصلل معكم
بس مدري انطردت ولا
ولا ادري ان كنت اقدر التزم يوميا

ودعواتكم لجدي وجدتي بالرحمه
توفوا بحادث
هذا كان سبب غيابي :'(

FINDY;16240191:
[BACKGROUND="100#FFFFCC"]


الجمعة 13 / 10 / 1433

السلام عليكم و رحمة الله وبركاته
كيف حالكم ؟؟ تمام !!

أنا اليوم متبهدله شوي مدري شفيني صايرة تعبانه بالأونة الأخيرة
مرة اتحسن و مرة ارجع ,, أن شاء الله خير

الجزء الروحاني : الأستغفار

الجزء الغذائي :

الفطور/ ذرة مع زبدة
حلبة
زبادي + خبز بر
7 حبات تمر

الغداء / 4 ملاعق رز + بامية
تفاح أخضر

العشاء / زبادي + خبز بر
حبة ورق عنب
كيكة بالفانيلا
Bion 3 with propitic
حليب السعودية

شرايكم حللووو و لا يلزمني أكل زيادة ؟


[/BACKGROUND]

FINDY;16240191:
[BACKGROUND="70 #FFFFCC"]


الجمعة 13 / 10 / 1433

السلام عليكم و رحمة الله وبركاته
كيف حالكم ؟؟ تمام !!

أنا اليوم متبهدله شوي مدري شفيني صايرة تعبانه بالأونة الأخيرة
مرة اتحسن و مرة ارجع ,, أن شاء الله خير

الجزء الروحاني : الأستغفار

الجزء الغذائي :

الفطور/ ذرة مع زبدة
حلبة
زبادي + خبز بر
7 حبات تمر

الغداء / 4 ملاعق رز + بامية
تفاح أخضر

العشاء / زبادي + خبز بر
حبة ورق عنب
كيكة بالفانيلا
Bion 3 with propitic
حليب السعودية

شرايكم حللووو و لا يلزمني أكل زيادة ؟


[/BACKGROUND]

فندي انتي تبين تزيدين وزنج صح ؟
زودي الاكل .. شوي :rolleyes:

غذائي لليوم الجمعه 31-8-2012
طبعا كنت واايد مشغولة كانت عند مرت اخوي عزيمة عشاء ..
1- الفطور : 2توست وبيض + عصير مانجو
الغداء : رز ولحم ( مجبوس)
3- كلت كيكه شووووي
4- مافي عشااء << لاني نمت من التعب

طبعا نسيت اشرب الكالسيوم ..
إن شاء الله اليوم اعوض

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة

تكملة يوميات الأمس
الجمعة 31-8-2012

اليوم الفرى علشان محدش يفهمنى غلط :D

الغداء
كباب وكفتة مشويين
خبز
مكرونة فرن
سلطة بتنجان وبابا غنوج وزبادى

بعد الغدا إتعزمت على شاى

والحلو كان تشيز كيك بالكراميل :adore:

العشا
أيس كريم فراولة وحليب + أرز باللبن بالمكسرات
وشربت لبن رايب قبل النوم

الرياضة
-----------

100 تمرين معدة و 80 مؤخرة وأفخاد قبل النوم

------------------------------------------------------------------------

اليوم
السبت
1-9-2012
-----------
الإفطار
--------
مفيش
شربت أعشاب إدرار اللبن
ونيسكافيه وبس


الغدا
------
سلطة كل الوان زى إمبارح
3 ملاعق أرز بسمتى بنى
3ملاعق خضار ( بسلة و فاصوليا وجزر )
نصف قطعة لحم فى حجم الكف

بعد الغداء شربت كوب لبن رايب علشان تساعد على الهضم

وبس كدة لح دلوقتى:D

بنات هوة إحنا فى يوم إسبوعى المفروض نوزن فيه ونتابع النتايج ولا فى أخر الشهر ؟

مرحبا كيفكم

انا اليوم تقريبا ما اكلت اشي

بس قضيتها سوائل و شوربات:confused:
كله بسبب الدورة

توت 2;16240300:
اهليييين بنات
يومياتكم حلوه
خاطري اواصلل معكم
بس مدري انطردت ولا
ولا ادري ان كنت اقدر التزم يوميا

ودعواتكم لجدي وجدتي بالرحمه
توفوا بحادث
هذا كان سبب غيابي :'(

الله يرحمهم و يسكنهم فسيح جناته
اللهم ارزقهم الجنة في الفردوس الأعلى

اختي إذا حابة تشتركين عادي اقدر ادخلك معنا , بس احس انو نفسيتك ما تساعد على الأكل
لأن هالفترة اكيد بتكون شهيتك معدومة و اللي صار لكم مو شوية
الحمدلله على كل حال , والله ضاق صدري
إن شاء الله بالجزء الثاني تكون النفسية احلى و نشوف يومياتك
بالتوفيق

وَدقْ ..~;16240310:

نظامك حلوو ..

لكن دخلي الخضروات اكثر مثل السلطات ..~

والباقي جمميل قداا F:

أنا أكل خضروات مسلوقة بالغالب
اللي تجيك مع المرق و الشوربة
انا ان شاء الله بدخل الخضروات قد ما اقدر

إذا عندكم طريقة تسهل علي طبخ الخضروات بطريقة صحية ههه
افيدوني الله يعافيكم

سحابه أمل;16240339:
فندي انتي تبين تزيدين وزنج صح ؟
زودي الاكل .. شوي :rolleyes:

ههههههههه
فيه ناس يقلدووون هنا ههههههه
أوك تامرين أمر

سحابه أمل;16240492:
غذائي لليوم الجمعه 31-8-2012
طبعا كنت واايد مشغولة كانت عند مرت اخوي عزيمة عشاء ..
1- الفطور : 2توست وبيض + عصير مانجو
الغداء : رز ولحم ( مجبوس)
3- كلت كيكه شووووي
4- مافي عشااء << لاني نمت من التعب

طبعا نسيت اشرب الكالسيوم ..
إن شاء الله اليوم اعوض

الفطور و الغداء كووويس إلى هنا
لكن ما فيه سناك ؟! ما فيه عشاء ؟!
و لا فيييييييه كالسيوووووووم !!

هذا سابع يوم لنا بالحملة ليه متى كل بعوّض بعوّض اهئ اهئ
الله يهداك يا سحابة , لازم فيه شي ينقص بنظامك
طوّريه قدر المستطاع
ما راح تطلعين بنتيجة ترى , غير ان نسبة الدم بتتغير فقط

sherrykitty;16240836:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة

تكملة يوميات الأمس
الجمعة 31-8-2012

اليوم الفرى علشان محدش يفهمنى غلط :D

الغداء
كباب وكفتة مشويين
خبز
مكرونة فرن
سلطة بتنجان وبابا غنوج وزبادى

بعد الغدا إتعزمت على شاى

والحلو كان تشيز كيك بالكراميل :adore:

العشا
أيس كريم فراولة وحليب + أرز باللبن بالمكسرات
وشربت لبن رايب قبل النوم

الرياضة
-----------

100 تمرين معدة و 80 مؤخرة وأفخاد قبل النوم

------------------------------------------------------------------------

اليوم
السبت
1-9-2012
-----------
الإفطار
--------
مفيش
شربت أعشاب إدرار اللبن
ونيسكافيه وبس


الغدا
------
سلطة كل الوان زى إمبارح
3 ملاعق أرز بسمتى بنى
3ملاعق خضار ( بسلة و فاصوليا وجزر )
نصف قطعة لحم فى حجم الكف

بعد الغداء شربت كوب لبن رايب علشان تساعد على الهضم

وبس كدة لح دلوقتى:D

بنات هوة إحنا فى يوم إسبوعى المفروض نوزن فيه ونتابع النتايج ولا فى أخر الشهر ؟

ما شاء الله تبارك الله
انتي احسن وحدة بالحمللللة
اقولها بصصصراااحة
نظام غذائي متكامل و رياضة و تمارين كثيرة
اللهم صلي على محمد انتي TOP

و إذا ع النتايج إذا بتوزني اوزني لحالك و شوفيها لكن النتايج الفعلية بآخر الشهر
ما تخبرينا بوزنك حالياً

May$on;16241229:
مرحبا كيفكم

انا اليوم تقريبا ما اكلت اشي

بس قضيتها سوائل و شوربات:confused:
كله بسبب الدورة

ايييه و ما أدراك ما الدورة

اشربي لك حاجات دافية كثير و دفي نفسك
ألبسي جوارب و حطي لك كمادات
و انتبهي على نفسك

[BACKGROUND="70 #FFFFCC"]
السبت 14 / 10 / 1433 هـ

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
كيف الحال ؟؟ طيبين !!

بما ان اليوم دوام و دراسة عند السعوديين فشكل الغذاء بدا يتحسّن نوعاً ما
استغفر الله اليوم الدراسي كان وحش أوي أوي <<< ما له داعي اقول قصة حياتي هع

أعطيكم الزبدة " اليوميات "
الجزء الروحاني : الأستغفار

الجزء الغذائي :
فطور / حليب السعودية
خبز بر + مربى + بتر ( زبدة الفول السوداني )
ماء
فلافل باللبنة

الغداء / رز و دجاج
قطعة شمّام
مع ماء أكيد

العشاء/ تفاح أخضر
7 حبات تمر
فطيرة سبانخ
زيتون أخضر
قطعة صغيرة جداً من الشوكولا
آيس كريم بالفانيلا
عصير مانجو الري
كمية من الماء

اليوم حاولت أكثر أكككككل ... و الجايات احسن
عن أذنكم رايحححة أنام ههههههه
دايخة حدددي




[/BACKGROUND]

مساء الورد عليكم عرايس

صارلي يومين ماالحق اشارككم الا بالليل

يومياتي لليوم فطرت نسكافيه وملعقة جبن وزيتونتين

وتغديت دجاج مشوي وسلطة

وتعشيت تفاحة وبسكوتة

ورياضه للاسف مالحقت

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة

سحابة أمل
--------------
أدلعك يا إييه ؟ :D
إن شاء الله أعمل بكرة شوربة الشوفان وحقلل الماجى خالص
أو حفكر فى حل تانى لإستبدالها
أصل أنا فذة فى الطبخ
:study:
ههههههههههههههههههههههه

وأخدت بكلامك ومعملتش التوفى مع إنى بدووووووووووووب فيه :worn_out:

--------------------------------------------------------------

مجنونة ومجننانة
--------------------
إنتى ناوية تتخنى صح؟
يلا إتشجعى معانا وخدى شوية مننا إنتى وفندى بقى :thumbs_up:

عايزين نحقق التوازن فى الحملة :lol:
---------------------------------------------------------

baby bobo
--------------

البرنامج حلو بس حاولى تتعشى زبادى بيساعد على حرق الدهون :thumbs_up:
وربنا يوفقك يا قمر

------------------------------------------------------------

myson
--------
يومك حلو لكن بدون بروتين حاولى حتى تاكلى بس بيض مسلوق عالفطار علشان شعرك ميتأثرش ولا بعد الشر يجيلك أنيميا

--------------------------------------------------------------

زوجة دودى
-----------------
ما شاء الله حلو اليوم إمبارح ربنا يوفقك
شكلك بتحبى المكرونة زيى :adore:

--------------------------------------------------
سماح
-----------
حلو جدا موضوع تسمين حاجات وتنحيف حاجات
حتكبرى ال دى وتروقى الجى :thumbs_up:
:lol::lol:
طيب يا ريت تفيدينى فى الموضوع دة وبيتعمل فين وإزاى علشان عايزة أستعيد ما قضى عليه الزمن ;)

-------------------------------------------------


فندى
-------
كدة أكلك حلو لحد عادى لا عايز يتخنولا يخس
لكن واحدة عايزة تسمن لأ خالص
إنتى محتاجة تقضى معايا من 10 ل 20 يوم كدة
كلما أنا أجوع إنتى تاكلى
هههههههههههههههههههههههههههههه :thumbs_up:
وسلامتك يا حبيبتى

أما عن طريقة سهلة للخضار
الخضار يتقطع ويتسلق نصف سلقة فقط فى الماء ثم يصفى ويتشوح مع قطعة زبدة
بيطلع وااااااااااااااااااااااو وشهى

أو العكس

يتشوح فى زبدة لحد ما يقرب إلى النضج وبعدها تضيفى له مرقة يستوى فيها على نار هادية


توت2
-------
الله يرحمهم يا رب ويرزقهم الفردوس الأعلى ويصبركم على فراقهم
شوفى إنتىحابةتنتظمى معانا ولا لأ
يمكن وجودك معانا يرفه عنك شوية
والبقاء لله وحده


أم كرووومى
--------------
ما شاء الله عليك
ربنا يوفقك
لكن لازم تشربى ماء بكثرة :thumbs_up:

السلام عليكم :D

تكملةيوم 1-9-2012
----------------------

بعد الغداء شربت لاتيه

وأخدت فيتاميناتى للرضاعة

أكلت بسكويت مملح

نيسكافيه

العشاء
--------
عملت كيك الشوفان بالتمر وأكلت مثلث كبير شويتين :adore:
أصلها طلعت توححححفة
وكمان أنا عملتها لايت جدا

أكلت كوب زبادى

شربت أعشاب إدرار اللبن

أخدت حبوب الكالسيوم

للأسف مفيش رياضة إنهاردة لأن عمر وأدم تعبونى جدا
بس ممكن نقول إنى مشت بأدم ساعتين متفرقتين طوال اليوم :D
--------------------------------------------------------------------------------------

FINDY;16241268:
ما شاء الله تبارك الله
انتي احسن وحدة بالحمللللة
اقولها بصصصراااحة
نظام غذائي متكامل و رياضة و تمارين كثيرة
اللهم صلي على محمد انتي TOP

و إذا ع النتايج إذا بتوزني اوزني لحالك و شوفيها لكن النتايج الفعلية بآخر الشهر
ما تخبرينا بوزنك حالياً

:03::03::03:

:087::087::087::087:

:093::093::093:

:045::045::045:

:074::074::074:


:041::041::041::041::041::041::041::041::041::041::041::041::041::041::041: