الرئيسية التغذية السليمة و الرياضة إستفسارات و تجمعات السمنة و النحافة يوميات حملة " البرنامج الصحي " | HEALTHY PROGRAM

يوميات حملة " البرنامج الصحي " | HEALTHY PROGRAM

FINDY 25-08-2012 363 رد 44,661 مشاهدة
F
FINDY
عروس رائعة
12-09-2012 | 12:25 AM
شيري أحرجتيني باللايكات مشكووورة يا عيوووني
&
◕‿◕زوجه دودي◕‿◕
عروس رائعة
12-09-2012 | 12:36 AM
يوم الثلاثاء
صحيت من النوم ومشيت نص ساعه ع السير
لاني سمعت ان الي يمشي بمعده فاضيه يحرق 3 مرات اكثر
وانتظرت ساعتين بعد المشي علشان الحرق
واكلت بعدها سندويشتين جبنه قليله الدسم + كوب شاي
الغداء مافيه
العشاء ساندويشتين كباب دجاج +دايت بيبسي >الساندويش مررره صغغير
وان شاء الله بعد شوي بمشي ع السير نص ساعه
س
سحابه أمل
عروس ماسية
12-09-2012 | 04:34 AM
الاثنين ..
الفطور سندويش جبن .. وشاي
الغداء : كببببسه
العشاء : معكرونة

الثلاثاء
الفطور : كروسون كاكاو + عصير برتقال فريش
الغداء: رز وسمك
العشاء: فاصوليا ..
s
samah1
عروس ركن العناية بالشعر
12-09-2012 | 05:24 AM
الافطار
كما العادة
سندويتش جبنة مع زيت زيتون ومربى

الغداء
سمك في الفرن
سلطة
عصير باربا بالليمون

سناك
موزة
شاي مع فطائر

العشاء
موزة
خبز
يوغرت

نشاط هالايم بعمل بعض التمارين حوالي 60 تقريبا للبطن والارداف والمؤخرة
F
FINDY
عروس رائعة
12-09-2012 | 02:45 PM
باك

الفطور : فطيرة سبانخ + عصير برتقال + ورق عنب

الغداء : كبسة دجاج + مرق بالخضروات
&
◕‿◕زوجه دودي◕‿◕
عروس رائعة
13-09-2012 | 02:07 AM
يوم الاربعاء
الفطور /سندويشه جبنه قليله الدسم + شاي
سناك /صحن كريم كراميل صغير + قطعه صغيره جدا بيتيفور
الغداء /ساندويشتين جبنه قليله الدسم + شاي
العشاء /نص رغيف خبز + علبه تونه صغيره نشفتها من الزيت + 5 حبات زيتون
ومشيت ع السير نص ساعه
F
FINDY
عروس رائعة
13-09-2012 | 06:54 AM
أكمل يومياتي

سناك : 2 زبدية ( بادية ) مرق بالخضروات

العشاء : الظاهر 10 حبات ورق عنب مدري إذا مسموح و لا

و تو الحين اكلت رز مع دجاج ع الفطور خخخخ
F
FINDY
عروس رائعة
13-09-2012 | 02:43 PM
سناك : خبز بر + شرائح جبن + عسل سدر

الغداء : رز و لحم + كبسولة فيتامين
س
سحابه أمل
عروس ماسية
13-09-2012 | 08:23 PM
فطوري :: مافي فطور كنت مستعجله
الغداء : رز ودجااااج << لذيذ
العشاء : سندويش جبن ..
وأكلت ايس كريم ..
وكلت كالسيوم .
س
سحابه أمل
عروس ماسية
13-09-2012 | 08:24 PM
طبعاً قمت متأخر .. الساعه 12
وأكلت مع أخواني اليهال . رز ودجاج
والساعه5 أكلت رز بسسس كم لقمة مو كثير
s
sherrykitty
عروس ركن العناية بالبشرة والجسم
14-09-2012 | 01:31 AM
سلام عليكم
يومياتى للأمس
12-9
-------
الإفطار
----------
ليمون بماء دافىء
نيسكافيه
ايس كريم
تفاحة خضرا
وتفاحة حمرا

الغداء
--------
رغيف إلا ربع خبز بالردة
ملوخية

سناك
------------
لاتيه
شيكولاتة

العشاء
-------
ربع رغيف هوت دوج بالطماطم والفلفل
2 زبادى كبير
كاجو

الرياضة
---------
تمارين متفرقة لا تحتسب لأى عملتها من غير نفس كدة

اليوم دة وحش
s
sherrykitty
عروس ركن العناية بالبشرة والجسم
14-09-2012 | 01:35 AM
الخميس
13-9
-----------
الإفطار
--------
ماء دافىء وليمونتين
نيسكافيه
ماء
تفاحة خضرا
خوخة
نصف رغيف
جبن لايت
جرجير


سناك
------
زبادى
شوفان
مربى فراولة

الغداء
-------
فتة سورى
فراخ فيلية بصوص الريكفورد

سناك
-------
كيك الشوفات بالتمر والقرفة

العشاء
--------
زبادى
ولاتيه

الرياضة
-------------
15 دقيقة على السير
تمارين متفرقة
معدة
أفخاد
مؤخرة
&
◕‿◕زوجه دودي◕‿◕
عروس رائعة
14-09-2012 | 01:47 AM
يوم الخميس
الفطور 2 ساندوش جبنه قليله الدسم
الغداء نص رغيف خبز + زيتون +شاي
سناك شوي بزر + شاي
العشاء تبوله + سلطه + شوي جريش
و
وَدقْ ..~
عروس ماسية
14-09-2012 | 02:08 PM



السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة ..توه توة توة

اخباركمممم .. كيفكووون ..

وحشتوني كتيير كتير كتير

كيف الأكل الهيلثي معاكمم

شو عاملين ..؟ يارب منيحين

مشكورين لكول الي سألو عني ربي مايحرمني منكم ي رب


بصراحة مودعة الأكل الهيلثي من زممان

ومخربة ابو ابو الرجيم ومبين من جسمي زايدة كم كيلوو

عاد انا ادا النفسية أكس أكول الاخضر واليابس واحيانا العكس


مع اني من زمان شارية اغراض الرجيم ولسآ مافتحتها

بس ان شاء الله من العودة معاكم حرجع هيلثية 100%


برب

العوودة بووكرى


:03:


s
samah1
عروس ركن العناية بالشعر
14-09-2012 | 03:45 PM
الخميس 14/09/2012

الافطار
كما العادة

سناك
عصير باناشيي مممممممممممممممم
ميلفوي يعني حلوا

الغداء
مرق حمام
سلطة

العشاء
عصير موز محلى بالتمر
قطعة كيك
&
◕‿◕زوجه دودي◕‿◕
عروس رائعة
15-09-2012 | 01:41 AM
الجمعه
الفطور 2 ساندوش جبنه قليله الدسم + شاي
الغداء 2 سمبوسه بالفرن + صحن شوربه
العشاء 3 تمرات
م
مغتربة سدني
مشرفة سابقة
15-09-2012 | 06:29 AM
ودق
نورتي التجمع
بداية موفقة لك
م
مصطفى وميسم ومرتضى نور عيوني
عروس برونزية
15-09-2012 | 03:02 PM
مشكورررررره
س
سحابه أمل
عروس ماسية
15-09-2012 | 04:36 PM
طبعا شحالكم .. شتقتلكم حييل :032:

شو رايكم بلوكي الجديد:049:<< عروس مميزة ههههههههه :02::02:
العشاء : ليوم الخميس :
قطعتين بيتزااا :03:
ليوم الجمعه :
الفطور مافي << :091:
الغداء لحم مسوي ورز :037:
والعشاء : كيكة صغيرة ما تتخيلون كيف صغيره + بتزا 2 وحبتين تمر :025:


ودوووووووووووووووقة نورتينا :065:
F
FINDY
عروس رائعة
15-09-2012 | 10:49 PM
السبت 28 / 10 / 1433

الفطور : فطيرة سبانخ + عصير مانجو

الغداء : سمك + رز + سلطة + برتقالة + كبسولة فيتامين

العشاء : ما فيه عشاااء اهئ اهئ
X