♥OoO♥(كوني احلى رشيقة مع ام عـــــبـــــووودي .الجزء(12)حياااكم♥OoO♥

ايوووووووه هيج اريدج ههههههههه عادي حتى لو مو كل يم تدخلين من تدخلين كتبي يومياتج وشاركينااا
والاهم انج ماشيه بالريااااضه والله ينحفج يادبه هههه قبل العرس

امييييين يارب
الله يسمع منج يارب حبيبتي انتي

هلا بنااات
يومياااتي "
الافطار
2كوب ماء
وبعد سااعة
خبز +بيضة +شاي حليب قليل الدسم
والحين اشرب شاي اخضر

قطرية خيالة;16152982:

هلا بنات حبيت اصبح عليكم كلكم


ولي عووودة

قطرية خيالة;16152998:
هلا بنااات
يومياااتي "
الافطار
2كوب ماء
وبعد سااعة
خبز +بيضة +شاي حليب قليل الدسم
والحين اشرب شاي اخضر

صباح الورد F:

جمعة مباركة للجميع

..

و صحتيين الفطور

هلا حبيبتي ميسون
جمعة طيبة ومباركة

هلا يا دبدوبات

تكملت يومياتي
سويت رياااضة وكل جزء تمارين للجسم ساعة كاملة

والحين قاااعدة اشرب لتي ماي
بنات حبيت اقول لكم هدفي
قبل رمضان ان شاء الله حااابة انحف 2كيلو
وبرمضان يارب سهل 3كيلو
هذا هذفي افضل من الثبات الوزن او زياادة
وانتوا يا دبدوبات وش هدفكم

هلآآ ..

مسآء الخير بنآت ..

شخبآركم علومكم تولهت عليكم

آنآ من اشوي وآعييه إن شاء الله بنهآية اليوم آكتب يوميآتي ..

قطريه انا هدفي أوصل 75 للعييد مغتربة خبرتني اني اقدر بشرط لو إلتزمت برجيم النقآط و الرياضة

وحآليا قآعده آفكر اسوي هالرجيم لآنه آحسسه حلوو وينآسبني وآنآ آبآ آطبقه قبل لا اسآفر قلت ببدأ فيه من يوم الاحد إن شاء الله ..

هذا الرآبط إدخلوو وخذو الفكرة هو الرجيم لمده إسبوع يعني إذا إلتزمت ينزل 5 كيلو ..

http://forums.3roos.com/3roos658929/

هلا بنات تكملت يومياااتي ليوم الجمعة
الغداء
رز+كيمة مع كوسا +سلطة

وبعدها شربت شاي حمر مع النعناااع

ولي عوودة

السلام عليكم وجمعه مباركه عليكم جميعا
كيف الأحوال ان شاءالله أموركم زينه
اعتذر لعدم دخولي بشكل يومي لكن كل ماقدرت ادخل راح اطل عليكم
اليوم فطوري 7 تمرات وعلقة زبادي اكتيفيا قليل الدسم
والحين أنا حاطه زيت بشعري بتروش واصلح الغداء
والله يسهل
ولي عودة بتكملة اليوم

ياحلوات لا تنسون كثرة الصلاة على النبي وقراءة سورة الكهف
في هذا اليوم الفضيل

هلا رهوبة شخبااارج
ما شاء الله يوميااتي حلوة
انا متاكدة ان هذا النظام راح ينحفج اذا استمريت عليه

السلام عليكم
انا معاكم باذن الله
وزني 80.4
وطولي 161

حاليا انا اسوي تخفيف فطور بريد و جبنة مع نسكافيه و الغدا بروتين و سلطة و العشا ما اتعشى. بس مشكلتي اغش كثيرابي اقوي ارادتي والتزم واتمنى اتحسن معاكم

أن شاء الله أنظم اليكم
ببدأ إن شاء الله اليوم السبت 10/8
طولي 152 و وزني 95 و أطمح يكون 70

و أن شاء الله بتشجيعكم أحقق طموحي

هلا فيكم بنات معانا ونورتونا باانظمامكم ويانا
الله يوفقكم يارب

هاااااااااااااااااااى

وحشتوووونى كلكم

وخاصه ام عبودى وقطوره

اسفه للتاخير

ولكن لا انساكم ابدا

وزنى ثابت على 66 وهدفى اوصل 56

وبطنى تنحف شويه

اليوم فطارى شاى وقطعه توست وقطعه جبنه يعنى 4

هلا مصراااوية وحشتينا
انا فرحااانة وااااايد كثير
وفرحااانين بالرئيس مرسي
حتى اليمن احتفلت بيوم الجمعة احتفال مرسي
مبروووك لك وللمصرين وللامة العربية

هلا ببنات الجدد
وان شاء الله توصلون لهدفكم يارب

يومياااتي
الافطار
2توست +بيصة مسلوقة +طماطم +شاي حليب
الغداء" مشخول سمك+سلطة
العشاء "
زبااادي

( أستغفر الله الذي لا إله إلا هو الحي القيوم وأتوب إليه )
( سبحان الله، والحمد لله، ولا إله إلا الله، والله أكبر )